6 عادات يومية تدمر صحة دماغك وتسبب الزهايمر
تاريخ النشر: 23rd, November 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
يتعرض الكثير من الأشخاص لمشاكل صحية جسيمة نتيجة عادات وسلوكيات خاطئة تسبب تدمير وانكماش للدماغ وهي الجلوس طوال الوقت أمام الشاشة أو الإفراط في تناول الوجبات السريعة، فإن تلك العادات الخطيرة والسيئة قد تلحق الضرر بأهم عضو في أجسامنا، وهو ما ييرزه تقرير موقع "تايمز أوف انديا".
فيما يلى.. 6 أخطاء وعادات سيئة تؤدي إلى تلف و انكماش الدماغ:
يُفضل معظم الناس السهر حتى وقت متأخر من الليل، مما يجعلهم يفتقدون إلى النوم الجيد ليلًا، ولكن تأخير النو يؤثر سلبًا على صحتنا بأكثر من طريقة خاصة صحة الدماغ، وغالبًا ما يؤدي قلة النوم عن 8 ساعات كاملة كل ليلة إلى تعطيل راحة الدماغ مما يجعل الشخص محرومًا من النوم وما يترتب عليه من تلف الدماغ.
إن الأشخاص الذين يستهلكون كميات كبيرة من الكافيين أو التدخين ينتج عن ذلك ضررا شديد بالدماغ ، فهذه العادات تؤدي إلى تدهور الذاكرة وتسبب أمراض القلب والسكري والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم مما يؤدي إلى مرض الزهايمر والخرف.
قضاء الكثير من الوقت بمفردكيبدأ دماغك في الاستجابة ببطء عندما تقضي لساعات بمفردك، فالدماغ هو أحد أجزاء الجسم التي تستجيب أكثر عند العمل بنشاط، والتعود على الجلوس بمفردك فترات طويلة يوقف عمل الدماغ، مما يسبب اضطرابه ويزيد من النسيان، ووفقًا لمنظمة الصحة العالمية، فمن الضروري التفاعل الاجتماعي أكثر من المعتاد للحفاظ على نشاط الدماغ.
سماعات الأذن بصوت عالي جدا
طبلة الأذن هى أحد الأجزاء الحساسة جدا في الجسم، إن استعمال سماعات الأذن للاستماع إلى الموسيقى المرتفعه قد يؤدي إلى تلف سمعك بصورة دائمة ، وإذا كان ذلك يشكل ضغطا مستمرا على أذنك لأكثر من 30 دقيقة، فلن يؤثر ذلك على فقدان السمع فحسب، بل يؤثر على أنسجة المخ عن طريق تقليل الذاكرة، وذكرت جمعية الصحة الأمريكية أن السبب في ذلك هو أن المخ يجب أن يعمل بجد لفهم ما يحدث حوله، مما يجعل الأنسجة تعمل بصورة مفرطه.
بصرف النظر عن الذاكرة والصحة العقلية، يرتبط بصحة الأمعاء، ومن الممكن أن يتباطأ عمل الدماغ أو يتدهور إذا استهلك المرء المزيد من الطعام غير الصحي بدلا من الخيارات الصحية، وقد يؤدي تناول الكثير من الوجبات السريعة مثل رقائق البطاطس والبرجر والبيتزا أو المشروبات الغازية والبطاطس المقلية إلى تدهور وظائف الدماغ.
لقد توقف الكثير منا عن ممارسة أي تمرين أو نشاط بدني خاصة في النهار والتعرض لأشعة الشمس وذلك بسبب ظروف العمل، إما أننا نتعرض في مكيف الهواء طوال الوقت أو نفضل عدم الخروج في النهار بسبب الحرارة الشديدة أو حركة المرور، وبدون التعرض للضوء الطبيعي بقدر كافٍ، قد يتباطأ الدماغ مما يسبب الاكتئاب، وتشير الدراسات البحثية على مر السنين التي أجرتها منظمات صحية متعددة إلي أن ضوء الشمس يساعد في الحفاظ على عمل الدماغ بشكل جيد.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: الحرمان من النوم الوجبات السريعة تدهور الذاكرة عادات سيئة فقدان السمع مشاكل صحية منظمة الصحة العالمية وارتفاع ضغط الدم وظائف الدماغ السكتة الدماغية الکثیر من
إقرأ أيضاً:
فيديو| طاهية شعبية تحيي تراث الأجداد لمواجهة خطر الوجبات السريعة
حثت صانعة الأطباق الشعبية والأكلات التراثية، حنان الحسن، الأسر على تعويد أطفالها على تناول الأطعمة المنزلية، وخاصة الأطباق الشعبية القديمة مثل الهريس، كبديل صحي للوجبات السريعة المنتشرة.
