أهمية النوم الجيد لصحة الجسم والعقل| وداعًا للأمراض المزمنة
تاريخ النشر: 6th, November 2024 GMT
النوم الجيد من أهم العوامل التي تساهم في الحفاظ على صحة الجسم والعقل، حيث يرتبط النوم بشكل وثيق بأداء الجهاز المناعي، وتنظيم الهرمونات، والتحصيل العقلي، بالإضافة إلى تأثيره في الصحة النفسية، وخلال السطور التالية نقدم لك فوائد النوم الجيد وأهمية الالتزام بجدول نوم منتظم.
تعزيز الجهاز المناعي
النوم الجيد يعمل على تقوية الجهاز المناعي، مما يساعد الجسم على محاربة الالتهابات والأمراض.
تحسين الذاكرة والتركيز
يساعد النوم في تعزيز قدرة الدماغ على معالجة المعلومات وتخزينها، مما يؤثر إيجابًا على الأداء العقلي والتعلم.
موازنة الهرمونات
النوم يسهم في تنظيم إفراز الهرمونات، مثل هرمون الجوع “الجريلين” وهرمون الشبع “اللبتين”، مما يحسن الشهية ويساعد في التحكم بالوزن.
تحسين المزاج
يساعد النوم الجيد في تخفيف التوتر والقلق، مما يعزز من الصحة النفسية ويقلل من احتمالية الإصابة بالاكتئاب.
الوقاية من الأمراض المزمنة
الأبحاث أظهرت أن قلة النوم قد تزيد من خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري، أمراض القلب، والضغط.
النوم الجيد ليس رفاهية بل ضرورة لصحة الجسم والعقل، فإذا كنت تعاني من اضطرابات النوم، فقد يكون من المفيد استشارة مختص للحصول على مشورة حول كيفية تحسين جودة نومك.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: النوم الجيد أهمية النوم الجيد النوم الجید
إقرأ أيضاً:
الدقهلية: مليون وخمسمائة ألف جنيه قروضًا دون فوائد لمشروعات شباب الخريجين
اعتمد اللواء طارق مرزوق محافظ الدقهلية، صرف الدفعتين 196،195 من حساب قروض جهاز تشغيل شـباب الخريجين بدون فوائد لإقامة مشروعات جديدة والتوسع في مشروعات قائمة، وبلغت قيمتهما مليون وخمسمائة ألف جنيه.
وأضاف محافظ الدقهلية أن إجمالي المبالغ المنصرفة من الجهاز بلغ حتى الآن 133 مليون و 63 ألف جنيه، وأكد على ضرورة توسيع قاعدة استفادة الشباب من قروض الجهاز وتنويع المشروعات، لتناسب احتياجات السوق من المنتجات والسلع، وتخلق فرص عمل جديدة، وشدد على أهمية تيسير إجراءات الحصول على القروض دون إخلال بالشروط والقوانين، والمساعدة في تسويق منتجات المشروعات .
و
قالت وفاء عثمان مدير عام إدارة جهاز شباب الخريجين، أنه تم صرف مبلغ الدفعة الحالية بإجمالي مليون و500 ألف جنيه، موزعين على 20 وحدة محلية، واستفاد منها 42 شاب من الجنسين (20 ذكور ،22 إناث) ليصل إجمالي المبالغ المنصرفة من الجهاز إلى 133 مليون و 63 ألف جنيه، ليصل إجمالي المستفيدين إلى 13600 شخص (6453 ذكور ،7147 إناث).
خبير إسرائيلي: الشرع مستعد للتعاون مع إسرائيل بشرط واحد