تعرف على أهمية تناول الماء للجسم
تاريخ النشر: 1st, December 2024 GMT
الماء هو سر الحياة، فهو يشكل نحو 60-70% من جسم الإنسان، ويلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على وظائف الجسم المختلفة، تناول كميات كافية من الماء يوميًا ليس مجرد عادة صحية، بل هو ضرورة لضمان عمل الأعضاء الحيوية بكفاءة وتعزيز صحة الإنسان على المستويات الجسدية والعقلية.
فوائد تناول الماء للجسم: 1.الحفاظ على توازن السوائل:
- الماء يساعد في تنظيم العمليات الحيوية مثل الهضم، الامتصاص، توزيع العناصر الغذائية، وتنظيم درجة حرارة الجسم.
2. تحسين صحة الجلد:
- الترطيب الداخلي يعزز من نضارة البشرة، ويقلل من جفافها وظهور التجاعيد المبكرة.
3. تعزيز صحة الكلى:
- شرب الماء يمنع تكوّن الحصى الكلوية ويساعد في التخلص من السموم عبر البول. احتباس الماء في الجسم: الأسباب والأعراض وطرق العلاج أهمية شرب الماء وتأثيره على وظائف الجسم المختلفة
4. تحسين الهضم:
- يساعد الماء على تليين الأمعاء والوقاية من الإمساك.
5. تعزيز الطاقة والتركيز:
- نقص الماء يؤدي إلى الجفاف الذي يؤثر على مستوى الطاقة ويضعف التركيز الذهني.
6. تنظيم درجة حرارة الجسم:
- يساعد التعرق المدعوم بالماء في تبريد الجسم عند ارتفاع درجة حرارته.
7. دعم الأداء البدني:
- يعزز الماء من قدرة العضلات والأعضاء على التحمل أثناء النشاط البدني.
- الشعور بالعطش الشديد.
- جفاف الفم والشفتين.
- الدوار والصداع.
- لون البول الداكن.
- الإرهاق العام وضعف التركيز.
- يحتاج الجسم إلى كمية من الماء تختلف حسب العمر، الوزن، النشاط البدني، والمناخ. بشكل عام: - البالغون: 2-3 لترات يوميًا (8-12 كوبًا).
- الأطفال: 1-2 لتر يوميًا.
- تزيد الحاجة إلى الماء في الحالات التي تشمل التمارين الرياضية، الجو الحار، أو الإصابة بالأمراض.
1. شرب الماء تدريجيًا على مدار اليوم بدلًا من شرب كميات كبيرة مرة واحدة.
2. تناول الماء قبل وأثناء وبعد التمارين الرياضية.
3. إضافة شرائح من الفواكه أو الأعشاب لتحسين الطعم دون زيادة السعرات الحرارية.
4. تناول الأطعمة الغنية بالماء مثل الخيار والبطيخ.
- يؤدي إلى الجفاف الذي قد يتسبب في مشاكل مثل انخفاض ضغط الدم، ضعف أداء الكلى، وتباطؤ عمليات الأيض.
- على المدى البعيد، قد يزيد من خطر الإصابة بحصى الكلى والتهابات المسالك البولية.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: أهمية تناول الماء للجسم فوائد تناول الماء بوابة الفجر موقع الفجر تناول الماء شرب الماء الماء فی
إقرأ أيضاً:
فوائد تناول مشروب البطاطا باللبن والقرفة.. يحمي من أمراض خطيرة
البطاطا باللبن والقرفة مشروب شتوي من الدرجة الأولى، موجود في قائمة المشروبات الساخنة بـ«الكافيهات»، يتميز بمذاقه اللذيذ، ويعمل على تدفئة الجسم جيدًا، خاصة في ليالي الشتاء الباردة، إذ يحتوي على فوائد عديدة، مثل ضبط مستوى السكر بالدم، وتجنب الإصابة من الأمراض، ولكن يحذر تمامًا الإفراط فيه.
مشروب البطاطا باللبن والقرفة، يحتوي على فوائد عديدة، بسبب مكوناته وأبرزها البطاطا، التي تمد الجسم بطاقة كبيرة، ما يؤدي إلى الشعور بالدفء خلال الشتاء، بحسب الدكتورة مروة شعير، استشاري التغذية العلاجية، في حديثها لـ«الوطن».
تحتوي البطاطا على عناصر غذائية مهمة للجسم، وينصح بتناولها بشكل عام، سواء في هيئتها العادية، أو تحويلها لمشروب دافئ ومغذٍ، ويمكن إعطاؤها للأطفال لدعم كفاءة الجهاز المناعي الخاص بهم، حتى يصبحوا قادرين على مواجهة الأمراض والفيروسات المعدية، خاصة مع انخفاض درجات الحرارة.
الحليبالحليب من المكونات الأساسية، لمشروب البطاطا باللبن والقرفة، وهو مفيد جدًا خاصة للأطفال، لأنه يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم، الذي يساعد في تقوية عظام الجسم وكذلك الأسنان، بحسب موقع Healthline.
القرفةالقرفة مكون اختياري في مشروب البطاطا، ولكن يفضل إضافته لأنها تعطي نكهة مميزة، بالإضافة إلى فوائده العديدة، مثل تحسين مستوى السكر بالدم، بالإضافة إلى أنها تكافح الإصابة بالأمراض المزمنة، خاصة السكر والقلب.
ينصح بشرب كوب واحد من البطاطا باللبنالبطاطا باللبن والقرفة، تعتبر مشروبا مغذيًا، ولكن لا ينصح بالإفراط منه، تجنبًا للإصابة بزيادة الوزن، إذ يفضل شرب كوب واحد من البطاطا باللبن، والتحلية بكمية صغيرة من العسل الأبيض الطبيعي، والابتعاد عن السكر تمامًا.
تكاتف الجهود للانتهاء من إصلاح الكسر المفاجئ بخط طرد محطة الدماس بأسوان