الكنز الأصفر للقلب والعين .. 10 فوائد صحية لتناول الذرة الصفراء المسلوقة
تاريخ النشر: 23rd, November 2024 GMT
الذرة الصفراء المسلوقة تُعتبر واحدة من الأطعمة اللذيذة والمفيدة للصحة، حيث تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة.
10 فوائد لتناول الذرة الصفراء المسلوقةبحسب ما نشره موقع إكسبريس، إليك 10 فوائد لتناول الذرة الصفراء المسلوقة:
1. مصدر غني بالألياف الغذائيةالذرة تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تُسهم في تحسين عملية الهضم وتنظيم حركة الأمعاء.
الألياف الموجودة في الذرة تُساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم، مما يُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي الذرة على مركبات مضادة للأكسدة تحمي القلب من الالتهابات.
3. مصدر للطاقةالذرة غنية بالكربوهيدرات التي تُعد مصدرًا رئيسيًا للطاقة. يُمكن تناولها كوجبة خفيفة لتعزيز النشاط البدني والعقلي، خاصةً للرياضيين أو الأشخاص الذين يبذلون مجهودًا كبيرًا.
4. تحسين صحة العيونتحتوي الذرة الصفراء على مركبي اللوتين والزياكسانثين، وهما مضادان للأكسدة يُساعدان في حماية العينين من الأمراض المرتبطة بالتقدم في العمر مثل الضمور البقعي وإعتام العدسة.
5. تقوية الجهاز المناعيالذرة غنية بفيتامين "C" الذي يُعزز مناعة الجسم ويُساعد في مقاومة العدوى والأمراض. كما تحتوي على مضادات الأكسدة التي تُحارب الجذور الحرة وتحمي الجسم من الأضرار الخلوية.
6. غنية بالفيتامينات والمعادنتحتوي الذرة على مجموعة متنوعة من الفيتامينات مثل فيتامين "B1" (الثيامين) الذي يُعزز صحة الجهاز العصبي، وفيتامين "B9" (حمض الفوليك) الذي يُحسن وظائف الجسم الحيوية، إلى جانب معادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم التي تُساهم في تنظيم ضغط الدم ودعم صحة العضلات.
7. تعزيز صحة الجلدالذرة تحتوي على فيتامين "E"، الذي يُعتبر مهمًا لصحة الجلد. يُساعد في تقليل التجاعيد وترطيب البشرة، كما يعمل كمضاد للأكسدة، مما يُعزز من مرونة الجلد وحمايته من العوامل البيئية الضارة.
8. مناسبة لخسارة الوزنعلى الرغم من احتوائها على الكربوهيدرات، إلا أن الذرة منخفضة السعرات الحرارية وتُعتبر وجبة خفيفة مشبعة. الألياف تُساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يُقلل من الرغبة في تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.
9. دعم صحة الدماغالثيامين الموجود في الذرة يُساهم في تحسين وظائف الدماغ وزيادة التركيز والذاكرة. كما أن الكربوهيدرات تُوفر طاقة فورية للعقل، مما يُحسن الأداء الذهني.
10. مناسبة لمرضى السكري (باعتدال)عند تناولها باعتدال، تُساعد الذرة في تنظيم مستويات السكر في الدم بفضل محتواها من الألياف والكربوهيدرات المعقدة، مما يُقلل من ارتفاع السكر المفاجئ.
الذرة الصفراء المسلوقة ليست مجرد وجبة خفيفة شهية، بل هي مصدر غذائي متكامل يدعم صحة الجسم بشكل عام، من تحسين الهضم وصحة القلب إلى تعزيز المناعة والبشرة، تُعد خيارًا صحيًا يمكن إضافته بسهولة إلى نظامك الغذائي اليومي.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الذرة الذرة الصفراء مصدر غني بالألياف الغذائية تحتوی على التی ت ت ساعد الذی ی
إقرأ أيضاً:
أدعية للتخلص من القلق والتوتر.. راحة للنفس وطمأنينة للقلب
يعد القلق والتوتر هما من أكثر المشاعر التي تؤثر على الإنسان في حياته اليومية، وقد يكونان نتيجة لمواقف حياتية ضاغطة أو خوف من المستقبل أو حتى نتيجة التفكير الزائد، وفي الإسلام يعتبر الدعاء هو وسيلة قوية للتخلص من هذه المشاعر السلبية، حيث يربط الإنسان بربه، ويمنحه الطمأنينة والسكينة، وسنتناول في هذه السطور مجموعة من الأدعية التي تساعد في التخلص من القلق والتوتر، مدعومة بالآيات القرآنية والأحاديث النبوية.
