الفلفل الحار قد يكون حلا لإنقاص الوزن.. تعرف على طريقة دمجه في طعامك
تاريخ النشر: 9th, November 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
عندما يتعلق الأمر بخسارة الوزن، قد يكون الحل أقرب مما نتصور، فبإمكان إضافة القليل من التوابل الموجودة في المطبخ، مثل الفلفل الحار، أن يسهم في دعم رحلة فقدان الوزن! يحتوي الفلفل الحار على مركب الكابسيسين، الذي يزيد من إنتاج حرارة الجسم ويدعم عملية التمثيل الغذائي، كما أظهرت الأبحاث أنه قد يقلل الشهية والرغبة الشديدة، مما يسهل العجز الحراري الضروري لفقدان الوزن.
وبحسب الدكتورة توبي أميدور، خبيرة التغذية، فإن الفلفل الحار يمكن أن يحفز الأيض بشكل مؤقت ويساعد في تحقيق أهداف فقدان الوزن. ومع ذلك، يوصي الخبراء بتناول هذه التوابل باعتدال، لأن مكملات الفلفل قد تؤدي إلى اضطرابات هضمية لدى بعض الأشخاص، خاصة إذا كانوا يعانون من مشاكل مثل الارتجاع المريئي.
طرق دمج الفلفل الحار في نظامك الغذائي
يمكن تخزين الفلفل الحار بسهولة لسنوات في المطبخ واستخدامه بطرق متعددة، مثل إضافته إلى الأطباق المشوية والحساء، أو حتى خلطه مع الشوكولاتة الداكنة لموازنة النكهات. ينصح الخبراء باستخدام كميات قليلة للاستمتاع بالنكهة الحارة مع الأطعمة المختلفة.
نصائح أخرى لخسارة الوزن
للحصول على نتائج صحية ومستدامة، لا بد من اتباع بعض العادات الغذائية بجانب إضافة الفلفل الحار، ومنها:
تناول وجبات متوازنة: يجب أن تحتوي الوجبات على دهون صحية، بروتين، وألياف.
التركيز على البروتين: تناول حوالي 20-30% من السعرات من البروتين للشعور بالشبع.
زيادة استهلاك الألياف: تساعد على الشعور بالشبع وتبطئ عملية الهضم.
النوم الجيد: يساهم النوم الكافي في تقليل الشهية وتحفيز النشاط البدني.
يمكن أن تضفي هذه التغييرات الصغيرة تأثيرًا ملحوظًا، ومع الوقت تصبح جزءًا من الروتين الصحي اليومي لتحقيق أهداف اللياقة.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: الفلفل الحار الشعور بالشبع خسارة الوزن فقدان الوزن عملية التمثيل الغذائي دهون صحية النشاط البدني العادات الغذائية حرارة الجسم الفلفل الحار
إقرأ أيضاً:
الطعام الحار سبب المشاكل النفسية.. طبية توضح
يستمتع الكثير بتناول الأطعمة الحارة، ويستمتعون بتحدي تحمّل أشهى الصلصات والأطباق الحارة .
ولكن، هل هذه العادة بتناول أطعمة حارة مفيد لها أثار سلبية عديدة وفقًا لأميرة شاه، الرئيسة التنفيذية ومديرة شركة متروبوليس للرعاية الصحية، فإن الطعام الحار يضرّ بدماغك ويسبب لك مشاكل في الصحة النفسية.
وأوضحت أنه على الرغم من أن الكثيرين يحبون تناول الطعام الحار، إلا أنه يضر بأمعائنا.
أوضحت أميرة: "إذا تناولتَ أطعمةً حارةً، فقد تُسبب اضطراباتٍ كالثقوب في بطانة الأمعاء لأنها تُحرقها. كما تنتقل البكتيريا من أمعائك إلى الدماغ لأن عددًا كبيرًا من الأعصاب يربط أمعائك بدماغك . تربط مساراتٌ عصبيةٌ عديدةٌ أمعائك بدماغك". وأضافت أن هذه البكتيريا تنتقل بعد ذلك إلى الدماغ، مما يُؤدي إلى مجموعةٍ من مشاكل الصحة النفسية.
وأضافت: "إذا نظرنا إلى أجسادنا بشكل كلي بدلاً من النظر إلى الأعضاء المنفصلة، فهي مجرد كائن حي يبحث عن التوازن، يبحث عن مكان صحي للعيش فيه، ويبحث عنا لنصنع جسمًا متوازنًا بشكل معقول في كل شيء ولا نفعل أي شيء، وهو أمر متطرف يجعله مكانًا صعبًا".
حالة الطقس.. أمطار رعدية متوسطة إلى غزيرة على 4 مناطق