أبرزها تعزيز صحة القلب.. 8 فوائد صحية عند تناول الخيار يوميًا
تاريخ النشر: 14th, November 2024 GMT
يعتبر الخيار أحد أنواع الخضار المحببة لدى الكثيرين، خاصة لأنه شبه خالي من السعرات وطعمه لذيذ ومنعش.
و يحتوي الخيار على نسبة كبيرة من الألياف الطبيعية، فضلًا عن احتوائه على مضادات أكسدة وفيتامينات.
ما هو أفضل وقت لتناول الخيار؟يعد الخيار من الفاكهة وليس من الخضروات كما يعتقد البعض، ويتم تناولالخيار قبل النوم للتمتع بمزاياه المتعددة، فهو مشبع ويقضي على الجوع دون القلق من زيادة الوزن، خاصة أن تناول الأطعمة في فترة المساء تؤدي إلى الإصابة بالسمنة، ولكن الخيار لا يتسبب في ذلك، حيث أنه منخفض السعرات الحرارية.
يحتوي الخيارعلى عدة فوائد صحية، فهو غني بالعناصر الغذائية مثل فيتامين ك وفيتامين ب والنحاس والبوتاسيوم.
1. يقلل من التوتر
الخيار غني بالفيتامينات، خاصة فيتامين “ب” المركب، الذي يحتوي على فيتامين “ب 1” وفيتامين “ب 5” وفيتامين “ب 7”.
وتعمل هذه الفيتامينات معًا على استرخاء جهازك العصبي، وتساعد على توفير الراحة من نوبة الهلع والقلق الناجم عن الإجهاد.
2. فقدان الوزن
تناول الخيار يساعد على فقدان الوزن لأنه لا يعزز أي زيادة في الوزن ويحد من تناول الوجبات الخفيفة من الأطعمة السريعة.
3. يحسن صحة الدماغ
يحتوي الخيارعلى مادة الفلافونويد المضادة للالتهابات، والتي تعتبر رائعة في تعزيز صحة الدماغ.
4. يحسن الهضم
الخيار غني بالألياف القابلة للذوبان والماء، ويساعد أيضًا في تقليل مستويات الأس الهيدروجيني في المعدة ومكافحة الإمساك أيضًا.
5. يحمي صحة القلب
يحتوي الخيارعلى كم كبير من الألياف التي تساعد على منع تراكم الكوليسترول في الشرايين ومنع انسداد الشرايين.
6. يحسن حركة الأمعاء
ويساعدالخيارعلى منع الإمساك، ويساعد في الحفاظ على الانتظام، كما يمكن أن يساعد أيضًا في زيادة وتيرة حركة الأمعاء مع تغذية البكتيريا المفيدة للأمعاء.
7. يقلل من مخاطر الإصابة بالسرطان
غني بمضادات الأكسدة، كما أن
الخيارمفيد في منع ظهور السرطان.
8. تحسين صحة الكلى
تناولالخياربشكل منتظم يساعد على خفض مستويات حمض البوليك لديك، وبالتالي الحفاظ على كليتيك في حالة جيدة.
اقرأ أيضاًطريقة عمل الخيار المخلل في المنزل.. خطوات سهلة ومقادير بسيطة
تغذية البشرة و تنظيم السكر في الدم.. أبرز فوائد الخيار
3 طرق لاستخدام الخيار لفروة الرأس الدهنية.. فوائد سحرية
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الخيار فوائد الخيار للبشرة فوائد الخيار ما فوائد الخيار مخلل الخيار المقرمش مخلل الخيار اضرار الخيار یحتوی الخیار
إقرأ أيضاً:
5 مشروبات صحية على معدة فارغة كل صباح لفقدان الوزن
في رحلة فقدان الوزن يرغب الكثيرون في إنقاص أوزانهم ولكن دون اتباع أي نظام غذائي، فإذا كنت واحداً منهم يجب عليك وضع بعض الأشياء في طعامك اليومي التي ستساعدك في حرق الدهون وإنقاص الوزن.
مشروبات تساعد في إنقاص الوزنوبحسب موقع "Jagran"، إذا كنت تريد إنقاص وزنك، بدون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو اتباع نظام غذائي صارم، فهناك 5 جرعات صحية يمكنك تناول أي منها يوميا، وتحقق هدفك بكل سهولة ومنها.
خل التفاح
يحتوي خل التفاح على حمض الأسيتيك الذي يعزز عملية التمثيل الغذائي ويسرع عملية حرق الدهون في الجسم، كما أنه يساعد في السيطرة على مستوى السكر في الدم ويقلل الشهية.
طريقة التحضير: خلط ملعقة واحدة من خل التفاح في كوب من الماء الدافئ وشربه مرة واحدة يومياً قبل الإفطار.
ومن فوائده أنه يحسن عملية الهضم، ومفيد للبشرة، والشعر.
الليمون والعسل
يحتوي الليمون على فيتامين C الذي يزيد من المناعة ويعزز عملية التمثيل الغذائي، كما يحتوي العسل على مضادات الأكسدة التي تعمل على إزالة السموم من الجسم.
طريقة التحضير: اخلط عصير نصف ليمونة وملعقة عسل في كوب من الماء الدافئ، وشرب مرة واحدة يوميا على معدة فارغة.
وهذا المشروب يزيد من مستوى الطاقة، ويخفف من التهاب الحلق.
جرعة من الكركم والزنجبيل
يحتوي الكركم على الكركمين الغني بخصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، والزنجبيل يعزز عملية التمثيل الغذائي ويحسن عملية الهضم.
طريقة التحضير: اخلط نصف ملعقة من الزنجبيل ونصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم في كوب من الماء الساخن، واشربه مرة واحدة في اليوم.
فهو يزيد من المناعة، ويوفر الراحة من البرد والسعال.
الشاي الاخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكاتيكين التي تعمل على تعزيز حرق الدهون وتسريع عملية التمثيل الغذائي.
طريقة التحضير: قم بتبريد كوب من الشاي الأخضر وشربه، يمكنك أيضًا إضافة عصير الليمون إليه.
يعمل الشاي الاخضر على تحسين وظائف المخ، كما أنه مليء بالخصائص المضادة للشيخوخة.
عصير الصبار
يحتوي عصير الصبار الجيد وليس المباع من مصدر مجهول، على العديد من العناصر الغذائية التي تساعد في إنقاص الوزن، كما أنه يعزز عملية التمثيل الغذائي ويحسن عملية الهضم ويقلل الشهية.
طريقة التحضير: امزج ملعقة واحدة من جل الصبار في كوب من الماء واشربيه مرة واحدة في اليوم.
والصبار مفيد للبشرة ومفيد للشعر.
يمكن أن تساعد هذه المشروبات في إنقاص الوزن، لكن ضع في اعتبارك أنها وحدها لا يمكنها أن تسبب فقدان الوزن. لذا عليك اتباع نظام غذائي صحي وليس صارم جدا حتى لا تمل، كما عليك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، للوصول إلى هدفك بشكل صحي.
جنين ومخيمها.. سماع دوي انفجار كبير بمخيم جنين