إضافة هذه الأطعمة لنظامك الغذائي تنظف الشرايين وتمنع النوبات القلبية
تاريخ النشر: 8th, November 2024 GMT
هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في منع انسداد الشرايين، عندما تصاب الشرايين بالانسداد، يُعرف ذلك بتصلب الشرايين ويمكن أن يؤدي ذلك إلى نوبة قلبية وسكتة دماغية وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة القلبية.
قصة أندرو تيت.. أعلن العودة للعيش في أمريكا بعد فوز ترامب بالانتخابات تصيب الكبار و الصغار| كل ما تود معرفته عن الإكزيمايعد القلب أحد أهم أعضاء الجسم لأنه يساعد على ضخ الدم وتوصيل الأكسجين والمواد المغذية الأخرى إلى أجزاء الجسم المختلفة.
من النشاط البدني المنتظم إلى اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون، يمكن أن يساعد تقليل التوتر والنوم الجيد من بين أمور أخرى في الحفاظ على صحة قلبك.
هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في منع انسداد الشرايين، عندما تصاب الشرايين بالانسداد، يُعرف ذلك بتصلب الشرايين ويمكن أن يؤدي ذلك إلى نوبة قلبية وسكتة دماغية وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة القلبية.
بعض الأطعمة الفائقة التي يجب عليك إضافتها إلى نظامك الغذائي والتي يمكن أن تساعد في تنظيف الشرايين ومنع النوبات القلبية.
التوتالفراولة والتوت يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، وخاصة الفلافونويد، هذه يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب وخفض ضغط الدم، تمنع هذه الفاكهة تلف الشرايين وتساعد على تدفق الدم، وبالتالي تقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية.الخضر الورقية
الخضروات مثل السبانخ واللفت والسلق غنية بالنترات والبوتاسيوم التي تساعد على توسيع الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم وتحسين صحة الشرايين، كما أنها مليئة بالألياف ومضادات الأكسدة التي تمنع تراكم البلاك.
الأفوكادو
فهي غنية بالدهون الأحادية غير المشبعة الصحية والبوتاسيوم ويمكن أن تساعد في تقليل نسبة الكوليسترول الضار LDL مع تحسين نسبة الكوليسترول الجيد HDL،يساعد التوازن على منع انسداد الشرايين ويحافظ على صحة قلبك.الأسماك الدهنية
يحتوي سمك السلمون والماكريل والسردين على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تساعد على تقليل الدهون الثلاثية وتقليل الالتهاب وتحسين وظيفة بطانة الأوعية الدموية، هذه العوامل تحمي الشرايين وتقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية.
المكسرات
اللوز والجوز وبذور الشيا هي مصادر جيدة للألياف والبروتين والدهون الصحية، وخاصة أوميغا 3 وأوميغا 6، تساعد هذه العناصر على تحسين مستويات الكوليسترول وتقليل الالتهاب مما يساعد في الحفاظ على صحة الشرايين.
ثوميحتوي الثوم على الأليسين وهو مركب يعمل على تحسين مرونة الأوعية الدموية ويقلل من مستويات ضغط الدم، كما أنه يساعد على خفض مستويات الكولسترول LDL، وبالتالي منع تشكيل الترسبات والحفاظ على الشرايين نظيفة ومرنة.زيت الزيتون
فهي غنية بالبوليفينول والدهون الأحادية غير المشبعة وتساعد على تقليل الالتهاب وتحسين مستويات الكوليسترول الحميد، كما أن لديها خصائص مضادة للأكسدة تحمي الشرايين من الأضرار الناجمة عن الإجهاد التأكسدي.كُركُم
يحتوي الكركم على الكركمين وهو مركب قوي مضاد للالتهابات يساعد على تقليل التهاب الشرايين والإجهاد التأكسدي، يحسن الكركمين أداء الأوعية الدموية ويمنع تراكم الترسبات مما يساعد على تدفق الدم بشكل صحي ويقلل من خطر انسداد الشرايين.
المصدر: timesnownews
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الشرايين انسداد الشرايين تصلب الشرايين ارتفاع ضغط الدم السكتة الدماغية یمکن أن تساعد فی الأوعیة الدمویة انسداد الشرایین تقلیل الالتهاب یساعد على تساعد على ضغط الدم على صحة من خطر
إقرأ أيضاً:
النمر: تقليل الملح أقل من 5 جرام يومياً ركن أساسي في علاج الضغط
أميرة خالد
أوضح استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين، الدكتور خالد النمر، أهمية تقليل الملح في علاج الضغط.
وكتب النمر عبر تغريدة علي حسابه بمنصة إكس: “تقليل الملح أقل من ٥ جرام يومياً ركن أساسي في علاج الضغط حتى ولو كان المريض يأخذ علاجات له”.
وكان النمر قد أكد مؤخرا أن الاعتقاد السائد حول تأثير درجة حرارة الكركديه على ضغط الدم غير دقيق، قائلا: “الكركديه أنه يخفض الضغط قليلاً ومؤقتاً ولكنه ليس علاجاً للضغط”.
اقرأ أيضا:
النمر يحسم الجدل بشأن تأثير الكركديه على ضغط الدم