مشروب يخلصك من الدوخة ويرفع مستوى المناعة في جسمك.. تناوله يوميا
تاريخ النشر: 10th, November 2024 GMT
جهاز المناعة في الجسم يلعب دورًا أساسيًا في حماية الإنسان من العدوى والأمراض المختلفة، ويتطلب الحفاظ عليه اتباع حياة صحي وتغذية سليمة، بالإضافة إلى النوم الجيد وممارسة الرياضة، ويفضل الكثيرون الاعتماد على الوصفات والمشروبات الطبيعية التي من شأنها معالجة الأمراض وتقوية جهاز المناعة وتحسين صحة الجسم بشكل عام.
وهناك مشروب يخلصك من الدوخة ويرفع مستوى المناعة في جسمك، ومعالجة نقص الحديد الذي له تأثير سلبي على جهاز المناعة لأنه يلعب دورا مهما في بناء الهيموجلوبين المسؤول عن نقل الأكسجين في الخلايا، والذي يعد ضروريًا لتحويل الجلوكوز في الدم إلى طاقة، وتعزيز عمل الجهاز المناعي والتطور المعرفي والإدراكي لدى الأطفال، وفقًا للدكتورة ريهام صفوت أخصائية التغذية العلاجية لـ «الوطن».
يشعر بعض الأشخاص بالدوخة خلال أداء مهام يومهم الطبيعية أو فور الاستيقاظ بسبب قلة عدد كريات الدم الحمراء عن الحد الطبيعي، وبالتالي قد لا تكون قادرة على نقل كمية من الأكسجين كافية للجسم، لذلك يصاب الأشخاص بالدوخة أو الدوار، وتظهر الأعراض التالية، ويجب عليهم زيارة الطبيب المختص:
شحوب البشرة. التعب والإرهاق. ضيق التنفس أو ألم في الصدر. برودة في الأطراف. الرغبة الملحة في تناول الثلج ومضغه. ضعف الشهية خاصةً عند الأطفال. بعض المضاعفات مثل المعاناة من سرعة معدل ضربات القلب. انخفاض ضغط الدم. المعاناة من الاكتئاب. زيادة خطر الإصابة بالعدوى في حال تركه دون علاج.للتخلص من الدوخة ورفع مستوى المناعة في جسمك، يمكن اللجوء إلى المشروبات الطبيعية، ورغم تعدد هذه المشروبات، يوجد مشروب طبيعي مهم؛ وهو خليط السبانخ والخس لأنه مصدر مهم للحديد ويمكنك إضافة البقدونس للحصول على نسبة أعلى من فيتامين B6 الذي يلعب دورًا كبيرًا في انتشار الخلايا المناعية ومقاومة الالتهابات وإنتاج الأجسام المضادة التي تساعد في محاربة الفيروسات وتعزيز مناعة الجسم.
اخفق السبانخ والخس والبقدونس والماء في الخلاط الكهربائي، وضيف عصير الليمون وامزج جيدًا، وتحلية العصير بالعسل ويقدم باردًا.
ولحل تلك المشكلة يجب الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل «اللحوم الحمراء والخضراوات الورقية باللون الأخضر الداكن مثل السبانخ والمأكولات البحرية والمكسرات والبذور والأطعمة الغنية بفيتامين سي لزيادة امتصاص الحديد مثل الفواكه والخضروات»، بالإضافة إلى تجنب الإكثار من تناول بعض الأطعمة التي يمكن أن تقلل من امتصاص الحديد عند تناولها بكميات كبيرة مثل «الشاي والقهوة والألبان».
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: المناعة المناعة فی من الدوخة
إقرأ أيضاً:
دون أدوية.. طرق بسيطة للتحكم في مستوى ضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم هو مرض شائع يحدث عند حصول ضغط مستمر على جدران الشرايين وعلى مدى طويل، وعادة لا يوجد له أعراض، ولكن يمكن أن يسبب مشاكل خطير، وفي هذا الصدد أعلنت الدكتورة آسيات خاتشيروفا أخصائية أمراض القلب خبيرة التغذية أن ارتفاع مستوى ضغط الدم يعتبر أحد أكثر أمراض القلب والأوعية الدموية انتشارا ويعاني منه الأشخاص بعد سن 40- 45 عاما.
ووفقا لها، يصف أطباء القلب عند اكتشاف ارتفاع مستوى ضغط الدم أدوية لخفضه والحفاظ عليه عند مستوى طبيعي طوال الحياة، ولكن بالإضافة إلى العلاج الدوائي، تلعب طرق العلاج والوقاية غير الدوائية دورا هاما.
وتشير إلى أنه وفقا للإرشادات، يجب أن يبدأ علاج ارتفاع مستوى ضغط الدم الشرياني الذي تم تشخيصه حديثا بتصحيح نمط حياة المريض. ولتحقيق ذلك، يجب عليه اتباع نظام غذائي يحتوي على كمية منخفضة من ملح الطعام، بحيث يجب أن تكون كمية الملح المستهلكة أقل من 5 غرامات في اليوم.
وتقول: "يهدف نظام DASH (النهج الغذائي لوقف ارتفاع مستوى ضغط الدم) إلى تقليل تناول الملح إلى 2.5 غ يوميا، ما يسمح بالسيطرة الفعالة على ارتفاع مستوى ضغط الدم الشرياني دون الحاجة إلى تناول أدوية. وقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتبعون نظام DASH الغذائي يتمتعون بتحكم أفضل في مستوى ضغط الدم مقارنة بأولئك الذين لا يحدون من تناول الملح".
ووفقا لها، الخطوة المهمة في علاج ارتفاع مستوى ضغط الدم، خاصة في حالات الوزن الزائد والسمنة، هي خفض الوزن بنسبة 10بالمئة، وتنصح التوصيات الدولية بممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل أسبوعيا ويمكن أن يكون ذلك 30 دقيقة، 5 أيام في الأسبوع أو 2- 3 ساعات في الأسبوع من التمارين البدنية المنتظمة.
وبالإضافة إلى ذلك، من أجل السيطرة على مستوى ضغط الدم، من الضروري تعلم الشخص كيفية التعامل مع الإجهاد دون الإضرار بصحته، حيث أن تقنيات التأمل وطرق إدارة التوتر الأخرى يمكن أن تساعد في هذا الأمر. ومن جانب آخر تؤثر قلة النوم وتناول المشروبات المنشطة، مثل القهوة ومشروبات الطاقة سلبا على مستوى ضغط الدم.
وعموما يساعد اتباع نهج شامل لعلاج ارتفاع ضغط الدم يشمل تعديل نمط الحياة والعلاج الدوائي والفحوصات الطبية المنتظمة على التحكم بشكل فعال في مستوى ضغط الدم، وتقليل خطر حدوث المضاعفات.
محافظ المنوفية يتفقد موقف بركة السبع النموذجي ومستشفى حميات شنتنا الحجر