هل تستيقظ في الثالثة صباحا يوميا؟ .. اعرف السر
تاريخ النشر: 4th, November 2024 GMT
يستيقظ الكثير من الأشخاص يوميا في الثالثة صباحا يوميا بطريقة لا إرادية، ربما كان لديك سبب للاستيقاظ في ذلك الوقت، ربما استجابة لانقطاع النفس أثناء النوم أو بكاء طفل أو ربما سبب آخر.
وقالت عالمة النفس وخبيرة النوم أليكسا كين، دكتوراه في علم النفس، إن الوقت - على الرغم من أنه قد يكون قابلاً للتنبؤ به بشكل مدهش، حتى في الدقيقة - ليس مهمًا حقًا، وفي مرحلة ما "ربما أصبح جسمك معتادًا على ذلك".
وتابعت على أية حال، فإن الاستيقاظ أثناء الليل ظاهرة شائعة وعادة ما تكون غير ضارة، وخاصة إذا كنت تغفو بسهولة مرة أخرى. وهذا لا يعني أنك تعاني من قلة النوم. وقد لا يعني بالضرورة أنك تعاني من الأرق.
ما هو السبب وراء استيقاظك في الساعة الثالثة صباحًا؟إن الاستيقاظ ليلاً ـ في أي ساعة غير مناسبة ـ لا يشكل مشكلة في حد ذاته. ولكن الاستيقاظ والبقاء مستيقظاً قد يشكلان مشكلة أيضاً.
وفقا للدكتور كين، فإن القلق الحقيقي يأتي عندما تجعلك تلك المكالمات التي تنبهك مستيقظا حتى تبدأ الطيور في التغريد.
يمكن أن تنبع الاستيقاظ في وقت متأخر من الليل من مجموعة متنوعة من الأسباب المختلفة - سواء كان اضطراب النوم أو تشتيت مؤقت - ولكن إليك بعض الأسباب التي قد تجعلك تستيقظ قبل ساعات من شروق الشمس:
الذهاب إلى الحمام
حتى أثناء نومك، لا يزال جسمك يعمل بجد لتحليل ما أكلته وشربته في ذلك اليوم. ولهذا السبب من الطبيعي أن تستيقظ وأنت بحاجة إلى الذهاب إلى الحمام من حين لآخر، ولكن عندما يصبح ذلك شائعًا جدًا، فقد يكون هذا علامة على كثرة التبول أثناء الليل .
البيئة المحيطة
ربما يكون ذلك بسبب صفارة إنذار تنطلق من سيارة إسعاف، أو راديو جارك الذي يعمل بصوت عالٍ أو ضوء الشارع المزعج الذي يضيء مباشرة على جانب سريرك. يمكن أن تتسبب هذه الأنواع من اضطرابات النوم الخارجية في استيقاظك في منتصف الليل. ولكن من المرجح أن يحدث هذا في الساعات الأولى من الصباح، عندما تخرج من مرحلة حركة العين السريعة .
التوتر والقلق أو الاكتئاب
في بعض الأحيان، يمكن لعقولنا أن تبقينا مستيقظين أكثر من أي عوامل تشتيت خارجية. يمكن أن يؤدي يوم مرهق بشكل خاص إلى أفكار مزعجة في منتصف الليل - ربما تأتي في شكل كابوس يجعلك تستيقظ في الساعة 3 صباحًا، في الحالات الأكثر خطورة، يعاني بعض الأشخاص من شلل النوم .
قد يؤدي القلق أيضًا إلى صعوبة النوم طوال الليل. إذا كنت منشغلًا بما حدث في وقت سابق من ذلك اليوم أو تفكر باستمرار في قائمة المهام التي تنتظرك في الصباح، فقد يؤدي هذا إلى استيقاظك في الليل.
وبالمثل، من الشائع أن يعاني الأشخاص المصابون بالاكتئاب من أنماط نوم سيئة أيضًا. وقد يؤدي هذا إلى الإفراط في النوم والشعور بالنعاس أثناء النهار.
اضطربات النوم
في ي حين أن عوامل مثل القلق والاكتئاب يمكن أن تكون بمثابة تشتيت مؤقت يتسبب في فقدانك لنوم ثمين، إلا أنها بمرور الوقت (إذا لم يتم علاجها)، قد تؤدي إلى شيء آخر.
إذا استيقظت وبدأت تشعر بالقلق أو التوتر أو الإحباط، فمن المحتمل أنك قمت بتنشيط جهازك العصبي الودي، أو نظام "القتال أو الهروب".
