الفيتامينات أثناء الحمل.. سر صحة الأم ونمو الجنين المثالي
تاريخ النشر: 1st, November 2024 GMT
تلعب الفيتامينات دورًا بالغ الأهمية في صحة المرأة الحامل وتطور الجنين، حيث توفر العناصر الغذائية الأساسية التي تعزز نمو الجنين بشكل صحي وتساعد في الحفاظ على صحة الأم.
تناول الفيتامينات خلال فترة الحمل ليس رفاهية، بل هو جزء أساسي من الرعاية الصحية للأم والطفل، دعونا نتعمق في أهمية هذه الفيتامينات وأسباب تناولها.
خلال فترة الحمل، يزيد احتياج جسم المرأة إلى العديد من الفيتامينات والمعادن لضمان تلبية احتياجات نمو الجنين وتطوره السليم.
يمكن أن يؤدي نقص بعض الفيتامينات إلى مضاعفات صحية خطيرة للأم والجنين. تشمل الفيتامينات والمعادن الأساسية فيتامين د، حمض الفوليك، الكالسيوم، الحديد، وأوميغا-3.
2. حمض الفوليك وتطور الجنينيُعتبر حمض الفوليك من أهم الفيتامينات أثناء الحمل، حيث يساهم في الوقاية من العيوب الخلقية التي تؤثر على الدماغ والحبل الشوكي للجنين، ينصح الأطباء بتناول حمض الفوليك قبل الحمل وأثناء الشهور الأولى من الحمل لضمان حماية الجنين.. تناول ما يكفي من حمض الفوليك يقلل من خطر الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي بنسبة تصل إلى 70%.
5 علامات للتعرف على نقص الفيتامينات والمعادن في الجسم 6 فوائد لشرب شاي بذور الكالونجي كل ليلة 3. فيتامين د وصحة العظاميُعد فيتامين د ضروريًا لامتصاص الكالسيوم بشكل فعال، مما يساعد في بناء عظام وأسنان الجنين بشكل قوي.
نقص فيتامين د قد يؤدي إلى ضعف نمو العظام لدى الجنين ويزيد من خطر تعرض الأم لهشاشة العظام خلال فترة الحمل وبعدها.. من المهم أن تحصل الحوامل على كميات كافية من فيتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس وتناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين.
4. الحديد والوقاية من فقر الدمالحديد عنصر أساسي لتكوين الهيموجلوبين، الذي ينقل الأكسجين إلى خلايا الجسم. أثناء الحمل، يزيد حجم الدم في جسم المرأة لتلبية احتياجات الجنين، مما يجعل الحديد ضروريًا لتجنب فقر الدم. نقص الحديد يمكن أن يؤدي إلى الإرهاق وزيادة خطر الولادة المبكرة وانخفاض وزن الجنين عند الولادة. لذلك، يُنصح بتناول مصادر غنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء والخضروات الورقية، بالإضافة إلى المكملات الغذائية إذا لزم الأمر.
الفيتامينات أثناء الحمل.. سر صحة الأم ونمو الجنين المثالي5. الكالسيوم لنمو العظامالكالسيوم مهم لبناء عظام وأسنان قوية للجنين، كما يساعد في الحفاظ على صحة القلب والأعصاب والعضلات.. إذا لم تحصل المرأة الحامل على ما يكفي من الكالسيوم، فإن جسمها سيأخذ الكالسيوم من عظامها لتلبية احتياجات الجنين، مما يزيد من خطر فقدان كثافة العظام. الحليب، الجبن، والزبادي مصادر غنية بالكالسيوم، ويُفضل إدراجها في النظام الغذائي اليومي.
6. أوميغا-3 وتطور الدماغالأحماض الدهنية أوميغا-3 تلعب دورًا مهمًا في تطوير دماغ الجنين وعينيه، كما أنها تدعم صحة قلب الأم وتحسن المزاج.. يمكن الحصول على أوميغا-3 من الأسماك الدهنية مثل السلمون، أو من المكملات الغذائية التي تحتوي على زيت السمك.
الفيتامينات أثناء الحمل.. سر صحة الأم ونمو الجنين المثالي7. الاهتمام بالتوازن الغذائيبالإضافة إلى تناول الفيتامينات، يجب على المرأة الحامل الحفاظ على نظام غذائي متوازن يحتوي على مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الضرورية.. من المهم تجنب الجرعات الزائدة من الفيتامينات، لأن ذلك قد يسبب ضررًا للأم أو الجنين.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الفيتامينات أثناء الحمل فترة الحمل صحة الأم نمو الجنين حمض الفوليك فيتامين د أهمية الكالسيوم أهمية الحديد أوميغا مكملات غذائية حمض الفولیک فیتامین د صحة الأم
إقرأ أيضاً:
علامات ارتفاع مستوى فيتامين D في الجسم
#سواليف
يحذر الأطباء من أن نقص #فيتامين_D له #آثار_ضارة على الصحة. ولكن ماذا يحدث إذا تناول الشخص #جرعة_زائدة (أكثر من 10,000 وحدة دولية يوميا) أو تناول مكملات غذائية دون وصفة طبية؟.
وفقا للدكتورة تاتيانا جاروفسكايا، أخصائية التغذية السريرية والجهاز الهضمي، فيتامين D ليس مجرد فيتامين، بل يربطه العديد من العلماء بالهرمونات، لأن مستقبلاته موجودة تقريبا في كل خلايا الجسم، حتى في خلايا الدم الحمراء. لذلك، فإن نقصه يؤثر سلبا على جميع أجهزة الجسم، بينما يمكن أن تكون الجرعات الزائدة ضارة بنفس القدر.
وأضافت الطبيبة أن فيتامين D قابل للذوبان في الدهون، ما يعني أنه يتراكم في الأنسجة الدهنية ويستمر هناك لعدة أشهر، على عكس الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء التي تطرح بسرعة من الجسم.
مقالات ذات صلةوتوضّح الدكتورة جاروفسكايا علامات #ارتفاع #مستوى فيتامين D في الجسم:
#الإسهال وكثرة التبول، ما يدل على أن الجسم يحاول التخلص من الفائض.
#الصداع و #الغثيان وعسر الهضم.
اضطراب استقلاب الكالسيوم والفوسفور واختلال توازن الإلكتروليتات.
الضعف وهشاشة العظام.
القصور الكلوي، لأن التخلص من الفائض يتم عبر الكبد والكلى.
وتوصي الطبيبة بأنه عند ظهور هذه الأعراض أثناء تناول فيتامين D، يجب استشارة الطبيب فورا وتعديل الجرعة.
وأوضحت أنه في بعض الحالات، قد يصف الطبيب جرعات عالية لفترة محددة، ثم يُجرى فحص للتأكد من تراكم الفيتامين قبل تعديل الجرعة. وفي حال ظهور أعراض الجرعة الزائدة، يجب إيقاف تناول الفيتامين، وقد يصف الطبيب مواد ماصة وعلاجات لإزالة السموم.
الانتقالي يكثف انتشاره العسكري في المهرة ويستحدث نقاط تفتيش