تأثير النوم الجيد على صحة البشرة
تاريخ النشر: 13th, November 2024 GMT
النوم الجيد يعتبر من أهم العوامل التي تؤثر بشكل مباشر على صحة البشرة. الحصول على قسط كافٍ من النوم يعزز من قدرة البشرة على التجدد والانتعاش.
أثناء النوم العميق، يقوم الجسم بإنتاج الكولاجين الذي يساعد في تجديد خلايا البشرة ومنحها مظهرًا شابًا. نقص النوم يمكن أن يؤدي إلى جفاف البشرة وظهور الهالات السوداء حول العينين.
دراسات تشير إلى أن النوم من 7 إلى 9 ساعات في اليوم يساهم في تحسين مرونة البشرة وتقليل الخطوط الدقيقة. لذلك، يعد النوم الجيد جزءًا أساسيًا من روتين العناية بالبشرة.
الحصول على نوم كافٍ يعزز من صحة البشرة ويمنحها المظهر النضر والشاب. لذلك، يجب أن يكون النوم جزءًا من العناية الذاتية اليومية.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: النوم الجيد فوائد النوم الجيد
إقرأ أيضاً:
تعرف على تأثير السمنة على آلام الظهر
قدم الدكتور خلدون الحوراني خبير التغذية العلاجية عبر صفحته على موقع التواصل الإجتماعي فيسبوك ،تأثير السمنة على آلام الظهر.
قد يحدث ألم في المفاصل، وفي أسفل أو أعلى الظهر، أو الركبتين، أو الوركين، أو الكاحلين، وغيرها، والأسباب لذلك متعددة وربما مصدرها هو الوضعية غير السليمة للجسم، مما يؤدي لضغط كبير على المفاصل، وانقباض نفسي يؤدي للتوتر الشديد، وعدم الراحة العامة في كل الجسم بسبب السمنة التي تزيد من شدة الألم في الحركات المختلفة اليومية، والدهون الزائدة في منطقة الفخذين أو الإبطين.
التي قد تؤدي للاحتكاك ولالتهابات الجلد، بالإضافة إلى الوضعية غير السليمة لكف القدم التي تغير مركز ثقل الجسم والذي يؤثر على كيفية المشي وجميع الحركات الأخرى التي تجرى خلال النهار، ويتضح أن هناك علاقة بين مقياس مؤشر كتلة الجسم (BMI) وآلام المفاصل بشكل عام وآلام أسفل الظهر بشكل خاص.
أضرار تأثير السمنة على آلام الظهر
بالنسبة لأضرار السمنة وتأثير السمنة على آلام الظهر فمن الممكن تلخيصها بما يأتي:
➖الآلام الوظيفية أثناء المشي وصعود الدرج.
➖الآلام الحركية أثناء المشي وصعود الدرج.
➖صعوبة الجلوس على الكرسي بالنسبة إلى النساء.
➖صعوبة صعود الدرج بالنسبة إلى الرجال.
➖السمنة المفرطة وتراكم الدهون يؤثر سلبًا على العمود الفقري، وذلك بسبب الضغط عليه.
طرق التخلص من تأثير السمنة على آلام الظهر
من الممكن أن التخلص من أضرار وتأثير السمنة على آلام الظهر من خلال فقدان وخسار الوزن الزائد والدهون المتراكمة، ويتم ذلك من خلال اتباع كل من الآتي:
➖التقليل من تناول الكربوهيدرات.
➖اتباع حمية غذائية صحية.
➖تجنب المشروبات المحلاة والسكريات.
➖شرب الماء بكثرة.
➖تناول الأطعمة الغنية بالألياف.
➖الابتعاد عن تناول الأطعمة المصنعة.
➖الحصول على قسط كافي من ساعات النوم.
➖تناول الخضروات قليلة الكربوهيدرات، والفواكه والأكولات البحرية واللحوم.
رسالة غير مرئية.. 5 أبراج أكثر عرضة للتفكير المفرط.. كيف يغير مسار حياتهم