أهمية شرب الماء في فصل الشتاء وطرق الحفاظ على ترطيب الجسم
تاريخ النشر: 4th, December 2024 GMT
في فصل الشتاء، قد يعتقد البعض أن شرب الماء ليس أمرًا ضروريًا بسبب انخفاض درجات الحرارة، إلا أن الجسم يحتاج إلى الترطيب المستمر طوال العام، بما في ذلك الشتاء، ويعتبر الماء أساسًا في الحفاظ على وظائف الجسم الحيوية، ولا يقل أهمية في هذا الفصل عن أي وقت آخر، وفيما يلي نعرض لك أهمية شرب الماء في فصل الشتاء وكيفية الحفاظ على الترطيب في هذا الوقت البارد.
أهمية شرب الماء في فصل الشتاء
1. دعم وظائف الجسم:
الماء يساعد في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم، مما يساهم في أداء جميع وظائف الجسم الحيوية مثل الهضم، نقل العناصر الغذائية، وتنظيم درجة الحرارة.
2. تعزيز صحة الجلد:
الهواء الجاف في الشتاء يمكن أن يؤدي إلى جفاف البشرة. شرب كميات كافية من الماء يساعد في الحفاظ على ترطيب البشرة ومنع جفافها وتقشرها.
3. تحسين وظائف الجهاز التنفسي:
في فصل الشتاء، قد يتعرض الجهاز التنفسي للعديد من المشاكل مثل الجفاف والتهيج، ويمكن للماء أن يساهم في ترطيب الممرات الأنفية والحنجرة، مما يساعد في الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا.
4. دعم الجهاز المناعي:
شرب الماء يساعد في طرد السموم من الجسم، ما يعزز صحة الجهاز المناعي ويزيد من قدرة الجسم على محاربة الأمراض.
كيفية الحفاظ على الترطيب في الشتاء
1. شرب الماء بانتظام:
يجب الحرص على شرب كميات كافية من الماء طوال اليوم. حتى في الشتاء، من المهم ألا ننتظر الشعور بالعطش لشرب الماء، بل يجب أن نلتزم بشربه بانتظام.
2. شرب السوائل الدافئة:
يمكن شرب مشروبات دافئة مثل الشاي بالأعشاب أو الحساء التي تساعد في ترطيب الجسم، مع إضافة مكونات مثل الليمون أو الزنجبيل لتعزيز الفوائد الصحية.
3. الابتعاد عن المشروبات المدرة للبول:
مثل القهوة والمشروبات الغازية، حيث يمكن أن تؤدي إلى فقدان السوائل من الجسم.
4. استخدام مرطبات الجو:
في حالة استخدام أجهزة التدفئة في المنازل، يمكن أن تصبح الأجواء جافة. يفضل استخدام مرطبات الجو للحفاظ على رطوبة الهواء.
شرب الماء يعد أمرًا بالغ الأهمية في فصل الشتاء للحفاظ على صحة الجسم والبشرة. على الرغم من انخفاض العطش في هذا الفصل، يجب أن نحرص على الحفاظ على الترطيب لتفادي الجفاف والمشاكل الصحية المرتبطة به. من خلال شرب الماء بانتظام واختيار السوائل المناسبة، يمكن الحفاظ على صحة الجسم والتمتع بفصل الشتاء دون مشاكل صحية.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: شرب الماء أهمية شرب الماء فوائد شرب الماء شرب الماء في الشتاء فی فصل الشتاء الحفاظ على شرب الماء یساعد فی
إقرأ أيضاً:
نصائح هامة لتجنّب العطش خلال الصيام.. تعرف عليها
يمانيون/ منوعات
من الأخطاء الشائعة أثناء شهر رمضان هو شرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة أثناء فترة السحور، حيث إن شرب كميات كبيرة من الماء فجأة يحرّض الكلى على العمل بطاقتها القصوى ويتسبّب هذا الأمر بطرح السوائل من الجسم بسرعة.
يعاني بعض الصائمين في شهر رمضان من الشعور الشديد بالعطش نتيجة اتباع بعض العادات الغذائية الخاطئة.
ولتجنّب ذلك ينصح خبراء الصحة بالابتعاد عن شرب الشاي والقهوة والمشروبات التي تحتوي على كميات كبيرة من الكافيين، فالكافيين يعمل على طرح السوائل بسرعة من الجسم ويسبّب جفاف الجسم والشعور بالعطش.
كما ينصح الخبراء بالتقليل من شرب الكاكاو الساخن ومشروبات الطاقة والعصائر الغنية بالسكريات أثناء فترة السحور، واستبدالها بالشاي الأخضر والعصائر الطبيعية، مثل عصير التوت البري، والتي تمنح الجسم الفيتامينات اللازمة وتقلّل الشعور بالعطش.
ومن الأخطاء الشائعة أثناء شهر رمضان هو شرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة أثناء فترة السحور، حيث إن شرب كميات كبيرة من الماء فجأة يحرّض الكلى على العمل بطاقتها القصوى ويتسبّب هذا الأمر بطرح السوائل من الجسم بسرعة.
ويوصي خبراء الصحة بتناول الخضروات والفواكه الغنية بالسوائل أثناء السحور، مثل البرتقال والبطيخ والخيار والخس والطماطم، فهذه الخضار والفواكه تمدّ جسمنا بالسوائل الضرورية أثناء فترة الصيام.
ومن الأطعمة التي يجب تجنّبها أثناء السحور كي لا نشعر بالعطش خلال النهار، الأطعمة المالحة والأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من التوابل، وكذلك ينصح بتجنّب الأطعمة الجاهزة والمعلّبة واللحوم المصنّعة على السحور، كونها تحتوي على نسب مرتفعة من الصوديوم الذي يتسبّب بخلل في سوائل الجسم ويزيد من العطش.
وينصح الأطباء أيضاً بشرب كميات كافية من المياه ما بين الإفطار والسحور، وعدم المبالغة بشرب الماء حتى لا تسبّب مشكلات في الهضم والكلى.
نصائح لمكافحة العطش في رمضان– ينصح بشرب ما لا يقلّ عن 8 أكواب من الماء موزّعة ما بين الإفطار والسحور، وزيادة شرب الماء في حال ممارسة التمارين الرياضية، إذ يفقد الجسم المزيد من الماء عبر التعرّق.
– ينصح بتجنّب شرب كمية كبيرة من الماء دفعة واحدة، أو خلال تناول وجبة الطعام، وتوزيع شرب الماء على فترات، وبين الوجبات.
– من الممكن تأخير وجبة السحور لما بعد منتصف الليل، وذلك لتخفيف العطش أثناء الصيام.
– يجب على الشخص الصائم تجنّب التعرّض لأشعة الشمس المباشرة ولفترات طويلة.
القبض على عزت.. أحداث الحلقة الثامنة من مسلسل قلبي ومفتاحه