كما يوضح الدكتور كين. "عندما يحدث هذا، يتحول دماغك من وضع النوم إلى وضع الاستيقاظ. قد يبدأ عقلك في التسابق ، وقد يرتفع معدل ضربات قلبك وضغط دمك، وهذا يجعل العودة إلى النوم أكثر صعوبة، يمكن أن يؤدي هذا النوع من الاستجابة للتوتر إلى الأرق ، وهو اضطراب كامل في النوم.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الثالثة صباح ا الأرق الاستيقاظ القلق والاكتئاب یمکن أن
إقرأ أيضاً:
السر في خطيبته السابقة.. دعوى غريبة لزوجة أمام محكمة الأسرة
أقامت زوجة دعوى طلاق للضرر أمام محكمة الأسرة بأكتوبر تطالب فيها بتطليقها لتعلق زوجها بخطيبته السابقة.
قالت الزوجة في دعواها إنها وافقت على الزواج من زوجها فور تقدمه لخطبتها لأنها رأت فيه كل ما تحلم به أي فتاة في مقتبل عمرها.
وأضافت أنها عندما سألته عن علاقاته السابقة أكد أنه تقدم لخطبة واحدة فقط ولم يكتمل الأمر، وأن الموضوع انتهى فور فسخ الخطوبة ولم يعد يفكر في الأمر.
وأكدت الزوجة أنها شعرت منذ بداية زواجهما بصمته وشروده عنها، معتقدة أنه يفكر في خطيبته السابقة، كما أنه كان يطالبها بطريقة ارتداء الملابس بشكل معين، وكذلك بقص الشعر بطريقة معينة، ما جعلها تتأكد أنه ما زال يفكر فيها.
وأوضحت أن ما جعلها تتقدم بدعواها هو أنهما خرجا لتناول الغداء معًا داخل أحد المطاعم، وفور رؤية العمال له تذكروه وقاموا بالترحيب به وسألوا عن الفتاة التي كانت معه، ما جعلها تشعر بالضيق وتطالبه بتفسير ذلك الأمر، ولكنه رد بأنها تبالغ في تصورها، ما جعلها تطالبه بالطلاق طالما أنه يفكر في أخرى. فرفض، فتقدمت بدعواها سالفة البيان.
على جانب آخر، تقدمت جدة أطفال بدعوى قضائية ضد طليقة نجلها أمام محكمة أسرة بولاق الدكرور، مطالبة بإسقاط الحضانة عنها لزواجها بأجنبي.
عقدت الجلسة برئاسة المستشار محمد جمال، رئيس المحكمة، وعضوية المستشارين شريف أسامة محمود عبد الفتاح الرئيسين بالمحكمة، وبحضور مصطفى محمد وكيل النيابة، وأمينة عشري ومحمود علي الخبرين الاجتماعي والنفسي، وأمانة سر محمود أبو المجد.
وجاء في الدعوى طلب إسقاط حضانة طليقة ابنها لزواجها بأجنبي عن الصغير، وانتقال وإثبات الحضانة للطالبة الجدة لأب الصغار مع إلزام المدعى عليها المصروفات ومقابل أتعاب المحاماة.
على جانب آخر، أقامت زوجة دعوى قضائية أمام محكمة الأسرة بالقاهرة تطالب بزيادة نفقة طفليها، خاصة مع زيادة الأسعار وكثرة الضغوطات عليها.
قالت الزوجة في دعواها إنها تزوجت في سن مبكرة وعاشت حياة سعيدة مع شريك حياتها، ولكنها تفاجأت أن والدة زوجها هي التي تسيطر على مصروف البيت وتراجعها في كل الأشياء التي تنفقها.
وأضافت الزوجة أن زوجها ينصاع إلى والدته دون مبرر، وعندما تطلب منه أي شيء للبيت أو لطفليها يسرع الزوج إلى والدته ليسألها قبل أن يتخذ أي قرار بشأن الإنفاق عليهم، ما جعلها لا تحتمل تلك المعيشة وقررت الانفصال عنه.
وأكدت الزوجة أن زوجها وافق على الطلاق، ومع زيادة نفقاتها ونفقات طفليها لم تعد تتحمل المبلغ الذي قررته المحكمة لهم، فلجأت إلى محكمة الأسرة لزيادة النفقة، وحجزت محكمة الأسرة الدعوى للحكم.
منتخب مصر للناشئين والناشئات في الجودو يتصدر البطولة العربية بـ10 ميداليات