أهمها المكسرات.. 10 منتجات تبطئ مرض الشيخوخة
تاريخ النشر: 30th, November 2024 GMT
قالت الطبيبة إيجول أرسلانوفا، إن بعض المنتجات تحتوي على مواد فعالة تساعد في إبطاء الشيخوخة، ويمكن أن يكون النظام الغذائي اليومي إحدى الطرق لإطالة أمد الشباب فيجب أن يحتوي على أطعمة غنية بمضادات الأكسدة والأحماض الدهنية القيمة وبعض العناصر الدقيقة.
وقالت رئيس القسم الطبي في العيادة رقم 50 في أوفا لموقع UfaTime.
ونصحت الدكتورة أرسلانوفا بالاهتمام بـ 10 منتجات تبطئ شيخوخة الجسم.
على وجه الخصوص، يساعد التوت على إطالة أمد الشباب فهو يحتوي على نسبة عالية جدًا من مضادات الأكسدة وتحمي هذه المواد من تلف الخلايا، وتمنع ظهور الأمراض المرتبطة بالعمر والعلامات الخارجية للشيخوخة.
طعام آخر هو المكسرات، مليء بالدهون الصحية والفيتامينات والمعادن التي تعمل على تحسين وظائف القلب وبفضل ذلك تبقى الدورة الدموية في الجسم نشطة، وهو أحد مؤشرات شبابه.
كما أدرجت الطبيبة الأسماك الدهنية ضمن قائمة الأطعمة التي تبطئ الشيخوخة، فهو غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تساعد على تقليل الالتهابات في الجسم، وترتبط الشيخوخة بقوة بالتطور النشط للعمليات الالتهابية.
كما أن السبانخ (التي تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تقوي الجسم)، والطماطم، وهي مصدر غني بمادة الليكوبين المضادة للأكسدة، تساعد على إطالة عمر الشباب، بحسب أرسلانوفا بفضل الليكوبين، يتم تحسين خصائص الجلد، وخاصة الكثير من هذه المادة موجودة في الطماطم التي خضعت للمعالجة الحرارية.
بالإضافة إلى ذلك، لمكافحة الشيخوخة المبكرة، من المفيد تناول الشوكولاتة الداكنة فهي تحتوي أيضًا على العديد من مضادات الأكسدة (الفلافونويد)، وهذه المواد لها تأثير إيجابي على حالة الدماغ، وحمايته من التغيرات غير المرغوب فيها المرتبطة بالعمر.
الثوم والكركم والشاي الأخضر هي أيضًا مصادر غنية جدًا بمضادات الأكسدة، ويساعد استهلاكها بشكل فعال على منع الالتهابات والتغيرات الخلوية المرتبطة بالشيخوخة بالإضافة إلى ذلك، وللحفاظ على شباب البشرة، ينصح بتناول الأفوكادو الذي يحتوي على دهون صحية مركزة وفيتامينات.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الشيخوخة إبطاء الشيخوخة النظام الغذائي اليومي الأحماض الدهنية مضادات الأكسدة التوت الشباب المكسرات الأسماك الدهنية السبانخ
إقرأ أيضاً:
دراسة تكشف سر إبطاء آثار الشيخوخة
توصلت نتائج دراسة جديدة أجراها باحثون من كلية الطب بجامعة واشنطن في "سانت لويس" إلى اكتشاف حاسم قد يغير من فهمنا لعملية الشيخوخة وطول العمر.
وأظهرت الدراسة أن هناك مسارًا حيويًا بين الدماغ والأنسجة الدهنية في الجسم يلعب دورًا أساسيًا في تنظيم إنتاج الطاقة ويؤثر بشكل مباشر على عملية الشيخوخة.
كشف الباحثون عن حلقة تغذية راجعة بين الدماغ ودهون الجسم، وهي عملية تساهم في الحفاظ على التوازن الداخلي للجسم، كما تلعب دورًا أساسيًا في تنظيم الطاقة.
وأظهرت النتائج أن هذه الحلقة تضعف مع تقدم العمر، مما يؤدي إلى حدوث خلل في الإشارات الجزيئية والكهربائية التي تضمن عمل الأعضاء بشكل سليم.
نُشرت الدراسة في مجلة "سيل ميتابوليزم" المرموقة، وتعمقت في فهم العملية البيولوجية التي تنظم العمر.
قام الباحثون بدراسة تأثير هذه الحلقة على فئران التجارب، واكتشفوا أن تحفيز خلايا عصبية معينة في منطقة معينة من الدماغ – تُسمى المنطقة تحت المهاد البطني الأوسط – يمكن أن يُحسن من عملية إنتاج الطاقة في الجسم.
في التجربة التي أجراها الفريق، قام العلماء بتعديل جينيا فئرانًا بحيث يبقى المسار العصبي بين الدماغ والدهون نشطًا حتى بعد بلوغ الفئران سنًا متقدمة.
كانت النتائج مذهلة: هذه الفئران أظهرت نشاطًا بدنيًا أكبر، وتأخرًا في علامات الشيخوخة، وعاشت لفترة أطول مقارنة بالفئران التي لم يتم تفعيل هذا المسار لديها.
عندما يتم تنشيط هذه الخلايا العصبية في الدماغ، يتم إرسال إشارات إلى الأنسجة الدهنية لتحفيزها على إطلاق الطاقة، وبالتالي توفير وقود خلوي يساعد على النشاط البدني.
كما تفرز الأنسجة الدهنية بروتينًا مهمًا يدعى "eNAMPT"، الذي يعود إلى الدماغ، مما يحفز وظائفه بشكل أكبر.
وأوضح الدكتور شين-إيتشيرو إيمائي، المؤلف الرئيسي للدراسة، أن هذا الاكتشاف يعد تطورًا كبيرًا في مجال أبحاث الشيخوخة، خاصة أن محاولات تمديد العمر في الدراسات السابقة كانت تقتصر على كائنات حية أبسط مثل الديدان والذباب.
تفتح هذه النتائج آفاقًا جديدة في مجالات الطب والأبحاث حول كيفية التأثير على عملية الشيخوخة، مما قد يؤدي إلى تطوير طرق للحفاظ على هذا المسار العصبي المهم مع تقدم العمر وبالتالي إبطاء آثار الشيخوخة.
قد تكون هذه الدراسة نقطة تحول نحو فهم أعمق لكيفية تأثير الدماغ على صحتنا وطول عمرنا، وتمنح الأمل في إيجاد طرق لحماية صحة أدمغتنا وأجسامنا لأطول فترة ممكنة.
أسباب ترشيح ميسي لجائزة "ذا بيست"