بعد مرض هند عبد الحليم.. ما هي أفضل طرق التخسيس بدون أضرار؟
تاريخ النشر: 3rd, November 2024 GMT
السِمنة مرض مُعقَّد له أسباب متعددة، أكثرها يكون بسبب نظام الحياة أو الوراثة، ولا توجد استراتيجية علاجية واحدة تناسب جميع المرضى، وللظهور بشكل لائق وجسم أنيق يسعى المشاهير للتخلص من أي دهون زائدة والبعض منهم يلجأ لحقن التخسيس، رغم أنها ليست وسيلة آمنة تمامًا وهو ما فعلته الفنانة هند عبدالحليم، التي لجأت للحقن وكانت النتيجة إصابتها بشلل في المعدة، كما أوضحت في فيديو عبر صفحتها على «الإنستجرام»، وفيما يلي نستعرض 7 من أفضل طرق التخسيس بدون أضرار، وفق موقع «هيلث لاين» وتصريحات الدكتور رامي رمزي، أخصائي التغذية العلاجية، لـ«الوطن».
واحدة من أفضل طرق التخسيس بدون أضرار هي تناول الطعام بشكل صحي، من خلال وضع أوقات محددة للوجبات، وعدم تناول الوجبات المصنعة أو الأكل وقت الشعور بمشاعر مثل الاكتئاب أو الحزن وتقليل تناول الأطعمة السريعة.
يجب وضع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، والبحث عن بدائل الوجبات التي تزيد الوزن والتحكم في سعراتها الحرارية وتناول الأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية والفيتامينات والمعادن، وعادة ما تكون غنية بالبروتين ومنخفضة الدهون والكربوهيدرات.
يقول الدكتور رامي رمزي، أخصائي التغذية العلاجية، لـ«الوطن»، إن أفضل طرق التخسيس بدون أضرار اتباع النصائح التالية:
1-تجنب تناول السكريات بكميات كبيرة، لأنها تزيد من نسبة الأنسولين في الدم، ما يقلل من نسبة حرق الدهون الموجودة في الجسم. 2- الاهتمام بنسبة الفيتامينات الموجودة في الجسم، وتنظيم تناول فيتامين «د»، لأن نقصه يؤثر بشكل كبير على عملية الحرق. 3- من الضروري ممارسة الرياضة وبشكل خاص حمل الأوزان، لأنها تساعد بشكل كبير على حرق الدهون، وتجنب اتباع أنظمة التخسيس ذات النتائج السريعة. 4- يمكن أن تكون زيادة الوزن بسبب الغدة الدرقية، لذا يجب معالجتها أولًا وستساعد بشكل كبير على حرق الدهون. 5- يجب الحفاظ على عدد ساعات النوم الطبيعية والتي يحتاجها الجسم، وتصل إلى 8 ساعات يومية، لأنها تؤثر على عملية الحرق. العلاج السلوكينظرًا لأن أجسادنا وعقولنا مترابطة بشكل كبير، فإن العلاج السلوكي هو أحد خيارات علاج السمنة التي تأخذ هذا الارتباط في الاعتبار، والعلاج السلوكي عبارة عن برامج تساعد المرضى على تحقيق أهدافهم السلوكية أو الصحية.
يعمل المعالجون السلوكيون على التعامل مع الجوانب النفسية لإدارة الوزن، وهذه الطريقة تمكنهم من مساعدتك في تحديد أفكارك وعواطفك وسلوكك الذي يجعلك تأكل أكثر وتكتسب وزناً.
إن تناول كميات كبيرة من الطعام، وتناول الوجبات الخفيفة بشكل متكرر، أو تناول الطعام أو الشراب عندما لا تكون جائعاً ليست سوى بعض الأنماط التي قد تكون لديك فيما يتعلق بالطعام.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: التخسيس هند عبد الحليم الدايت بشکل کبیر
إقرأ أيضاً:
متى تكون بحة الصوت خطيرة؟
روسيا – تظهر عند البعض أحيانا بحة بالصوت نتيجة الإصابة بنزلات البرد أو التهاب الحنجرة، لكن هذا العرض قد يكون خطيرا في حالات معينة ويحتاج إلى مراجعة الطبيب.
حول الموضوع قالت الطبيبة الروسية وأخصائية أمراض الأنف والأذن والحنجرة، فاليريا ستيبانوفا:”يتعرض البعض أحيانا لالتهاب الحنجرة الذي ينجم عنه بحة بالصوت، وقد يتطور هذا الأمر في حالات معينة إلى فقدان الصوت بالكامل، لذا توجد بعض الحالات التي يجب فيها مراجعة الطبيب فورا.. في معظم الحالات يختفي التهاب الحنجرة من تلقاء نفسه خلال أسبوع إلى أسبوعين، ويعود الصوت إلى طبيعته مع زوال المرض، لكن إذا استمرت البحة بالصوت لفترة أطول ودون سبب ففي هذه الحالة يجب مراجعة الطبيب لإجراء تنظير للحنجرة”.
وأضافت: “يجب مراجعة الطبيب في حال ظهرت علينا أعراض بحة للصوت أو اختفاء الصوت لمدة تزيد عن أسبوعين دون تحسن، كما يجب مراجعة الطبيب فورا في حال كان لدينا التهاب للحلق مصحوب بارتفاع لحرارة الجسم لأكثر من 38.4 درجة مئوية، وعند الشعور بألم حاد في الحلق من جانب واحد فقط، وإذا كانت الأعراض المذكورة مصحوبة بضيق في التنفس، فيجب على المريض طلب المساعدة الطبية بشكل عاجل”.
وأشارت الطبيبة إلى أن فقدان الصوت أو البحة أحيانا لها أسباب متنوعة مثل الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي مثل التهابات اللوزتين والبلعوم والحنجرة، وقد يصاب الإنسان ببحة بالصوت بسبب إجهاد الحنجرة والحبال الصوتية، على سبيل المثال بسبب الصراخ أو التحدث بصوت عال لفترة طويلة.
ومن أسباب الإصابة ببحة الصوت تبعا للطبيبة أيضا استنشاق الأبخرة الكيميائية الضارة، مثل تلك الموجودة في منتجات التنظيف، وكذلك التدخين وشرب الكحول، كما يمكن أن يصاب الإنسان ببحة الصوت بسبب الارتجاع الحمضي، إذ يدخل حمض المعدة إلى الجهاز التنفسي العلوي، ويمكن أن يحصل هذا الأمر بسبب ظهور عقد على الحبال الصوتية أو اضطرابات عضلية تؤثر على الحلق والحنجرة.
المصدر: mail.ru
متحدث الصحة: توجيه من الرئيس السيسي لأجهزة الدولة بتقديم كافة أشكال الدعم للأشقاء فى فلسطين