ماذا يحدث لك عند المشي حافي القدمين؟.. فوائد عظيمة
تاريخ النشر: 4th, December 2024 GMT
يعرف المشي حافي القدمين (Grounding أو Earthing) ، وهو يحمل فوائد صحية ونفسية متعددة، خاصة إذا تم على أسطح طبيعية، مثل: الرمل أو العشب.
فوائد المشي حافي القدمينويعد المشي حافي القدمين هو ممارسة بسيطة لكن ذات فوائد كبيرة للصحة الجسدية والنفسية، وفقا لما نشر في موقع “ويب ميد” الطبي، وفيما يلي أبرز فوائده:
. تعرف على أشهر أسبابه
ـ تحسين الدورة الدموية :
المشي حافي القدمين يحفز نقاط الضغط في باطن القدم، مما يساعد على تحسين تدفق الدم في الجسم.
ـ تعزيز صحة القدمين :
يساعد على تقوية عضلات القدم وأوتارها، مما يحسن توازن الجسم ويقلل من مشكلات القدم مثل التقوس المسطح.
ـ تقليل الالتهابات :
التلامس المباشر مع الأرض قد يساعد في تقليل الالتهابات في الجسم من خلال تفريغ الشحنات الكهربائية الزائدة.
ـ تقوية الجهاز المناعي :
المشي على الأرض يُعتقد أنه يعزز المناعة بسبب تحسين الصحة العامة والدورة الدموية.
ـ تحسين التوازن والمرونة :
يساعد المشي حافيًا على تدريب القدمين وتحسين التنسيق بين العضلات، مما يزيد من توازن الجسم ومرونته.
ـ تخفيف التوتر وتحسين المزاج :
المشي حافيًا يعزز الإحساس بالراحة والارتباط بالطبيعة، مما يقلل من التوتر ويُحسن المزاج.
ـ تحسين جودة النوم :
هناك دراسات تشير إلى أن المشي حافيًا يساعد في تنظيم الساعة البيولوجية وتحسين جودة النوم.
ـ تقليل آلام المفاصل والظهر :
يساعد في تحسين وضعية الجسم وتقليل الضغط على المفاصل، مما قد يخفف من الآلام المزمنة في الركبتين أو الظهر.
ـ تعزيز طاقة الجسم :
التلامس مع الأرض قد يمنحك إحساسًا بالطاقة والنشاط، نتيجة للشحنات السالبة الموجودة في التربة.
ـ فوائد إضافية للأطفال :
يساعد الأطفال على تحسين نمو عضلات أقدامهم وتقوية الجهاز العصبي لديهم.
نصائح عند المشي حافي القدمين
ـ اختر الأماكن الآمنة: مثل العشب، الرمال، أو أرض نظيفة.
ـ ابدأ تدريجيًا: إذا كنت غير معتاد، ابدأ بالمشي لفترات قصيرة وزد المدة تدريجيًا.
ـ احذر من الإصابات: تجنب المناطق التي قد تحتوي على أشياء حادة أو ملوثة.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: القدمين المشي حافي القدمين الرمل العشب فوائد المشي المزيد المزيد المشی حافی القدمین المشی حافی ا
إقرأ أيضاً:
أهمية تناول مكملات فيتامين د خلال فصل الشتاء.. 4 فوائد رئيسية
يعتبر تناول فيتامين د في فصل الشتاء ضروري لتعويض نقص التعرض لأشعة الشمس، التي تعد المصدر الأساسي لتصنيعه في الجسم.
فوائد تناول فيتامين د في الشتاءومن الضروري متابعة مستوى فيتامين د في الجسم عبر الفحوصات الطبية، خاصة في فصل الشتاء، لضمان الحصول على الكمية المناسبة وتجنب النقص، وفما يلي أهم الفوائد:
ـ تعزيز المناعة:
فيتامين د يدعم جهاز المناعة ويزيد من قدرة الجسم على مقاومة الأمراض، مثل نزلات البرد والإنفلونزا التي تكثر في فصل الشتاء.
ـ تحسين صحة العظام:
يساعد على امتصاص الكالسيوم والفوسفور، مما يعزز صحة العظام ويقي من هشاشة العظام والكسور، خاصةً في الشتاء عندما تقل الحركة ويتعرض الجسم للبرد.
ـ تحسين المزاج ومكافحة الاكتئاب الموسمي:
نقص فيتامين د مرتبط باضطراب المزاج والاكتئاب الموسمي (SAD) الذي يصيب الكثيرين في الشتاء بسبب قلة التعرض للشمس.
ـ دعم صحة العضلات:
يقلل من خطر ضعف العضلات أو التشنجات، مما يحافظ على النشاط البدني في الطقس البارد.
ـ الوقاية من الأمراض المزمنة:
تناول فيتامين د في الشتاء قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم، حيث يلعب دورًا في تنظيم وظائف القلب والأوعية الدموية.
ـ تحسين صحة الجلد:
يساعد فيتامين د في تقليل التهابات الجلد التي قد تزداد سوءًا في فصل الشتاء نتيجة الجفاف.
صادي يحفز منتخب كرة اليد قبل مشاركته في المونديال