أهمية شرب الماء في فصل الشتاء وطرق الحفاظ على ترطيب الجسم
تاريخ النشر: 4th, December 2024 GMT
في فصل الشتاء، قد يعتقد البعض أن شرب الماء ليس أمرًا ضروريًا بسبب انخفاض درجات الحرارة، إلا أن الجسم يحتاج إلى الترطيب المستمر طوال العام، بما في ذلك الشتاء، ويعتبر الماء أساسًا في الحفاظ على وظائف الجسم الحيوية، ولا يقل أهمية في هذا الفصل عن أي وقت آخر، وفيما يلي نعرض لك أهمية شرب الماء في فصل الشتاء وكيفية الحفاظ على الترطيب في هذا الوقت البارد.
أهمية شرب الماء في فصل الشتاء
1. دعم وظائف الجسم:
الماء يساعد في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم، مما يساهم في أداء جميع وظائف الجسم الحيوية مثل الهضم، نقل العناصر الغذائية، وتنظيم درجة الحرارة.
2. تعزيز صحة الجلد:
الهواء الجاف في الشتاء يمكن أن يؤدي إلى جفاف البشرة. شرب كميات كافية من الماء يساعد في الحفاظ على ترطيب البشرة ومنع جفافها وتقشرها.
3. تحسين وظائف الجهاز التنفسي:
في فصل الشتاء، قد يتعرض الجهاز التنفسي للعديد من المشاكل مثل الجفاف والتهيج، ويمكن للماء أن يساهم في ترطيب الممرات الأنفية والحنجرة، مما يساعد في الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا.
4. دعم الجهاز المناعي:
شرب الماء يساعد في طرد السموم من الجسم، ما يعزز صحة الجهاز المناعي ويزيد من قدرة الجسم على محاربة الأمراض.
كيفية الحفاظ على الترطيب في الشتاء
1. شرب الماء بانتظام:
يجب الحرص على شرب كميات كافية من الماء طوال اليوم. حتى في الشتاء، من المهم ألا ننتظر الشعور بالعطش لشرب الماء، بل يجب أن نلتزم بشربه بانتظام.
2. شرب السوائل الدافئة:
يمكن شرب مشروبات دافئة مثل الشاي بالأعشاب أو الحساء التي تساعد في ترطيب الجسم، مع إضافة مكونات مثل الليمون أو الزنجبيل لتعزيز الفوائد الصحية.
3. الابتعاد عن المشروبات المدرة للبول:
مثل القهوة والمشروبات الغازية، حيث يمكن أن تؤدي إلى فقدان السوائل من الجسم.
4. استخدام مرطبات الجو:
في حالة استخدام أجهزة التدفئة في المنازل، يمكن أن تصبح الأجواء جافة. يفضل استخدام مرطبات الجو للحفاظ على رطوبة الهواء.
شرب الماء يعد أمرًا بالغ الأهمية في فصل الشتاء للحفاظ على صحة الجسم والبشرة. على الرغم من انخفاض العطش في هذا الفصل، يجب أن نحرص على الحفاظ على الترطيب لتفادي الجفاف والمشاكل الصحية المرتبطة به. من خلال شرب الماء بانتظام واختيار السوائل المناسبة، يمكن الحفاظ على صحة الجسم والتمتع بفصل الشتاء دون مشاكل صحية.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: شرب الماء أهمية شرب الماء فوائد شرب الماء شرب الماء في الشتاء فی فصل الشتاء الحفاظ على شرب الماء یساعد فی
إقرأ أيضاً:
«هينسيك البرد والجوع».. 7 فوائد صحية لتناول حمص الشام في الشتاء
لا يخلو الشتاء من حمص الشام، هذا الخليط السحري المكون من حبات الحمص الغارقة في الماء المزود بالليمون والكمون والشطة، بمجرد الحديث عنه يتسلل داخلنا الشعور بالأجواء الشتوية، فهو سلاح الأمهات بعد العدس لتدفئة الأسرة، ومع قدوم الشتاء يتساءل البعض هل لتناول حمص الشام فوائد حال تناوله يوميا؟، وهو السؤال الذي تجيب عنه السطور التالية.
7 فوائد صحية لتناول حمص الشام يوميا في الشتاءوعددت الدكتورة ليندا جاد، استشاري التغذية العلاجية، فوائد تناول حمص الشام الصحية في الشتاء، مؤكدة أنه أحد أهم المغذيات المهمة، لاحتوائه على التالي:
يحتوي حمص الشام على كربوهيدرات معقدة، يُحفز على إنتاج الطاقة، ويعطي الشخص الإحساس بالشبع، لذا فهو يحل مشكلة الجوع المتكررة في الشتاء. غني بالعديد من العناصر الغذائية، مثل البروتين والكربوهيدرات والفيتامينات. يحتوي حمص الشام على الألياف، ومناسب للأشخاص الذين يتبعون نظاما غذائيا صحيا، ولديه القدرة على تحسين عملية الهضم، ويعمل على علاج الإمساك.هناك وجبة شهيرة في بريطانيا للحمص المطبوخ، يدخل فيها الفاصوليا المسلوقة، والمكونات وفقا لموقع «themediterraneandish»، كالتالي:
2 أو 6 أكواب من الفاصوليا المطبوخة أو المسلوقة.
طريقة التحضير: ضعي الحمص في قدر كبير، وغطيه بكمية كبيرة من الماء، واتركيه حتى يغلي واتركيه ينضج لمدة دقيقتين، ثم اطفئي النار ثم غطي القدر واتركي الحمص ينقع لمدة ساعة أو حتى ينضج، وتضاف له الفاصوليا، ثم يضاف له الملح حسب الرغبة، وبعض البهارات مثل الكمون والشطة.
أو تحضيره بالطريقة المصرية من خلال التالي على طريقة الشيف نجلاء الشرشابي:
6 ملاعق من الحمص المسلوق. 6 فصوص من الثوم المهروس. 4 ملاعق كبيرة من صلصة الطماطم. ملعقة ونصف من الكمون. ثلاثة أكواب من الماء. ملعقة من الخل. ربع كوب من الزيت. 3 ملاعق من الشمندر المبشور. خطوات عمل حمص الشام المصري يوضع الماء على النار ويترك حتى يصل لمرحلة الغليان، وإضافة الثوم المهروس والطماطم والملح والكمون، ونصف ليمون والشمندر والخل، بالإضافة إلى الصلصة الحارة. تخفف النار وتترك المكونات كافة، حتى تغلى مع بعضها البعض لمدة 5 دقائق على نار هادئة، ومن ثم رفعه من على النار. تحضر أكوابا ونضع بكل كوب ملعقتين من الحمص، ونضع فوقه الخليط الذي أعددناه في وقت سابق، ومن ثم نعصر عليه النصف الثاني من الليمونة، ومن ثم إضافة إليه حمص الشام.
المنظمة البحرية الدولية تمنح جائزة الشجاعة في البحر للناجين من هجوم الحوثي