5 طرق تعزيز صحة القلب في فصل الشتاء
تاريخ النشر: 4th, December 2024 GMT
فصل الشتاء يترافق مع انخفاض درجات الحرارة، مما قد يؤثر على صحة القلب والأوعية الدموية، خلال هذا الفصل، تتعرض الأوعية الدموية للتقلص نتيجة البرد، مما يضع ضغطًا إضافيًا على القلب. لذلك، من المهم اتخاذ تدابير وقائية للحفاظ على صحة القلب وتقليل المخاطر المرتبطة بالطقس البارد، وفيما يلي نعرض لك كيفية تعزيز صحة القلب في فصل الشتاء من خلال تبني أسلوب حياة صحي واتخاذ بعض الاحتياطات الضرورية.
تأثير البرد على القلب
عند انخفاض درجة الحرارة، يزداد انقباض الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى زيادة ضغط الدم، وبالتالي يعاني القلب من ضغط أكبر للعمل، هذا يمكن أن يكون مضرًا خاصة لأولئك الذين يعانون من أمراض قلبية أو ضغط الدم المرتفع.
كما أن الطقس البارد يمكن أن يسبب ارتفاع مستويات هرمونات التوتر مثل الأدرينالين، مما يزيد من احتمالية حدوث نوبات قلبية أو السكتات الدماغية.
نصائح لتعزيز صحة القلب في الشتاء
1. ارتداء الملابس المناسبة
من المهم ارتداء طبقات متعددة من الملابس الدافئة التي تحمي الجسم من البرد وتحافظ على درجة حرارة الجسم في المستوى المثالي. من الضروري أيضًا تغطية الرقبة واليدين والقدمين لتجنب تأثيرات البرد المباشرة على الجسم.
2. ممارسة النشاط البدني بحذر
التمارين الرياضية مهمة لصحة القلب، ولكن في الشتاء يجب أن تكون حذرًا عند ممارسة الرياضة خارج المنزل، حيث قد يتسبب البرد في إجهاد القلب. يفضل ممارسة الرياضة في الأماكن المغلقة أو ارتداء ملابس دافئة عند ممارسة الرياضة في الهواء الطلق.
3. اتباع نظام غذائي صحي
يجب الاهتمام بتناول الأطعمة التي تدعم صحة القلب مثل الأسماك الغنية بالأوميغا-3، المكسرات، والفواكه والخضروات. تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الدهون المشبعة أو الملح.
4. الابتعاد عن التدخين والكحول
يجب تجنب التدخين أو شرب الكحول، حيث يمكن أن تؤدي هذه العوامل إلى زيادة المخاطر على صحة القلب خلال فصل الشتاء. التدخين يؤدي إلى تضرر الأوعية الدموية، بينما الكحول يمكن أن يؤثر سلبًا على ضغط الدم.
5. الاسترخاء والحد من التوتر
التوتر الزائد يمكن أن يؤدي إلى زيادة ضغط الدم والتأثير سلبًا على صحة القلب. من الضروري ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوغا للحفاظ على مستويات التوتر منخفضة.
في فصل الشتاء، تتطلب صحة القلب اهتمامًا خاصًا نظرًا للظروف الجوية الباردة التي قد تشكل تحديات إضافية. من خلال اتباع بعض النصائح البسيطة مثل ارتداء الملابس الدافئة، ممارسة الرياضة بحذر، وتناول غذاء صحي، يمكن تعزيز صحة القلب والحفاظ عليها في أفضل حالاتها خلال هذا الفصل البارد.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: صحة القلب تعزيز صحة القلب صحة القلب في الشتاء ممارسة الریاضة على صحة القلب فصل الشتاء ضغط الدم یمکن أن
إقرأ أيضاً:
هند بنت مكتوم: الأسرة الأساس لبناء مستقبل أفضل ونسعى إلى تعزيز دورها
دبي: «الخليج»
أطلقت حرم صاحب السموّ الشيخ محمد بن راشد آل مكتوم نائب رئيس الدولة رئيس مجلس الوزراء حاكم دبي، رعاه الله، سموّ الشيخة هند بنت مكتوم بن جمعة آل مكتوم، «برنامج الشيخة هند بنت مكتوم للأسرة»، في خطوة تجسد دور سموّها الملهم في ترسيخ القيم الأصيلة للأسرة الإماراتية، وتمكينها وتعزيز استقرارها ونموها، باعتبارها الركيزة الأساسية لتماسك المجتمع وعافيته، والضمانة الحقيقية لصون المكتسبات الوطنية.
