البوابة – مع اقتراب موسم الصيف من نهايته حان وقت التفكير في حميات غذائية صحية ومضمونة قبل دخول موسم الخمول في فصل الخريف. نقدم لكم 10 حميات غذائية مشهورة على مستوى العالم، بحسب مراكز الصحة الأمريكية.
أفضل 10 حميات غذائية لعام 2023وهي غنية بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. ثبت أن نظام DASH الغذائي يخفض ضغط الدم ويحسن صحة القلب.النظام الغذائي المرن هو نظام غذائي شبه نباتي يتضمن في الغالب أطعمة نباتية ، ولكنه يسمح بتناول اللحوم والأسماك في بعض الأحيان. النظام الغذائي المرن طريقة جيدة لتحسين صحتك وتقليل تأثيرك على البيئة.برنامج وايت واتشرز WW (Weight Watchers) هو برنامج شائع لفقدان الوزن يساعدك على تتبع مستويات طعامك ونشاطك. تقدم وايت واتشرز مجموعة متنوعة من الخطط لتناسب احتياجاتك وميزانيتك.نظام مايو كلينك الغذائي عبارة عن خطة غذائية صحية مصممة لمساعدتك على إنقاص الوزن وتحسين صحتك العامة. نظام مايو كلينيك الغذائي منخفض السعرات الحرارية والدهون وغني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.النظام الغذائي الحجمي عبارة عن خطة لخسارة الوزن تركز على تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية ولكنها عالية الحجم. يساعدك هذا على الشعور بالشبع دون استهلاك الكثير من السعرات الحرارية.نظام مايند الغذائي هو نظام غذائي صحي للدماغ غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والمكسرات. يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون المشبعة والدهون المتحولة. ثبت أن نظام مايند الغذائي يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر والخرف.نظام أورنيش الغذائي هو نظام غذائي نباتي منخفض جدًا في الدهون والكوليسترول. كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف. ثبت أن حمية أورنيش تعمل على عكس أمراض القلب.النظام الغذائي النباتي هو نظام غذائي يعتمد على الأطعمة النباتية ، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات. النظم الغذائية النباتية منخفضة في الدهون المشبعة والكوليسترول ، كما أنها غنية بالألياف. ثبت أن النظام الغذائي النباتي يحسن صحة القلب ، ويقلل من خطر الإصابة بالسرطان ، ويعزز الوظيفة الإدراكية.نظام كيتو الغذائي هو نظام غذائي عالي الدهون ومنخفض الكربوهيدرات يجبر جسمك على حرق الدهون للحصول على الطاقة. يمكن أن تكون حمية الكيتو فعالة في إنقاص الوزن ، ولكن من المهم اتباعها بأمان تحت إشراف الطبيب.حمية البحر الأبيض المتوسط هي خطة غذائية صحية تركز على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والدهون الصحية والبروتينات الخالية من الدهون. إنها غنية بمضادات الأكسدة وقد ثبت أنها تحسن صحة القلب وتقلل من خطر الإصابة بالسرطان وتعزز الوظيفة الإدراكية.
من المهم ملاحظة أنه لا يوجد نظام غذائي واحد يناسب الجميع. يعتمد أفضل نظام غذائي لك على احتياجاتك وتفضيلاتك الفردية. من الجيد دائمًا التحدث إلى طبيبك قبل البدء في أي نظام غذائي جديد.
اقرأ أيضاً:
حمية الأسبوع لمساعدتك على إنقاص الوزن
طبيب البوابة: ما هي مقاومة الأنسولين وكيف نسيطر عليها؟
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: التشابه الوصف التاريخ حمية حميات نظام غذائي دهون كيتو حمية البحر الأبيض المتوسط النظام الغذائی
إقرأ أيضاً:
نظام النقاط المرورية الأردني..تعرف على النقاط والجزاءات
يبحث العديد من الأردنيين مؤخراً عن نظام النقاط المرورية، الذي وضع للحد من المخالفات المرورية وردع المخالفين فارضاً جزاءات قد تصل إلى وقف العمل برخصة القيادة لمدة تصل لـ180 يوماً.
اقرأ ايضاًوتالياً نص النظام المنشور في الجريدة الرسمية:
المادة 1: يسمى هذا النظام ( نظام النقاط المرورية لسنة 2018) ويعمل به بعد مرور تسعين يوماً من تاريخ نشره في الجريدة الرسمية.
المادة 2:
– أ- يكون للكلمات والعبارات التالية حيثما وردت في هذا النظام المعاني المخصصة لها أدناه ما لم تدل القرينة على غير ذلك:-
القانون:قانون السير.
