قال الأطباء إن الأطعمة الدهنية الصحيحة تعمل على تحسين حالة الجهاز الوعائي وتحمي من تطور الأمراض المرتبطة بتراكم الكوليسترول، وذكر خبراء روس أن تناول الأطعمة الدهنية يمكن أن يحقق فوائد صحية هائلة، بشرط أن يتم اختيارها بشكل صحيح على وجه الخصوص، هذه المنتجات هي مصادر للأحماض الدهنية أوميجا 3 غير المشبعة.

 

تعمل أوميجا 3 في ثلاثة اتجاهات في وقت واحد، فهي تساعد على تطبيع ضغط الدم، وخفض نسبة الكوليسترول، ومنع تطور تصلب الشرايين وبالإضافة إلى ذلك، فإن هذه الأحماض الدهنية فعالة في الحد من حالات الالتهابات.

 

ومن أفضل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من هذه الدهون، حسب رأيهم، الرنجة، ويؤكد الأطباء أنه نظرًا لمجموع خصائصه المفيدة، فإن الرنجة يمكن أن تحل محل الأسماك الحمراء الأكثر تكلفة. 

 

بالإضافة إلى أحماض أوميجا 3 الدهنية، تحتوي الرنجة على أحماض دوكوساهيكسانويك وإيكوسابنتاينويك، التي تضمن صحة الدماغ والجهاز العصبي، وتحسن الوظيفة الإدراكية، وتمنع ظهور الخرف بالإضافة إلى ذلك، فهو يحتوي على الكثير من فيتامين د - وهو العنصر الغذائي الأكثر أهمية لتقوية جهاز المناعة خلال برد الشتاء.

 

كما يعتبر الأفوكادو من الأطعمة الدهنية التي تعمل على تطهير الأوعية الدموية من الكوليسترول الزائد، ما يجعل الأفوكادو فريدًا هو أنه يحتوي على نسبة عالية من الدهون الصحية بدلاً من الكربوهيدرات مثل معظم الفواكه بالإضافة إلى ذلك، فإن لبها غني بفيتامين E وفيتامين B وحمض الفوليك وفيتامين C والألياف، وبفضل هذه التركيبة، يوفر المنتج الدهني دعمًا قويًا للجسم ويحسن نظام القلب والأوعية الدموية.

 

قال الأطباء إن تناول ثمرة أفوكادو واحدة يوميا، غنية بالدهون القيمة، يمكن أن يخفض مستويات الكوليسترول السيئ.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: الكوليسترول الأطعمة الدهنية أوميجا 3 تصلب الشرايين ضغط الدم خفض نسبة الكوليسترول الرنجة الأفوكادو الأطعمة الدهنیة

إقرأ أيضاً:

نصائح فعالة للحفاظ على توازن الهرمونات.. فيديو

أميرة خالد

تلعب الهرمونات دورًا أساسيًا في تنظيم وظائف الجسم المختلفة، بدءًا من التمثيل الغذائي وصولًا إلى الحالة المزاجية، ولكن أي اضطراب في مستوياتها قد يؤدي إلى مشكلات صحية تؤثر على الأداء اليومي والجهاز المناعي.

وتؤكد اختصاصية التغذية العلاجية ليلى حلاق أن الحفاظ على توازن الهرمونات يبدأ من النظام الغذائي، حيث يساعد تناول الأطعمة الصحية على دعم الغدد المسؤولة عن إفراز الهرمونات وضمان استقرارها.

وتشير إلى أن الأطعمة الغنية بالمغذيات، مثل الفيتامينات والمعادن، تساهم في تنظيم مستويات الهرمونات وتجنب التقلبات المفاجئة.

https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/04/X2Twitter.com_Fhie7g6VuAFyah6A_852p.mp4

مقالات مشابهة

  • استشاري يكشف علامات الإصابة بجلطات القلب وارتفاع الكوليسترول
  • رغم الهزة التي ضربت الأسواق.. ترامب يؤكد: "التعريفات الجمركية تسير بشكل رائع"
  • أطعمة موسمية لخفض مستويات الكوليسترول السيء بشكل طبيعي
  • أطعمة تعمل على نمو الأطفال بشكل صحي
  • طرق خفض الكوليسترول السيء بالجسم
  • نصائح فعالة للحفاظ على توازن الهرمونات.. فيديو
  • ارتفاع الكوليسترول.. خطر صامت يهدد صحة القلب والأوعية الدموية
  • دراسة: خفض الكوليسترول الضار يقلل خطر الإصابة الخرف بنسبة 26%
  • دواء جديد يغير قواعد اللعبة: يقلل خطر أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 94%
  • عشبة غير متوقعة تخلصك من الكوليسترول والسكر.. اعرفها