تخفيف آلام الركبة بمكونات طبيعية في المنزل.. 3 وصفات مجربة وفعالة
تاريخ النشر: 1st, November 2024 GMT
آلام الركبة من المشكلات الصحية الشائعة التي تصيب الأشخاص من جميع الأعمار، وتعتبر مصدر إزعاج للكثيرين حيث تؤثر على النشاط اليومي والحركة بشكل كبير.
تخفيف آلام الركبة بمكونات طبيعية في المنزلإذا كنت تعاني من آلام في الركبة وتبحث عن طرق طبيعية لتخفيف هذه الآلام دون الاعتماد على الأدوية، فيمكنك تجربة بعض الخلطات الطبيعية التي تعتمد على مكونات متوفرة في المنزل وتتميز بخصائصها المضادة للالتهابات.
1. خلطة الكركم وزيت الزيتون:
الكركم يحتوي على مركب الكركومين، المعروف بخصائصه المضادة للالتهابات والمساعدة في تخفيف الألم. زيت الزيتون يمتاز بقدرته على ترطيب وتدليك المنطقة المصابة، مما يساعد على تحسين الدورة الدموية فيها.
المكونات: ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم وملعقتان من زيت الزيتون.
الطريقة: اخلط الكركم مع زيت الزيتون حتى تحصل على مزيج متماسك. قم بوضع الخليط على الركبة المصابة واتركه لمدة 20-30 دقيقة. بعد انتهاء الوقت، اغسل الركبة بالماء الدافئ. يمكن تكرار هذه العملية مرة واحدة يوميًا لتحقيق أفضل النتائج.
2. خلطة الزنجبيل وزيت جوز الهند:
الزنجبيل يحتوي على مضادات الأكسدة ومضادات الالتهاب التي تساعد في تخفيف الألم وتورم المفاصل. أما زيت جوز الهند فهو يعمل كمرطب طبيعي، يساعد في تهدئة المنطقة وتخفيف التوتر العضلي.
المكونات: ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل وملعقتان من زيت جوز الهند.
الطريقة: سخّن زيت جوز الهند قليلاً، ثم أضف إليه مسحوق الزنجبيل وامزجهما جيداً. ضع الخليط على الركبة المصابة وقم بتدليكها بلطف لبضع دقائق. اترك الخليط لمدة 15-20 دقيقة قبل أن تغسله بالماء الفاتر. يُفضل تكرار هذا العلاج مرتين في الأسبوع.
3. خلطة خل التفاح والعسل:
خل التفاح يعمل على تقليل التورم وتنشيط الدورة الدموية، كما أن له خصائص تقلل من تراكم السوائل في الركبة. أما العسل فهو مضاد للالتهابات ويعمل على تهدئة الألم بشكل طبيعي.
المكونات: ملعقة صغيرة من خل التفاح وملعقة صغيرة من العسل.
الطريقة: امزج خل التفاح مع العسل وضع الخليط على قطعة قماش نظيفة. قم بوضع القماش على الركبة واتركها لمدة 15 دقيقة، ثم اغسلها بالماء الدافئ. يمكنك استخدام هذا الخليط مرتين أسبوعياً.
تذكر أن هذه الخلطات الطبيعية قد تساعد في تخفيف الألم، لكنها ليست بديلاً للعلاج الطبي، خاصةً في حالات الألم الشديد أو المستمر. إذا كانت آلام الركبة مستمرة أو تفاقمت، يُنصح بزيارة الطبيب لتقييم الحالة بشكل دقيق والحصول على العلاج المناسب.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الكركم الام ألام الركبة زیت جوز الهند زیت الزیتون آلام الرکبة خل التفاح صغیرة من
إقرأ أيضاً:
5 فوائد لتناول مشروب الزنجبيل والكركم يوميا.. أبرزها لصحة القلب
يبدأ معظم الأشخاص يومهم بكوب من الماء أو كوب من الشاي أو القهوة الطازجة، ولكن هل تعرف كيف يمكن أن يؤثر اختيار مشروبك الصباحي على صحتك؟ هذا هو السبب في أن خبراء الصحة يشهدون على التحول إلى مشروب الزنجبيل والكركم لتعزيز الصحة العامة.
يتم تحميل كل من الكركم الخام والزنجبيل بشكل طبيعي بمضادات الأكسدة والمواد المغذية التي تساعد في شفاء العديد من الأمراض والمشاكل الصحية الشائعة.
