يشكو كثيرون من الشعور الدائم بالإرهاق والتعب رغم حصولهم على قسط كافٍ من النوم، وهذا الإحساس المزعج يضعف من قدرتهم على أداء المهام والواجبات، وبالتالي يعيقهم عن ممارسة حياتهم بشكل طبيعي.. فما هي الأسباب الكامنة وراء هذا الإرهاق المستمر؟ وهل يمكن أن يكون مؤشرًا على وجود مشكلة صحية خطيرة؟

أسباب شائعة للإرهاق المزمن

هناك مجموعة من الأسباب الشائعة وراء الشعور الدائم بالتعب والإرهاق أوضحها الدكتور شريف حتة، استشاري الصحة العامة، خلال حديثه لـ«الوطن»، وهي:

قلة النوم أو اضطرابات النوم يمكن أن تؤدي إلى إرهاق شديد خلال النهار.

نقص الفيتامينات والمعادن الأساسية، لا سيما الحديد وفيتامين د، يمكن أن يسبب الشعور بالتعب والإرهاق. التعرض المستمر للضغوط والقلق يمكن أن يستنزف الطاقة ويؤدي إلى الإرهاق. قلة النشاط البدني؛ إذ أن ممارسة الرياضة بانتظام تساعد في زيادة الطاقة وتحسين المزاج. نقص الماء في الجسم يمكن أن يسبب العديد من الأعراض، بما في ذلك الإرهاق والتعب. مشكلات صحية يشير إليها الإرهاق الدائم

وإلى جانب الأسباب الشائعة، فإن الشعور الدائم بالإرهاق والتعب قد يكون دليلًا على وجود بعض المشكلات الصحية في الجسم، منها:

1- فقر الدم:

نقص خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين إلى الخلايا يمكن أن يسبب الشعور بالتعب الشديد.

2- اضطرابات الغدة الدرقية:

سواء كانت الغدة الدرقية تعمل بشكل مفرط أو قليلًا، فإن ذلك يمكن أن يؤثر على مستوى الطاقة في الجسم.

3- مرض السكري:

ارتفاع نسبة السكر في الدم يمكن أن يسبب العديد من الأعراض، بما في ذلك التعب الشديد.

4- الاكتئاب:

هذا الاضطراب النفسي الشائع يمكن أن يسبب الشعور بالإرهاق وفقدان الاهتمام بالأنشطة اليومية.

5- الأمراض المزمنة:

العديد من الأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب والكلى، يمكن أن تسبب الشعور بالتعب والإرهاق.

متى يجب استشارة الطبيب؟

وإذا كنت تعاني من إرهاق مستمر لا يزول بالراحة، فمن المهم استشارة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة وتشخيص السبب الكامن، حسب «حتة» الذي أوضح أن الطبيب قد يحتاج إلى إجراء بعض الاختبارات، مثل فحص الدم والتحاليل الأخرى، لتحديد السبب الدقيق للإرهاق وبالتالي وصف العلاج المناسب.

نصائح للتغلب على الإرهاق

وإلى جانب أهمية علاج المشكلة الأساسية، فإنه يمكن التعلب على الإرهاق من خلال اتباع بعض النصائح، منها:

الحصول على قسط كاف من النوم. اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. ممارسة الرياضة بانتظام. الحد من التوتر. الحفاظ على رطوبة الجسم.

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: الشعور بالإرهاق سبب الإرهاق التعب والإرهاق أسباب الإرهاق الشعور الدائم یمکن أن یسبب

إقرأ أيضاً:

فوائد النوم المبكر لصحة الجسم والعقل

النوم المبكر من العادات الصحية التي لها تأثير مباشر على صحة الإنسان الجسدية والعقلية، وتشير الدراسات الطبية إلى أن النوم المنتظم ولساعات كافية يساعد الجسم على القيام بوظائفه الحيوية بشكل أفضل، كما يحمي من الإصابة بالعديد من الأمراض. 

