فوائد الشوفان للصحة والبشرة| يعالج الإكزيما
تاريخ النشر: 19th, November 2024 GMT
الشوفان ليس مجرد طعام مغذي، بل هو مكون طبيعي متعدد الفوائد للصحة العامة والبشرة، وفيما يلي نسلط الضوء على أهمية الشوفان وفوائده المذهلة.
الشوفان يُعتبر من الحبوب الكاملة الغنية بالألياف والبروتينات والمعادن، مما يجعله إضافة مثالية للنظام الغذائي والعناية بالبشرة.
1. تحسين صحة القلب
• يساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار بفضل احتوائه على ألياف بيتا جلوكان.
2. تنظيم مستويات السكر في الدم
• مناسب لمرضى السكري لأنه يُبطئ امتصاص السكر.
3. تعزيز الهضم
• الألياف الغذائية تساهم في تحسين حركة الأمعاء ومنع الإمساك.
1. ترطيب البشرة
• يحتوي على مواد تساعد في الاحتفاظ بالرطوبة الطبيعية للبشرة.
2. تهدئة التهيجات
• يُستخدم الشوفان المطحون في علاج الإكزيما وحروق الشمس.
3. تقشير البشرة
• يمكن استخدامه كمقشر طبيعي لإزالة الخلايا الميتة.
كيفية الاستخدام:
• للصحة:
• تناول الشوفان كوجبة إفطار مع الحليب والفواكه.
• للبشرة:
• اصنع ماسكًا بخلط الشوفان مع العسل أو الزبادي وضعه على الوجه لمدة 15 دقيقة.
الشوفان غذاء رائع للصحة والعناية بالبشرة. بجعله جزءًا من روتينك اليومي، يمكنك تحسين جودة حياتك والاستفادة من فوائده المتعددة.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الشوفان فوائد الشوفان الشوفان للصحة
إقرأ أيضاً:
لوجبة الفطور.. طريقة عمل الشوفان بالزبادي
تعتبر طريقة عمل الشوفان بالزبادي وجبة مغذية غنية بالألياف والبروتين، ما يجعلها خيارًا مثاليًا لفطور صحي ومشبع، ويمكن تحضيرها في وقت قصير.
وقدم الشيف سنان بطرس طريقة عمل الشوفان بالزبادي، وهي وجبة مغذية وسهلة التحضير، وإليك الوصفة بالتفصيل في السطور التالية..
طريقة عمل الشوفان بالزباديمقادير طريقة عمل الشوفان بالزبادي :
نصف كوب شوفان
نصف كوب زبادي (يوناني أو عادي)
نصف كوب حليب (اختياري للحصول على قوام أكثر ليونة)
ملعقة صغيرة عسل أو شراب القيقب (اختياري للتحلية)
رشة قرفة (اختياري)
فواكه مقطعة (مثل الموز، الفراولة، التوت، أو التفاح)
مكسرات أو بذور (مثل الجوز، اللوز، بذور الشيا أو الكتان)
طريقة عمل الشوفان بالزبادي :
ـ في وعاء، اخلطي الشوفان مع الزبادي والحليب (إذا رغبتِ).
ـ أضيفي العسل والقرفة وقلبي جيدًا.
ـ اتركي الخليط في الثلاجة لمدة 10-15 دقيقة (أو طوال الليل إذا كنتِ تفضلين تحضيره مسبقًا).
ـ عند التقديم، أضيفي الفواكه المقطعة، المكسرات، والبذور.
فوائد الزبادي بالشوفان :
تجمع وجبة الزبادي بالشوفان بين فوائد مكونين غنيين بالعناصر الغذائية الأساسية.
وتعتبر وجبة الزبادي بالشوفان هي خيار صحي ومفيد، سواء كنتِ ترغبين في تعزيز صحة جهازك الهضمي، تحسين صحة القلب، أو الشعور بالشبع لفترة أطول، وإنها وجبة مثالية لفطور صحي ومغذي.
السديس: اللغة العربية محفوظة بالقرآن ويجب تعزيز تعليمها للأجيال