ماذا يحدث لك عند المشي حافي القدمين؟.. فوائد عظيمة
تاريخ النشر: 4th, December 2024 GMT
يعرف المشي حافي القدمين (Grounding أو Earthing) ، وهو يحمل فوائد صحية ونفسية متعددة، خاصة إذا تم على أسطح طبيعية، مثل: الرمل أو العشب.
فوائد المشي حافي القدمينويعد المشي حافي القدمين هو ممارسة بسيطة لكن ذات فوائد كبيرة للصحة الجسدية والنفسية، وفقا لما نشر في موقع “ويب ميد” الطبي، وفيما يلي أبرز فوائده:
. تعرف على أشهر أسبابه
ـ تحسين الدورة الدموية :
المشي حافي القدمين يحفز نقاط الضغط في باطن القدم، مما يساعد على تحسين تدفق الدم في الجسم.
ـ تعزيز صحة القدمين :
يساعد على تقوية عضلات القدم وأوتارها، مما يحسن توازن الجسم ويقلل من مشكلات القدم مثل التقوس المسطح.
ـ تقليل الالتهابات :
التلامس المباشر مع الأرض قد يساعد في تقليل الالتهابات في الجسم من خلال تفريغ الشحنات الكهربائية الزائدة.
ـ تقوية الجهاز المناعي :
المشي على الأرض يُعتقد أنه يعزز المناعة بسبب تحسين الصحة العامة والدورة الدموية.
ـ تحسين التوازن والمرونة :
يساعد المشي حافيًا على تدريب القدمين وتحسين التنسيق بين العضلات، مما يزيد من توازن الجسم ومرونته.
ـ تخفيف التوتر وتحسين المزاج :
المشي حافيًا يعزز الإحساس بالراحة والارتباط بالطبيعة، مما يقلل من التوتر ويُحسن المزاج.
ـ تحسين جودة النوم :
هناك دراسات تشير إلى أن المشي حافيًا يساعد في تنظيم الساعة البيولوجية وتحسين جودة النوم.
ـ تقليل آلام المفاصل والظهر :
يساعد في تحسين وضعية الجسم وتقليل الضغط على المفاصل، مما قد يخفف من الآلام المزمنة في الركبتين أو الظهر.
ـ تعزيز طاقة الجسم :
التلامس مع الأرض قد يمنحك إحساسًا بالطاقة والنشاط، نتيجة للشحنات السالبة الموجودة في التربة.
ـ فوائد إضافية للأطفال :
يساعد الأطفال على تحسين نمو عضلات أقدامهم وتقوية الجهاز العصبي لديهم.
نصائح عند المشي حافي القدمين
ـ اختر الأماكن الآمنة: مثل العشب، الرمال، أو أرض نظيفة.
ـ ابدأ تدريجيًا: إذا كنت غير معتاد، ابدأ بالمشي لفترات قصيرة وزد المدة تدريجيًا.
ـ احذر من الإصابات: تجنب المناطق التي قد تحتوي على أشياء حادة أو ملوثة.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: القدمين المشي حافي القدمين الرمل العشب فوائد المشي المزيد المزيد المشی حافی القدمین المشی حافی ا
إقرأ أيضاً:
ماذا يحدث لجسمك عند تناول القهوة بعد الإفطار في رمضان؟
يحرص الكثير من الأشخاص على تناول القهوة بعد تناول الإفطار رمضان مباشرة، وتعد من أكثر العادات الغذائية الخاطئة التي تؤدي إلي حدوث بعض المشاكل الصحية المزعجة.
حذرت خبيرة التغذية ساندرا مونينو، بشأن شرب القهوة بعد وجبة الإفطار في رمضان، وذلك لانها قد تعيق امتصاص الحديد، وفي حديثها في بودكاست With Ginger and Lemon، كشفت ساندرا مونينو أن المشروبات مثل القهوة قد تقلل من قدرة أجسامنا على امتصاص العناصر الغذائية الأساسية.
وأوضحت: "تناول القهوة بعد الإفطار في رمضان مباشرة يمنع إمتصاص العناصر الغذائية الموجودة في الأطعمة، وفقا لما نشره موقع gloucestershirelive..
من جانب آخر أكد خبير التغذية آدم بروتمان، عبر حسابه الرسمي على موقع التواصل الأجتماعي الإنستجرام، أن السبب وراء عدم تناول القهوة مباشرة بعد الإفطار في رمضان مثاليًا يتعلق بتأثيراتها على الهضم وامتصاص العناصر الغذائية:
-التداخل مع امتصاص الحديد:
تحتوي القهوة على البوليفينول والعفص، والتي يمكن أن ترتبط بالحديد غير الهيمي (نوع الحديد الموجود في الأطعمة النباتية) وتقلل من امتصاصه بنسبة تصل إلى 40٪.
-التأثير على الإنزيمات الهضمية:
يمكن أن تحفز القهوة إنتاج الأحماض، مما قد يتداخل مع عملية الهضم الطبيعية، وخاصة عند الأفراد الحساسين.
-التأثير على الإنزيمات الهضمية:
يمكن أن يحفز القهوة إنتاج الأحماض، مما قد يتداخل مع عملية الهضم الطبيعية، وخاصة في الأفراد الحساسين.
-إمكانية التسبب في الانزعاج:
شرب القهوة مباشرة بعد تناول الطعام يمكن أن يسبب الانتفاخ أو عسر الهضم لدى بعض الأشخاص، وخاصة إذا كانت الوجبة ثقيلة.
-تقلبات سكر الدم:
يمكن أن ترفع القهوة مستويات الكورتيزول مؤقتًا، مما قد يتداخل مع التنظيم الطبيعي لسكر الدم بعد تناول الطعام.
-أفضل وقت لتناول القهوة:
انتظر لمدة 30-60 دقيقة على الأقل بعد تناول الطعام قبل الاستمتاع بالقهوة للسماح لجسمك بهضم وامتصاص العناصر الغذائية بشكل صحيح.
القبض على عزت.. أحداث الحلقة الثامنة من مسلسل قلبي ومفتاحه