لصحة أفضل.. اشرب 8 أكواب من الماء في الشتاء
تاريخ النشر: 5th, December 2024 GMT
خلال درجات الحرارة المنخفضة يتغافل العديد من الأشخاص عن شرب الماء نظرا لعدم الشعور بالعطش، حيث قد يعوض ذلك من خلال تناول كميات كبير من السوائل الدافئة، ولكن إجمالي كمية السوائل المتناولة يومياً تقل وهذا يؤثر سلبياً على الصحة، لذلك نوضح أهمية تناول 8 أكواب من الماء يوميا.
أهمية تناول 8 أكواب من الماءيعد شرب الماء في الشتاء مهم جدًا رغم قلة الإحساس بالعطش، حيث إن الماء يلعب دورًا حيويًا في صحة الجهاز التنفسي، وله تأثيرات إيجابية على البلغم الإفرازات التنفسي، فبالتالي شرب 8 أكواب يوميًا على الأقل يحافظ على ترطيب الأغشية المخاطية في الجهاز التنفسي، مما يقلل من جفاف الأنف والحنجرة، وفقا لما ذكره الدكتور مجدي بدران خبير المناعة في تصريحات خاصة لـ«الوطن».
يساعد تناول 8 أكواب من الماء يوميا على تخفيف قوام البلغم، مما يسهل طرده أثناء السعال أو النفث، كما أنه يعمل على تحسين وظائف الأهداب التنفسية، حيث إن الأهداب الموجودة في الشعب الهوائية تعمل بكفاءة أكبر عند ترطيبها، ما يساعد على تنظيف الجهاز التنفسي من الجزيئات الضارة والمخاط الزائد.
دعم المناعة التنفسية من ضمن الأشياء التي يساعد تناول الماء عليها، حيث إن شرب الماء بانتظام يعزز الدورة الدموية ويساعد في نقل العناصر الغذائية وخلايا المناعة إلى أنسجة الجهاز التنفسي لمقاومة العدوى، كما أن يساعد الماء في الحفاظ على ترطيب البشرة والوقاية من جفاف الجلد الذي يزداد شتاءً بسبب انخفاض الرطوبة.
الحفاظ على درجة حرارة الجسم المثاليةلم تقتصر فوائد تناول 8 أكواب من الماء يوميا عند هذا الحد، ولكن يساعد الماء في الحفاظ على درجة حرارة الجسم المثالية، حتى في الطقس البارد، كما أن شرب الماء يعزز الهضم السليم ويمنع الإمساك، الذي قد يزداد بسبب تقليل استهلاك الماء في الشتاء، وأيضا يساعد على التخلص من السموم عبر الكلى، مما يحافظ على صحة الكبد والكلى.
ويحمي الماء المفاصل ويخفف من احتمالية الإصابة بالآلام المرتبطة بالجفاف، خاصة في الطقس البارد، ويساعد أيضا على التحكم في الشهية وتجنب الإفراط في تناول الطعام.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: شرب الماء الدورة الدموية الجهاز التنفسي جفاف الأنف الجهاز التنفسی شرب الماء الماء فی
إقرأ أيضاً:
فوائد تناول الفواكه الطازجة لصحة الجسم
الفواكه الطازجة من أهم الأطعمة التي يجب تضمينها في النظام الغذائي اليومي، فهي ليست فقط لذيذة ومغذية، بل تتمتع بالعديد من الفوائد الصحية التي تؤثر بشكل إيجابي على الجسم، تحتوي الفواكه على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن والألياف التي تساهم في تحسين الصحة العامة والوقاية من الأمراض، وفيما يلي نقدم أبرز الفوائد الصحية التي يمكن أن تقدمها الفواكه للجسم.
1. تعزيز جهاز المناعة:
تعد الفواكه مصدرًا ممتازًا للفيتامينات مثل فيتامين C وA التي تلعب دورًا كبيرًا في تعزيز جهاز المناعة. الفواكه مثل البرتقال والفراولة والليمون تحتوي على مضادات أكسدة تساعد في مكافحة الفيروسات والبكتيريا.
2. الوقاية من الأمراض المزمنة:
تحتوي الفواكه على مجموعة واسعة من العناصر الغذائية التي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب، السكتة الدماغية، والسكري. الفواكه الغنية بالألياف والمغذيات تقلل من مستويات الكوليسترول في الدم وتحسن صحة القلب.
3. تحسين صحة البشرة:
تعد الفواكه الطازجة من أفضل المصادر التي تساهم في صحة البشرة. الفيتامينات والمعادن التي تحتوي عليها الفواكه، مثل فيتامين Cوأحماض أوميغا-3 الدهنية، تساعد في تعزيز مرونة البشرة وتقليل التجاعيد، مما يساهم في الحصول على بشرة ناعمة ومتوهجة.
4. تعزيز الهضم:
تحتوي الفواكه على ألياف غذائية مهمة تساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي. الألياف تساعد في تنظيم حركة الأمعاء، مما يقلل من مشاكل مثل الإمساك ويعزز عملية الهضم بشكل عام.
5. دعم التحكم في الوزن:
نظرًا لأنها غنية بالألياف والماء، فإن الفواكه تعتبر خيارًا مثاليًا لمن يسعى للتحكم في وزنه، فهي تساهم في الشعور بالشبع لفترات أطول دون إضافة الكثير من السعرات الحرارية إلى النظام الغذائي.
إن تناول الفواكه الطازجة يعد جزءًا أساسيًا من نمط حياة صحي، حيث تقدم العديد من الفوائد الصحية التي تشمل تحسين جهاز المناعة، الوقاية من الأمراض المزمنة، دعم صحة البشرة، وتعزيز عملية الهضم. لذا يُنصح بتضمينها في النظام الغذائي اليومي للحفاظ على صحة جيدة وتحقيق التوازن الغذائي.
تطور صناعة المحمول في مصر.. من الاستيراد إلى التصنيع المحلي