ماذا يحدث للجسم عند تناول البرتقال طوال الشتاء
تاريخ النشر: 9th, November 2024 GMT
يحتوي البرتقال على مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من التلف، وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، كما يقدم البرتقال العديد من الفوائد الصحية.
ووفقا لما جاء في موقعtruemeds نكشف لكم أهم فوائد البرتقال للصحة عند تناوله بشكل متكرر خلال الشتاء:
. إليك طريقة عمل تسالي مشبعة
تعزيز جهاز المناعة: يمكن للجسم أن يقاوم العدوى بشكل أفضل بسبب تركيز فيتامين سي العالي.
تعزيز صحة القلب: يساعد البوتاسيوم والفلافونويد الموجودان في البرتقال على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب ويساعدان في التحكم في ضغط الدم.
يساعد في الهضم: تعمل الألياف الغذائية الموجودة في البرتقال على تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتحمي من الإمساك.
يعزز صحة البشرة: فيتامين C ضروري لتركيب الكولاجين ، الذي يحافظ على نضارة البشرة وشبابها.
تعزيز صحة العين: يساعد فيتامين أ والمواد الأخرى الموجودة في البرتقال في الحفاظ على صحة العين والرؤية بشكل عام.
يساعد على التحكم في الوزن : البرتقال هو وجبة خفيفة رائعة للتحكم في الوزن لأنه منخفض السعرات الحرارية وعالي الألياف، مما يساعد على الشعور بالشبع.
يقلل من فرص الإصابة بالسرطان: قد تساعد مضادات الأكسدة والمواد الكيميائية النباتية الموجودة في البرتقال على تقليل فرصة الإصابة ببعض الأورام الخبيثة من خلال حماية الخلايا من الضرر.
تعزيز وظائف المخ: تحتوي البرتقال على عناصر غذائية مثل البوتاسيوم وحمض الفوليك التي تدعم صحة المخ والأداء الإدراكي.
التحكم في نسبة السكر في الدم: البرتقال هو خيار رائع للفواكه لمرضى السكري بسبب محتواه من الألياف، مما يساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم .
فوائد البرتقال للرجال : البرتقال مصدر ممتاز لفيتامين سي، وهو أمر ضروري لصحة الرجال بشكل عام بالإضافة إلى دعم صحة الجلد ووظيفة الجهاز المناعي، يعمل فيتامين سي على تسهيل امتصاص الحديد.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: البرتقال الأمراض المزمنة السرطان الجهاز الهضمي فيتامين سي امراض القلب تعزيز صحة القلب التحكم في نسبة السكر تعزيز جهاز المناعة التحكم في الوزن
إقرأ أيضاً:
أهمية فيتامين ك وخطورة الاستخدام العشوائي
يعد فيتامين ك من اهم المواد الغذائية التي تساعد في الوقاية من عدد كبير من الامراض ولكن لا يعرف الكثيرون متى يجب شراء المكملات الغذائية الخاصة به وتناولها واضرار الاستخدام العشوائي
نعرض لكم اهم المعلومات عن فيتامين ك والحالات التي يجب تناوله فيها وأخرى يجب الامتناع عنها، وذلك وفقا لما أورده موقع tuasaude
متى يجب تناول المكملات الغذائيةيجب استخدام مكملات فيتامين ك فقط تحت إشراف طبيب أو أخصائي تغذية معتمد، وفي حالة وجود نقص في هذا الفيتامين في الدم. ويمكن التأكد من ذلك من خلال وفحوصات الدم.
بشكل عام، تشمل الفئات الأكثر عرضة لنقص فيتامين ك الأطفال الخدج، والأشخاص الذين خضعوا لجراحة علاج السمنة، والأشخاص الذين يتناولون أدوية لتقليل امتصاص الدهون في الأمعاء، حيث يذوب فيتامين ك ويمتص في الجسم مع الدهون من الطعام.
أعراض نقص فيتامين كنقص فيتامين ك هو حالة نادرة، حيث يوجد هذا الفيتامين في العديد من الأطعمة ويتم إنتاجه أيضًا بواسطة الأمعاء (على الرغم من أن الجهاز الهضمي يجب أن يكون في حالة صحية لإنتاج كافٍ). العرض الرئيسي لنقص فيتامين ك هو النزيف المستمر الذي يصعب إيقافه، مثل نزيف الأنف أو الجرح الصغير أو في الحالات الأكثر شدة، قرحة المعدة. سيعاني المرضى الذين يعانون من نقص فيتامين ك أيضًا من ضعف العظام.
كما أن المرضى الذين خضعوا لجراحة السمنة أو الذين يتناولون أدوية لتقليل امتصاص الدهون في الأمعاء لديهم أيضًا فرصة أكبر للإصابة بنقص فيتامين ك.
زيادة فيتامين كلا يسبب فيتامين ك في صورته الطبيعية، والذي يتم الحصول عليه من الغذاء، أي آثار سامة. ولكن عند تناوله بكميات زائدة، فقد يسبب بعض الآثار الجانبية، مثل عدم انتظام تخثر الدم، أو تسمم الكبد، أو فقر الدم الانحلالي، أو الإصابة ب مشاكل عصبية، وخاصة عند الأطفال حديثي الولادة الذين يتلقون حقن هذا الفيتامين لذا يجب الانتباه لهذا الأمر جيدا.
حالة الطقس ودرجات الحرارة المتوقعة اليوم الخميس 6 مارس 2025