ما هي فوائد الباذنجان قبل النوم؟
تاريخ النشر: 1st, December 2024 GMT
من فوائد أكل الباذنجان النيئ قبل النوم هو المساعدة في خسارة الوزن، إذ يحتوي الباذنجان على كمية كبيرة من الألياف الغذائية ومحتوى قليل من السعرات الحرارية، ما يؤدي إلى الشعور بالشبع لفترات أطول والتقليل من الوزن.
الباذنجان له فوائد عديدة لصحة الإنسان، منها:
1. غني بالفيتامينات والمعادن: يحتوي الباذنجان على فيتامينات مثل فيتامين C وK وB6، بالإضافة إلى المعادن مثل البوتاسيوم والمنغنيز.
2. مضاد للأكسدة: يحتوي الباذنجان على مضادات أكسدة، مثل الأنثوسيانين، التي تساعد في محاربة الجذور الحرة وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب.
3. مفيد لصحة القلب: يساعد في تقليل مستوى الكولسترول الضار (LDL) في الدم، مما يساهم في تحسين صحة القلب والشرايين.
4. مساعد على الهضم: يحتوي على نسبة جيدة من الألياف التي تساعد في تحسين عملية الهضم وتجنب الإمساك.
5. خفض مستويات السكر في الدم: يساعد الباذنجان على تقليل ارتفاع السكر في الدم، لذا فهو مناسب لمرضى السكري.
6. تحسين صحة الدماغ: بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة، يساعد في حماية خلايا الدماغ من التلف المرتبط بالعمر.
تناول الباذنجان بشكل منتظم ضمن نظام غذائي متوازن يمكن أن يساعد في تعزيز الصحة العامة وحماية الجسم من العديد من الأمراض.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الباذنجان الباذنجان الاسود المزيد المزيد الباذنجان على
إقرأ أيضاً:
لماذا يجب حماية مرضى القلب من البرد؟
يمكن للرياح القوية والثلوج والأمطار بالإضافة إلى درجات الحرارة الباردة أن تسرق دفء الجسم. وقد يعاني كبار السن من انخفاض حرارة الجسم دون أن يدركوا أنهم في خطر وذلك لانخفاض الدهون تحت الجلد وانخفاض قدرتهم على استشعار درجة الحرارة.
غالبا ما يعاني الأشخاص المصابون بأمراض القلب التاجية من الذبحة الصدرية (ألم أو انزعاج في الصدر) عندما يكون الطقس باردا.
وتحذر جوان ويتمور، الممرضة في مؤسسة القلب البريطانية في حوار مع صحيفة الإندبندنت البريطانية من أن درجات الحرارة الباردة يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، وكذلك التهابات الجهاز التنفسي مثل الإنفلونزا، وتشير إلى أن الأشخاص المصابون بأمراض القلب والأوعية الدموية هم أكثر عرضة للخطر.
كيف يمكن للطقس البارد أن يؤثر على القلب؟تقول جولي وارد، الممرضة في مؤسسة القلب البريطانية: "عندما تشعر بالبرد، تضيق الأوعية الدموية في بشرتك وأصابعك وأصابع قدميك، وبالتالي يتم فقدان قدر أقل من الحرارة. لكن هذا التضييق يخلق المزيد من الضغط في بقية الدورة الدموية، مما يعني أن القلب يجب أن يعمل بجهد أكبر لضخ الدم في جميع أنحاء الجسم، مما يزيد من معدل ضربات القلب وضغط الدم".
ويمكن أن يزيد البرد أيضا من خطر الإصابة بجلطات الدم لأنه يمكن أن يجعل الدم أكثر سمكا وأكثر عرضة للتخثر. توضح وارد: "تصبح العوامل الموجودة في دمك التي تسبب تجلطه أكثر تركيزا، وفي الوقت نفسه، تترك مضادات التخثر الطبيعية، التي تساعد في منع الجلطات، مجرى الدم. كل هذا يجعل النوبة القلبية أو السكتة الدماغية أكثر احتمالية".
لمنع انخفاض حرارة الجسم، ارتدِ طبقات من الملابس الدافئة، التي تحبس الهواء بين الطبقات وتشكل عازلا واقيا. كما تنصح جمعية القلب الأميركية أن ترتدي قبعة لأن الكثير من حرارة جسمك يمكن أن تفقده من خلال رأسك.
تنصح تانغ: "يمكن أن يساعد وضع وشاح حول فمك في تدفئة الهواء قبل أن يصل إلى رئتيك، مما يقلل من الصدمة التي قد تصيب جسمك".
تناول طعاما دافئا وحافظ على رطوبة جسمكتوصي تانغ: "تناول الوجبات الدافئة الصحية للقلب والمليئة بالألياف والبروتينات الخالية من الدهون الضارة. الحساء هو أفضل صديق لك. يساعد الحفاظ على رطوبة جسمك أيضا على تدفق دمك بسلاسة".
مارس الرياضة داخل المنزلتقول تانغ: "يمكن أن تساعد التمارين اللطيفة في الأماكن المغلقة في الحفاظ على تدفق الدم دون إرهاق قلبك. تجنب بذل مجهود شاق في الخارج في درجات حرارة متجمدة، ما لم تكن مستعدا جيدا وتأخذ فترات راحة منتظمة".
إذا كانت لديك مشكلة طبية أو سؤال حول ممارسة الرياضة في الطقس البارد، وخاصة إذا قررت زيادة كبيرة في مستوى نشاطك البدني المعتاد فاستشر طبيبك.
وتعرف على علامات حدوث النوبات القلبية، وتذكر جيدا أنه حتى لو لم تكن متأكدا من أنها نوبة قلبية، فالأفضل أن تستشير الطبيب. تشمل علامات النوبات القلبية على انزعاج في الصدر، وعدم راحة في مناطق أخرى من الجزء العلوي من الجسم، وضيق في التنفس. ومن العلامات الأخرى التي قد تلاحظها التعرق البارد والغثيان أو الدوار.
تؤكد تانغ على ذلك وتقول: "لا تتجاهل آلام الصدر أو ضيق التنفس أو التعب الشديد، إذا شعرت بأي شيء غير طبيعي، فاحصل على فحص عند طبيب عام".
تعلم الإنعاش القلبي الرئوييمكن للإنعاش القلبي الرئوي الفعال الذي يجريه المسعف فورا بعد السكتة القلبية المفاجئة أن يضاعف فرص بقاء الضحية على قيد الحياة. إن الإنعاش القلبي الرئوي باستخدام اليدين فقط يجعل إنقاذ الحياة أسهل من أي وقت مضى.
رجال الدفاع المدني بغزة يسطرون ملحمة البقاء رغم الاستهداف