أهمها الفول السوداني .. أطعمة تساعد على زيادة طول الطفل
تاريخ النشر: 16th, August 2023 GMT
قدَّم الدكتور عمرو ملش استشاري طب الأطفال ، عبر صفحته الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك بعض الأطعمة التي تساعد على زيادة طول الطفل ..
الأطعمة التي تساعد على زيادة طول الطفل …
١_منتجات ﺍﻷﻟﺒﺎﻥ
يعد الحليب ومنتجاته من أفضل الأطعمة التى تساعد على نمو طول الطفل ، لاحتوائها على المعادن والفيتامينات، فالحليب غنى بالكالسيوم والفسفور والماغنسيوم وهذه المعادن تساعد على تقوية خلايا العظام ، فننصح بتقديم 2 كوب من الحليب يومياً للطفل .
٢_ البيض
يعد البيض من الأطعمة التى تحتوى على كميات عالية من "البروتين" وفيتامين "د" ، و"الكالسيوم " والتى تعمل على بناء ونمو العظام بشكل سليم، وينصح بتقديم "بيضه" إلى" بيضتين "يومياً، إذ أن البيض كما يساعد فى نمو العظام فهو أيضا يساعد فى نمو وتطور الدماغ .
٣_ الدجاج
والدجاج من مصادر البروتين الغذائي عالي الجودة ، فتناول 30 جرام منة يومياً يدعم نمو الأنسجة والعضلات ، وغير ذلك يحتوى الدجاج على فيتامين "ب12" والذى يؤدى نقص وجودة فى الجسم إلى خلل فى العظام .
٤_ الفواكه وخاصة الموز
والفواكه غنية بالفيتامينات والمعادن التى تعزز وتسرع فى نمو وتطور الأطفال ، والموز خاصة من الفواكه الغنية بالبوتاسيوم والماغنسيوم والكالسيوم فهو الداعم الأكبر لطول الطفل لذلكى احرصى على إعطائه للطفل بكميات جيدة .
٥_ ﺍلحبوب وخاصة الشوفان
والحبوب تعد من مصادر الطاقة للطفل ، فهى غنية بالألياف والفيتامينات والحديد ويعد الشوفان مصادر البروتين الذى يساعد على تنمية العضلات ونمو العظام ، فهو يساعد على زيادة الطول لذلك يفضل إضافته لوجبات الأطفال .
٦_ ﺍﻟﻤﻜﺴﺮﺍﺕ ﻭﺍﻟﺒﺬﻭﺭ
تعد ﺍﻟﻤﻜﺴﺮﺍﺕ ﻭﺍﻟﺒﺬﻭﺭ من الوجبات الخفيفة التى تدخل فى دعم نمو الجسم، فهى تحتوى على العديد من المعادن والدهون والأحماض الآمينية، والتى تعمل بدورها على تدعيم نمو وإصلاح الأنسجة ومن أشهر هذه المكسرات "الفول ﺍﻟﺴﻮﺩﺍﻧﻲ ، ﻭﺍﻟﻠﻮﺯ، وﺑﺬﻭﺭ ﺍﻟﻴﻘﻄﻴﻦ وﺍﻟﻜﺘﺎﻥ.
٧_ الأسماك
الأسماك مصدر قوى وسريع لزيادة الطول، فهو مصدر للبروتينات، وفيتامين (D) المحفز لامتصاص الكالسيوم، وأشهر منتجاته سمك ﺍﻟﺴﻠﻤﻮﻥ ﻭﺍﻟﺘﻮﻧﺔ ﻭﺍﻟﺴﺮﺩﻳﻦ .
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الفول السوداني الفيتامينات والمعادن ا طول الطفل تساعد على على زیادة
إقرأ أيضاً:
قصور الثقافة تشارك في مبادرة "دوّي" لتمكين الفتيات والفتيان
شاركت الهيئة العامة لقصور الثقافة برئاسة اللواء خالد اللبان في فعاليات المبادرة الوطنية "دوّي" لتمكين الفتيات والفتيان، بقصر ثقافة الأسمرات، بتنفيذ من المجلس القومي للطفولة والأمومة، وبالتعاون مع عدد من الوزارات والجهات الحكومية المعنية، وتحت إشراف الكاتب محمد ناصف.
عرض فني ومسرح تفاعلي يواكبان القضايا المجتمعيةتحدثت الدكتورة ابتهال العسلي، مدير عام فرع ثقافة القاهرة، عن تجربة الفرع مع أطفال المناطق النائية، مؤكدة أهمية تناول قضايا مثل الزواج المبكر وعمالة الأطفال من خلال الفنون، وقدمت فرقة كورال أطفال الأسمرات عرضًا فنياً، إلى جانب مسرح تفاعلي وورش متنوعة للأطفال.
تغيير الوعي المجتمعي من خلال دوائر الحكي وحوار الأجيال
أوضح الدكتور ناصر مسلم، مدير المبادرة، أن الأنشطة تركز على تصحيح المفاهيم الخاطئة حول قضايا الأطفال، من خلال التوعية بحقوق الطفل وتنمية المهارات الحياتية، مشددًا على أهمية الاستماع للأطفال كخطوة جوهرية في عملية التمكين.
أشار د. مسلم إلى أن المبادرة تسعى لضمان حقوق الأطفال في الحماية والنمو والمشاركة، وفق الاتفاقيات الدولية والقوانين المحلية، مشيرًا إلى أن التمكين الحقيقي يتطلب الاستماع إليهم وتلبية احتياجاتهم الفكرية والنفسية.
مكافحة المعتقدات الخاطئة لضمان مستقبل آمن للأطفالأكد سامح مصطفى، منسق المبادرة، على أهمية التدخل الوقائي والعلاجي لمواجهة الأفكار والممارسات الخاطئة، مثل زواج الأطفال والتنمر، موضحًا أن المجلس القومي للطفولة والأمومة يعمل على إطلاق مبادرات لحماية حقوق الأطفال وتعزيز مشاركتهم.
دور الثقافة في بناء الإنسان وتنمية الطفولةقالت الدكتورة جيهان حسن، مدير عام ثقافة الطفل، إن التمكين يقوم على المعرفة والمهارات والدعم المجتمعي، مؤكدة أن الهدف الرئيسي هو بناء إنسان قادر على التفاعل مع قضاياه بوعي وإيجابية.
تدريب الميسرات على التواصل الفعال مع الأطفالشهد اليوم التدريبي مشاركة ميسرات من وزارات ومؤسسات مختلفة، تلقين تدريبًا على استخدام دوائر الحكي كوسيلة فعالة لحوار الأجيال، بهدف تعزيز فهم الأطفال ودعمهم نفسيًا وتربويًا.
مناقشة قضايا حساسة بمشاركة الأطفال أنفسهمنُفذت عدة دوائر حكي للأطفال، تناولت موضوعات حساسة مثل زواج القاصرات والتنمر والتحرش، حيث عبّر الأطفال عن آرائهم وتم التوصل إلى حلول مقترحة، ضمن الإطار الوقائي الذي تقوده المبادرة.
الشروط الإضافية وراء الأزمة الكبرى بين الزمالك وزيزو