للحفاظ على صحة القلب.. تعرف على 4 أطعمة يجب تجنبها
تاريخ النشر: 8th, November 2024 GMT
تظل أمراض القلب أحد الأسباب الرئيسية للوفاة في جميع أنحاء العالم. وتلعب العوامل الرياضية والوراثية دورا في هذا الأمر، فيما يمتلك النظام الغذائي تأثيرا كبيرا على ضغط الدم والكوليسترول ومستويات الالتهاب، وبالتالي صحة القلب.
ووفق ما نشر موقع "She Finds" يمكن أن تساهم بعض الأطعمة، وخاصة تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والسكريات المضافة والصوديوم، في زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
ووفقا للدكتور جيريمي لندن، جراح القلب، فإن هناك 4 أطعمة يفضل تجنبها للحفاظ على صحة القلب.
الوجبات السريعةأوضح لندن أن أبرز هذه الأطعمة هي الوجبات السريعة والتي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب بسبب مستوياتها العالية من الدهون المشبعة والدهون المتحولة والصوديوم والسكريات المضافة، حيث يتم قلي العديد من هذه الأطعمة السريعة ومعالجتها وطهيها في زيوت ضارة للغاية بالقلب.
وأضاف لندن: "معظم ما هو متاح في سلاسل الوجبات السريعة ليس طعاما حقيقيا".
الحليبوتابع جيريمي: "نحن الثدييات الوحيدة التي تشرب الحليب خارج مرحلة الرضاعة، ونشربه من نوع مختلف؛ فكر في الأمر".
والأبحاث حول استهلاك منتجات الألبان وأمراض القلب ليست واضحة، فتشير بعض الدراسات إلى أن منتجات الألبان مثل الحليب تحتوي على نسبة من الدهون المشبعة، والتي يمكن أن تزيد من نسبة الكوليسترول السيئ، ومع ذلك، يمكن أن يعتمد هذا أيضًا على الشخص ونوع منتج الألبان المستهلك.
وتمدح منتجات الألبان المخمرة مثل الزبادي لفوائدها الصحية، في حين يقترح بعض خبراء الصحة الالتزام بخيارات الألبان قليلة الدسم.
المشروبات الغازيةعند طلب وجبات سريعة فإن كوبا كبيرا من الصودا يكون محببا، ومع ذلك، من المعروف أن المشروبات الغازية تحتوي على نسبة عالية من السكريات المضافة، وخاصة الفركتوز والسكروز.
يمكن أن يؤدي الإفراط في استهلاك السكر إلى السمنة، وهو عامل خطر رئيسي لأمراض القلب.
المشروبات الكحوليةوفقا للدكتور جيريمي، فإن المشروبات الكحولية ضارة بكل جزء رئيسي في الجسم تقريبا، فهذه المشروبات كثيفة السعرات الحرارية، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة.
يمكن أن يؤدي شرب كميات كبيرة من الكحول بانتظام إلى ارتفاع ضغط الدم، وهذا أمر مثير للقلق لأن ارتفاع ضغط الدم هو عامل خطر معروف لأمراض القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
يكشف الدكتور لندن أن "الكحول سامة تماما لكل خلية في أجسامنا، حتى الاستخدام المعتدل أو العرضي ضار في الواقع".
ويحذر قائلا: "إذا كنا نعمل بجد لتحسين قلبنا، فإن أقل ما يمكنك فعله هو التوقف عن تسميم جسمك بنشاط".
المصدر: سكاي نيوز عربية
كلمات دلالية: ملفات ملفات ملفات الدهون المشبعة الوجبات السريعة القلب الرضاعة الكوليسترول ضغط الدم الكحول صحة صح القلب المشروبات الكحولية المشروبات الغازية الحليب الوجبات السريعة الدهون المشبعة الوجبات السريعة القلب الرضاعة الكوليسترول ضغط الدم الكحول صحة یمکن أن
إقرأ أيضاً:
محافظ السويس يوحه بسرعة الانتهاء من تطوير المجزر الآلي بقرية الألبان الجديدة
أجري اللواء أركان حرب طارق حامد الشاذلي محافظ السويس، جولة تفقدية موسعة لمُتابعة سير العمل في مشروع تطوير مجزر السويس الآلي بقرية الألبان الجديدة بحي فيصل، رافقه خلالها الدكتور عبد الله رمضان نائب المحافظ واللواء أحمد الإسكندراني السكرتير العام للمحافظة.
كما رافق المحافظ كلا من العميد محمد خيري رئيس حي فيصل والدكتور حمدي عبد العزيز مدير الطب البيطري والعميد عبد المنعم علي خليفة مدير جهاز تعمير السويس ومديري الشركة القابضة لمياه الشرب والصرف الصحي وقطاع الكهرباء ومديرية الإسكان والتموين والتخطيط العمراني بالمحافظة وحي فيصل والمجازر الآلي.
