ماذا يحدث للجسم عند قلة شرب الماء؟.. 7 مشاكل صحية أبرزها الإرهاق
تاريخ النشر: 16th, November 2024 GMT
يعد الماء من العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم ليعمل بشكل صحيح، يشكل الماء نحو 60% من وزن الجسم، ويشارك في العديد من العمليات الحيوية مثل الهضم، نقل العناصر الغذائية، وتنظيم درجة الحرارة.
لذا، فإن شرب كمية كافية من الماء يوميًا ليس مجرد خيار صحي، بل هو ضرورة للحفاظ على وظائف الجسم الحيوية، وفقا لما نشره موقع هيلثي.
في المقابل، يمكن أن يؤدي نقص الماء في الجسم إلى العديد من المشكلات الصحية التي قد تكون بسيطة في البداية، ولكن يمكن أن تصبح خطيرة إذا لم يتم معالجتها.
1. الجفاف والإرهاق العامأحد أولى العلامات التي تشير إلى نقص الماء في الجسم هو الشعور بالإرهاق العام. الماء يلعب دورًا حيويًا في تزويد الخلايا بالطاقة التي تحتاجها للقيام بوظائفها. عندما يفتقر الجسم إلى كميات كافية من الماء، يمكن أن يشعر الشخص بالضعف، التعب، ويصبح غير قادر على أداء الأنشطة اليومية بكفاءة. يعد الجفاف من الأسباب الرئيسية للإرهاق المستمر، لأن نقص السوائل يؤثر على قدرة الأنسجة والعضلات على العمل بشكل طبيعي.
2. جفاف الجلد وفقدان مرونتهالماء مهم للغاية للحفاظ على رطوبة البشرة. وعند نقص الماء، يصبح الجلد جافًا، مشدودًا، وقد تظهر عليه التجاعيد المبكرة. البشرة التي تفتقر إلى الرطوبة تصبح أقل مرونة، مما يجعلها عرضة للتشققات والتهيج. بالإضافة إلى ذلك، قد يزيد نقص الماء من ظهور حب الشباب والبثور، لأن الجلد يبدأ في إفراز الزيوت بشكل غير متوازن نتيجة للجفاف.
3. مشاكل في الهضم والإمساكالماء له دور أساسي في عملية الهضم؛ إذ يساعد في تحريك الطعام عبر الجهاز الهضمي ويعزز من امتصاص العناصر الغذائية. عند قلة شرب الماء، يصبح الجهاز الهضمي بطيئًا، مما يؤدي إلى صعوبة في الهضم والإمساك. نقص الماء قد يؤدي إلى جفاف القولون، ما يجعل من الصعب على الجسم التخلص من الفضلات بشكل فعال، مما يسبب شعورًا بالانتفاخ والغازات.
4. ضعف التركيز وصعوبة التفكيريحتاج الدماغ إلى الماء للعمل بكفاءة. عندما ينخفض مستوى الماء في الجسم، يمكن أن يؤثر ذلك على القدرة على التركيز والتفكير بوضوح. قد يعاني الأشخاص الذين لا يشربون ما يكفي من الماء من صعوبة في اتخاذ القرارات، قلة الذاكرة، وفقدان التركيز. كما أن الجفاف يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالصداع أو الدوار، مما يضعف الأداء الذهني والجسدي بشكل عام.
5. ارتفاع خطر الإصابة بحصى الكلى والفشل الكلويتعتبر الكلى من الأعضاء الحيوية التي تعمل على تصفية السموم من الجسم وتنظيم توازن السوائل.
في حالة قلة شرب الماء، تصبح الكلى عرضة لتكوين الحصوات، التي تتشكل بسبب تراكم المعادن والأملاح في البول.
نقص الماء يجعل البول أكثر تركيزًا، مما يزيد من خطر تكوّن الحصى.
مع مرور الوقت، قد يؤدي ذلك إلى مشاكل أكثر خطورة مثل الفشل الكلوي، الذي يتطلب علاجًا طويل الأمد.
6. زيادة خطر الإصابة بالأمراض القلبية والأوعية الدمويةعندما ينخفض مستوى الماء في الجسم، يضطر القلب إلى العمل بجهد أكبر لضخ الدم، مما يزيد من ضغط الدم ويضع عبئًا إضافيًا على الأوعية الدموية. قلة الماء قد تؤدي إلى زيادة لزوجة الدم، مما يزيد من احتمالية الإصابة بتجلطات دموية وأمراض القلب والشرايين. وبالتالي، فإن الحفاظ على مستوى مناسب من الترطيب هو أمر أساسي للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
7. تراجع في الأداء الرياضي وزيادة خطر الإصاباتعند ممارسة الرياضة، يفقد الجسم كمية كبيرة من الماء من خلال التعرق. إذا لم يتم تعويض هذه السوائل بشكل كافٍ، قد يواجه الرياضيون صعوبة في الحفاظ على طاقتهم وأدائهم.
