الشتاء هو الوقت المناسب لفقدان الوزن، أو الثبات على وزن معين، وعدم القابلية للزيادة، بسبب ارتفاع نسبة الحرق للحصول على الطاقة، التي تعمل على تدفئة الجسم، في ظل انخفاض درجات الحرارة، مع ضرورة اتباع بعض النصائح التي تساعد في ذلك، منها الإكثار من تناول الخضراوات وخاصة شوربة الخضار قليلة الدهون. 

أوضحت الدكتورة مروة شعير أخصائية التغذية العلاجية، في حديثها لـ«الوطن»، أن هناك مجموعة من النصائح التي تحافظ على ثبات وزن الجسم وعدم الزيادة مهما حدث كالتالي:

تناول وجبات الإفطار

تناول وجبة الإفطار من أهم النصائح التي يجب اتباعها، بالإضافة إلى تنظيم وجبات اليوم بما يتناسب مع طبيعة الجسم، ويعطي الإحساس بالشبع دون أي ضغوط بزيادة الإملاء، إذ يمكن تقسيم الوجبة الواحدة على 3 أو 4 مرات، بحيث يتناول الشخص طعامه على مدار اليوم، ولكن تكون الكميات محدودة أيضا، ما يعمل على عدم زيادة الوزن تماما.

 

الإكثار من تناول الخضراوات

الإكثار من تناول الخضراوات، بحيث يصبح الجزء الأكبر من الوجبة عبارة عن خضار، والتي تعتبر مصدرا أساسيا للألياف، ويفضل أن تكون شوربة خضار أو خضار مسلوق أو مشوي، لعدم احتوائه على كمية كبيرة من الدهون، والمكونات التي من شأنها زيادة الوزن، إلى جانب كمية بسيطة من النشويات سواء أرز أو مكرونة أو خبز، مع البروتين الحيواني أو النباتي، وفقا لـ«شعير». 

الحرص على تناول المشروبات الدافئة

شرب المشروبات الدافئة، مثل اليانسون والشمر والكافيين، من أهم النصائح التي تساعد على ثبات الوزن وعدم الزيادة تماما، ولكن يشترط أن تكون دون سكر أبيض تماما، فيفضل التحلية بالعسل الأبيض أو شربها دون أي تحلية.

الشتاء هو الوقت الأمثل لفقدان الوزن

وبحسب أخصائية التغذية العلاجية، فإن الشتاء هو الوقت الأمثل لفقدان الوزن أو الثبات على وزن معين، بسبب ارتفاع نسبة الحرق للحصول على الطاقة، وتدفئة الجسم جيدا، قائلة: «الشتاء أفضل من الصيف في فقدان الوزن، بسبب زيادة الحرق للحصول على الطاقة، ما يؤدي إلى فقد في السعرات الحرارية».

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: وجبات الإفطار مشروبات التغذية العلاجية وزن الجسم فقدان الوزن النصائح التی

إقرأ أيضاً:

فلكي يمني يكشف أسرار الهالة الشمسية القوسية التي أثارت دهشة الجميع

شمسان بوست  / خاص 

كشف الفلكي الشهير أحمد الجوبي عن تفاصيل ظاهرة طبيعية أثارت اهتمام الرأي العام في اليومين الماضيين.

وأوضح الجوبي أن الظاهرة تعرف بـ “الهالة الشمسية القوسية”، وهي ظاهرة بصرية رائعة تحدث عندما تمر أشعة الشمس عبر بلورات الثلج الدقيقة الموجودة في الطبقات العليا من الغلاف الجوي.


وأشار الجوبي إلى أن هذه البلورات تكون غالبًا موجودة في السحب الرقيقة، حيث تعيد توجيه أشعة الشمس عن طريق عملية الانكسار، مما يؤدي إلى تفرق الضوء الأبيض إلى ألوانه الأساسية، وبالتالي تظهر حلقة ملونة حول الشمس.


وأضاف أن الظاهرة تحدث نتيجة تفاعل أشعة الشمس مع البلورات الثلجية في الطبقات العليا من الغلاف الجوي، وأن الشكل والمظهر النهائي للهالة يعتمد بشكل رئيسي على حجم وشكل البلورات، بالإضافة إلى زاوية رؤية المراقب.


وختم الجوبي بأن هذه الظاهرة هي واحدة من العديد من الظواهر الجوية المدهشة التي تلفت انتباه المهتمين بعلم الفلك والطبيعة.

مقالات مشابهة

  • دراسة: الفلفل مكون لحرق الدهون طبيعيا
  • يقوى المناعة ومضاد للالتهابات.. ماذا يحدث لجسمك عند تناول الحرنكش؟
  • كيف تتجنب زيادة الزئبق في الجسم بسبب أكل التونة؟
  • 6 مشروبات في منزلك تساعد على حرق الدهون وخفض الوزن
  • نقص العناصر الغذائية الخفية التي تستنزف طاقتك
  • البطيخ.. فاكهة الصيف المنعشة وفوائد صحية مذهلة لا تُعد
  • فلكي يمني يكشف أسرار الهالة الشمسية القوسية التي أثارت دهشة الجميع
  • 3 أضرار يسببها الإفراط في الشاي.. تعرف عليها
  • علامات تحذير بعد التمارين وأهم النصائح المفيدة
  • ماذا يحدث للجسم عند الإكثار من تناول الشوفان