فاكهة تقلل الإحساس بالجوع في فصل الشتاء.. بينها البرتقال
تاريخ النشر: 25th, November 2024 GMT
مع اقتراب حلول فصل الشتاء وبرودة الطقس، يشعر البعض بالرغبة الشديدة في تناول الأطعمة والمشروبات طوال الوقت للحصول على الدفء، ما قد يؤدي إلى زيادة الإصابة بالسمنة خاصة مع قلة الحركة في الأجواء البرودة، لذا، أوضحت استشاري تغذية، فاكهة تساعد في الإحساس السريع بالشبع.
وقالت الدكتورة لمياء هارون استشاري التغذية العلاجية، إنّ هناك مجموعة من الفاكهة المغذية تعطي إحساسا بالشبع وتقلل من الشراهة في الحلويات والإحساس بالجوع في فصل الشتاء، موضحة أنه من ضمنها البرتقال والجوافة اللتان تعتبران مصدرا لفيتامين c الذي يساعد في الوقاية من أدوار البرد وتقوية مناعة الجسم.
وأضافت «هارون»، خلال مداخلة هاتفية مع الإعلاميتين آية جمال الدين وأسماء يوسف، عبر قناة «dmc»، أنّ الفواكه تزيد نسبة السكر في الدم، بالتالي يجب تناولها بعد الوجبات.
الفواكه المجففة تعتبر اختيار مناسبوتابعت: «الفواكه المجففة تعتبر اختيار لطيف وجيد لتناولها كوجبة في منتصف النهار بدلا من تناول أطعمة مصنعة التي تتسبب في أضرار هائلة وزيادة السعرات الحرارية، لكن الفواكه المجففة يُخلط بها سكر أحيانا، بالتالي يحصل الجسم على نسبة سكريات وسعرات عالية تفوق احتياجاته، ما قد يؤدي إلى مشكلات صحية مثل السمنة».
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: فواكه السمنة فواكه مجففة
إقرأ أيضاً:
5 أشياء يجب معرفتها عن فحص سرطان الثدي (الماموجرام)
سرطان الثدي هو أحد أكثر أنواع السرطان شيوعًا بين النساء، لكن الفحص المبكر يمكن أن يُنقذ الأرواح، إليك خمس نقاط أساسية تُساعدكِ على فهم أهمية وفوائد فحص الماموجرام:
1. ما هو الماموجرام؟الماموجرام هو تصوير بالأشعة السينية منخفضة الجرعة للثدي. يُستخدم للكشف المبكر عن سرطان الثدي، حتى قبل ظهور الأعراض أو الإحساس بأي كتل.
2. هل يُنقذ الماموجرام الأرواح؟نعم! أظهرت الدراسات أن النساء اللواتي يُجرين الفحص بانتظام:
يُكتشف لديهن السرطان في مراحل مبكرة.يحتجن إلى علاج أقل تطرفًا (مثل استئصال الثدي الكامل أو العلاج الكيميائي).لديهن معدلات شفاء أعلى.3. متى يجب البدء بالفحص؟في عمر 40 عامًا: توصي فرقة العمل الأمريكية بالخضوع للفحص كل سنتين.
من عمر 45 عامًا: الجمعية الأمريكية للسرطان توصي بفحص سنوي.
ابتداءً من سن 30 (لذوي الخطورة العالية): يجب الجمع بين التصوير بالرنين المغناطيسي والماموجرام.
تحدثي مع طبيبك لتحديد الأنسب لكِ حسب حالتكِ الصحية وتاريخكِ العائلي.
4. ما هي المخاطر المحتملة؟رغم فوائد الماموجرام، إلا أنه قد يُعطي نتائج إيجابية خاطئة (مما يُسبب قلقًا وفحوصات إضافية غير ضرورية)، ويُغفل بعض أنواع السرطان، ويُسبب تشخيصًا مفرطًا لحالات قد لا تكون خطيرة.
كما أن اتخاذ قرار مدروس بالتعاون مع طبيبكِ، يوازن بين الفوائد والمخاطر.
5. هل الفحص مؤلم؟قد يكون غير مريح أو مؤلمًا لفترة وجيزة يعتمد على حجم الثدي، توقيت الدورة الشهرية، ومهارة الفني ويستغرق دقائق فقط، ويختفي الإحساس سريعًا، ومن هنا حدّدي موعد الفحص بعيدًا عن أيام الدورة الشهرية لتقليل الإحساس بالانزعاج.
بتوجيهات محمد بن راشد.. «دبي الإنسانية» تغيث غزة بـ 56.8 طن إمدادات طبية