ماذا يحدث لك عند المشي حافي القدمين؟.. فوائد عظيمة
تاريخ النشر: 4th, December 2024 GMT
يعرف المشي حافي القدمين (Grounding أو Earthing) ، وهو يحمل فوائد صحية ونفسية متعددة، خاصة إذا تم على أسطح طبيعية، مثل: الرمل أو العشب.
فوائد المشي حافي القدمينويعد المشي حافي القدمين هو ممارسة بسيطة لكن ذات فوائد كبيرة للصحة الجسدية والنفسية، وفقا لما نشر في موقع “ويب ميد” الطبي، وفيما يلي أبرز فوائده:
. تعرف على أشهر أسبابه
ـ تحسين الدورة الدموية :
المشي حافي القدمين يحفز نقاط الضغط في باطن القدم، مما يساعد على تحسين تدفق الدم في الجسم.
ـ تعزيز صحة القدمين :
يساعد على تقوية عضلات القدم وأوتارها، مما يحسن توازن الجسم ويقلل من مشكلات القدم مثل التقوس المسطح.
ـ تقليل الالتهابات :
التلامس المباشر مع الأرض قد يساعد في تقليل الالتهابات في الجسم من خلال تفريغ الشحنات الكهربائية الزائدة.
ـ تقوية الجهاز المناعي :
المشي على الأرض يُعتقد أنه يعزز المناعة بسبب تحسين الصحة العامة والدورة الدموية.
ـ تحسين التوازن والمرونة :
يساعد المشي حافيًا على تدريب القدمين وتحسين التنسيق بين العضلات، مما يزيد من توازن الجسم ومرونته.
ـ تخفيف التوتر وتحسين المزاج :
المشي حافيًا يعزز الإحساس بالراحة والارتباط بالطبيعة، مما يقلل من التوتر ويُحسن المزاج.
ـ تحسين جودة النوم :
هناك دراسات تشير إلى أن المشي حافيًا يساعد في تنظيم الساعة البيولوجية وتحسين جودة النوم.
ـ تقليل آلام المفاصل والظهر :
يساعد في تحسين وضعية الجسم وتقليل الضغط على المفاصل، مما قد يخفف من الآلام المزمنة في الركبتين أو الظهر.
ـ تعزيز طاقة الجسم :
التلامس مع الأرض قد يمنحك إحساسًا بالطاقة والنشاط، نتيجة للشحنات السالبة الموجودة في التربة.
ـ فوائد إضافية للأطفال :
يساعد الأطفال على تحسين نمو عضلات أقدامهم وتقوية الجهاز العصبي لديهم.
نصائح عند المشي حافي القدمين
ـ اختر الأماكن الآمنة: مثل العشب، الرمال، أو أرض نظيفة.
ـ ابدأ تدريجيًا: إذا كنت غير معتاد، ابدأ بالمشي لفترات قصيرة وزد المدة تدريجيًا.
ـ احذر من الإصابات: تجنب المناطق التي قد تحتوي على أشياء حادة أو ملوثة.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: القدمين المشي حافي القدمين الرمل العشب فوائد المشي المزيد المزيد المشی حافی القدمین المشی حافی ا
إقرأ أيضاً:
فوائد التمر| غذاء متكامل لصحة الجسم
التمر من أقدم الأطعمة التي اعتمد عليها الإنسان منذ العصور القديمة، ويتمتع بخصائص غذائية فريدة تجعله خيارًا مثاليًا لإمداد الجسم بالطاقة والعناصر الغذائية الضرورية.
التمر هو مصدر غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية مثل الحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم. بالإضافة إلى أنه يحتوي على الألياف التي تساعد في تحسين عملية الهضم، وتقليل مستويات الكولسترول في الدم، كما يعتبر التمر مصدرًا ممتازًا للطاقة بفضل السكريات الطبيعية التي يحتوي عليها، مما يجعله طعامًا مثاليًا للرياضيين أو الأشخاص الذين يحتاجون إلى طاقة فورية.
1. تعزيز صحة الجهاز الهضمي:
يحتوي التمر على الألياف التي تساهم في تحسين حركة الأمعاء وعلاج الإمساك.
2. مكافحة فقر الدم:
نظرًا لاحتوائه على الحديد، يساعد التمر في تحسين مستويات الهيموغلوبين في الدم وبالتالي مكافحة فقر الدم.
3. تنظيم مستويات السكر في الدم:
يحتوي التمر على سكريات طبيعية ويحتوي أيضًا على معادن تساعد في التحكم في مستويات السكر.
4. تقوية الجهاز المناعي:
يحتوي التمر على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تعزز من قدرة الجسم على مقاومة الأمراض.
طريقة استخدام التمر:
• يمكن تناول التمر كوجبة خفيفة.
• إضافته إلى الحلويات أو العصائر الطبيعية.
• مزجه مع المكسرات لوجبة غنية بالطاقة.
يعد التمر من الأطعمة الطبيعية التي توفر العديد من الفوائد الصحية، سواء كان لتقوية الجهاز المناعي أو تحسين صحة الجهاز الهضمي، فهو خيار غذائي مثالي لكافة الأعمار.
شوارع مكتظة وتوقف شبه كامل بالحركة.. بغداد اليوم تنشر الموقف المروري بالعاصمة