النقطة المرورية:درجة توضع في السجل اذا ارتكب السائق احدى مخالفات السير المشار إليها في المادة (5) من هذا النظام.
السجل:ملف لكل سائق تسجل فيه النقاط المرورية وعدد مرات وقف العمل برخصة القيادة ومددها وأي معلومات عن مخالفات السير والحوادث المرورية التي ارتكبها السائق.
ب- تعتمد التعاريف الواردة في القانون حيثما ورد النص عليها في هذا النظام ما لم تدل القرينة على غير ذلك.
المادة 3
تطبق أحكام هذا النظام على السائق الحاصل على رخصة القيادة الأردنية على اختلاف فئاتها.
المادة 4
يتم تثبيت النقاط المرورية في السجل من تاريخ تحرير المخالفة حضوريا.
المادة 5- تسجل بحق السائق الذي يرتكب أياً من مخالفات السير الواردة في الجدول التالي النقاط المرورية المبينة إزاء كل منها:-
المادة 6:اذا ارتكب السائق في ذات الوقت أكثر من مخالفة من المخالفات الواردة في المادة (5) من هذا النظام فتسجل بحقه النقاط المرورية المخصصة للمخالفة الأعلى.
المادة 7:
أ- للسائق الذي وصل مجموع نقاطه المرورية إلى اقل من (16) نقطة مرورية حضور دورة تأهيلية في المعهد المروري الأردني.
ب- تعتبر الدورة التأهيلية اختيارية للسائقين ولا يجوز للسائق دخول هذه الدورة إلا مرة واحدة خلال السنة.
ج- يتم شطب(8) نقاط مرورية من مجموع النقاط المسجلة بحق السائق بعد الاشتراك في الدورة التأهيلية ويتحمل السائق نفقات هذه الدورة.
المادة 8:
أ- مع مراعاة ما ورد في الفقرتين (ب) و(ج) من المادة (7) من هذا النظام، يتم وقف العمل برخص القيادة من تاريخ الحجز الفعلي لرخصة القيادة وفق أحكام هذا النظام على النحو التالي:-
1- لمدة (60) ستين يوماً اذا وصل مجموع النقاط المرورية في السجل (16) نقطة مرورية وأقل من (20) نقطة مرورية.
2- لمدة (90) تسعين يوماً اذا وصل مجموع النقاط المرورية في السجل (20) نقطة مرورية وأقل من (24) نقطة مرورية.
3- لمدة (120) مائة وعشرين يوماً اذا وصل مجموع النقاط المرورية في السجل )24) نقطة مرورية وأقل من (28) نقطة مرورية.
4- لمدة (180) مائة وثمانين يوماً إذا وصل مجموع النقاط المرورية في السجل(28) نقطة مرورية فأكثر.
ب- يمنح السائق الذي تحجز رخصة قيادته فعلياً بعد وقف العمل بها تصريح قيادة مؤقت لمدة (24) ساعة من تاريخ هذا الحجز.
ج- يعاد العمل برخص القيادة و تسلم لأصحابها بعد انتهاء المدة المحددة في الفقرة (أ) من هذه المادة وتشطب النقاط المرورية المسجلة بحق السائق.
د- اذا ارتكب السائق أيا من المخالفات الواردة في المادة (5) من هذا النظام أثناء مدة وقف العمل بالرخصة فيتم إضافة النقاط إلى السجل.
المادة 9:تشطب من السجل النقاط المرورية التي مضى على تسجيلها مدة سنة ما لم يصل مجموع النقاط المرورية الى الحد الذي يستوجب وقف العمل برخصة القيادة بموجب هذا النظام.
المادة 10:
أ- يحق لأي سائق الحصول على معلومات عن عدد النقاط المرورية المسجلة بحقه وعدد مرات وقف العمل برخصة القيادة ومددها.
ب- تتولى مديرية الأمن العام وضع الآلية المناسبة لإبلاغ السائقين بعدد النقاط المسجلة بحقهم وإتاحة المجال للاستفسار عن عدد النقاط المرورية والسجل المروري آليا.
المادة 11:يصدر الوزير التعليمات اللازمة لتنفيذ أحكام هذا النظام.
المادة 12:يلغى العمل بتعليمات النقاط لمكرري المخالفات المرورية لســــــــنة 2004.
© 2000 - 2024 البوابة (www.albawaba.com)
يتابع طاقم تحرير البوابة أحدث الأخبار العالمية والإقليمية على مدار الساعة بتغطية موضوعية وشاملة
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
الدفاع المدني الفلسطيني: الاحتلال يهدد نحو 80 ألف مواطن شمال غزة بالقتل