لن تتخيلها.. 9 فوائد صحية لقشر البرتقال |إنقاص الوزن والسرطان أبرزها
تاريخ النشر: 11th, November 2024 GMT
يتخلص معظمنا من قشر البرتقال بعد تناول الثمرة ويلقيه فى القمامة ولكن هل تعلم أنه يحتوى على فوائد لاحصر لها؟!
تحتوي قشر البرتقال على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تعمل على محاربة الجذور الحرة وغيرها العديد من العناصر المفيدة ووفقا لما جاء في موقع “MedicineNet” نكشف لكم أهم فوائد قشر البرتقال.
. إليك طريقة عمل تسالي مشبعة
صحة القلب : وفقًا للباحثين من معهد جامعة فلوريدا للعلوم الغذائية والزراعية ، فإن قشر البرتقال تعمل على تغيير البكتيريا المعوية للأحسن وتساعد في الوقاية من تصلب الشرايين وأمراض القلب والأوعية الدموية.
التحكم في حركة الأمعاء: يساعد قشر البرتقال في عملية الهضم لأنه يحتوي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية ويساعد في تنظيم حركة الأمعاء وتجنب الإمساك وتحفيز البكتيريا الجيدة فى المعدة، فهو علاج فعال لمجموعة متنوعة من مشاكل الجهاز الهضمي، مثل حرقة المعدة وعسر الهضم والغازات ومتلازمة القولون العصبي .
خسارة الوزن : البرتقال من الإضافات الممتازة للنظام الغذائي لخسارة الوزن، وذلك لأنه يحتوي على سعرات حرارية منخفضة، كما أنه غني بالألياف الغذائية التي تنظم الشهية وتمنع الشراهة في تناول الطعام.
تحتوي قشور البرتقال على فيتامين سي ، الذي يساعد في حرق الدهون لذا استبدلي القهوة أو الصودا بشاي قشر البرتقال، الذي سيساعدك على تحقيق خسارة الوزن.
يقلل من خطر الإصابة بالسرطان : تشير الدراسات إلى أن البروتين المعروف باسم RLIP76، والذي تم ربطه بالسرطان ويتم تثبيطه بواسطة الفلافونويدات الموجودة في قشور البرتقال ويحتوي القشور على الليمونين، وهي مادة تقلل من خطر الإصابة بالسرطان وتشير دراسات أخرى إلى الطريقة غير العادية التي يمكن بها لقشور الحمضيات أن تمنع الأنشطة المسببة للسرطان.
تحسين لون البشرة: قشور البرتقال مليئة بمضادات الأكسدة التي تمنع الجذور الحرة التي تسبب التجاعيد وترهل الجلد وتعمل قشور البرتقال بشكل رائع كمنشط للبشرة ويمكن إزالة البقع الداكنة والبقع الجلدية باستخدام قشور البرتقال.
يساعد محتواها من فيتامين سي على الحفاظ على مرونة بشرتك، وتجنب البهتان، ومنحها مظهرًا صحيًا ومشرقًا وذلك من خلال منع الأشعة فوق البنفسجية الخطيرة، فإنه يعمل بمثابة واقي طبيعي من الشمس .
يساعد في تبييض: يمكن أن تتخلص قشور البرتقال من اللون الأصفر الذي يحيط بأسنانك، فهي تحتوي على مادة تسمى د-ليمونين، والتي تعمل على تقليل تلطيخ الأسنان (حتى من التدخين ).
ينظم سكر الدم: البكتين، وهو ألياف معروفة- يساعد قشر البرتقال على التحكم في مستويات السكر في الدم، وهو موجود بكثرة في قشر البرتقال، وهذا مفيد لمرضى السكري بالإضافة إلى ذلك، أفادت الدراسات أن استخدام مستخلص قشر البرتقال في العلاج يمكن أن يساعد في تجنب اعتلال الكلية السكري.
رائحة الفم الكريهة : يمكن مضغ قشر البرتقال غير المعالج للتخلص من رائحة الفم الكريهة ولكن احذر من استخدام هذه التقنية بشكل متكرر، حيث أن كثرة الأحماض تضر بمينا الأسنان و بعد استخدام قشر البرتقال، امنح نفسك بعض الوقت قبل تنظيف أسنانك بالفرشاة.
شعر صحي ولامع: إن حقيقة إمكانية استخدام قشر البرتقال في صنع غسول للشعر قد تكون الأقل شهرة من بين جميع فوائد قشر البرتقال.
