5 طرق تعزيز صحة القلب في فصل الشتاء
تاريخ النشر: 4th, December 2024 GMT
فصل الشتاء يترافق مع انخفاض درجات الحرارة، مما قد يؤثر على صحة القلب والأوعية الدموية، خلال هذا الفصل، تتعرض الأوعية الدموية للتقلص نتيجة البرد، مما يضع ضغطًا إضافيًا على القلب. لذلك، من المهم اتخاذ تدابير وقائية للحفاظ على صحة القلب وتقليل المخاطر المرتبطة بالطقس البارد، وفيما يلي نعرض لك كيفية تعزيز صحة القلب في فصل الشتاء من خلال تبني أسلوب حياة صحي واتخاذ بعض الاحتياطات الضرورية.
تأثير البرد على القلب
عند انخفاض درجة الحرارة، يزداد انقباض الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى زيادة ضغط الدم، وبالتالي يعاني القلب من ضغط أكبر للعمل، هذا يمكن أن يكون مضرًا خاصة لأولئك الذين يعانون من أمراض قلبية أو ضغط الدم المرتفع.
كما أن الطقس البارد يمكن أن يسبب ارتفاع مستويات هرمونات التوتر مثل الأدرينالين، مما يزيد من احتمالية حدوث نوبات قلبية أو السكتات الدماغية.
نصائح لتعزيز صحة القلب في الشتاء
1. ارتداء الملابس المناسبة
من المهم ارتداء طبقات متعددة من الملابس الدافئة التي تحمي الجسم من البرد وتحافظ على درجة حرارة الجسم في المستوى المثالي. من الضروري أيضًا تغطية الرقبة واليدين والقدمين لتجنب تأثيرات البرد المباشرة على الجسم.
2. ممارسة النشاط البدني بحذر
التمارين الرياضية مهمة لصحة القلب، ولكن في الشتاء يجب أن تكون حذرًا عند ممارسة الرياضة خارج المنزل، حيث قد يتسبب البرد في إجهاد القلب. يفضل ممارسة الرياضة في الأماكن المغلقة أو ارتداء ملابس دافئة عند ممارسة الرياضة في الهواء الطلق.
3. اتباع نظام غذائي صحي
يجب الاهتمام بتناول الأطعمة التي تدعم صحة القلب مثل الأسماك الغنية بالأوميغا-3، المكسرات، والفواكه والخضروات. تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الدهون المشبعة أو الملح.
4. الابتعاد عن التدخين والكحول
يجب تجنب التدخين أو شرب الكحول، حيث يمكن أن تؤدي هذه العوامل إلى زيادة المخاطر على صحة القلب خلال فصل الشتاء. التدخين يؤدي إلى تضرر الأوعية الدموية، بينما الكحول يمكن أن يؤثر سلبًا على ضغط الدم.
5. الاسترخاء والحد من التوتر
التوتر الزائد يمكن أن يؤدي إلى زيادة ضغط الدم والتأثير سلبًا على صحة القلب. من الضروري ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوغا للحفاظ على مستويات التوتر منخفضة.
في فصل الشتاء، تتطلب صحة القلب اهتمامًا خاصًا نظرًا للظروف الجوية الباردة التي قد تشكل تحديات إضافية. من خلال اتباع بعض النصائح البسيطة مثل ارتداء الملابس الدافئة، ممارسة الرياضة بحذر، وتناول غذاء صحي، يمكن تعزيز صحة القلب والحفاظ عليها في أفضل حالاتها خلال هذا الفصل البارد.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: صحة القلب تعزيز صحة القلب صحة القلب في الشتاء ممارسة الریاضة على صحة القلب فصل الشتاء ضغط الدم یمکن أن
إقرأ أيضاً:
عدوى تنفسية.. جمال شعبان يحذر من الإنفلونزا المنتشرة
أكد الدكتور جمال شعبان العميد السابق لمعهد القلب القومي، أن هناك عدوى تنفسية منتشرة بين الأطفال خلال هذه الفترة، وعلى المصابين الجلوس في البيت، وارتداء الكمامة.
وأضاف العميد السابق لمعهد القلب القومي، خلال برنامجه : "قلبك مع جمال شعبان" أنه لم يتم عمل الفحوصات الطبيبة لمعرفة هل هذا الفيروس الجديد نوع من كورونا أم لا.
ولفت إلى أن كبار السن وضعاف المناعة عليهم المتابعة من الطبيب حالة الإصابة بدور الانفلونزا الحالي، وأن هذا الدور يشبه دور البرد.
كما وجه الدكتور أمجد الحداد، رئيس قسم الحساسية والمناعة بهيئة المصل واللقاح، نصيحة للمواطنين لتجنب الإصابة بنزلات البرد والإصابة بالفيروسات خلال فصل الشتاء.
وقال: "قبل مل تنزل من البيت لازم تشرب مياه، لعمل توازن في حرارة الفم، وتغسل وشك بالمياه، وأن تناول الكمامة في هذه الفترة أمر مطلوب، وأن تناول عسل النحل والليمون أمر هام".
وأضاف رئيس قسم الحساسية والمناعة بهيئة المصل واللقاح، خلال حواره ببرنامج :" قلبك مع جمال شعبان "تقديم الدكتور جمال شعبان العميد السابق لمعهد القلب القومي، أن توازن حرارة الجسم يقلل الإصابة بنزلات البرد، وأن تناول الفواكه والوجبات المنزلية مهمة لتقوية المناعة.
وحذر من تناول الوجبات السريعة التي تباع في الشوارع، والمحلات، وأن المناعة منهج حياة.
المنظمة البحرية الدولية تمنح جائزة الشجاعة في البحر للناجين من هجوم الحوثي