نصائح للنوم الجيد في الطقس الحار
تاريخ النشر: 16th, August 2023 GMT
يفقد الكثير من الأشخاص القدرة على النوم الجيد في أيام الحرارة الشديدة، أو على الأقل تنخفض جودته وتقل ساعاته، وخاصًة إذا كانت مستوى الرطوبة مرتفعًا أيضًا.
وكشفت الدراسات أن هناك عدة طرق يمكن اتباعها لتحسين جودة النوم خلال فصل الصيف والتعامل مع الحرارة والرطوبة المرتفعة وأهمها ما يلي:
أولًا، يُنصح بإغلاق الستائر خلال فترة النهار لتقليل تراكم الحرارة في الغرفة ويُمكن للظلال الخلوية المعزولة أن تخفض الحرارة الشمسية التي تأتي عبر النوافذ بنسبة تصل إلى 60%.
ثانيًا، يجب تجنب ممارسة الأنشطة المجهدة أو التمارين الرياضية العنيفة قبل النوم بـ 4 ساعات حيث يُساهم ذلك في رفع درجة حرارة الجسم، مما يؤدي إلى الشعور بحرارة الجو بشكل أكبر، وبالتالي فقدان القدرة على النوم.
ثالثًا، يُمكن استخدام مزيل الرطوبة ومروحة للتحكم في درجة الحرارة. يمكن وضع وعاء يحتوي على ماء بارد وثلج في غرفة النوم، وتوجيه مروحة نحوها لإضفاء تأثيرات تبريد المروحة كما يُمكن استخدام مزيل الرطوبة أو جهاز الترطيب المثبت على الحائط للتحكم في مستوى الرطوبة في الهواء.
المصدر: تركيا الآن
كلمات دلالية: الطقس الحار النوم الجيد
إقرأ أيضاً:
الجموم تشهد موجة برد شديدة ودرجة الحرارة تصل لـ 14 .. فيديو
الرياض
شهدت محافظة الجموم اليوم الثلاثاء أجواءًا باردة حتى وصلت درجة الحرارة إلى 14 درجة مئوية.
وكان المركز الوطني للأرصاد تفي تقريره عن حالة الطقس لهذا اليوم استمرار تكوّن السحب الرعدية الممطرة مصحوبة برياح نشطة على أجزاء من مناطق جازان، عسير، الباحة، الرياض، القصيم، حائل، الحدود الشمالية، الشرقية، وماتزال الفرصة مهيأة لتكوّن الضباب على أجزاء من تلك المناطق، كذلك على أجزاء من منطقتي المدينة المنورة وتبوك.
وأوضح الحصيني في وقتٍ سابق اليوم أن طريف سجلت أقل درج مئوية “4”، والرياض “12”درجة مئوية، وغيوم على أجزاء من الشرقية والوسطى والشمالية.
https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/01/فيديو-طولي-519.mp4اقرأ أيضًا:
درجة الحرارة الصغرى المسجلة اليوم في بعض مطارات المملكة حالة الطقس المتوقعة اليوم الثلاثاء
أطفالهم لا يتحدثون العربية.. سوريون عائدون من تركيا يواجهون معضلة اللغة