يشكو كثيرون من الشعور الدائم بالإرهاق والتعب رغم حصولهم على قسط كافٍ من النوم، وهذا الإحساس المزعج يضعف من قدرتهم على أداء المهام والواجبات، وبالتالي يعيقهم عن ممارسة حياتهم بشكل طبيعي.. فما هي الأسباب الكامنة وراء هذا الإرهاق المستمر؟ وهل يمكن أن يكون مؤشرًا على وجود مشكلة صحية خطيرة؟

أسباب شائعة للإرهاق المزمن

هناك مجموعة من الأسباب الشائعة وراء الشعور الدائم بالتعب والإرهاق أوضحها الدكتور شريف حتة، استشاري الصحة العامة، خلال حديثه لـ«الوطن»، وهي:

قلة النوم أو اضطرابات النوم يمكن أن تؤدي إلى إرهاق شديد خلال النهار.

نقص الفيتامينات والمعادن الأساسية، لا سيما الحديد وفيتامين د، يمكن أن يسبب الشعور بالتعب والإرهاق. التعرض المستمر للضغوط والقلق يمكن أن يستنزف الطاقة ويؤدي إلى الإرهاق. قلة النشاط البدني؛ إذ أن ممارسة الرياضة بانتظام تساعد في زيادة الطاقة وتحسين المزاج. نقص الماء في الجسم يمكن أن يسبب العديد من الأعراض، بما في ذلك الإرهاق والتعب. مشكلات صحية يشير إليها الإرهاق الدائم

وإلى جانب الأسباب الشائعة، فإن الشعور الدائم بالإرهاق والتعب قد يكون دليلًا على وجود بعض المشكلات الصحية في الجسم، منها:

1- فقر الدم:

نقص خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين إلى الخلايا يمكن أن يسبب الشعور بالتعب الشديد.

2- اضطرابات الغدة الدرقية:

سواء كانت الغدة الدرقية تعمل بشكل مفرط أو قليلًا، فإن ذلك يمكن أن يؤثر على مستوى الطاقة في الجسم.

3- مرض السكري:

ارتفاع نسبة السكر في الدم يمكن أن يسبب العديد من الأعراض، بما في ذلك التعب الشديد.

4- الاكتئاب:

هذا الاضطراب النفسي الشائع يمكن أن يسبب الشعور بالإرهاق وفقدان الاهتمام بالأنشطة اليومية.

5- الأمراض المزمنة:

العديد من الأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب والكلى، يمكن أن تسبب الشعور بالتعب والإرهاق.

متى يجب استشارة الطبيب؟

وإذا كنت تعاني من إرهاق مستمر لا يزول بالراحة، فمن المهم استشارة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة وتشخيص السبب الكامن، حسب «حتة» الذي أوضح أن الطبيب قد يحتاج إلى إجراء بعض الاختبارات، مثل فحص الدم والتحاليل الأخرى، لتحديد السبب الدقيق للإرهاق وبالتالي وصف العلاج المناسب.

نصائح للتغلب على الإرهاق

وإلى جانب أهمية علاج المشكلة الأساسية، فإنه يمكن التعلب على الإرهاق من خلال اتباع بعض النصائح، منها:

الحصول على قسط كاف من النوم. اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. ممارسة الرياضة بانتظام. الحد من التوتر. الحفاظ على رطوبة الجسم.

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: الشعور بالإرهاق سبب الإرهاق التعب والإرهاق أسباب الإرهاق الشعور الدائم یمکن أن یسبب

إقرأ أيضاً:

نشرة المرأة والمنوعات| كل ما تود معرفته عن مرض حسام حبيب.. أطعمة تقلل الشعور بالصداع في الصيام

نشر موقع “صدى البلد”، عددًا من الأخبار المهمة في مجالي المرأة والمنوعات خلال الساعات الماضية، حيث تم التطرق إلى أهم الموضوعات التي أثارت الجدل عبر مواقع التواصل الاجتماعي، وشهدت اهتمامًا من قبل مُتابعي السوشيال ميديا، ومن أبرزها: كل ما تود معرفته عن مرض حسام حبيب، أطعمة تقلل الشعور بالصداع النصفي في الصيام، تحذير من شرب المياه في الزجاجات البلاستيكية، انخفاض معدلات وفيات سرطان الثدي في أوروبا خلال 2025، أسباب ارتفاع ضغط الدم وكيفية علاجه، الابتعاد عن الهواتف الذكية 3 أيام يعيد تنشيط الدماغ، وغيرها.

نشرة المرأة والمنوعات

أصيب به بسبب شيرين عبد الوهاب..كل ما تود معرفته عن مرض حسام حبيب

أبرزها الموز والبروكلي.. أطعمة تقلل الشعور بالصداع النصفي في الصيام

كارثة.. تحذير من شرب المياه في الزجاجات البلاستيكية

  فوائد تناول التمر باللبن على السحور

في اليوم العالمي لها.. كل ما لا تعرفه عن مرض الكلى المزمن

دراسة: انخفاض معدلات وفيات سرطان الثدي في أوروبا خلال 2025

أسباب ارتفاع ضغط الدم وكيفية علاجه

مفاجأة .. الابتعاد عن الهواتف الذكية 3 أيام يعيد تنشيط الدماغ

لا تتناوله بعد الفطار.. مشروب يصيبك بحصوات الكلى

أكلات تريح القولون العصبي .. 22 نوع من الفاكهة والخضروات

مقالات مشابهة

  • نشرة المرأة والمنوعات| شرب الماء المثلج على الريق قد يسبب الوفاة.. حسام موافي يحذر من مرض لا يمكن الشفاء منه
  • طبيب يحذر: تقليل الملح بشدة يسبب مخاطر صحية غير متوقعة
  • لن تصدق.. عدم تناول الزنك يصيبك بأمراض خطيرة
  • كيف يمكن التغلب على العطش في رمضان؟.. حقائق مذهلة
  • نشرة المرأة والمنوعات| كل ما تود معرفته عن مرض حسام حبيب.. أطعمة تقلل الشعور بالصداع في الصيام
  • تحذير من خطأ نرتكبه جميعاً بمطابخنا.. قد يصيبنا بأمراض خطيرة
  • أطعمة لا يمكن الاستغناء عنها فى وجبة السحور .. تعرف عليها
  • التغذية السليمة فى رمضان.. إرشادات لصيام صحى ومتوازن.. استشارى التغذية والتخسيس: الصيام يعزز صحة الجسم والعقل ويقلل مخاطر الأمراض المزمنة
  • العلاقة بين حجم الجسم واحتمال الإصابة بالسرطان
  • خطأ شائع نرتكبه في المطبخ يمكن أن يسبب الخرف!