من غير حيرة.. احذر تناول هذه الأطعمة في وجبة الإفطار
تاريخ النشر: 22nd, November 2024 GMT
يجب أن تحتوي وجبة الإفطار على أطعمة تعطي إحساسا بالشبع لفترات طويلة، بالإضافة إلى الطاقة.
لذا يجب تناول أطعمة خفيفة ومغذية، مثل: الشوفان، البيض، الموز، أو التوست مع زبدة الفول السوداني.
أطعمة تجنب تناولها في وجبة الإفطار
ويجب اختيار الأطعمة المناسبة في الصباح مما يُحدث فرقًا كبيرًا في نشاطك وحالتك المزاجية طوال اليوم، بالإضافة إلى شرب كوب ماء دافئ أو ماء مع ليمون (بكمية قليلة جدًا) لتنشيط الجهاز الهضمي بلطف.
وهناك بعض الأطعمة التي يُفضل تجنبها بعد الاستيقاظ مباشرة على معدة فارغة، لأنها قد تسبب تهيجًا للمعدة أو تؤثر سلبًا على مستويات الطاقة والهضم، وفقا لما نشر في موقع “ويب ميد” الطبي، إليكم قائمة بهذه الأطعمة:
- الحمضيات:
وتتمثل الحمضيات في البرتقال والليمون والجريب فروت، وقد تزيد من حموضة المعدة وتسبب حرقة أو تهيجًا في الجهاز الهضمي.
- المشروبات الغازية:
وتحتوي المشروبات الغازية على نسب عالية من السكر والغازات، مما قد يؤدي إلى الانتفاخ وزيادة الحموضة.
- القهوة:
وتناول القهوة على معدة فارغة قد يزيد من إفراز حمض المعدة، مما قد يسبب حرقة أو اضطرابًا في المعدة، ويُفضل تناولها بعد وجبة خفيفة.
- المعجنات والأطعمة عالية السكر:
وتتمثل المعجنات في الكرواسون أو الكيك، وقد تسبب ارتفاعًا سريعًا في نسبة السكر بالدم يليه انخفاض سريع، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب والجوع مجددًا.
- الطماطم:
وتحتوي على أحماض قد تؤدي إلى زيادة حموضة المعدة، مما يسبب عدم الراحة أو الحرقة.
- الأطعمة الحارة أو المتبلة:
وقد تسبب تهيجًا للمعدة أو اضطرابات هضمية، خاصة عند تناولها مباشرة بعد الاستيقاظ.
- المشروبات الباردة :
وقد تؤدي إلى تقلصات في المعدة وتؤثر على الجهاز الهضمي.
- الفواكه الغنية بالألياف القاسية:
وتحتوي الفواكة مثل التفاح أو الكمثرى على الألياف الكثيرة قد تسبب ضغطًا على الجهاز الهضمي عند تناولها على معدة فارغة.
- الزبادي أو اللبن الرائب:
ويحتوي على بكتيريا مفيدة، لكن الأحماض في المعدة على الريق قد تقتل هذه البكتيريا، مما يقلل من فائدته.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: أطعمة الافطار وجبة الافطار أطعمة خفيفة البيض الشوفان زبدة الفول السوداني معدة فارغة الجهاز الهضمي الجهاز الهضمی قد تسبب
إقرأ أيضاً:
وكيل وزارة الصحة: جرثومة المعدة شائعة لكن نادرًا ما تسبب مشاكل خطيرة
أميرة خالد
علق وكيل وزارة الصحة، الدكتور عبد الله عسيري، على ما يتم تداوله بشأن “جرثومة المعدة” في مواقع التواصل الاجتماعي، موضحًا أن هذه البكتيريا موجودة في 40-50% من الناس وعادة لا تسبّب مشاكل صحية.
وأكد أنها تتغير من مجتمع لآخر ومن وقت لآخر ولايعرف كيف تنتقل بين الناس، وقد تؤدي إلى التهاب في بطانة المعدة “حرقان و امتلاء و غثيان” وقرح المعدة والإثني عشر “براز مائل للسواد و استفراغ مع دم في بعض الأحيان، لكن العلاقة بينها وبين سرطان المعدة نادرة .
وأوضح الدكتور عسيري أن فحص “جرثومة المعدة” يجب أن يتم فقط في حال وجود أعراض مثل القرحة أو التهاب المعدة الذي لا يستجيب للعلاج، وليس فحص دوري .
وأشار إلى أن العلاج يتطلب استخدام مضادات حيوية وخافضات للأحماض ولفت إلى أن العلاج المتكرر قد يخل بالتوازن البكتيري في الجهاز الهضمي و ربما ضرره أكثر من نفعه.
واختتم حديثه قائلاً: افحص إذا كان لديك الأعراض أعلاه، عالج حسب توصية الطبيب المختص، لا تكرر العلاج تحت إشراف المختص .
اليونيفيل: هجوم أنصار حزب الله غير مقبول