الكنز الأصفر للقلب والعين .. 10 فوائد صحية لتناول الذرة الصفراء المسلوقة
تاريخ النشر: 23rd, November 2024 GMT
الذرة الصفراء المسلوقة تُعتبر واحدة من الأطعمة اللذيذة والمفيدة للصحة، حيث تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة.
10 فوائد لتناول الذرة الصفراء المسلوقةبحسب ما نشره موقع إكسبريس، إليك 10 فوائد لتناول الذرة الصفراء المسلوقة:
1. مصدر غني بالألياف الغذائيةالذرة تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تُسهم في تحسين عملية الهضم وتنظيم حركة الأمعاء.
الألياف الموجودة في الذرة تُساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم، مما يُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي الذرة على مركبات مضادة للأكسدة تحمي القلب من الالتهابات.
3. مصدر للطاقةالذرة غنية بالكربوهيدرات التي تُعد مصدرًا رئيسيًا للطاقة. يُمكن تناولها كوجبة خفيفة لتعزيز النشاط البدني والعقلي، خاصةً للرياضيين أو الأشخاص الذين يبذلون مجهودًا كبيرًا.
4. تحسين صحة العيونتحتوي الذرة الصفراء على مركبي اللوتين والزياكسانثين، وهما مضادان للأكسدة يُساعدان في حماية العينين من الأمراض المرتبطة بالتقدم في العمر مثل الضمور البقعي وإعتام العدسة.
5. تقوية الجهاز المناعيالذرة غنية بفيتامين "C" الذي يُعزز مناعة الجسم ويُساعد في مقاومة العدوى والأمراض. كما تحتوي على مضادات الأكسدة التي تُحارب الجذور الحرة وتحمي الجسم من الأضرار الخلوية.
6. غنية بالفيتامينات والمعادنتحتوي الذرة على مجموعة متنوعة من الفيتامينات مثل فيتامين "B1" (الثيامين) الذي يُعزز صحة الجهاز العصبي، وفيتامين "B9" (حمض الفوليك) الذي يُحسن وظائف الجسم الحيوية، إلى جانب معادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم التي تُساهم في تنظيم ضغط الدم ودعم صحة العضلات.
7. تعزيز صحة الجلدالذرة تحتوي على فيتامين "E"، الذي يُعتبر مهمًا لصحة الجلد. يُساعد في تقليل التجاعيد وترطيب البشرة، كما يعمل كمضاد للأكسدة، مما يُعزز من مرونة الجلد وحمايته من العوامل البيئية الضارة.
8. مناسبة لخسارة الوزنعلى الرغم من احتوائها على الكربوهيدرات، إلا أن الذرة منخفضة السعرات الحرارية وتُعتبر وجبة خفيفة مشبعة. الألياف تُساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يُقلل من الرغبة في تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.
9. دعم صحة الدماغالثيامين الموجود في الذرة يُساهم في تحسين وظائف الدماغ وزيادة التركيز والذاكرة. كما أن الكربوهيدرات تُوفر طاقة فورية للعقل، مما يُحسن الأداء الذهني.
10. مناسبة لمرضى السكري (باعتدال)عند تناولها باعتدال، تُساعد الذرة في تنظيم مستويات السكر في الدم بفضل محتواها من الألياف والكربوهيدرات المعقدة، مما يُقلل من ارتفاع السكر المفاجئ.
الذرة الصفراء المسلوقة ليست مجرد وجبة خفيفة شهية، بل هي مصدر غذائي متكامل يدعم صحة الجسم بشكل عام، من تحسين الهضم وصحة القلب إلى تعزيز المناعة والبشرة، تُعد خيارًا صحيًا يمكن إضافته بسهولة إلى نظامك الغذائي اليومي.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الذرة الذرة الصفراء مصدر غني بالألياف الغذائية تحتوی على التی ت ت ساعد الذی ی
إقرأ أيضاً:
طوابير وزحام بسجل قليوب من أجل استمارة
حالة من الاستياء والغضب بين المواطنين أمام سجل مدني قليوب البلد بسبب ترك الموظفين بالسجل الراغبين في شراء استمارة البطاقة الشخصية لتناول الإفطار .
طريقة استخراج الوثائق من ماكينة السجل المدني.. أماكن التواجد والخدمات المقدمة بالخطوات البسيطة إزاي تستخرج شهادة الميلاد من السجل المدني الآليفي البداية بدأت حالة الغضب بتعنت الموظفات وطلب الدفع بالفيزا فقط ثم توقفن الموظفات لتناول الإفطار وتركت عشرات المواطنين يشطاطون غضبا بسبب الطوابير التي من الممكن إنهائها في دقائق وتسبب تعالي اصوات المواطنين في تعنت الموظفات أكثر وتعطيل بيع الاستمارات.
طالب المواطنين عودة بيع استمارات البطاقات الشخصية الي البريد للتخلص من تعنت الموظفين في السجل المدني وتيسير تداول الاستمارات.
الوفد التقط صور للذحام أمام شباك سجل مدني قليوب البلد
الشلف.. وفاة شخص اختناقا بالغاز ببوقادير