بوابة الوفد:
2025-03-28@09:23:08 GMT

تأثير ممارسة الرياضة على صحة الشعر

تاريخ النشر: 13th, November 2024 GMT

ممارسة الرياضة لا تقتصر فقط على تحسين اللياقة البدنية، بل لها تأثير كبير على صحة الشعر أيضًا. الرياضة تساعد على تحسين الدورة الدموية، مما يعزز صحة الشعر ويحفز نموه.
 

ممارسة الرياضة بانتظام تساهم في تدفق الدم إلى فروة الرأس، مما يؤدي إلى وصول المزيد من الأوكسجين والعناصر الغذائية لبصيلات الشعر، وبالتالي تعزز من نموه وتقويته.

التمارين الهوائية مثل المشي والجري تساعد على تقليل التوتر، وهو ما يعد عاملاً رئيسيًا في تساقط الشعر.

 

كما أن ممارسة التمارين تساعد على إفراز الإندورفينات التي تساهم في تقليل التوتر والقلق، مما يساهم في الحفاظ على صحة الشعر ومنع تساقطه.

 

الرياضة ليست مفيدة فقط للجسم، بل تساهم أيضًا في تعزيز صحة الشعر. ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تساعد في الحفاظ على شعر قوي وجميل.

 

التطورات الحديثة في زراعة الشعر| من تقنيات FUE إلى الخلايا الجذعية التقنيات الحديثة لعلاج السمنة.. من الجراحة إلى العلاجات الدوائية العلاج بالضوء.. ثورة في عالم العناية بالبشرة وتحسين مظهرها "فكر يا صاحبي".. تامر حسني يدعم هيثم سعيد في محنته الأخيرة| تفاصيل محسن محيي الدين يروي قصة حبه لنسرين|من ذكريات الطفولة إلى وصية الأب يسرا تختار الأزياء على السينما| سر اعتذارها عن حضور مهرجان القاهرة إيلي صعب يجمع بين الجمال العصري والتراث العربي في عرض مميز بموسم الرياض محمد العدل يتدخل في أزمة "الهوى سلطان"| اتهامات بالسرقة ودعوة لحل قانوني الوقاية من السرطان.. أساليب فعّالة للحفاظ على صحة الجسم شلل الرعاش.. تعرف على الأعراض وسبل الوقاية والعلاج

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: ممارسة الرياضة فوائد ممارسة الرياضة ممارسة الریاضة صحة الشعر على صحة

إقرأ أيضاً:

قبل عيد الفطر.. خطوات العناية بالشعر |صور

هل تعلمين أن العناية بالشعر تعد جزءا مهما من الروتين الجمالي، لذلك نقدم لك أفضل الخطوات للعناية بالشعر قبل أيام من حلول عيد الفطر المبارك.

قبل العيد .. خطوات العناية بالشعر 

قدمت خبيرة التجميل بسمة محمد بعض الخطوات الفعّالة للعناية بالشعر قبل العيد

قص أطراف الشعر

الخطوة الأولى هي قص الأطراف لتجنب التقصف وتعزيز نمو الشعر بشكل صحي، ويمكنكِ قص أطراف شعركِ بحوالي 1-2 سم لإعطاء مظهر أنيق وجميل.

ترطيب الشعر بعمق 

استخدمي ماسكات الترطيب العميقة لشعرك مرتين أو ثلاث مرات قبل العيد، واختاري ماسكاً يحتوي على مكونات مثل زيت الأرجان، زيت جوز الهند، أو العسل.

قومي بوضع الماسك على الشعر واتركيه لمدة 20-30 دقيقة، ثم اغسليه جيداً، هذا سيساعد في ترطيب شعرك ومنع جفافه.

الابتعاد التام عن تعرض الشعر للحرارة الزائدة 

قللي من استخدام أدوات التصفيف الحرارية مثل المكواة أو السيشوار قبل العيد، لأن الحرارة الزائدة قد تضر بصحة الشعر وتسبب الجفاف، إذا كنتِ مضطرة لاستخدامها، تأكدي من استخدام مستحضرات حماية الشعر من الحرارة.

تدليك فروة الرأس

قومي بتدليك فروة رأسك بلطف لمدة 5-10 دقائق باستخدام أطراف أصابعك. هذا يساعد في تحفيز الدورة الدموية وزيادة تدفق الدم إلى بصيلات الشعر، مما يعزز نمو الشعر بشكل صحي.