وأكدت الحسن، أن تركيزها على صنع الأكلات الشعبية ينبع من هدفين أساسيين، الأول هو إحياء التراث الشعبي الغني بالأكلات التقليدية، والثاني هو توفير بديل صحي ومغذٍ للوجبات السريعة التي تفتقر إلى العناصر الغذائية الضرورية وتحتوي على مواد حافظة قد تضر بالصحة.
أخبار متعلقة إطلاق حملة لإزالة اللوحات الإعلانية المخالفة في الدمامطقس الثلاثاء.. رياح شديدة وأتربة مثارة على أجزاء من الشرقيةوأضافت: ”الأكلات الشعبية القديمة خالية من المواد الحافظة ومفيدة للجسم، وهذا ما يجعلها خيارًا مثاليًا لبناء جيل قوي وخالٍ من الأمراض“.
عادات غذائية صحية
أشارت الحسن إلى أهمية نقل ثقافة الأجيال السابقة إلى الأجيال اللاحقة، مؤكدة أن ذلك لن يتحقق إلا بالتركيز على العادات الغذائية الصحية، وتقليل الاعتماد على الوجبات السريعة، مثل الهمبرغر وغيرها، التي تضر بالجسم.
وأوضحت: ”الأكلات الشعبية القديمة هي أكلات صحية ومفيدة، ويجب أن نرسخ هذه الثقافة لدى أبنائنا“.
وقدمت الحسن أمثلة على الأطباق الشعبية التي تقوم بإعدادها، مثل الهريس المكون من اللحم والهريس والماء فقط، والجريش المكون من الجريش والدجاج، بالإضافة إلى الخبيصة والساقو وعفوسة التمر.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } صانعة الأطباق الشعبية والأكلات التراثية، حنان الحسن طاهية شعبية تحيي تراث الأجداد لمواجهة خطر الوجبات السريعة طاهية شعبية تحيي تراث الأجداد لمواجهة خطر الوجبات السريعة var owl = $(".owl-articleMedia"); owl.owlCarousel({ nav: true, dots: false, dotClass: 'owl-page', dotsClass: 'owl-pagination', loop: true, rtl: true, autoplay: false, autoplayHoverPause: true, autoplayTimeout: 5000, navText: ["", ""], thumbs: true, thumbsPrerendered: true, responsive: { 990: { items: 1 }, 768: { items: 1 }, 0: { items: 1 } } });جيل قوي
ربطت الحسن بين بناء جيل قوي وصحي وبين الغذاء السليم، مشيرة إلى أن الأكل الصحي هو المرحلة الأولى لإيجاد جيل يعتمد عليه الوطن.
وأضافت: ”رؤية المملكة 2030 تعتمد على الشباب، وإذا اتبعنا نظامًا غذائيًا سليمًا، فسنحصل على جيل قوي وصحي قادر على بناء مستقبل مشرق“.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } طاهية شعبية تحيي تراث الأجداد لمواجهة خطر الوجبات السريعة var owl = $(".owl-articleMedia"); owl.owlCarousel({ nav: true, dots: false, dotClass: 'owl-page', dotsClass: 'owl-pagination', loop: true, rtl: true, autoplay: false, autoplayHoverPause: true, autoplayTimeout: 5000, navText: ["", ""], thumbs: true, thumbsPrerendered: true, responsive: { 990: { items: 1 }, 768: { items: 1 }, 0: { items: 1 } } });
وشددت الحسن على دور الأسر في توعية الجيل الجديد الذي اعتاد على الوجبات السريعة، داعية إلى العودة إلى الأكل المنزلي والاعتماد على الأكلات الشعبية والتراثية.
وقالت: ”الأطباء ينصحون بالابتعاد عن الوجبات السريعة المليئة بالدهون المشبعة، لذا يجب علينا أن نبعد أطفالنا عنها ونعودهم على الأكل الصحي في المنزل“.
هيئة البث الأوكراني: وفد كييف في السعودية يلتقي بالفريق الأمريكي في الرياض