دعاء يذهب الخوف والقلقإن الخوف والقلق والوسواس قد تسيطر على الإنسان في مواقف مختلفة، مما يجعله يعيش في حالة من الاضطراب، وللتخلص من هذه المشاعر، يمكن للإنسان أن يردد دعاء يذهب الخوف والقلق والوسواس الذي ورد عن النبي صلى الله عليه وسلم: "اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن، والعجز والكسل، والجبن والبخل، وغلبة الدين وقهر الرجال"، وهذا الدعاء يعكس شمولية الإسلام في معالجة الجوانب النفسية المختلفة، حيث يجمع بين طلب العون من الله والتخلص من كل ما يثقل النفس، وهو من أدعية للتخلص من القلق والتوتر التي وردت في السنّة النبوية الشريفة.
دعاء القلق والتوتر عند النومويشكل القلق والتوتر أزمة كبيرة عند النوم فقد يمنعان الإنسان من الحصول على نوم هادئ، مما يؤثر على صحته وحياته اليومية، وللتخلص من هذا القلق عند النوم، يمكن للإنسان أن يردد دعاء القلق والتوتر عند النوم عن النبي صلى الله عليه وسلم: "اللهم غارت النجوم وهدأت العيون، وأنت حي قيوم لا تأخذك سنة ولا نوم، يا حي يا قيوم أهدئ ليلي وأنم عيني".
ويعتبر الاكتئاب شعور بالحزن واليأس وقد يصيب الإنسان بسبب ظروف حياتية صعبة، وفي مثل هذه الحالات، يمكن اللجوء إلى الله بالدعاء التالي: "اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن، وأعوذ بك من العجز والكسل، وأعوذ بك من الجبن والبخل، وأعوذ بك من غلبة الدين وقهر الرجال"، ويعد هذا دعاء القلق والاكتئاب الذي يعالج جوانب متعددة من المشاعر السلبية، مما يساهم في تحسين الحالة النفسية.
دعاء الخوف والقلق من شخصكما أن في بعض الأحيان، قد يشعر الإنسان بالخوف من شخص معين لأسباب مختلفة، وفي مثل هذه الحالات، يمكن الدعاء لله طلباً للحماية والتخلص من هذا الخوف ويردد دعاء الخوف والقلق من شخص ويقول : "اللهم اكفنيهم بما شئت وكيف شئت إنك على ما تشاء قدير"، وهذا الدعاء يعبر عن الثقة في قدرة الله على حماية عبده من أي ضرر.
كما أن الخوف من المستقبل والمجهول هو شعور طبيعي يمر به الكثيرون، خاصة عندما تواجههم تحديات جديدة، والدعاء في هذه الحالة يعكس التوكل على الله والاستعانة به، ومن الأدعية المأثورة: "اللهم لا طاقة لي بالخوف من المجهول، فاجعل لي طمأنينة في قلبي وثقة في تدبيرك"، وهذا دعاء الخوف من المجهول يعبر عن الاستعانة بالله في مواجهة المجهول، والاعتماد عليه في تدبير الأمور.
دعاء التفكير الزائد والوسواسوالتفكير الزائد والوسواس هما من المشاعر التي تزعج الإنسان وتجعله يعيش في حالة من القلق المستمر، ومن الأدعية التي يمكن أن تساعد في التخلص من هذه الحالة: "أعوذ بكلمات الله التامات من شر ما خلق"، وهذا دعاء التفكير الزائد والوسواس يحمل معاني الحماية والطمأنينة، ويُعد من الأدعية التي تساعد في تهدئة النفس.
والخوف من الناس قد يمنع الإنسان من ممارسة حياته بشكل طبيعي، وفي مثل هذه الحالات، يمكن اللجوء إلى الله بالدعاء: "اللهم اكفني شر الناس، واصرف عني كيدهم، واجعلني في حفظك وأمانك"، وهذا دعاء الخوف من الناس يعبر عن طلب الحماية من الله من أي شرور قد تأتي من الناس.
فضل أدعية التخلص من القلق والتوترإن الدعاء هو وسيلة فعالة للتخلص من القلق والتوتر، حيث يمنح الإنسان الطمأنينة والسكينة. قال الله تعالى: "ألا بذكر الله تطمئن القلوب"، كما أن النبي صلى الله عليه وسلم كان يلجأ إلى الدعاء في جميع المواقف، مما يعكس أهمية الدعاء في حياة المسلم، والدعاء هو سلاح المؤمن الذي يساعده على مواجهة القلق والتوتر في حياته اليومية. من خلال الدعاء، يمكن للإنسان أن يربط قلبه بالله، مما يمنحه الطمأنينة والسكينة. لذا، يجب أن نحرص جميعاً على اللجوء إلى الله بالدعاء في كل الأوقات، وخصوصاً في الأوقات التي نشعر فيها بالقلق والتوتر. فالدعاء ليس فقط وسيلة للتخلص من المشاعر السلبية، بل هو أيضاً تعبير عن التوكل على الله والثقة في قدرته على تدبير الأمور.
جنين ومخيمها.. سماع دوي انفجار كبير بمخيم جنين