النوم الجيد من أهم العوامل التي تساهم في الحفاظ على صحة الجسم والعقل، حيث يرتبط النوم بشكل وثيق بأداء الجهاز المناعي، وتنظيم الهرمونات، والتحصيل العقلي، بالإضافة إلى تأثيره في الصحة النفسية، وخلال السطور التالية نقدم لك فوائد النوم الجيد وأهمية الالتزام بجدول نوم منتظم.

 

أهمية النوم الجيد

تعزيز الجهاز المناعي

النوم الجيد يعمل على تقوية الجهاز المناعي، مما يساعد الجسم على محاربة الالتهابات والأمراض.

 

تحسين الذاكرة والتركيز

يساعد النوم في تعزيز قدرة الدماغ على معالجة المعلومات وتخزينها، مما يؤثر إيجابًا على الأداء العقلي والتعلم.

 

موازنة الهرمونات

النوم يسهم في تنظيم إفراز الهرمونات، مثل هرمون الجوع “الجريلين” وهرمون الشبع “اللبتين”، مما يحسن الشهية ويساعد في التحكم بالوزن.

 

تحسين المزاج

يساعد النوم الجيد في تخفيف التوتر والقلق، مما يعزز من الصحة النفسية ويقلل من احتمالية الإصابة بالاكتئاب.

 

الوقاية من الأمراض المزمنة

الأبحاث أظهرت أن قلة النوم قد تزيد من خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري، أمراض القلب، والضغط.

 

النوم الجيد ليس رفاهية بل ضرورة لصحة الجسم والعقل، فإذا كنت تعاني من اضطرابات النوم، فقد يكون من المفيد استشارة مختص للحصول على مشورة حول كيفية تحسين جودة نومك.

 

نصائح للوقاية من هشاشة العظام مع التقدم في العمر فوائد حمض الهيالورونيك للبشرة| أبرزها الترطيب العميق والنضارة الجوافة.. فاكهة غنية بالفوائد لصحة مثالية وجسم نشيط فوائد تناول الزبادي وأثره على الصحة| هام للبشرة فوائد تناول المكسرات وأثرها على الصحة علاج التصبغات والبقع الداكنة بطرق طبيعية وفعّالة فوائد حبة البركة الصحية والجمالية وكيفية استخدامها فوائد الفحم النشط في العناية بالبشرة وكيفية استخدامه بأمان فوائد زيت اللافندر لصحة البشرة والشعر وتأثيراته العلاجية كيف يعزز فيتامين C جمال بشرتك بفعالية

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: النوم الجيد أهمية النوم الجيد النوم الجید

إقرأ أيضاً:

وزير الصحة: أهمية استكمال تنفيذ منظومة ميكنة الدواء على مستوى الجمهورية

في إطار سعي الدولة المصرية لتعزيز جودة الخدمات الصحية والنهوض بالصحة العامة، عقد الدكتور خالد عبدالغفار، نائب رئيس مجلس الوزراء وزير الصحة والسكان، اجتماعاً، بأكاديمية الأميرة فاطمة للتعليم الطبي المهني، لمتابعة تطورات المشروع القومي للرعايات والحضانات، ومنظومة ميكنة الدواء، باعتبارهما من الركائز الأساسية لتحسين مستوى الخدمات الصحية.

8 نصائح من وزارة الصحة للوقاية من مرض الربووزير الصحة: دور محوري لمجلس الأعمال المصري السعودي في دعم الاستثماروزير الصحة يناقش فرص جذب الاستثمارات العالمية إلى السوق المصريوزير الصحة يستقبل ممثلي إحدى شركات الأدوية لبحث التوسع في خطوط الإنتاج

وأوضح الدكتور حسام عبدالغفار، المتحدث الرسمي لوزارة الصحة والسكان، أن الوزير استهل الاجتماع بالتشديد على أهمية استكمال تنفيذ منظومة ميكنة الدواء على مستوى الجمهورية، والتغلب على العقبات التي قد تعترض طريقها، مؤكداً ضرورة توفير التسهيلات المطلوبة لتحقيق الاستخدام الأمثل للموارد وضمان استدامة مالية حقيقية، بما ينعكس إيجاباً على جودة الرعاية الصحية المقدمة للمواطنين.

وأشار عبدالغفار إلى أن الاجتماع تضمن استعراضاً مفصلاً لتجربة مستشفى شبين القناطر بمحافظة القليوبية في تطبيق منظومة ميكنة الدواء، والتي أظهرت أثراً ملموساً في رفع كفاءة صرف الأدوية وحوكمة المخزون الدوائي، موضحًا أن المنظومة ترتكز على الربط الإلكتروني بين الصيدلية والإدارات الطبية، ما يتيح متابعة آنية ودقيقة للمخزون وتحديد الاحتياجات الفعلية بشكل لحظي، وهو ما يضمن استمرارية توافر الأدوية، كما جرت مناقشة سبل تعميم التجربة على نطاق أوسع داخل محافظة القليوبية.

عدد الأسرة المتاحة بوزارة الصحة

وفي سياق متصل، بحث الوزير خلال الاجتماع آخر مستجدات المشروع القومي للرعايات والحضانات، مشيراً إلى أن عدد الأسرة المتاحة بوزارة الصحة يبلغ حالياً 9881 سريراً، كما تطرق النقاش إلى  الوضع الحالي للقطاع الصحي، لا سيما ما يتعلق بسلسلة التوريد في خدمات الرعاية، حيث استعرضت فرق العمل بيانات تفصيلية حول مراكز العناية المركزة ونسب الإشغال والتوزيع الجغرافي.

كما تطرق الاجتماع إلى مقترح تعديل منظومة إصدار قرارات العلاج على نفقة الدولة، من خلال إنشاء قاعدة بيانات موحدة تتيح حوكمة دقيقة لتلك القرارات، مع إعطاء الأولوية للحالات العاجلة، وذلك لضمان توجيه الخدمة الطبية إلى مستحقيها في التوقيت المناسب، وتحقيق أعلى درجات الكفاءة والعدالة في تخصيص الموارد.

وأكد عبدالغفار أن الاجتماع تناول أيضاً سبل وضع منظومة متكاملة لترشيد استخدام الدواء، وحوكمة إصدار قرارات العلاج من خلال اللجنة الثلاثية، وإعادة تقييم قائمة الأدوية المصروفة، مع التشجيع على استخدام البدائل المحلية، تمهيداً لتطبيق هذه السياسات على مستوى المحافظات تدريجياً.

مقالات مشابهة

  • 4 عادات صباحية تغيّر حياتك.. خسارة وزن وتحسّن في الصحة العامة
  • وزير الصحة: أهمية استكمال تنفيذ منظومة ميكنة الدواء على مستوى الجمهورية
  • طبيبة توضح تأثير وضعية النوم على الصحة
  • ‎طبيب : اضطراب النوم يؤثر على الصحة العقلية
  • فوائد الشاي الأخضر على الريق لحرق الدهون
  • أعشاب وتوابل تعزز الهضم في الصيف: 8 مكونات طبيعية لصحة جهازك الهضمي
  • يعالج هذه الأمراض.. تعرف على فوائد قرع العسل
  • صحة الوادي الجديد تبحث ضوابط التعاقدات من صندوق تحسين الخدمة
  • الكرز من أغرب الأشياء التي تساعدك على النوم .. فيديو
  • لمدة يومين.. قافلة طبية مجانية لصحة البحيرة غدًا بقرية الأمراء في كفرالدوار