أهمها الفول السوداني .. أطعمة تساعد على زيادة طول الطفل
تاريخ النشر: 16th, August 2023 GMT
قدَّم الدكتور عمرو ملش استشاري طب الأطفال ، عبر صفحته الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك بعض الأطعمة التي تساعد على زيادة طول الطفل ..
الأطعمة التي تساعد على زيادة طول الطفل …
١_منتجات ﺍﻷﻟﺒﺎﻥ
يعد الحليب ومنتجاته من أفضل الأطعمة التى تساعد على نمو طول الطفل ، لاحتوائها على المعادن والفيتامينات، فالحليب غنى بالكالسيوم والفسفور والماغنسيوم وهذه المعادن تساعد على تقوية خلايا العظام ، فننصح بتقديم 2 كوب من الحليب يومياً للطفل .
٢_ البيض
يعد البيض من الأطعمة التى تحتوى على كميات عالية من "البروتين" وفيتامين "د" ، و"الكالسيوم " والتى تعمل على بناء ونمو العظام بشكل سليم، وينصح بتقديم "بيضه" إلى" بيضتين "يومياً، إذ أن البيض كما يساعد فى نمو العظام فهو أيضا يساعد فى نمو وتطور الدماغ .
٣_ الدجاج
والدجاج من مصادر البروتين الغذائي عالي الجودة ، فتناول 30 جرام منة يومياً يدعم نمو الأنسجة والعضلات ، وغير ذلك يحتوى الدجاج على فيتامين "ب12" والذى يؤدى نقص وجودة فى الجسم إلى خلل فى العظام .
٤_ الفواكه وخاصة الموز
والفواكه غنية بالفيتامينات والمعادن التى تعزز وتسرع فى نمو وتطور الأطفال ، والموز خاصة من الفواكه الغنية بالبوتاسيوم والماغنسيوم والكالسيوم فهو الداعم الأكبر لطول الطفل لذلكى احرصى على إعطائه للطفل بكميات جيدة .
٥_ ﺍلحبوب وخاصة الشوفان
والحبوب تعد من مصادر الطاقة للطفل ، فهى غنية بالألياف والفيتامينات والحديد ويعد الشوفان مصادر البروتين الذى يساعد على تنمية العضلات ونمو العظام ، فهو يساعد على زيادة الطول لذلك يفضل إضافته لوجبات الأطفال .
٦_ ﺍﻟﻤﻜﺴﺮﺍﺕ ﻭﺍﻟﺒﺬﻭﺭ
تعد ﺍﻟﻤﻜﺴﺮﺍﺕ ﻭﺍﻟﺒﺬﻭﺭ من الوجبات الخفيفة التى تدخل فى دعم نمو الجسم، فهى تحتوى على العديد من المعادن والدهون والأحماض الآمينية، والتى تعمل بدورها على تدعيم نمو وإصلاح الأنسجة ومن أشهر هذه المكسرات "الفول ﺍﻟﺴﻮﺩﺍﻧﻲ ، ﻭﺍﻟﻠﻮﺯ، وﺑﺬﻭﺭ ﺍﻟﻴﻘﻄﻴﻦ وﺍﻟﻜﺘﺎﻥ.
٧_ الأسماك
الأسماك مصدر قوى وسريع لزيادة الطول، فهو مصدر للبروتينات، وفيتامين (D) المحفز لامتصاص الكالسيوم، وأشهر منتجاته سمك ﺍﻟﺴﻠﻤﻮﻥ ﻭﺍﻟﺘﻮﻧﺔ ﻭﺍﻟﺴﺮﺩﻳﻦ .
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الفول السوداني الفيتامينات والمعادن ا طول الطفل تساعد على على زیادة
إقرأ أيضاً:
شكشوكة الفول بالسجق وطعمية بالبيض.. سحور آخر يوم رمضان
يعتبر سحور آخر يوم في شهر رمضان فرصة للاستمتاع بوجبة مميزة تجمع بين الأطعمة الشهية والمشبعة.
ويتضمن سحور يوم 30 رمضان، طبق طعمية بالبيض وشكشوكة الفول بالسجق لوجبة سحور غنية بالطاقة والبروتينات، وإليك طريقة عمل كل منهم:
سحور يوم 30 رمضانطعمية بالبيض
المكونات:
4 أقراص طعمية
2 بيضة
رشة ملح وفلفل أسود
رشة كمون
زيت للقلي
طريقة التحضير:
ـ سخّني الزيت في مقلاة على نار متوسطة.
ـ اقلي أقراص الطعمية حتى تصبح ذهبية ومقرمشة.
ـ في وعاء، اخفقي البيض مع الملح والفلفل والكمون.
ـ صبي خليط البيض فوق الطعمية في المقلاة واتركيه حتى ينضج.
ـ قدميها ساخنة مع العيش البلدي والسلطة الخضراء.
شكشوكة الفول بالسجق
المكونات:
1 كوب فول مدمس
2 حبة طماطم مقطعة مكعبات
1 بصلة صغيرة مفرومة
2 فص ثوم مهروس
½ كوب سجق مقطع حلقات
1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
رشة ملح وفلفل وكمون
½ ملعقة صغيرة بابريكا (اختياري)
2 بيضة
طريقة التحضير:
ـ سخّني زيت الزيتون في مقلاة، وأضيفي البصل والثوم وقلّبي حتى يذبلا.
ـ أضيفي السجق وقلّبيه حتى يتحمّر قليلًا.
ـ أضيفي الطماطم والبابريكا والكمون والملح والفلفل، واطهي الخليط حتى تصبح الطماطم طرية.
ـ أضيفي الفول وقلّبي جيدًا حتى تمتزج النكهات.
ـ اصنعي تجويفين في الخليط، ثم أضيفي البيض واتركيه حتى ينضج.
ـ قدّميها ساخنة مع العيش البلدي والمخللات.
إعلام إسرائيلي: تل أبيب تشترط لإنهاء الحرب وتقدم مقترحا جديدا