تحسين صحة القلب والجهاز المناعي

النوم المبكر يساهم في تنظيم ضغط الدم وتقليل مستويات الكورتيزول، وهو الهرمون المرتبط بالتوتر. هذا يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين. بالإضافة إلى ذلك، يعمل النوم الكافي على تقوية الجهاز المناعي، حيث تتجدد خلايا الجسم أثناء النوم، ما يعزز مقاومة الأمراض والالتهابات.


 

تعزيز الصحة النفسية

النوم الجيد له دور كبير في تحسين الحالة المزاجية والوقاية من اضطرابات القلق والاكتئاب. فهو يساعد الدماغ على تنظيم العواطف ومعالجة الأفكار السلبية. قلة النوم تؤدي إلى زيادة مستوى التوتر والضغط النفسي، مما قد يؤثر على نوعية الحياة بشكل عام.


 

دعم الوظائف الإدراكية

يلعب النوم دورًا أساسيًا في تعزيز القدرات العقلية مثل التركيز، والذاكرة، وحل المشكلات. الأشخاص الذين ينامون مبكرًا وبشكل منتظم يظهرون أداءً أفضل في المهام اليومية، كما يقل لديهم خطر الإصابة بأمراض مثل الزهايمر مع التقدم في العمر.


 

الحفاظ على الوزن المثالي

النوم المبكر يساعد على تنظيم الهرمونات المسؤولة عن الشهية، مثل هرموني الجريلين واللبتين. النوم غير المنتظم أو القليل قد يؤدي إلى زيادة الشهية والرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية، مما يسبب زيادة الوزن.


 

نصائح للنوم المبكر

• الالتزام بروتين يومي محدد.

• تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.

• تناول وجبات خفيفة في العشاء.

• ممارسة تمارين الاسترخاء مثل التأمل أو القراءة.

 

النوم المبكر ليس رفاهية، بل هو ضرورة صحية للحفاظ على توازن الجسم والعقل. تبني هذه العادة يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في تحسين نوعية الحياة والوقاية من العديد من المشكلات الصحية.

 

خاص| تامر روجلي يكشف كواليس فيلم وحشتيني.. حكاية شجن ومصالحة مع الماضي خاص.. إطلالة هند عاكف في مهرجان القاهرة| فستان أنيق ورسالة إنسانية تكريم جاسبار نوي في مهرجان القاهرة السينمائي| إبداع وجرأة في عالم السينما خيري بشارة: نشأت في بيت خشب وأعمالي السينمائية مرآة للصراع بين الفقير والغني خيري بشارة: كنت أكره مشاهدة أفلامي وتصالحت مع نفسي مؤخراً أحمد عز يكشف عن معاناته في بداياته خلال مهرجان القاهرة السينمائي يسرا تفاجيء الحضور بإطلالتها الفريدة في عرض إيلي صعب الأسطوري نجل لقاء الخميسي يسرق الأضواء رفقة والدته في افتتاح مهرجان القاهرة السينمائي التطورات الحديثة في زراعة الشعر| من تقنيات FUE إلى الخلايا الجذعية التقنيات الحديثة لعلاج السمنة.. من الجراحة إلى العلاجات الدوائية

مقالات مشابهة

  • انتبه.. علامات مبكرة غير شائعة تنذرك بإصابتك بالسكر
  • عواقب نقص الحديد في الجسم
  • يسبب فقدان الذاكرة.. جمال شعبان: تاثير GHB يختفي من الجسم بعد 12 ساعة
  • أهمية الوقاية من الأمراض المزمنة وكيفية الحفاظ على صحة الجسم
  • فوائد النوم المبكر لصحة الجسم والعقل
  • الجلوس لفترات طويلة بدون نشاط يزيد مخاطر الوفاة بسبب أمراض القلب
  • ما عواقب نقص الحديد في الجسم؟ طبيبة تكشف
  • تحد من الإصابة بأمراض القلب والسكري.. تعرف على الفوائد الصحية للذرة الرفيعة
  • ماذا تعرف عن عشبة البرينغراج؟.. «كنز فوائد وصيدلية متحركة»
  • أمراض القلب والأوعية الدموية: الأسباب والوقاية والعلاج