وتفقد "المحافظ" خلال جولته مكونات المجزر الآلي وعنابر الذبيح الموجوده، حيث أطلع على التطوير وأعمال التجهيزات، مؤكدا علي أن تكون الأعمال بما يتفق مع التقنيات الحديثة طبقا للمعايير الصحية المحددة لذلك، ومؤكدا علي جهاز تعمير السويس بضرورة الإنتهاء من كافة أعمال التطوير ورفع كفاءة المجزر والإسراع في الجدول الزمني للإنتهاء من المشروع في أول يونيو القادم قبل حلول عيد الأضحى المُبارك، لضمان جاهزية المجزر لاستقبال أضاحي العيد لتلبية احتياجات المواطنين خلال هذه الفترة.
وإستمع المحافظ إلي شرح حول الاعمال التي تتم وبعض المعوقات التي تعرقل العمل، مكلفا مديري قطاع الكهرباء والصرف الصحي بإنجاز أي أعمال متعلقة داخل المجزر.
وكلف المحافظ رئيس حي فيصل بتجهيز مكان للذبح لخدمة المواطنين بالتعاون مع الأجهزة المعنية خلال عيد الأضحى المُبارك، والتنسيق مع الطب البيطري لتكثيف العمل الطبي والكشف علي الماشية قبل ذبحها بما يضمن سلامة الأضاحي والحفاظ على الصحة العامة.
وعقد اللواء أركان حرب طارق حامد الشاذلي، محافظ السويس، اجتماعًا موسعًا بقاعة الاجتماعات الكبرى بديوان عام المحافظة، شارك فيه مديرى المديريات الخدمية، ورؤساء الأحياء، ومديرى الإدارات التنفيذية، حيث تم استعراض مستجدات الأداء الحكومي، وسير العمل بالمرافق والخدمات المقدمة للمواطنين، بالإضافة إلى متابعة الإجراءات الجارية في مختلف القطاعات.
وأكد المحافظ على أهمية تكاتف جميع الجهات المعنية للإعداد الجيد لأعياد الاخوة الأقباط، من خلال تجهيز الحدائق والمتنزهات، وتوفير خدمات الطوارئ، وضمان جاهزية قطاعات الكهرباء والمياه والصرف الصحي، بالإضافة إلى تعزيز جهود النظافة العامة، ورفع درجة الاستعداد الأمني، لضمان توفير بيئة آمنة ومريحة لجميع المواطنين خلال أيام العيد.
وفيما يخص الاستعدادات الصحية، تم التأكيد على رفع درجة الاستعداد القصوى داخل مديرية الصحة، وتجهيز المستشفيات العامة والمركزية، إلى جانب تعزيز تواجد سيارات الإسعاف في النقاط الحيوية خلال فترات الأعياد.
وشدد المحافظ على أهمية تكامل الأدوار بين جميع الجهات، بما في ذلك مديريات التموين لمراقبة توافر السلع الأساسية وضبط الأسواق، والغرفة التجارية بالتنسيق مع الأحياء لمتابعة حركة الأسواق خلال الموسم، بالإضافة إلى رفع جاهزية فرق الطوارئ والسلامة العامة، والرقابة على المجمعات التجارية، والتنسيق مع وحدات الحماية المدنية لتأمين المواقع الحيوية والتجمعات.
وأكد المحافظ على ضرورة التنسيق الكامل بين مختلف الجهات، مشددًا على أهمية العمل الجماعي وعدم الانفراد باتخاذ القرارات، بما يضمن التكامل وتحقيق أفضل النتائج. كما أشار إلى ضرورة دراسة أي موضوع أو ملف قبل عرضه، مع ضرورة مروره على السكرتير العام أو نائب المحافظ لمراجعته وإبداء الملاحظات الفنية والإدارية.
كما وجه المحافظ جميع الجهات المعنية من مديريات وأحياء وإدارات تنفيذية، بضرورة إعداد وتجهيز العروض التقديمية الخاصة باستعداداتهم لاستقبال الأعياد، على أن يتم عرضها في الاجتماع التنفيذي الأسبوع المقبل، لضمان الجاهزية الكاملة وتنسيق الجهود بشكل متكامل.
وخلال الاجتماع، قدّم اللواء حسام الدين مصطفى، مستشار المحافظ للشئون الفنية، عرضًا تقديميًا تناول فيه نتائج التفتيش الفني على معدات وسيارات الأحياء، والحالة الفنية للحملة الميكانيكية، مشيرًا إلى الأعطال الجسيمة والجارية، وسبل تطوير أعمال الصيانة الدورية لتحسين كفاءة العمل الميداني.
البرازيل تمنح الأولوية للتفاوض لحل أزمة الرسوم الجمركية مع أمريكا