للحفاظ على صحة القلب.. تعرف على 4 أطعمة يجب تجنبها
تاريخ النشر: 8th, November 2024 GMT
تظل أمراض القلب أحد الأسباب الرئيسية للوفاة في جميع أنحاء العالم. وتلعب العوامل الرياضية والوراثية دورا في هذا الأمر، فيما يمتلك النظام الغذائي تأثيرا كبيرا على ضغط الدم والكوليسترول ومستويات الالتهاب، وبالتالي صحة القلب.
ووفق ما نشر موقع "She Finds" يمكن أن تساهم بعض الأطعمة، وخاصة تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والسكريات المضافة والصوديوم، في زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
ووفقا للدكتور جيريمي لندن، جراح القلب، فإن هناك 4 أطعمة يفضل تجنبها للحفاظ على صحة القلب.
الوجبات السريعةأوضح لندن أن أبرز هذه الأطعمة هي الوجبات السريعة والتي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب بسبب مستوياتها العالية من الدهون المشبعة والدهون المتحولة والصوديوم والسكريات المضافة، حيث يتم قلي العديد من هذه الأطعمة السريعة ومعالجتها وطهيها في زيوت ضارة للغاية بالقلب.
وأضاف لندن: "معظم ما هو متاح في سلاسل الوجبات السريعة ليس طعاما حقيقيا".
الحليبوتابع جيريمي: "نحن الثدييات الوحيدة التي تشرب الحليب خارج مرحلة الرضاعة، ونشربه من نوع مختلف؛ فكر في الأمر".
والأبحاث حول استهلاك منتجات الألبان وأمراض القلب ليست واضحة، فتشير بعض الدراسات إلى أن منتجات الألبان مثل الحليب تحتوي على نسبة من الدهون المشبعة، والتي يمكن أن تزيد من نسبة الكوليسترول السيئ، ومع ذلك، يمكن أن يعتمد هذا أيضًا على الشخص ونوع منتج الألبان المستهلك.
وتمدح منتجات الألبان المخمرة مثل الزبادي لفوائدها الصحية، في حين يقترح بعض خبراء الصحة الالتزام بخيارات الألبان قليلة الدسم.
المشروبات الغازيةعند طلب وجبات سريعة فإن كوبا كبيرا من الصودا يكون محببا، ومع ذلك، من المعروف أن المشروبات الغازية تحتوي على نسبة عالية من السكريات المضافة، وخاصة الفركتوز والسكروز.
يمكن أن يؤدي الإفراط في استهلاك السكر إلى السمنة، وهو عامل خطر رئيسي لأمراض القلب.
المشروبات الكحوليةوفقا للدكتور جيريمي، فإن المشروبات الكحولية ضارة بكل جزء رئيسي في الجسم تقريبا، فهذه المشروبات كثيفة السعرات الحرارية، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة.
يمكن أن يؤدي شرب كميات كبيرة من الكحول بانتظام إلى ارتفاع ضغط الدم، وهذا أمر مثير للقلق لأن ارتفاع ضغط الدم هو عامل خطر معروف لأمراض القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
يكشف الدكتور لندن أن "الكحول سامة تماما لكل خلية في أجسامنا، حتى الاستخدام المعتدل أو العرضي ضار في الواقع".
ويحذر قائلا: "إذا كنا نعمل بجد لتحسين قلبنا، فإن أقل ما يمكنك فعله هو التوقف عن تسميم جسمك بنشاط".
المصدر: سكاي نيوز عربية
كلمات دلالية: ملفات ملفات ملفات الدهون المشبعة الوجبات السريعة القلب الرضاعة الكوليسترول ضغط الدم الكحول صحة صح القلب المشروبات الكحولية المشروبات الغازية الحليب الوجبات السريعة الدهون المشبعة الوجبات السريعة القلب الرضاعة الكوليسترول ضغط الدم الكحول صحة یمکن أن
إقرأ أيضاً:
«اهرب من الزحمة».. أخطاء تجنبها عند شحن كارت المترو من ماكينات «TVM»
مع الذهاب للمدارس والجامعات والعمل، تشهد كثير من محطات مترو الأنفاق زحاما شديدًا في فترات الصباح بشكل كبير، ما يجعل الكثيرون ينتظرون في طوابير طويلة لشراء التذاكر الخاصة بالمترو، خاصة مع عدم دراية بعض المواطنين بكيفية استخدام وشراء التذاكر إلكترونيًا.
وتوفر هيئة مترو الأنفاق، إمكانية شراء كارت محفظة إلكترونية من داخل ماكينات الـ TVM «التذاكر الآلية»، وشحن الكارت من خلال الماكينة وذلك من خلال عدد من الخطوات ولكن صعوبة ذلك أو الأخطاء في بعض الأحيان تعرقل ذلك، لذا نعرض خطأ شائع عند الشحن أو شراء التذاكر إلكترونيا يمكن تجنبه من أجل نجاح العملية.
شراء التذاكر من ماكينة TVMيمكن شحن كارت المحفظة الخاصة بك أو شراء تذاكر جديدة من خلال ماكينة TVM المنتشرة في المحطات المختلفة لمترو الأنفاق.
أخطاء عند شراء التذاكر من ماكينة TVMومن الأخطاء التي يجب تجنبها عند شراء التذاكر أو شحن الكارت الذكي الخاص بك، إدخال قيمة الأموال التي تريد الشحن بها مرة واحدة فيجب إدخال كل ورقة وحدها حيث أن الماكينة لن تقبل منك إدخال المبلغ مرة واحدةـ ومن الأفضل إدخال مبلغ الشحن دون زيادة فقد لا يوجد باقي في الماكينة
ومن الأخطاء التي يتم ارتكابها عند شراء تذاكر مترو جديدة، الرغبة في شراء عدد كبير من التذاكر، حيث أن العدد الأقصى لشراء التذاكر من الماكينة هو 10 تذاكر فقط.
شراء التذاكر بدلا من الوقوف في طوابير يوميًا
بيع وشحن محفظة التذاكر.
- تجديد اشتراكات الجمهور وإعادة شحن محفظة التذاكر.
- تقبل الماكينة العملات الورقية من فئات 5 _10 _ 20_ 50 _ 100 _ 200 جنيه وكذلك العملات المعدنية فئة الجنيه ونصف جنيه.
وفي الفترة السابقة وقبل بدء العام الدراسي، بدأت محطات المترو المختلفة في تركيب وتوزيع ماكينات الصراف الآلي بمحطات المترو المختلفة بالخطين الأول والثاني طبقا لكثافة الركاب بالمحطات.
كاف يخطر الزمالك بموعد مباراة بلاك بولز بطل موزمبيق