مع اقتراب فصل الشتاء، يشعر البعض بالوحدة والحزن أكثر ويصابون بكآبة الشتاء، حيث تجلب أجواء هذا الفصل  الكثير من التغييرات التي يمكن أن تؤثر أيضًا على صحتنا العقلية، وهذا ما يسمى الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD). 
ووفق لموقع "Jagran"، يجلب فصل الشتاء معه العديد من التغييرات، ففي هذا الموسم يصبح النهار أقصر والليل أطول، كما تحدث العديد من التغيرات الجسدية أيضًا بسبب انخفاض درجة الحرارة، ومن بين تلك التغييرات هو أنه في هذا الفصل يبدأ الناس بالشعور بالوحدة (اكتئاب الشتاء) والحزن (كآبة الشتاء).

أبرز أسباب الاضطراب العاطفي الموسمي..اكتئاب الشتاء

ويعد الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD) نوع من الاكتئاب يحدث في فصول معينة من السنة، وخاصة فصل الشتاء.
ويمكن أن يكون هناك أسباب عديدة للاضطراب العاطفي الموسمي في الشتاء منها..
قلة ضوء الشمس: في الشتاء، تكون الأيام قصيرة وضوء الشمس أقل، وتلعب أشعة الشمس دورًا مهمًا في إنتاج السيروتونين، وهو الهرمون الذي يؤثر على مزاجنا، وعندما ينخفض ضوء الشمس، تنخفض أيضًا مستويات السيروتونين، مما قد يجعلنا نشعر بالاكتئاب.


زيادة الميلاتونين، عندما ينخفض ضوء الشمس، يزداد إنتاج هرمون يسمى الميلاتونين في الجسم، والذي يساعد هذا الهرمون في تحفيز النوم، ولكن بسبب زيادة إنتاج الميلاتونين في الشتاء، يمكن أن نشعر بالتعب أكثر وننام أكثر.
انخفاض النشاط البدني: بسبب برودة الشتاء، يفضل الأشخاص البقاء في منازلهم، مما يؤدي إلى انخفاض النشاط البدني، الذي يساعد على تحسين مزاجنا .
انخفاض التواصل الاجتماعي..في فصل الشتاء، يكون الناس أقل قدرة على مقابلة أصدقائهم وأفراد أسرهم بسبب البقاء في الداخل، مما يؤدي إلى انخفاض التواصل الاجتماعي، المهم جدًا لصحتنا العقلية.

بعض الأعراض الشائعة للاضطراب العاطفي الموسمي:

الشعور بالاكتئابمستويات طاقة منخفضةالكثير من النوم أو القليل من النومتغير في الشهيةزيادة الوزنصعوبة التركيزفقدان الاهتمام بالعلاقات الاجتماعية
كيفية التعامل مع حالة الحزن في الشتاء


عليك اتخاذ بعض التدابير للتعامل مع كآبة واكتئاب الشتاء منها
العلاج بالضوء: في العلاج بالضوء، يتم استخدام نوع خاص من الضوء، وهو مثل ضوء الشمس، يساعد في زيادة إنتاج السيروتونين.
النشاط البدني: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تحسن حالتك المزاجية وتزيد مستويات الطاقة.


النظام الغذائي الصحي: تناول الطعام الصحي سيحافظ على صحة جسمك وسيتحسن مزاجك أيضًا.
الانخراط في الأنشطة الاجتماعية: قضاء بعض الوقت مع الأصدقاء وأفراد الأسرة.
فيتامين د: يتم الحصول على فيتامين د من أشعة الشمس، يمكن أن يحدث نقص فيتامين د في فصل الشتاء، لذلك يمكنك تناول مكملات فيتامين د بعد استشارة الطبيب.
اليوجا والتأمل: ممارسة اليوجا والتأمل تقلل من التوتر وتهدئ العقل.
مساعدة من معالج نفسي: إذا كنت منزعجًا جدًا من اضطراب الاضطراب العاطفي الاجتماعي (SAD)، قم باستشارة معالج نفسي.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: الشتاء فصل الشتاء كآبة الشتاء الاضطراب العاطفي الموسمي اكتئاب الشتاء النوم الاضطراب العاطفی العاطفی الموسمی فصل الشتاء فی الشتاء ضوء الشمس فیتامین د یمکن أن

إقرأ أيضاً:

أسباب انخفاض سعر صرف الدولار المؤقت في العراق - عاجل

بغداد اليوم - بغداد

علق المختص في الشأن الاقتصادي ناصر التميمي، اليوم الأحد (2 آذار 2025)، على الانخفاض المستمر في سعر صرف الدولار في الأسواق المحلية منذ أيام.

وقال التميمي لـ"بغداد اليوم"، إن "الانخفاض الحاصل في سعر صرف الدولار في الأسواق المحلية هو أمر مؤقت، بسبب قلة الطلب عليه حالياً في السوق بسبب شهر رمضان، حيث هناك تراجع في عملية الطلب وكذلك التسوق بالدولار مثل السيارات والعقارات وغيرها من القضايا التي تباع بالدولار".

وبين أن "هذا الانخفاض مؤقت وسوف يعاود للارتفاع مجدداً خاصة مع قرب أيام عيد الفطر، وبعدها سوف يعود إلى وضعه ما بين الـ(150، 151) لكل 100 دولار"، مبيناً أن "هذا الانخفاض لم يأتي بسبب معالجات حقيقية لهذه الأزمة المستمرة منذ وقت طويل، لكن السبب الحقيقي هو قلة الطلب خلال هذه الأيام".

هذا وواصل سعر صرف الدولار، اليوم الأحد (2 آذار 2025)، انخفاضه في البورصة المحلية متراجعاً إلى مستويات قياسية لأول مرة منذ عدة أشهر.

وقال مراسل "بغداد اليوم"، إن أسعار الدولار، في بورصتي الكفاح والحارثية في العاصمة بغداد سجلت، ظهر اليوم الأحد 146,800 الف دينار مقابل 100 دولار.

 


مقالات مشابهة

  • موعد انتهاء فصل الشتاء 2025.. وبداية فصل الربيع
  • أسباب الصداع في رمضان وطرق العلاج
  • كم يوما يفصلنا عن بداية الربيع؟| موعد نهاية الشتاء وبدء الاعتدال الربيعي.. تفاصيل
  • متى يحل الربيع؟.. موعد نهاية فصل الشتاء
  • أسباب انخفاض سعر صرف الدولار المؤقت في العراق
  • أسباب انخفاض سعر صرف الدولار المؤقت في العراق - عاجل
  • "كوكبات الشتاء".. مشاهد فلكية مميزة تتزامن مع شهر رمضان
  • تقرير فرنسي: 30 ألف من المتقاعدين يهاجرون إلى المغرب سنوياً بحثاً عن الشمس
  • بعيدا عن جفاف الشتاء.. 3 أسباب مهمة لظهور قشرة الرأس
  • اكتئاب نهاية الشتاء: لماذا نشعر بالخمول وفقدان الشغف؟