فيما يلي 5 فوائد لاحتساء مشروب الزنجبيل والكركم الصحي في الصباح.
-خصائص مضادة للالتهابات
يحتوي كل من الزنجبيل والكركم على مركبات قوية مضادة للالتهابات، مثل الزنجبيل في الزنجبيل والكركمين في الكركم، يمكن أن يساعد استهلاك هذه التوابل في الصباح في تقليل الالتهاب في الجسم، مما قد يخفف من الانزعاج من حالات مثل التهاب المفاصل ودعم صحة المفاصل بشكل عام.
-صحة الجهاز الهضمي
تم استخدام الزنجبيل تقليديا للمساعدة في الهضم عن طريق تعزيز إفراز الإنزيمات الهضمية وتقليل الغثيان، يمكن للكركم أيضا دعم صحة الجهاز الهضمي عن طريق تهدئة الجهاز الهضمي، يمكن أن يساعد شرب مشروب الزنجبيل والكركم في تحفيز الهضم وتخفيف الانزعاج الهضمي.
-دعم الجهاز المناعي
الكركم والزنجبيل غنيان بمضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الجسم من الإجهاد التأكسدي ودعم الجهاز المناعي، قد يساهم بدء يومك بمشروب الزنجبيل والكركم في استجابة مناعية أقوى وزيادة مقاومة العدوى.
-تقليل آلام الحيض
وفقا للخبراء، فإن الاستهلاك المعتدل للزنجبيل مفيد أيضا في الحد من آلام الحيض، المعروف أيضا باسم عسر الطمث.
-يحافظ على صحة القلب
الكركم غني بالكركمين، الذي ثبت أنه يحافظ على صحة القلب ويحميك من أمراض القلب. أيضا، إنه عامل مضاد للالتهابات ومضاد للأكسدة، مما يعزز المناعة.
-يخفض الكوليسترول
ثبت أن الكركم يساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي، مما يساعد بشكل أكبر على خفض الكوليسترول.
-تحسين الدورة الدموية
يعتقد أن الزنجبيل والكركم يعززان الدورة الدموية، يساعد الزنجبيل على توسيع الأوعية الدموية، في حين يدعم الكركم صحة القلب والأوعية الدموية عن طريق تقليل مستويات الكوليسترول المحتمل، قد يساعد مشروب الزنجبيل والكركم الصباحي في تعزيز تدفق الدم وصحة القلب بشكل عام.
-إدارة الوزن
ارتبط الكركم بفوائد محتملة لإدارة الوزن، قد يساعد الكركمين في الكركم في إنقاص الوزن عن طريق زيادة التمثيل الغذائي وتقليل الالتهاب، في حين أن الزنجبيل قد يساعد في التحكم في الشهية، من المحتمل أن يدعم استهلاك هذه التوابل في مشروب الصباح أهدافك في إدارة الوزن.
المكونات
1 كوب ماء دافئ
نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج المبشور أو مسحوق الزنجبيل
نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم أو الكركم المبشور الطازج
قليل من الفلفل الأسود
عسل أو ليمون.
الخطوة 1
للبدء بهذه الوصفة السهلة، قم بتسخين الماء.
الخطوة الثانية
أضف الزنجبيل المبشور أو مسحوق الكركم أو الكركم المبشور وقليل من الفلفل الأسود إلى الماء الدافئ.
الخطوة الثالثة
في هذه الأثناء، أضف الزنجبيل المبشور أو الكركم المبشور، وقليل من الفلفل الأسود إلى الماء الدافئ، حرك جيدا لخلط المكونات، إذا رغبت في ذلك، يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من العسل، اشرب هذا الخلطة على معدة فارغة في الصباح.
لجعل هذا المشروب البسيط لذيذا، يمكنك أيضا إضافة قليل من القرفة، وهذا سيساعد في إنقاص الوزن بسرعة.
ينصح الخبراء بأن أولئك الذين يعانون من الحموضة أو مشاكل في المعدة، يجب عليهم تجنب استهلاك هذا المشروب على المعدة الفارغة لأنه يمكن أن يزيد من مستويات الحمض.
المصدر: timesofindia
إندريك يعوض غياب نيمار في قائمة منتخب البرازيل