نصائح للنوم الجيد في الطقس الحار
تاريخ النشر: 16th, August 2023 GMT
يفقد الكثير من الأشخاص القدرة على النوم الجيد في أيام الحرارة الشديدة، أو على الأقل تنخفض جودته وتقل ساعاته، وخاصًة إذا كانت مستوى الرطوبة مرتفعًا أيضًا.
وكشفت الدراسات أن هناك عدة طرق يمكن اتباعها لتحسين جودة النوم خلال فصل الصيف والتعامل مع الحرارة والرطوبة المرتفعة وأهمها ما يلي:
أولًا، يُنصح بإغلاق الستائر خلال فترة النهار لتقليل تراكم الحرارة في الغرفة ويُمكن للظلال الخلوية المعزولة أن تخفض الحرارة الشمسية التي تأتي عبر النوافذ بنسبة تصل إلى 60%.
ثانيًا، يجب تجنب ممارسة الأنشطة المجهدة أو التمارين الرياضية العنيفة قبل النوم بـ 4 ساعات حيث يُساهم ذلك في رفع درجة حرارة الجسم، مما يؤدي إلى الشعور بحرارة الجو بشكل أكبر، وبالتالي فقدان القدرة على النوم.
ثالثًا، يُمكن استخدام مزيل الرطوبة ومروحة للتحكم في درجة الحرارة. يمكن وضع وعاء يحتوي على ماء بارد وثلج في غرفة النوم، وتوجيه مروحة نحوها لإضفاء تأثيرات تبريد المروحة كما يُمكن استخدام مزيل الرطوبة أو جهاز الترطيب المثبت على الحائط للتحكم في مستوى الرطوبة في الهواء.
المصدر: تركيا الآن
كلمات دلالية: الطقس الحار النوم الجيد
إقرأ أيضاً:
عواصف وأتربة في الطريق.. نصائح مهمة لتفادي أضرار الطقس السيئ
أعلنت الهيئة العامة للأرصاد الجوية عن تعرض البلاد لحالة من الاضطرابات الجوية الشديدة خلال الساعات المقبلة، تشمل رياحًا قوية مثيرة للأتربة والرمال، خاصة في جنوب البلاد، ما يؤدي إلى انخفاض مستوى الرؤية الأفقية.
وأشارت الهيئة إلى أن سرعة الرياح قد تصل إلى 70 كيلومترًا في الساعة، مع اضطرابات متوقعة في الملاحة البحرية بخليج السويس والبحر الأحمر، وارتفاع الأمواج حتى 4 أمتار.
من جهتها، أصدرت وزارة الصحة مجموعة من الإرشادات للمواطنين، أبرزها تجنب الخروج لمرضى الحساسية، وارتداء الكمامات، والحرص على التهوية الجيدة، وتناول الأغذية المفيدة، وإغلاق النوافذ جيدًا لمنع دخول الأتربة.
ونستعرض المزيد من التفاصيل من خلال الفيديو جراف التالي.
العدو الإسرائيلي يشدد إجراءاته العسكرية على حاجز الحمرا في الأغوار الشمالية