تعرف على الكمية التى يحتاجها الجسم من الماء للحفاظ على الصحة
تاريخ النشر: 10th, November 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
أكدت الدكتورة لاريسا غبدولخاكوفا أن الماء عنصر أساسي في جسم الإنسان ويشكل حسب العمر ما بين 60-80 بالمئة من وزن الجسم ونقصه يسبب التورم أما كثرته فزيادة الوزن وفقا لما نشرته مجلة إزفيستيا .
وتقول: يتكون جسم الإنسان من الماء الدم سائل مائي، والدماغ من دهون وماء. الماء موجود في كل عضو وكل خلية، لذلك يلعب الماء دورا رئيسيا في العديد من العمليات في الجسم، وتوازنه المثالي في الجسم يساعد على تجنب الإصابة بالعديد من الأمراض وكلما تقدم الإنسان في السن، كلما فقد كمية أكبر من الماء، ما يؤثر سلبا على صحته.
ولذلك إذا كان الشخص يرغب في تحسين صحته والتخلص من الوزن الزائد ومن السموم فعليه أن يبدأ بشرب الماء حيث ينصح بشرب الماء الدافئ في الصباح وطوال اليوم قبل وبعد الوجبات وعند ممارسة تدريبات اللياقة البدنية فعليه شرب الماء أثناء التدريب وبعده ولكن على رشفات صغيرة.
وتشير إلى أن كمية الماء التي يجب أن يشربها الشخص في اليوم هي بمعدل 30-40 مللترا لكل كيلوغرام من وزنه.
وتقول: يمكن شرب المياه المعدنية أيضا ولكن باعتدال حيث ينصح بعدم شرب أكثر من كوبين منها في اليوم أما إذا كان الشخص لا يرغب بشرب الماء العادي فيمكنه إضافة ليمون أو نعناع أو إكليل الجبل وغيرها لتحسين المذاق.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: جسم الإنسان تجنب الإصابة الأمراض
إقرأ أيضاً:
ارتفاع متوسط عمر الإنسان في المملكة إلى 78.8 عام
البلاد ــ الرياض
سجّلت المنظومة الصحية في المملكة- ممثلة ببرنامج تحول القطاع الصحي- ارتفاعًا في متوسط عمر الإنسان وصل إلى 78.8 عام، وذلك وفق نتائج عام 2024، مقارنة بـ74 عامًا في عام 2016، ويُعزى هذا التقدم إلى مجموعة من الإسهامات التحولية، التي تندرج ضمن مستهدفات البرنامج- أحد برامج تحقيق رؤية المملكة 2030.
وأفاد برنامج تحول القطاع الصحي، بأن هذا التقدم يُعد نتيجة مباشرة نتائج تطبيق السياسات لتطبيق سياسات صحية شاملة، تضمنت تعزيز مفهوم “الصحة في جميع السياسات”، والحد من المكونات الضارة في المنتجات الغذائية؛ مثل: الزيوت المهدرجة، والملح، إضافةً إلى تفعيل الفحص المبكر للأمراض المزمنة، بما في ذلك السكري والسمنة والسرطان، في إطار التركيز على الوقاية وتحسين فرص العلاج وجودة الحياة. وتضمنت جهود المنظومة الصحية إطلاق مبادرات نوعية وحملات توعوية؛ منها حملة “امشِ 30″، التي أطلقتها وزارة الصحة؛ لتعزيز الأنماط الصحية، ونشر ثقافة المشي، والتشجيع على الممارسات اليومية المفيدة للصحة.
وفي الإطار ذاته، عملت الجهات الصحية على تطوير كفاءة وجودة الخدمات المقدمة للمستفيدين من مواطنين ومقيمين وزوار، من خلال تأهيل الكوادر الصحية، والارتقاء بالخدمات التشخيصية والعلاجية، ما أسهم في تحسين مؤشرات الصحة العامة وجودة الحياة.يأتي هذا التقدم في سياق تحقيق الهدف الإستراتيجي للتحول الصحي، والمتمثل في رفع متوسط العمر المتوقع في المملكة إلى 80 عامًا بحلول عام 2030، بما يعكس التزام المنظومة الصحية بتعزيز صحة الإنسان ورفاهيته، وتحقيق مستهدفات رؤية المملكة 2030.
تصادم 3 سيارات ودراجة نارية على الطريق الدائري بالرماية