صحية للدايت| طريقة عمل سلطة التونة بالأفوكادو

سلطة التونة والأفوكادو من الوجبات الصحية التي تجمع بين المكونات الغنية بالفيتامينات والأحماض الدهنية الصحية، تعد خيار مثالي للمحافظة على صحتك وفي نفس الوقت تناول وجبة لذيذة.

 

طريقة عمل سلطة التونة بالأفوكادو

المكونات:

1 علبة تونة (مصفاة من الزيت أو الماء)

1 أفوكادو (مقشر ومقطع إلى مكعبات)

1 كوب من الطماطم الكرزية (مقطعة إلى نصفين)

1/2 كوب من الذرة المسلوقة

1/4 كوب من البصل الأحمر (مفروم ناعماً)

2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون

1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون

ملح وفلفل أسود حسب الذوق

أوراق خس أو جرجير للتقديم

 

طريقة التحضير:

في وعاء كبير، اخلطي التونة مع الأفوكادو والطماطم الكرزية والذرة.

أضيفي البصل الأحمر والزيت والليمون، وقلبي جيدًا حتى تمتزج المكونات.

تبلي السلطة بالملح والفلفل حسب الذوق.

قدمي السلطة على أوراق الخس أو الجرجير للاستمتاع بوجبة صحية ومغذية.

 

سلطة التونة والأفوكادو هي من الأطباق التي تجمع بين الطعم الرائع والفوائد الصحية، يمكن تناولها كوجبة خفيفة أو طبق جانبي مع الوجبات الرئيسية.

 

نصائح للوقاية من هشاشة العظام مع التقدم في العمر فوائد حمض الهيالورونيك للبشرة| أبرزها الترطيب العميق والنضارة الجوافة.. فاكهة غنية بالفوائد لصحة مثالية وجسم نشيط فوائد تناول الزبادي وأثره على الصحة| هام للبشرة فوائد تناول المكسرات وأثرها على الصحة علاج التصبغات والبقع الداكنة بطرق طبيعية وفعّالة فوائد حبة البركة الصحية والجمالية وكيفية استخدامها فوائد الفحم النشط في العناية بالبشرة وكيفية استخدامه بأمان فوائد زيت اللافندر لصحة البشرة والشعر وتأثيراته العلاجية كيف يعزز فيتامين C جمال بشرتك بفعالية

المصدر: بوابة الوفد