يجب سكب خل التفاح على القشور في الحاويةوانتظر لمدة يومين تقريبًا قبل استخدام الخليط وبعد ذلك أخرج قشر البرتقال وأضف الماء إلى الخل المنقوع لتخفيفه ويجب أن تكون نسبة الماء إلى خل التفاح تقريبًا ثلاثة إلى واحد،و بعد غسل شعرك رش رأسك بغسول قشر البرتقال حيث يزيل الحطام من شعرك ويمنحه لمسة نهائية لامعة وصحية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: قشر البرتقال فوائد قشر البرتقال السرطان البرتقال حرق الدهون صحة القلب مشاكل الجهاز الهضمي لون البشرة ترهل الجلد متلازمة القولون قشور البرتقال قشر البرتقال یساعد فی
إقرأ أيضاً:
أهمية شرب الماء أثناء الطعام.. فوائد صحية ونصائح للتناول السليم
أهمية شرب الماء أثناء الطعام، تناول الماء أثناء الطعام يُعتبر عادة شائعة لدى كثير من الناس، ويُثير اهتمامًا كبيرًا بسبب فوائده المحتملة وأثره على عملية الهضم والصحة العامة. فالماء عنصر أساسي في حياتنا، ويشكّل نحو 60-70% من وزن الجسم، لذا فإن الحفاظ على مستويات كافية من الماء داخل الجسم يُعدّ من أهم الأمور للحفاظ على الصحة، لكن ما هي أهمية تناول الماء أثناء الطعام تحديدًا؟
1. تحسين عملية الهضم:أهمية شرب الماء أثناء الطعام، يُسهم تناول الماء أثناء الوجبات في تسهيل عملية الهضم، حيث يُساعد في تكسير الطعام وتخفيف الأحماض المعدية، فعندما يُخلَط الطعام بالماء، يصبح هضمه أسهل، مما يُساعد الجسم على استخلاص العناصر الغذائية بشكل أسرع وأكثر فعالية، إضافةً إلى ذلك، يساعد الماء في تحفيز إفراز اللعاب، الذي يحتوي على إنزيمات تُسهّل بداية عملية الهضم.
أهمية شرب الماء أثناء الطعام.. فوائد صحية ونصائح للتناول السليم 2. تعزيز الشبع وتقليل الإفراط في الأكل:عند تناول الماء أثناء الطعام، يمتلئ الجهاز الهضمي بشكل أسرع، مما يُعزز من شعور الشخص بالشبع ويقلل من احتمالية الإفراط في تناول الطعام. هذا يُعتبر مفيدًا بشكل خاص للأشخاص الذين يسعون إلى الحفاظ على وزن صحي أو إنقاص الوزن، حيث يُساعدهم الماء في التحكم بحجم الوجبات المستهلكة.3. دعم توازن السوائل في الجسم:تناول الماء مع الطعام يُساعد في المحافظة على توازن السوائل في الجسم، وهذا ضروري لنقل العناصر الغذائية وتنظيم درجة حرارة الجسم. كما يُساعد على طرد السموم من الجسم، مما يعزز صحة الكلى ويحافظ على وظائف الأعضاء بشكل عام.4. تقليل خطر الإمساك:يُعد الماء من العوامل الأساسية للوقاية من الإمساك، حيث يُساعد في تليين الطعام أثناء مروره عبر الجهاز الهضمي، مما يجعل حركة الأمعاء أكثر سهولة وسلاسة. عندما يتم تناول الماء مع الطعام، يُسهم ذلك في تسهيل عملية مرور الطعام، ويقلل من احتمالية حدوث انسداد أو تباطؤ في الأمعاء.5. تحسين مستوى الطاقة والنشاط:أهمية شرب الماء أثناء الطعام، يمكن أن يساهم الجفاف ولو بنسبة قليلة في خفض مستوى الطاقة والشعور بالإرهاق. لذا فإن شرب الماء أثناء الوجبات يُحافظ على مستويات الماء في الجسم، ما يُعزز مستوى النشاط ويساعد على التركيز واليقظة بعد تناول الطعام.
احتياطات يجب مراعاتها:يُنصح بتجنب الإفراط في شرب الماء أثناء الطعام حتى لا يؤدي إلى تخفيف العصارات الهضمية بشكل مبالغ فيه، مما قد يبطئ عملية الهضم. يُفضّل تناول الماء بكميات صغيرة ومعتدلة أثناء الطعام، وتوزيع شرب الماء على مدار اليوم للمحافظة على ترطيب الجسم باستمرار.
الصور الأولى لـ حادث سيارة صلاح محسن في القاهرة الجديدة