3 أطعمة تساعد على النوم بشكل أفضل
تاريخ النشر: 25th, November 2024 GMT
هناك أطعمة تساعد الإنسان على النوم بشكل أفضل وفي معرض حديثه عن هذا، وصف طبيب الأعصاب دانيلوف المنتجات الثلاثة الملكية التي تجعل النوم أقوى.
والنظام الغذائي للأشخاص المعاصرين، الذين غالبًا ما يعانون من اضطرابات النوم يجب أن يشمل المزيد من الأطعمة الصحية من أجل النوم بشكل أفضل، وتحدث طبيب الأعصاب أليكسي دانيلوف عن هذا في محادثة مع Gazeta.
وذكرت الأخصائية أن هناك ثلاثة منتجات تحتوي على مواد تدعم النوم بشكل طبيعي.
منتجات تعمل على تنظيم النوم
الكيوي
تحتوي ثمارها على مادة السيروتونين التي تساعد على تنظيم النوم وبحسب طبيب الأعصاب، فقد أظهرت الدراسات أن الكيوي يحتوي على مادة الميلاتونين، وأن تناوله بانتظام قبل النوم يحسن نوعية النوم ويمكنك أن تأكل ثمرتين.
المكسرات
وأشار دانيلوف إلى أن الجوز واللوز يختلفان في محتوى المواد التي توفر للشخص فرصة النوم جيدًا - الميلاتونين والتربتوفان والمغنيسيوم والكالسيوم وفي المساء من المفيد تناول حفنة من حوالي 30 جرامًا.
شاي البابونج
الأبيجينين المضاد للأكسدة له تأثير محدد على الدماغ، مما يساعد الشخص على الاسترخاء والنوم وللقيام بذلك، يمكنك شرب كوب من الشراب قبل نصف ساعة من موعد النوم.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: النوم اضطرابات النوم الأعصاب تنظيم النوم الكيوي المكسرات شاي البابونج النوم بشکل
إقرأ أيضاً:
برج القوس| حظك اليوم الجمعة 24 يناير 2025.. ركز بشكل أفضل
برج القوس (23 نوفمبر - 21 ديسمبر)، يُعرف مواليد القوس بشخصيته المتفائلة والمغامرة والعاطفية، ويستطيع التصرف في كافة الأمور.
ونعرض لكم توقعات برج القوس اليوم الجمعة 24 يناير 2025 على الصعيد العاطفي والمهني والصحي
توقعات برج القوس اليوم 24 يناير 2025قد تحاصرك الأفكار السلبية اليوم، إن عدم الاستسلام لهذا الاتجاه سيبقيك في حالة معنوية جيدة، كن مبتهجًا للغاية واحتفظ بآمالك عالية حتى تتمكن من تحقيق النتائج التي ترضيك.
توقعات برج القوس مهنياقد تكون أقل نشاطًا اليوم وقد يؤدي هذا إلى استغراق المزيد من الوقت لإكمال مهامك، ركز بشكل أفضل حتى يتسنى لك إنجاز يومك بشكل جيد.
توقعات برج القوس عاطفياإن التواصل الجيد يؤدي إلى بناء روابط قوية، وهو المفهوم الذي ينجح بشكل أفضل في العلاقات، اتبع هذه النظرية وستختبر مستويات أعلى من الحب وعلاقة أفضل.
توقعات برج القوس مالياستكون المكاسب المالية معتدلة في هذا اليوم، عليك أن تعرف كيف تدير أمورك المالية بشكل جيد وتستخدم الأموال التي بين يديك بحكمة.
توقعات برج القوس صحياتميل إلى الشعور بالارتباك قليلاً بسبب بعض المشاكل التافهة، لا تدع هذا يؤثر على صحتك، حافظ على عقلك خاليًا من السلبية.
هل ينوي رجال الأعمال السوريون العودة إلى وطنهم بعد سقوط نظام الأسد؟