لتقليل خطر الإصابة بالخرف.. تناول هذه الوجبة الخفيفة يوميا
تاريخ النشر: 12th, November 2024 GMT
يؤكد علماء الأعصاب دائما أن نمط الحياة الصحي بشكل عام هو مفتاح صحة الدماغ، وأن النظام الغذائي يشكل جزءا كبيرا من ذلك.
ووفقا لدراسة حديثة نشرت في مجلة "جيرو ساينس"، فإن تناول المكسرات يوميا يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالخرف لأي سبب لدى البالغين.
وقام الباحثون بتقييم البيانات من البنك الحيوي البريطاني، وهو قاعدة بيانات صحية ضخمة، ثم اختاروا 50386 مشاركا تتراوح أعمارهم بين 40 و70 عاما، ونظروا في استهلاكهم للمكسرات، بالإضافة إلى العديد من العوامل الأخرى.
باختصار، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يتناولون المكسرات بانتظام لديهم خطر أقل بنسبة 12 بالمئة للإصابة بالخرف، حتى بعد مراعاة العوامل الأخرى، مثل العمر والجنس والتعليم وأسلوب الحياة.
بالإضافة إلى ذلك، وجدوا أن النساء وكبار السن وغير المدخنين والأفراد الذين يمارسون سلوكيات أخرى تعزز الصحة يبدو أنهم يستفيدون أكثر من تناول المكسرات بانتظام.
كيف يمكن للمكسرات أن تقلل من خطر الإصابة بالخرف؟
يقول الدكتور ديفيد بيرلموتر، وهو طبيب أعصاب معتمد: "من المعروف أن المكسرات تحتوي على مستويات عالية من الدهون الصحية ومضادات الأكسدة والألياف والمركبات المضادة للالتهابات، والتي يمكن أن تدعم صحة الدماغ وتقلل من الالتهابات والإجهاد التأكسدي، بالإضافة إلى ذلك، من المعروف أن استهلاك المكسرات له تأثير إيجابي على ميكروبيوم الأمعاء، وهذا يؤثر على صحة الدماغ أيضا".
ويوضح أن هذه العوامل قد تمنع التنكس العصبي، وتعزز الأداء الإدراكي، وتحسن الصحة القلبية الوعائية والأيضية التي تعد ضرورية للحد من خطر الخرف.
من جانبها، قالت أخصائية التغذية شيري جاو: "المكسرات غنية بالدهون الصحية والفيتامينات، وخاصة فيتامين هـ، الذي يدعم صحة الدماغ والأوعية الدموية ويخفض ضغط الدم والالتهابات الجسدية".
أنواع متعددة من المكسرات
شارك الدكتور بيرلموتر، فوائد أنواع متعددة من المكسرات منها:
الجوز: غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، وهي مفيدة لصحة الدماغ. اللوز والبندق: يحتوي كل من البندق واللوز على مستويات عالية من فيتامين هـ، وهو مضاد للأكسدة يحمي خلايا الدماغ. الفستق والكاجو: يحتويان على مضادات الأكسدة والمغذيات المختلفة التي يمكن أن تدعم الوظائف الأيضية والإدراكية.أطعمة أخرى يمكنها خفض خطر الإصابة بالخرف:
التوت. الخضروات الورقية مثل الكرنب والسبانخ. الأسماك الدهنية مثل السلمون. زيت الزيتون. الشوكولاتة الداكنة. الحبوب الكاملة الخالية من الغلوتين.المصدر: سكاي نيوز عربية
كلمات دلالية: ملفات ملفات ملفات المكسرات النساء المكسرات ميكروبيوم الأمعاء الأوعية الدموية الجوز مضادات الأكسدة الأسماك الدهنية الخرف مرض الخرف علاج الخرف المكسرات النساء المكسرات ميكروبيوم الأمعاء الأوعية الدموية الجوز مضادات الأكسدة الأسماك الدهنية أخبار علمية خطر الإصابة بالخرف صحة الدماغ
إقرأ أيضاً:
فرن ذكي وجهاز لتقليل التوتر.. تعرف على أهم 5 ابتكارات خلال 2024
أجرت مجلة "time" الأمريكية، استفتاءا لاختيار أهم الابتكارات التكنولوجية لعام 2024، من بين 200 ابتكار واختراع تم إصدارهم على مدار العام، بما في ذلك أكبر شريحة كمبيوتر في العالم، وروبوت بشري ينضم إلى القوى العاملة، والذكاء الاصطناعي والتطبيقات والأجهزة المنزلية وأدوات العناية الشخصية والأطعمة وغيرها.
