أهمها المكسرات.. 10 منتجات تبطئ مرض الشيخوخة
تاريخ النشر: 30th, November 2024 GMT
قالت الطبيبة إيجول أرسلانوفا، إن بعض المنتجات تحتوي على مواد فعالة تساعد في إبطاء الشيخوخة، ويمكن أن يكون النظام الغذائي اليومي إحدى الطرق لإطالة أمد الشباب فيجب أن يحتوي على أطعمة غنية بمضادات الأكسدة والأحماض الدهنية القيمة وبعض العناصر الدقيقة.
وقالت رئيس القسم الطبي في العيادة رقم 50 في أوفا لموقع UfaTime.
ونصحت الدكتورة أرسلانوفا بالاهتمام بـ 10 منتجات تبطئ شيخوخة الجسم.
على وجه الخصوص، يساعد التوت على إطالة أمد الشباب فهو يحتوي على نسبة عالية جدًا من مضادات الأكسدة وتحمي هذه المواد من تلف الخلايا، وتمنع ظهور الأمراض المرتبطة بالعمر والعلامات الخارجية للشيخوخة.
طعام آخر هو المكسرات، مليء بالدهون الصحية والفيتامينات والمعادن التي تعمل على تحسين وظائف القلب وبفضل ذلك تبقى الدورة الدموية في الجسم نشطة، وهو أحد مؤشرات شبابه.
كما أدرجت الطبيبة الأسماك الدهنية ضمن قائمة الأطعمة التي تبطئ الشيخوخة، فهو غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تساعد على تقليل الالتهابات في الجسم، وترتبط الشيخوخة بقوة بالتطور النشط للعمليات الالتهابية.
كما أن السبانخ (التي تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تقوي الجسم)، والطماطم، وهي مصدر غني بمادة الليكوبين المضادة للأكسدة، تساعد على إطالة عمر الشباب، بحسب أرسلانوفا بفضل الليكوبين، يتم تحسين خصائص الجلد، وخاصة الكثير من هذه المادة موجودة في الطماطم التي خضعت للمعالجة الحرارية.
بالإضافة إلى ذلك، لمكافحة الشيخوخة المبكرة، من المفيد تناول الشوكولاتة الداكنة فهي تحتوي أيضًا على العديد من مضادات الأكسدة (الفلافونويد)، وهذه المواد لها تأثير إيجابي على حالة الدماغ، وحمايته من التغيرات غير المرغوب فيها المرتبطة بالعمر.
الثوم والكركم والشاي الأخضر هي أيضًا مصادر غنية جدًا بمضادات الأكسدة، ويساعد استهلاكها بشكل فعال على منع الالتهابات والتغيرات الخلوية المرتبطة بالشيخوخة بالإضافة إلى ذلك، وللحفاظ على شباب البشرة، ينصح بتناول الأفوكادو الذي يحتوي على دهون صحية مركزة وفيتامينات.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الشيخوخة إبطاء الشيخوخة النظام الغذائي اليومي الأحماض الدهنية مضادات الأكسدة التوت الشباب المكسرات الأسماك الدهنية السبانخ
إقرأ أيضاً:
تعرف على أسرع علاج للتسمم الغذائي.. أهمها الفحم
علاج تسمم المعدة وبدون مضاعفات أمر يمكن علاجه بسهولة إذا تم مراجعة الطبيب فور الشعور بالأعراض.
إليك كيفية علاج التسمم الغذائى بالحليب والأدوية ودور خل الفتاح فى علاج التسمم الغذائى ومتى تزول أعراض التسمم الغذائى والأكل المناسب بعد التسمم الغذائى.
ففى إطار هذا السياق ووفقا لما ذكره موقع "ديلى مونتيور" أن هناك 4 أطعمة تعالج تسمم الطعام فنظرا للاستخدام السيء وغير الصحي للأغذية الذى يسبب انتشار البكتيريا في الأطعمة، مما يؤدي إلى الإصابة بآلام المعدة والإسهال والقيء التى تسمى بحالات التسمم.
1-العسل:
يقول خبير التغذية في مؤسسة "هيلثي يو" فوستا أكيش، إن العسل له خصائص مضادة للفطريات وللجراثيم على حد سواء، تظهر فاعليتها في علاج عسر الهضم وغيرها من أعراض التسمم الغذائي، ويعد العسل علاجا طبيعيا يمكن أن نتناوله أو نضيفه إلى الشاي.
2-الفحم المنشط.
الفحم المنشط يختلف عن تلك التي تطبخ بها لذا ابتعد عن الأخير. الفحم المنشط هو في الواقع الصف الغذاء ويمكن تخزينها في مخزن في حالة الطوارئ مثل التسمم الغذائي. ما هو عظيم في هذا الفحم هو أنه يستطيع امتصاص السموم وربطها به. بالطبع ، يجب أن تشرب الكثير من الماء لمساعدتهم على طردهم بحيث تشعر بتحسن في أي وقت من الأوقات.
3-شاي النعناع
يعد شاي النعناع علاجًا منزليًا رائعًا للتسمم الغذائي لأنه يتكون من زيوت أساسية مثل المنثول والمينثون والليمونين، وكلها تحتوي على خصائص مسكنة للألم ومضادة للتشنجات و يساعد هذا على استرخاء عضلات الأمعاء وتقليل تكوين الغازات مما قد يساعد في تقليل الانقباضات التي تسبب الإسهال والتشنجات ويحتوي شاي النعناع على تأثير مضاد للتشنج، مما يساعد على تخفيف الغثيان والقيء الناجم عن التلبك المعوي و التسمم الغذائي.
4-الثوم:
الثوم أفضل المضادات الحيوية الطبيعية، فهو يعالج حالات التسمم الغذائي بسبب خصائصه المضادة للفيروسات والبكتيريا والفطريات الضارة، كما أنه يقلل من أعراض الإسهال ويسكن آلام البطن، يمكنك أن تتناول الثوم أو ابتلاعه بالماء لو تستطيع تحمل رائحته سيساعدك على علاج مشاكل جهازك الهضمي.
زيلينسكي يطلب «معلومات رسمية» بشأن تجميد المساعدات الأميركية