ويعد البرنامج مبادرة شاملة تهدف إلى دعم تأسيس ونمو الأسر في دبي بما يسهم في تعزيز استقرارها وترابطها، وترسيخ القيم المجتمعية، وتعزيز جودة حياة الأسر، إضافة إلى توفير بيئة اجتماعية محفزة لها، وتحقيق التوازن بين الحياة المهنية والأسرية، من خلال تقديم دعم مادي، واجتماعي، وتثقيفي.
مجتمع متماسك وسعيد
وأكدت سموّ الشيخة هند بنت مكتوم بن جمعة آل مكتوم أن البرنامج يترجم رؤى وتوجيهات صاحب السموّ الشيخ محمد بن راشد آل مكتوم، نائب رئيس الدولة رئيس مجلس الوزراء حاكم دبي، رعاه الله، في تعزيز الاستقرار الأسري وترسيخ مكانة الأسرة كنواة رئيسية في بناء مجتمع متماسك وسعيد، كما ينسجم مع الأولويات الوطنية بتمكين الأسرة الإماراتية وحماية قيمها، وتعزيز قدرتها على التفاعل الإيجابي مع التغيرات المستقبلية والتحولات العالمية.
وأضافت سموها: «نؤمن بأن الأسرة هي الأساس المتين لبناء مستقبل أفضل، ونسعى إلى تحقيق تطلعات كل أسرة إماراتية في دبي وضمان استدامة سعادتها واستقرارها، وتعزيز دورها في إعداد أجيال قادرة على الإسهام في مستقبل أكثر إشراقاً».
رؤية جديدة
ويحمل «برنامج الشيخة هند بنت مكتوم للأسرة»، رؤية جديدة لمستقبل الأسرة الإماراتية من خلال طرح حزمة دعم جديدة يتسع بها نطاق الدعم الحكومي وبشكل يغطي أبرز الخدمات الأسرية على رأسها خدمات حفل الزفاف، وتوفير الدعم السكني، والمرونة في العمل، إلى جانب التوعية والتثقيف في المجال الاجتماعي والمالي والسكني.
وينسجم «برنامج الشيخة هند بنت مكتوم للأسرة» مع الرؤية الاستراتيجية لأجندة دبي الاجتماعية 33 الهادفة لجعل الأسرة الإماراتية في دبي الأسعد والأكثر ترابطاً وتسامحاً وتمسكاً بالقيم والهوية الوطنية، كما يحقق مستهدف تشجيع زيادة الأسر الإماراتية في دبي إلى الضعف بحلول عام 2033.
امتيازات المرحلة الأولى
ويتميز «برنامج الشيخة هند بنت مكتوم للأسرة» بنطاقه المتكامل الذي يتضمن عدداً من المحاور في المرحلة الأولى، منها توفير امتيازات خاصة بالمرونة في العمل بالتعاون مع دائرة الموارد البشرية لحكومة دبي، ويشمل ذلك إجازة زواج للزوجين العاملين في القطاع الحكومي في إمارة دبي لمدة 10 أيام مدفوعة الأجر، وتطبيق «العمل عن بعد» أيام الجمعة للأمهات لمدة عام بعد الانتهاء من إجازة الوضع.
وتضم امتيازات «برنامج الشيخة هند بنت مكتوم للأسرة» تخفيض الاستقطاع الشهري لقرض الإسكان إلى الحد الأدنى بمبلغ 3333 درهماً للمستفيدين من برنامج «أعراس دبي» على ألا يتعدى الدخل الشهري 30 ألف درهم، بهدف تخفيف العبء المالي عن الشباب وضمان استدامة قدرتهم على تغطية احتياجات الأسرة الأخرى.
وكانت هيئة تنمية المجتمع في دبي أطلقت في يناير عام 2024 بتوجيهات من سموّ الشيخة هند بنت مكتوم بن جمعة آل مكتوم، برنامج «أعراس دبي» الذي يتميز بتغطية تكاليف حفلة الزفاف الرئيسية، وتوفير قاعات الزفاف ومجالس الأحياء بالمجان.
كما تضمنت مبادرة «أعراس دبي» تقديم الدعم المالي للمستفيدين منها لتمكينهم ودعمهم خلال أيام الزواج الأولى، ويتم تخصيص الدعم المالي للزوج والزوجة، ويسهم هذا الدعم في تخفيف أعباء الزواج وضمان الاستقرار المالي للمقبلين على الزواج.
