في اليوم العالمي لـ المكسرات المفيدة .. تعرف عليها
تاريخ النشر: 23rd, November 2024 GMT
يحتفي العالم اليوم في الـ 23 من نوفمبر باليوم العالمي لـ المكسرات المفيدة، ويعد إضافة المكسرات إلى نظامك الغذائي أمر هام، ومن بين أفضل المكسرات الصحية اللوز والكاجو والجوز والفستق.
تعد المكسرات مصدرًا جيدًا للبروتين النباتي ولكنها تحتوي أيضًا على دهون صحية للقلب وفيتامينات ومعادن، وقد أظهرت الأبحاث أن تناول المكسرات قد يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب وبعض أنواع السرطان.
اللوز
اللوز منخفض السعرات الحرارية نسبيًا، وهو غذاء ممتاز للصحة بسبب البروتين والألياف والفيتامينات والمعادن، ويمكن لمضادات الأكسدة الموجودة في اللوز أن تحمي من الأمراض المزمنة مثل السمنة، والسكري، ومتلازمة التمثيل الغذائي.
كاجو
يحتوي الكاجو على حوالي 70% من الكمية اليومية الموصى بها من النحاس، يلعب هذا العنصر الغذائي دورًا في توليد الطاقة والحفاظ على الجهازين العصبي والمناعي.
الفول السوداني
الفول السوداني يحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك، هذا المعدن ضروري لصنع المواد الوراثية مثل الحمض النووي، الفول السوداني هو خيار رائع للنباتيين، الذين غالبًا ما يعانون من نقص حمض الفوليك، تحتاج النساء الحوامل أيضًا إلى حمض الفوليك للحماية من العيوب الخلقية.
مثل معظم المكسرات الأخرى، فإن الفول السوداني مليء بالدهون التي تعزز الدماغ وفيتامين E.
المصدر health.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: المكسرات المكسرات المفيدة اللوز السكري امراض القلب
إقرأ أيضاً:
أسعار السلع التموينية لشهر يناير 2025.. تعرف عليها
تواصل وزارة التموين والتجارة الداخلية في مصر توفير السلع التموينية المدعمة للمواطنين عبر بطاقات التموين ضمن منظومة الدعم، حيث أُعلن عن قائمة أسعار السلع التموينية لشهر يناير 2025، والتي تُطرح للمستفيدين من منظومة التموين. وتأتي القائمة بأسعار متنوعة تلبي احتياجات الأسر المصرية، مع الحفاظ على استقرار الأسعار لضمان وصول الدعم إلى مستحقيه.
أبرز أسعار السلع التموينية لشهر يناير 2025:1. الزيت الخليط:
عبوة 800 مللي: 30 جنيهًا.
2. السكر المعبأ:
الكيلوجرام: 12.60 جنيه.
3. المكرونة:
عبوة 800 جرام: 15.50 جنيه.
عبوة 400 جرام: 7.75 جنيه.
4. العدس المجروش:
عبوة 500 جرام: 21 جنيهًا.
5. الجبنة تتراباك:
عبوة 250 جرام: 7.50 جنيه.
عبوة 500 جرام: 14 جنيهًا.
6. مسحوق الغسيل:
المسحوق العادي اليدوي 800 جرام: 16 جنيهًا.
المسحوق الأوتوماتيك 800 جرام: 25 جنيهًا.
7. صابون التواليت:
القطعة 125 جرام: 7.50 جنيه.
8. الفول المعبأ:
عبوة 500 جرام: 9 جنيهات.
9. اللبن الجاف:
عبوة 125 جرام: 25.50 جنيه.
10. الخل:
زجاجة 900 مللي: 6 جنيهات.
11. المربى:
عبوة 350 جرام: 16 جنيهًا.
12. التونة المفتتة:
عبوة 140 جرام: 18 جنيهًا.
13. الدقيق المعبأ:
الكيلوجرام: 18 جنيهًا.
14. الشاي الناعم:
عبوة 40 جرام: 5 جنيهات.
15. الطحينة البيضاء:
ظرف 140 جرام: 3.75 جنيه.
16. القهوة سريعة الذوبان:
عبوة 18 جرام: 4 جنيهات.
17. المسلى الصناعي:
عبوة 800 جرام: 36 جنيهًا.
18. البسكويت:
بسكويت تومورو (أنواع): 3 جنيهات.
بسكويت بوو (أنواع): 3.75 جنيه.
بسكويت يويوز سادة: 1.50 جنيه.
بسكويت يويوز ويفر (أنواع): 2.75 جنيه.
19. بار الحلاوة الطحينية:
عبوة 40 جرام: 3 جنيهات.
20. ملح الطعام:
الكيس 300 جرام: 1.25 جنيه.
21. صابون الغسيل:
القطعة 125 جرام: 3 جنيهات.
22. مرقة الدجاج:
عبوة 8 مكعبات: 6 جنيهات.
23. صلصة الطماطم:
عبوة 300 جرام: 8 جنيهات.
24. سائل غسيل الأواني:
الكيس 80 جرام: 3 جنيهات.
تيسير وصول السلع للمستفيدين
تأتي قائمة الأسعار في ظل جهود الحكومة لتخفيف الأعباء عن كاهل المواطنين، مع ضمان توفر كافة السلع الأساسية بجودة مناسبة وأسعار مدعومة. وتُطرح هذه السلع عبر المنافذ التموينية والمجمعات الاستهلاكية المنتشرة في مختلف المحافظات، لضمان حصول المستفيدين على حصصهم بسهولة ويسر.
إجراءات الاستفادةيُذكر أن وزارة التموين تُهيب بالمواطنين ضرورة تحديث بياناتهم على بطاقات التموين والتأكد من استيفاء الأوراق المطلوبة لضمان استمرار حصولهم على الدعم المقدم.
بعد اجتماع مع الشرع..سوريا: اتفاق على حل الفصائل المسلحة