تعرف على التغذية وتأثيرها على الصحة العامة
تاريخ النشر: 19th, November 2024 GMT
تُعد التغذية السليمة أحد الأعمدة الأساسية للحفاظ على صحة الإنسان وتحقيق حياة متوازنة. فالغذاء لا يزود الجسم بالطاقة اللازمة فقط، بل يحتوي أيضًا على العناصر الغذائية الضرورية التي تدعم الوظائف الحيوية وتحمي من الأمراض. ومن هنا تأتي أهمية التوعية بالتغذية وتأثيرها المباشر على الصحة العامة.
التغذية السليمة أثناء الحمل وأهميتها لصحة الأم والجنين أهمية صحة العمود الفقري عند الأطفال.. ما دور التغذية والتمارين الرياضية؟ دور التغذية في الحفاظ على الصحة
التغذية السليمة تساهم في تحسين جميع جوانب الصحة العامة من خلال:
1. تعزيز المناعة: الفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين C والزنك، تُقوي الجهاز المناعي وتساعد الجسم على مقاومة الأمراض.
2. دعم النمو والتطور: تناول البروتينات والكالسيوم مهم لنمو العضلات والعظام، خاصة عند الأطفال والمراهقين.
3. تحسين وظائف الجسم: الكربوهيدرات توفر الطاقة، والدهون الصحية تدعم وظائف الدماغ، والألياف تحسن الهضم.
4. الحفاظ على وزن صحي: التوازن بين السعرات الحرارية المستهلكة والمستخدمة يقي من السمنة والنحافة المفرطة.
5. الوقاية من الأمراض المزمنة: التغذية السليمة تقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل السكري، ارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب.
لتحقيق نظام غذائي متوازن، يجب أن يحتوي الغذاء على العناصر التالية:
1. الكربوهيدرات: مصدر رئيسي للطاقة، ويفضل اختيار الحبوب الكاملة لتجنب السكريات الضارة.
2. البروتينات: تدعم بناء العضلات والأنسجة، وتوجد في اللحوم، الأسماك، البقوليات، والبيض.
3. الدهون الصحية: مثل الأحماض الدهنية الموجودة في الأفوكادو، زيت الزيتون، والمكسرات.
4. الفيتامينات والمعادن: مثل الحديد الذي يمنع فقر الدم، والكالسيوم للحفاظ على العظام.
5. الماء: عنصر أساسي لترطيب الجسم وتنظيم العمليات الحيوية.
التغذية غير المتوازنة تؤدي إلى مشكلات صحية متعددة، منها:
1. السمنة: نتيجة استهلاك سعرات حرارية أكثر من الاحتياج اليومي.
2. نقص المغذيات: يؤدي إلى مشاكل مثل فقر الدم (نقص الحديد) أو هشاشة العظام (نقص الكالسيوم).
3. الأمراض المزمنة: الأنظمة الغذائية الغنية بالدهون المشبعة والسكريات تزيد من خطر أمراض القلب والسكري.
4. ضعف المناعة: قلة تناول الفيتامينات والمعادن تجعل الجسم عرضة للعدوى.
لضمان صحة عامة جيدة، ينصح الخبراء باتباع الإرشادات التالية:
1. التنوع الغذائي: تناول أطعمة متنوعة لضمان الحصول على جميع العناصر الغذائية.
2. تقليل الأطعمة المصنعة: الحد من السكريات، الملح، والدهون المشبعة الموجودة في الأطعمة الجاهزة.
3. زيادة استهلاك الألياف: الموجودة في الفواكه، الخضروات، والحبوب الكاملة لتحسين الهضم.
4. الاعتدال في الكميات: تناول الطعام بكميات تتناسب مع احتياجات الجسم دون إفراط.
5. شرب الماء بانتظام: لضمان الترطيب وتعزيز وظائف الجسم.
إلى جانب التغذية السليمة، يجب دمجها مع نمط حياة صحي يشمل:
- النشاط البدني: ممارسة الرياضة بانتظام لتحسين اللياقة البدنية.
- النوم الجيد: النوم الكافي يساعد الجسم على استعادة طاقته.
- إدارة الإجهاد: التوتر المزمن يؤثر سلبًا على الصحة ويضعف المناعة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: التغذیة السلیمة الصحة العامة على الصحة
إقرأ أيضاً:
تعرف إلى متطلبات تسجيل أصحاب المهن الحرة في الإمارات
تتيح الهيئة العامة للمعاشات والتأمينات الاجتماعية لأصحاب المهن الحرة الذين تعتمد مهنتهم على شخصهم ويعملون في عملهم الخاص ولو استعانوا بشخص أو أكثر، مثل المحامي أو الطبيب أو المحاسب أو من في حكمهم، التسجيل على منصة «معاشي» كمؤمن عليه للاستفادة من خدمات المؤمن عليهم المقدمة من الهيئة.
ويوفر موقع الهيئة العامة للمعاشات والتأمينات الاجتماعية خدمة التسجيل، موضحاً الشروط والمستندات المطلوبة.
خطوات وإجراءات تسجيل رواد الأعمال في نظام التقاعد
تبدأ الخطوة الأولى بدخولك إلى منصة «معاشي» في الموقع الإلكتروني الخاص بالهيئة، ثم اختيار خدمة «تسجيل أصحاب المهن الحرة».
يمكنك تسجيل الدخول عبر الهوية الرقمية في حال كنت مُسجلاً أو اختيار «تسجيل جديد» في حال كنت غير مُسجل، ثم تقديم طلب الحصول على الخدمة.
التسجيل مجاني، ولن تستغرق أكثر من 7 دقائق، ويتم إنجاز الخدمة في 5 أيام عمل.
شروط تسجيل أصحاب المهن الحرة في الإمارات لعام 2025
لكي تطلب هذه الخدمة بصفتك صاحب مهنة حرة، يجب أن لا تكون مسجلاً لدى الهيئة كمؤمن عليه أو تعمل لدى جهة عمل خاضعة لقوانين الهيئة العامة للمعاشات والتأمينات الاجتماعية.
كما يستوجب أن تكون خاضعاً لأحكام القوانين التي تطبقها الهيئة العامة للمعاشات والتأمينات الاجتماعية.
وعليك أن تكون من مواطني دولة الإمارات وتعمل لحسابك الخاص، ولا يقل عمرك عن 21 عاماً أو يزيد على 55 عاماً وقت التسجيل، وألا تكون متقاعداً.
ويشترط أن تكون قد سبق وقمت بالتسجيل كجهة عمل / صاحب مهنة حرة ولديك اشتراك في الهيئة.
وسيكون عليك تقديم تقرير طبي معتمد وحديث عند التسجيل، صادر من جهة صحية حكومية داخل الدولة، يثبت اللياقة الصحية للعمل.
هيئة البث الأوكراني: وفد كييف في السعودية يلتقي بالفريق الأمريكي في الرياض