كما أن نقص الماء يمكن أن يزيد من خطر التقلصات العضلية والإصابات، لأن الأنسجة والجهاز العضلي لا يعملان بأفضل طريقة بدون الترطيب الكافي.
من المهم جدًا شرب كميات كافية من الماء يوميًا للحفاظ على صحة الجسم العامة، قلة شرب الماء يمكن أن تؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية، من الجفاف والإرهاق إلى مشاكل خطيرة مثل الفشل الكلوي وأمراض القلب، لذا، يجب على الشخص أن يكون واعيًا لاحتياجاته المائية وأن يتأكد من تناول الكمية المناسبة من السوائل وفقًا لاحتياجاته الفردية.
شرب الماء ليس مجرد عادة صحية، بل هو أساس للحفاظ على التوازن الحيوي لجسمك ووقايته من الأمراض والمشاكل الصحية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: شرب الماء الفشل الكلوي خطر الإصابات قلة شرب الماء الماء فی الجسم قلة شرب الماء للحفاظ على نقص الماء الماء من من الماء یمکن أن یزید من
إقرأ أيضاً:
مخاطر صحية تهدد حياتك.. السمنة تدمر الرئتين وتسبب جلطات الأوعية الدموية
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
تتجاوز مخاطر السمنة تأثيراتها الجمالية، حيث أثبتت الدراسات أن السمنة تؤثر بشكل مباشر على صحة الرئتين والجهاز التنفسي، فزيادة الوزن لا تزيد فقط من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بل تؤثر أيضًا على قدرة الرئتين على أداء وظائفهما الحيوية.
حيث يواجه الأشخاص المصابون بالسمنة احتمالات مرتفعة للتعرض لمشاكل في التنفس وتجلطات دموية قد تؤدي إلى انسداد الأوعية الدقيقة في الرئتين، ما يعرقل وصول الأوكسجين بشكل كافٍ إلى أنسجة الجسم، كما أن قلة النشاط البدني الناتجة عن السمنة تزيد من فرص حدوث تلك التجلطات، مما يعرض المصابين بها لأضرار طويلة المدى قد تشمل تليف الرئة وتدهور وظيفتها.
وفي ظل هذا الواقع، تظهر ضرورة توعية الأفراد بخطورة السمنة واتخاذ خطوات جادة للحفاظ على وزن صحي وتعزيز صحة الجهاز التنفسي، فالسمنة لا تؤثر على مظهر الجسم فحسب، بل تمتد تأثيراتها إلى أجهزة الجسم الداخلية، بما في ذلك الجهاز التنفسي والرئتين ومشاكل صحية متنوعة قد تشمل مشاكل في التنفس وتجلطات الدم، التي قد تؤدي إلى مضاعفات خطيرة إذا لم تُعالج بشكل صحيح، بحسب موقع "فيستي رو".
وفي هذا الصدد، يشرح الدكتور مياسنيكوف أن الوزن الزائد يؤثر بشكل مباشر على وظيفة الرئتين بسبب طبيعة الحياة التي قد تتسم بالخمول لدى المصابين بالسمنة، مما يضاعف خطر الإصابة بجلطات دموية قد تتسبب في انسداد الأوعية الدموية الصغيرة، بما فيها تلك التي تصل إلى الرئتين، فهذه الانسدادات تمنع الأوكسجين من الوصول بشكل كافٍ إلى الأنسجة الرئوية، ما يؤدي إلى انخفاض قدرتها على أداء وظائفها الأساسية.
الدراسات العلمية توضح أن الأوعية الدموية الصغيرة في أجسام من يعانون من السمنة قد تتعرض للإغلاق المتكرر، وقد لا يشعر الشخص بهذه الانسدادات في بداياتها، لكن استمرارها يؤدي إلى مضاعفات خطيرة في الجهاز التنفسي، إذ تتسبب في تصلب الأنسجة الرئوية وفقدان بعض الحويصلات الهوائية المسؤولة عن تبادل الأوكسجين في الرئتين، ما يضعف قدرتها على تزويد الجسم بالأوكسجين اللازم بشكل كافٍ.
وتكمن خطورة الوزن الزائد على الرئتين في أن تأثيره قد يتفاقم بمرور الوقت، فالانسداد المتكرر للأوعية الدقيقة يؤدي إلى تراجع مرونة الأنسجة الرئوية، ما يزيد من خطر الإصابة بتليف الرئة وغيرها من الأمراض الرئوية المزمنة، وتتضاعف هذه المخاطر بشكل خاص عند إهمال النشاط البدني، الذي يلعب دورًا مهمًا في تعزيز تدفق الدم، وتقليل احتمالات الإصابة بالجلطات، وتحسين كفاءة الجهاز التنفسي.
تعرض دورية لليونيفيل لإطلاق نار في جنوب لبنان