وقد اشتمل البرنامج على توسعة نطاق باقة الخصومات التي يستفيد منها منتسبو «أعراس دبي» لتشمل إصدار بطاقة إسعاد، لتوفر لهم خصومات عديدة وواسعة النطاق في شتى القطاعات.
وقد حقق برنامج «أعراس دبي» العديد من الإنجازات خلال عامه الأول، حيث بلغ عدد الأعراس التي تم إنجازها من خلال البرنامج 344 عرساً حتى نهاية عام 2024، بنسبة 28.3 في المئة من مجموع أعراس المواطنين المنجزة في دبي، كما أسهم البرنامج في زيادة عدد أعراس المواطنين بنسبة 10.1 في المئة خلال عام 2024 مقارنة بعام 2023.
الدعم السكني
وتشمل امتيازات «برنامج الشيخة هند بنت مكتوم للأسرة» في مرحلته الأولى، الدعم السكني بالتعاون مع مؤسسة محمد بن راشد للإسكان، من خلال أولوية تخصيص المساكن الجاهزة -لفئة القروض- للمنتسبين لبرنامج «أعراس دبي».
ويوفر «برنامج الشيخة هند بنت مكتوم للأسرة» باقة من البرامج التدريبية لمنتسبي «أعراس دبي» تشمل: برنامج التوعية بالحقوق الزوجية «ابدأها صح» الذي يهدف إلى تزويد الشباب بالمهارات اللازمة للتخطيط لحياتهم ومستقبلهم بحكمة، وتزويدهم بالثقافة والمهارات الاجتماعية لتأسيس أسرة سعيدة والتعامل مع التحديات الاجتماعية والأسرية بإيجابية، من خلال تقديم دورات وبرامج تثقيفية تساعد الشباب والشابات على فهم الجوانب الاجتماعية والاقتصادية للحياة الزوجية، بما في ذلك تعزيز مهارات التفاهم والتعاون والاحترام المتبادل بين الزوجين.
ووصل عدد المستفيدين من برنامج «ابدأها صح» إلى 1013 مستفيداً، إضافة إلى 208 مستفيدين من الدعم المالي.
كما تضم البرامج التدريبية برنامجاً متخصصاً في التثقيف المالي للمقبلين على الزواج ضمن مبادرة «أعراس دبي»، والذي يهدف إلى تمكين المقبلين على الزواج من التخطيط المالي السليم، وإدارة الموارد المالية بفاعلية، لضمان استقرارهم المالي على المدى الطويل، إضافة إلى التوعية بأهمية الادخار، وإدارة الميزانية الأسرية، وتفادي الوقوع في الديون التي قد تؤثر سلباً على استقرارهم الأسري.
إضافة إلى برنامج «كيف تبني بيتك؟» للحاصلين على القروض السكنية بالتعاون مع أكاديمية الاقتصاد الجديد، والذي يوفر ورش عمل تدريبية لتزويد الشباب بالمهارات والمعرفة اللازمة لبناء منازلهم بأسلوب اقتصادي وفعّال.
وتطبق هذه الامتيازات على المستفيدين الجدد من برنامج «أعراس دبي» من تاريخ 04/01/2025، علماً بأنه يمكن للراغبين في الامتيازات الإسكانية التقديم لها خلال عام من تاريخ الاستفادة من «أعراس دبي».
وتتضمن المراحل اللاحقة من «برنامج الشيخة هند بنت مكتوم للأسرة» توسيع نطاق البرنامج وإطلاق باقات وامتيازات في التعليم والصحة وغيرها من الخدمات الاجتماعية.
يذكر أنه يمكن لجميع المواطنين الراغبين في الزواج من إمارة دبي التسجيل في برنامج «أعراس دبي»، بشرط أن تكون الزوجة من مواطني الإمارات، حيث يمكن للراغبين في الاستفادة من خدمات البرنامج التسجيل في منصة «إماراتي» التي تغطي احتياجات المواطنين من خدمات المدينة بسهولة وتكامل وأمان، وذلك ضمن التطبيق الذكي الشامل لخدمات المدينة «دبي الآن»، كما يمكنهم كذلك التسجيل أو الاطلاع على تفاصيل البرنامج، من خلال زيارة الموقع الإلكتروني لهيئة تنمية المجتمع في دبي أو التواصل مع الهيئة عبر رقم الهاتف: 8002121.
تطور صناعة المحمول في مصر.. من الاستيراد إلى التصنيع المحلي