أهم 5 ابتكارات لعام 2024وجاء من بين أهم الاختراعات لعام 2024 ما يلي:
1. فاحص طبي منزلي: يمكن استخدامه لإجراء فحص طبي دون زيارة عيادة الطبيب، يجمع الجهاز المسمي BeamO أربعة أجهزة استشعار مختلفة في جهاز واحد للفحص عن بعد، حيث يمكنه اكتشاف درجة حرارة الجسم والاستماع إلى الرئتين ومسح القلب وفحص مستويات الأكسجين في الدم.
2. جهاز الاسترخاء وتقليل التوتر: يتميز جهاز Moonbird المبتكر الذي يشبه الطائر بحجم كف اليد وبدون شاشة، في الحصول على النوم وتقليل التوتر من خلال تمارين التنفس، والذي يمكن استخدام التنفس البطيء كعلاج بديل غير دوائي للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم لخفض مستواه، يتمتع الجهاز بتصميم أنيق يهتز عند استخدامه وفقا لإيقاعات التنفس المختلفة المعدة مسبقا من أحد التطبيقات الموجودة على الهاتف.
3. فرن للمطبخ بالذكاء الاصطناعي: يتميز فرن Combi Wall، مقاس 77 سم، بتصميم خال من المقابض مع واجهة مستخدم واحدة تعمل باللمس، مع وحدة علوية تعمل كميكروويف أو الحمل الحراري أو الهالوجين، والجزء السفلي يوفر خيارات التبخير، تلتقط الكاميرا الداخلية المدمجة مقاطع فيديو للطهي بفاصل زمني وتستخدم تقنية Gourmet AI الخاصة بالمنتج، وهي تقنية مرئية للتعرف على الوجبات وطهيها في درجات حرارة مناسبة.
4. هاتف ذكي ثلاثي الطي: في سبتمبر، حققت شركة هواوي الصينية لصناعة الهواتف الذكية إنجازا بارزا بتجاوز منافسيها العالميين، لتصبح أول شركة تطلق هاتفا قابلا للطي بثلاث شاشات.
يتميز جهاز Mate XT Ultimate Design، المتاح حاليا في الصين فقط، بشاشة عرض رائعة مقاس 10.2 بوصة عند فتحه بالكامل بوضع عمودي، مما يمنحه مظهرا شبيها بالكمبيوتر اللوحي، كما يأتي الهاتف مع وضع شاشتين وإمكانيات الاستخدام العادي بحجم الهواتف الذكية. يدعم الجهاز سعة تخزين تصل إلى 1 تيرابايت، ويتميز بكاميرا تتكون من أربع عدسات يمكن استخدامها في أي من وضعيات الهاتف القابل للطي. البطارية، بسعة 5600 مللي أمبير في الساعة، تقدم أداء ممتازا، مما يجعلها مثيرة للإعجاب خاصة مع نحافة الهاتف التي تبلغ 3.6 ملم فقط عند فتحه.
5. وحدة التحكم بالألعاب: يتميز نظام الألعاب الذي تقدمه شركة تكنو Tecno Pocket Go بالتكامل مع نظارات الواقع المعزز التي تأتي مع وحدة التحكم، فإنها تفتح عرضا مشابها لشاشة مقاس 215 بوصة. كشاشة تلفزيون، يؤدي الجمع بين سماعة الرأس التي تتضمن تقنية تتبع الرأس والاهتزاز والوضعية التكيفية إلى وحدة تحكم مدمجة تعمل كجهاز كمبيوتر يعمل بنظام Windows 11 إلى إنشاء تجربة أكثر قابلية للنقل وغامرة للاعبين أثناء التنقل، أو مع مساحة محدودة في المنزل.
يمكن للمستخدمين أيضا مزامنة النظارات مع هواتفهم والتلفزيون والأجهزة الأخرى لإنشاء واقع مكاني DIY.
إيطاليا تعتمد اتفاقية مع ليبيا لتبادل السجناء