استخدام الزيوت الطبيعية للشعر

زيت الزيتون، زيت جوز الهند، زيت الخروع وزيت اللوز هي زيوت طبيعية مغذية يمكن أن تُستخدم على الشعر لتحسين صحته.

قومي بوضع زيت مغذي على شعرك مرة واحدة في الأسبوع وتركه لمدة ساعتين أو طوال الليل للحصول على شعر ناعم ولامع.

العناية بالشعر بعد الاستحمام

تأكدي من استخدام بلسم مغذي يناسب نوع شعرك، وتجنبي ملامسته لفروة الرأس، ثم امسحي الشعر بلطف باستخدام منشفة قطنية لتجفيفه دون فركه، مما يسبب تقصفه.

تجنبي تمشيط الشعر المبلل مباشرة، لأن الشعر يكون أضعف في هذه الحالة. استخدمي مشطاً واسع الأسنان لتفكيك التشابك برفق.

أحرصي على التغذية السليمة أمر ضرورى لشعر صحي

احرصي على تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل الفيتامين A وC، والحديد، والأحماض الدهنية أوميغا-3. الأطعمة مثل الأسماك الدهنية، المكسرات، البيض، والفواكه والخضروات تساعد في تعزيز صحة الشعر.

حماية الشعر من الشمس

احرصي على حماية شعرك من الشمس باستخدام قبعة أو منتجات حماية من الأشعة فوق البنفسجية.

التعرض المباشر لأشعة الشمس يمكن أن يتسبب في جفاف الشعر وتلفه.

الترطيب عن طريق شرب الماء بكميات كافية

لا تنسي شرب الماء بشكل مستمر، حيث يساعد في ترطيب الشعر من الداخل، الماء يلعب دوراً مهماً في الحفاظ على صحة الشعر.

أسباب تساقط الشعر بعد الولادةاحذر.. 3 أسباب وراء تساقط الشعر عند النساءيطرد القمل ويعالج فطريات الأظافر.. زيت خارق لمشاكل الجلد والشعرقبل العيد.. مشروبات تجميلية يومية لبشرة متوهجة وشعر صحيبرج السرطان| حظك اليوم الجمعة 21 مارس 2025.. الشعور بالقلقجربت حاجات كتير ومفيش فايدة.. إليك طريقة علاج تساقط الشعركنز لصحتك وللشعر.. تعرف على فوائد الجرجيرخشب الصندل عطر رائع وسر لجمال شعركأطعمة تساعد على نمو الشعر وزيادة كثافتهعصير البصل .. وصفة طبيعية قد تعيد نمو الشعر في المناطق الصلعاءالتحضير للعيد

قبل العيد مباشرة يمكنك عمل حمام كريم للشعر، قومي بتطبيق قناع مكثف يومين أو ثلاثة أيام قبل المناسبة، وذلك من أجل الحصول على شعر صحي ولامع في يوم العيد، ويمكنكِ استخدام ماسك خاص بالترطيب أو التنعيم لتجنب الشعر الجاف أو المتطاير.

قبل العيد .. خطوات العناية بالشعر ..صورقبل العيد .. خطوات العناية بالشعر ..صور

مقالات مشابهة

  • قائد شرطة الشارقة يدشن المكتبات الحديثة في المؤسسة العقابية
  • 7 نصائح للوقاية من تساقط الشعر
  • أطعمة صحية في عيد الفطر تساعد في تقليل الكوليسترول والحفاظ على صحة القلب
  • اتفاقية لإنشاء مختبرات النمذجة في جامعة الشرقية و«الكلية الحديثة»
  • قبل عيد الفطر.. خطوات العناية بالشعر |صور
  • 8 أطعمة تساعد في علاج جرثومة المعدة .. والثوم على رأس القائمة
  • نبوءة الشعر بين الأدب والسلطة متن القصيدة في شعر أحمد مطر
  • ضبط زوجين عربيين يمتهنان ممارسة الحجامة في منزلهما بالرياض
  • تكنولوجيا الأغذية بسخا ينظم ندوة عن الاتجاهات الحديثة في التعبئة والتغليف
  • الاتصالات تنظم ملتقى "تشكيل آفاق الذكاء الاصطناعي" لتعزيز الاستثمار في التقنيات الحديثة