بوابة الفجر:
2024-12-22@05:44:00 GMT

فوائد شرب الماء لصحة الأطفال

تاريخ النشر: 7th, November 2024 GMT

فوائد شرب الماء لصحة الأطفال، الماء هو أساس الحياة وأحد أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان ليعمل بشكل صحيح.

 بالنسبة للأطفال، يعتبر شرب الماء ضروريًا للحفاظ على صحتهم ونشاطهم، خاصة مع طبيعة حياتهم المليئة باللعب والنشاط البدني. 

فالماء يلعب دورًا رئيسيًا في دعم العمليات الحيوية المختلفة في جسم الطفل، من تعزيز وظائف الدماغ إلى تحسين الهضم وترطيب الجسم.

تعرفكم بوابة الفجر الإلكترونية في السطور التالية  على أهمية شرب الماء لصحة الأطفال وكيف يؤثر على نموهم وتطورهم بشكل إيجابي.

فوائد شرب الماء لصحة الأطفال

1. تعزيز وظائف الدماغ والتركيز

شرب الماء يساعد في تحسين أداء الدماغ، وهو أمر مهم جدًا للأطفال في سن الدراسة. 

فوائد شرب الماء لصحة الأطفال

الجفاف يمكن أن يؤثر سلبًا على التركيز والذاكرة وحتى المزاج.

 عندما يحصل الأطفال على كمية كافية من الماء، تتحسن قدرتهم على التفكير والتركيز والتعلم.

2. تنظيم درجة حرارة الجسم

الأطفال أكثر عرضة لارتفاع درجة حرارة الجسم بسبب نشاطهم البدني المرتفع.

 شرب الماء يساعد في تنظيم درجة حرارة الجسم والحفاظ على توازن السوائل، مما يمنع الإصابة بالجفاف ويحمي من الإرهاق الحراري.

3. تحسين عملية الهضم

الماء يلعب دورًا كبيرًا في تحسين عملية الهضم ومنع الإمساك، وهو أمر شائع لدى الأطفال. 

يساعد شرب الماء في تليين البراز وتحسين حركة الأمعاء، مما يجعل عملية الهضم أكثر سلاسة وصحة.

4. الحفاظ على صحة البشرة

الماء يرطب البشرة ويحافظ على نضارتها وصحتها. 

الأطفال الذين يشربون كمية كافية من الماء يكون لديهم بشرة صحية ومشرقة، ويقل احتمال تعرضهم لجفاف الجلد والتهيج.

5. تعزيز الطاقة والنشاط البدني

الماء يساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة لدى الأطفال.

 عندما يكون الجسم رطبًا بشكل جيد، تعمل العضلات بكفاءة أكبر، مما يسمح للأطفال باللعب والنشاط البدني دون الشعور بالتعب أو الإرهاق.

أهمية شرب الماء وتأثيره على صحة البشرة ونضارتها

6. دعم الجهاز المناعي

شرب الماء يعزز صحة الجهاز المناعي عند الأطفال، يساعد الماء في طرد السموم من الجسم، مما يساهم في الحفاظ على جهاز مناعي قوي وقادر على مكافحة الأمراض.

نصائح لتشجيع الأطفال على شرب الماء

تقديم الماء في زجاجات ملونة وجذابة لتشجيع الأطفال على الشرب.

إضافة شرائح من الفواكه مثل الليمون أو البرتقال لمنح الماء نكهة طبيعية.

تعليم الأطفال أهمية شرب الماء من خلال الألعاب والقصص التوعوية.


 

كيف يساعد شرب الماء في التخلص من الوزن الزائد

شرب الماء هو أمر حيوي لصحة الأطفال ونموهم. من تحسين وظائف الدماغ إلى تعزيز النشاط البدني، يساهم الماء في دعم صحة الأطفال بشكل شامل.

 لذلك، من المهم التأكد من أن الأطفال يحصلون على كمية كافية من الماء يوميًا للحفاظ على صحتهم ونشاطهم.

 

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: الماء شرب الماء فوائد شرب الماء أهمية شرب الماء لصحة البشرة صحة الأطفال الماء فی

إقرأ أيضاً:

استشاري تغذية: نقص فيتامين D يتسبب في ظهور أعراض الاكتئاب

قالت الدكتورة ياسمين الصيرفي، استشاري التغذية العلاجية، إن هناك فرقًا بين الفيتامينات والمعادن الموجودة في جسم الإنسان، التي تتمثل في الماغنسيوم والزنك والحديد والكالسيوم، بينما تتنوع الفيتامينات مثل فيتامين سي وبي ودي.

وأضافت «الصيرفي» خلال لقائها ببرنامج «هذا الصباح» المذاع عبر قناة «إكسترا نيوز»، أن الفيتامينات تنقسم إلى نوعين، ذائبة في الماء وغير ذائبة في الماء، موضحة أن الفيتامينات الذائبة في الماء لا تشكل خطرًا على الجسم، ويتم امتصاصها واستخدام الكمية المطلوبة، بينما يتم التخلص من الباقي.

 زيادة الفيتامينات تشكل خطرًا على الجسم

وأوضحت أن فيتاميني «سي بي» يتم امتصاصهما في الماء، ويتم إخراجهما من الجسم بعد استفادة الجسم منهم، أما الفيتامينات الذائبة في الدهون مثل «دي»، فيجب تناولها بكميات محدودة لأنها تختزن في الجسم، وزيادتها قد تشكل خطرًا كبيرًا.

 نقص فيتامين دي يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب

وأشارت إلى أن نقص فيتامين دي يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب، آلام في العظام، تساقط الشعر، وضعف المناعة، فضلاً عن تأثيره على صحة القلب، مشددة على ضرورة أخذ فيتامين دي تحت إشراف طبي في حالة وجود نقص فيه، وذلك بعد إجراء التحاليل اللازمة.

مقالات مشابهة

  • تحسين صحة القلب وإنقاص الوزن.. تعرف على فوائد البصل الأخضر
  • استشاري: نقص فيتامين D قد يتسبب في ظهور أعراض الاكتئاب
  • قد لا تصدقها… 7 طرق لتقوية جهازك المناعي فى الشتاء
  • استشاري تغذية: نقص فيتامين D يتسبب في ظهور أعراض الاكتئاب
  • فوائد التمارين الرياضية: تحسين الصحة وتقوية الجسم بأساليب بسيطة
  • أربع علامات تدل على نقص سوائل الجسم في الشتاء
  • فوائد الشوربة في فصل الشتاء
  • 4 سناكات صحية لجوع الشتاء
  • نبات قزمي لا يظهر إلا في الشتاء.. 10 فوائد لن تتوقعها
  • فوائد شرب المياه في الشتاء.. يزيل السموم من الجسم