أهمية النوم الجيد لصحة الجسم والعقل| وداعًا للأمراض المزمنة
تاريخ النشر: 6th, November 2024 GMT
النوم الجيد من أهم العوامل التي تساهم في الحفاظ على صحة الجسم والعقل، حيث يرتبط النوم بشكل وثيق بأداء الجهاز المناعي، وتنظيم الهرمونات، والتحصيل العقلي، بالإضافة إلى تأثيره في الصحة النفسية، وخلال السطور التالية نقدم لك فوائد النوم الجيد وأهمية الالتزام بجدول نوم منتظم.
تعزيز الجهاز المناعي
النوم الجيد يعمل على تقوية الجهاز المناعي، مما يساعد الجسم على محاربة الالتهابات والأمراض.
تحسين الذاكرة والتركيز
يساعد النوم في تعزيز قدرة الدماغ على معالجة المعلومات وتخزينها، مما يؤثر إيجابًا على الأداء العقلي والتعلم.
موازنة الهرمونات
النوم يسهم في تنظيم إفراز الهرمونات، مثل هرمون الجوع “الجريلين” وهرمون الشبع “اللبتين”، مما يحسن الشهية ويساعد في التحكم بالوزن.
تحسين المزاج
يساعد النوم الجيد في تخفيف التوتر والقلق، مما يعزز من الصحة النفسية ويقلل من احتمالية الإصابة بالاكتئاب.
الوقاية من الأمراض المزمنة
الأبحاث أظهرت أن قلة النوم قد تزيد من خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري، أمراض القلب، والضغط.
النوم الجيد ليس رفاهية بل ضرورة لصحة الجسم والعقل، فإذا كنت تعاني من اضطرابات النوم، فقد يكون من المفيد استشارة مختص للحصول على مشورة حول كيفية تحسين جودة نومك.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: النوم الجيد أهمية النوم الجيد النوم الجید
إقرأ أيضاً:
تحسين حياة الأطفال والأمهات .. أولويات وزارة الصحة في مصر لعام 2025
قال الدكتور حسام عبدالغفار، المتحدث باسم وزارة الصحة والسكان، إن أحد أهم الأسباب وراء انخفاض أعداد المواليد والوفيات في مصر خلال عام 2024 هو اهتمام الدولة بتطوير المنظومة الصحية.
وأشار إلى أن الحكومة المصرية منذ عام 2014 وحتى 2025 قد وضعت قطاع الصحة والتعليم في مقدمة أولوياتها من حيث الإنفاق والدعم.
تركيز على حقوق الطفل وصحة الأسرةأوضح عبدالغفار، خلال مداخلة هاتفية عبر قناة «إكسترا نيوز»، أن وزارة الصحة وشركاءها في النجاح بدأوا في تبني مفهوم جديد يختلف عن المبدأ التقليدي الذي كان يركز على عدد المواليد فقط.
وذكر أن التركيز أصبح ينصب على حقوق الطفل في حياة صحية سليمة، مشيرًا إلى أن الصحة لا تقتصر فقط على الحالة البدنية، بل تشمل الجوانب النفسية والاجتماعية أيضًا. كما تم التأكيد على حق الأم في حياة صحية خالية من المخاطر.
تحسين الوضع الصحي للأسرة المصريةوأضاف عبدالغفار أنه من الضروري أن تكون الأسرة أكثر صحة، وهو ما يتطلب فترات مناسبة بين الحمل والآخر، بالإضافة إلى التأكيد على وجود سن مناسب للزواج والإنجاب.
وأوضح أن هذا التوجه يساعد في ضمان صحة أفضل للأم والطفل.
تأثير الطفرة الصحية في المحافظاتوأشار إلى أن المناطق الأكثر زيادة في أعداد المواليد كانت عادة هي تلك التي شهدت معدلات زواج مبكر أعلى، خصوصًا في محافظات الصعيد.
ومع ذلك، فقد لعبت الطفرة الصحية الحالية، التي شملت تحسين المستشفيات وتوفير القوافل الطبية في كافة أنحاء الجمهورية، دورًا كبيرًا في تقليص معدلات المواليد والوفيات.
مخلفات محطة الهارثة الحرارية تسبب حالات إغماء بين الطلبة والتدريسيين