نصائح للنوم الجيد في الطقس الحار
تاريخ النشر: 16th, August 2023 GMT
يفقد الكثير من الأشخاص القدرة على النوم الجيد في أيام الحرارة الشديدة، أو على الأقل تنخفض جودته وتقل ساعاته، وخاصًة إذا كانت مستوى الرطوبة مرتفعًا أيضًا.
وكشفت الدراسات أن هناك عدة طرق يمكن اتباعها لتحسين جودة النوم خلال فصل الصيف والتعامل مع الحرارة والرطوبة المرتفعة وأهمها ما يلي:
أولًا، يُنصح بإغلاق الستائر خلال فترة النهار لتقليل تراكم الحرارة في الغرفة ويُمكن للظلال الخلوية المعزولة أن تخفض الحرارة الشمسية التي تأتي عبر النوافذ بنسبة تصل إلى 60%.
ثانيًا، يجب تجنب ممارسة الأنشطة المجهدة أو التمارين الرياضية العنيفة قبل النوم بـ 4 ساعات حيث يُساهم ذلك في رفع درجة حرارة الجسم، مما يؤدي إلى الشعور بحرارة الجو بشكل أكبر، وبالتالي فقدان القدرة على النوم.
ثالثًا، يُمكن استخدام مزيل الرطوبة ومروحة للتحكم في درجة الحرارة. يمكن وضع وعاء يحتوي على ماء بارد وثلج في غرفة النوم، وتوجيه مروحة نحوها لإضفاء تأثيرات تبريد المروحة كما يُمكن استخدام مزيل الرطوبة أو جهاز الترطيب المثبت على الحائط للتحكم في مستوى الرطوبة في الهواء.
المصدر: تركيا الآن
كلمات دلالية: الطقس الحار النوم الجيد
إقرأ أيضاً:
تحذيرات من ارتفاع درجات الحرارة في مصر والتوقعات للأيام القادمة
تحذر الهيئة العامة للأرصاد الجوية في مصر من ارتفاع ملحوظ في درجات الحرارة خلال الأيام القادمة، حيث يشهد الطقس تغيرات طفيفة بعد فترة من الانخفاضات النسبية.
وفقًا للدكتور محمود القياتي، عضو المركز الإعلامي للهيئة، فإن الحرارة سترتفع بشكل تدريجي، حيث من المتوقع أن تبلغ ذروتها الخميس أو الجمعة المقبلين.
اليوم، يُتوقع أن تصل درجات الحرارة إلى نحو 37 درجة مئوية في مختلف مناطق البلاد، مع تسجيل درجات حرارة أقل من 40 في محافظات الصعيد، بعدما كانت تجاوزت الأربعين خلال الأيام السابقة.
ويشهد الطقس ارتفاعًا كبيرًا في نسبة الرطوبة خلال ساعات الليل، وتتجاوز 90% في محافظات الساحل الشمالي وتصل إلى أكثر من 85% في القاهرة الكبرى. ومع ساعات الصباح، قد تشهد الطرق الزراعية شبورة خفيفة لكنها لن تكون مؤثرة.
وبالنسبة للأيام المقبلة، من المتوقع انخفاضًا طفيفًا في درجات الحرارة مع بداية الأسبوع المقبل، حيث ستعود لتتراوح بين 35 و36 درجة مئوية.
ورغم هذا الانخفاض النسبي، يبقى الطقس شديد الحرارة خلال ساعات النهار.
وتحذر الأرصاد من تدني مدى الرؤية بسبب الشبورة الخفيفة على بعض الطرق الزراعية، مع توقعات بارتفاع نسبة الرطوبة وارتفاع درجات الحرارة إلى مستويات تصل إلى 46 درجة مئوية في محافظات الصعيد بنهاية الأسبوع.
يُذكر أن هذه التقلبات في الطقس تأتي في إطار تغيرات مناخية معتادة لمثل هذا الوقت من العام، مع التأكيد على ضرورة اتخاذ الاحتياطات اللازمة لحماية الصحة والسلامة العامة خلال فترات الحر الشديد.
تواصل الهيئة العامة للأرصاد الجوية متابعة التغيرات في حالة الطقس، وتنصح المواطنين بالبقاء على اطلاع دائم على التقارير الجوية واتباع التوجيهات الصادرة للحفاظ على سلامتهم وسلامة ممتلكاتهم.
مقتل امرأة وطفلين في انفجار قنبلة في إقليم بلوشستان بباكستان