بعد مرض هند عبد الحليم.. ما هي أفضل طرق التخسيس بدون أضرار؟
تاريخ النشر: 3rd, November 2024 GMT
السِمنة مرض مُعقَّد له أسباب متعددة، أكثرها يكون بسبب نظام الحياة أو الوراثة، ولا توجد استراتيجية علاجية واحدة تناسب جميع المرضى، وللظهور بشكل لائق وجسم أنيق يسعى المشاهير للتخلص من أي دهون زائدة والبعض منهم يلجأ لحقن التخسيس، رغم أنها ليست وسيلة آمنة تمامًا وهو ما فعلته الفنانة هند عبدالحليم، التي لجأت للحقن وكانت النتيجة إصابتها بشلل في المعدة، كما أوضحت في فيديو عبر صفحتها على «الإنستجرام»، وفيما يلي نستعرض 7 من أفضل طرق التخسيس بدون أضرار، وفق موقع «هيلث لاين» وتصريحات الدكتور رامي رمزي، أخصائي التغذية العلاجية، لـ«الوطن».
واحدة من أفضل طرق التخسيس بدون أضرار هي تناول الطعام بشكل صحي، من خلال وضع أوقات محددة للوجبات، وعدم تناول الوجبات المصنعة أو الأكل وقت الشعور بمشاعر مثل الاكتئاب أو الحزن وتقليل تناول الأطعمة السريعة.
يجب وضع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، والبحث عن بدائل الوجبات التي تزيد الوزن والتحكم في سعراتها الحرارية وتناول الأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية والفيتامينات والمعادن، وعادة ما تكون غنية بالبروتين ومنخفضة الدهون والكربوهيدرات.
يقول الدكتور رامي رمزي، أخصائي التغذية العلاجية، لـ«الوطن»، إن أفضل طرق التخسيس بدون أضرار اتباع النصائح التالية:
1-تجنب تناول السكريات بكميات كبيرة، لأنها تزيد من نسبة الأنسولين في الدم، ما يقلل من نسبة حرق الدهون الموجودة في الجسم. 2- الاهتمام بنسبة الفيتامينات الموجودة في الجسم، وتنظيم تناول فيتامين «د»، لأن نقصه يؤثر بشكل كبير على عملية الحرق. 3- من الضروري ممارسة الرياضة وبشكل خاص حمل الأوزان، لأنها تساعد بشكل كبير على حرق الدهون، وتجنب اتباع أنظمة التخسيس ذات النتائج السريعة. 4- يمكن أن تكون زيادة الوزن بسبب الغدة الدرقية، لذا يجب معالجتها أولًا وستساعد بشكل كبير على حرق الدهون. 5- يجب الحفاظ على عدد ساعات النوم الطبيعية والتي يحتاجها الجسم، وتصل إلى 8 ساعات يومية، لأنها تؤثر على عملية الحرق. العلاج السلوكينظرًا لأن أجسادنا وعقولنا مترابطة بشكل كبير، فإن العلاج السلوكي هو أحد خيارات علاج السمنة التي تأخذ هذا الارتباط في الاعتبار، والعلاج السلوكي عبارة عن برامج تساعد المرضى على تحقيق أهدافهم السلوكية أو الصحية.
يعمل المعالجون السلوكيون على التعامل مع الجوانب النفسية لإدارة الوزن، وهذه الطريقة تمكنهم من مساعدتك في تحديد أفكارك وعواطفك وسلوكك الذي يجعلك تأكل أكثر وتكتسب وزناً.
إن تناول كميات كبيرة من الطعام، وتناول الوجبات الخفيفة بشكل متكرر، أو تناول الطعام أو الشراب عندما لا تكون جائعاً ليست سوى بعض الأنماط التي قد تكون لديك فيما يتعلق بالطعام.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: التخسيس هند عبد الحليم الدايت بشکل کبیر
إقرأ أيضاً:
متخصص يكشف تفاصيل مهمة حول صوم رمضان وصحة الجهاز الهضمي
قال الدكتور حسن حسونة، أستاذ التغذية بالمركز القومي للبحوث، حول “صوم رمضان وصحة الجهاز الهضمى”، إن الجهاز الهضمي يقوم بهضم الأغذية التي نتناولها ويمتص العناصر الغذائية منها والتى تستخدم لتزويد الجسم بالطاقة والحفاظ عليه وتلعب القناة الهضمية دورا كبيرا فى صحة الجسم بما فى ذلك نشاط المناعة وتقلصات العضلات المعوية وافراز السوائل.
الصيام يساعد على تحسين الهضمواضاف أن الصيام يساعد على تحسين الهضم وتنظيمه وتقليل الشراهة تجاه الطعام؛ فيعطي المعدة والأمعاء مدةً من الراحة تساعدها على تحسين وظائفها ويعتبر الصيام فرصة جيدة للجسم للتخلص من الدهون المترسبة في الدم وانقاص الوزن والوقاية من الإصابة من أمراض القلب والأوعية الدموية و تزداد أهمية الصيام عندما نقلل من كمية الطعام الذي نتناوله يوميا مما يؤدى إلى التحكم في نسبة السكر فى الدم. وفى حالة عدم اتباع نظام غذائي جيد أثناء شهر رمضان يمكن أن يؤدي هذا إلى العديد من المشكلات الصحية المتعلقة بالجهاز الهضمى وحدوث اضطرابات عادة بسبب الإفراط المفاجئ والمتكرر فى تناول الطعام .
-الحرص على تناول وجبات غذائية متوازنة ومتنوعة وبكمية مناسبة فى الإفطار والسحور.
-عدم الإفراط فى تناول وجبتى الافطار والسحور واحتوائهما على الخضروات والفواكه والإقلال من المقليات والدهون المشبعة وعدم تناول الدهون المهدرجة و الإقلال بقدر الامكان من حلويات رمضان.
-يعتبر الصيام فرصة جيدة للجسم للتخلص من الدهون المترسبة في الدم وإنقاص الوزن والوقاية من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، و تزداد أهمية الصيام عندما نقلل من كمية الطعام الذي نتناوله يوميا مما يؤدى إلى التحكم في نسبة السكر فى الدم .
الصحة: تخصيص عيادة للعقر وتوفير الأمصال واللقاحات بمستشفى حميات الخارجة