الكمية المسموحة لشرب الكافيين يوميًا وأضرار زيادتها
تاريخ النشر: 30th, October 2024 GMT
الكافيين من أشهر المواد المنبهة التي تُستهلك على نطاق واسع حول العالم، ويأتي ذلك من القهوة والشاي والمشروبات الغازية وغيرها، يقدم الكافيين فوائد عدة، منها زيادة التركيز وتحسين المزاج، ولكن عند تجاوز الكميات المسموح بها يوميًا، يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات صحية متعددة، وفيما يلي نقدم لك الكمية الموصى بها يوميًا من الكافيين، بالإضافة إلى الأضرار التي يمكن أن تنتج عن استهلاكه المفرط.
توصي الهيئات الصحية العالمية مثل إدارة الغذاء والدواء (FDA) وجمعية القلب الأمريكية بعدم تجاوز 400 ملليغرام من الكافيين يوميًا للشخص البالغ، هذه الكمية تعادل تقريبًا أربعة أكواب من القهوة أو عشرة أكواب من الشاي الأسود، ويجب ملاحظة أن هذه الكمية قد تختلف بين الأفراد، حيث أن بعض الأشخاص يكونون أكثر حساسية للكافيين، وقد تظهر عليهم أعراض حتى عند تناول كميات أقل.
أضرار زيادة الكافيين على الجسم
1.القلق والتوتر
الجرعات العالية من الكافيين تزيد من إفراز الأدرينالين، مما يؤدي إلى الشعور بالقلق والتوتر وعدم القدرة على الاسترخاء.
2.الأرق وصعوبة النوم
يؤثر الكافيين على نوعية النوم ويمنع الجسم من الدخول في مراحل النوم العميقة، مما يؤدي إلى الشعور بالإرهاق نهارًا.
3.مشاكل القلب وضغط الدم
يزيد الكافيين من معدل ضربات القلب ويرفع ضغط الدم، مما يشكل خطرًا على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل القلب.
4.اضطرابات الهضم
يمكن أن يؤدي الإفراط في الكافيين إلى اضطرابات المعدة والجهاز الهضمي، مثل حرقة المعدة وارتجاع الحمض.
5.الإدمان والاعتماد
الاعتماد على الكافيين قد يؤدي إلى أعراض انسحابية مثل الصداع والتعب، في حال تم التوقف المفاجئ عن تناوله.
الكافيين، على الرغم من فوائده في تعزيز النشاط والتركيز، يجب استهلاكه باعتدال لضمان صحة الجسم وتجنب مضاعفاته، توازن الكمية اليومية من الكافيين هو المفتاح للاستفادة من فوائده وتجنب آثاره السلبية.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الكافيين أضرار الكافيين زيادة الكافيين مادة الكافيين من الکافیین یؤدی إلى یومی ا
إقرأ أيضاً:
احتجاز ناقلات الغاز في أبين من قبل جنود المحرمي يؤدي إلى أزمة غاز خانقة في عدن
ناقلات غاز محتجزة في أبين (خاص)
في تصعيد غير مسبوق للأزمة الإنسانية في العاصمة عدن، قام ضباط وجنود من ألوية العمالقة الجنوبية، التابعين للعميد عبدالرحمن أبو زرعة المحرمي، عضو مجلس القيادة الرئاسي وقائد ألوية العمالقة الجنوبية، باحتجاز عشرات الشاحنات المحملة بالغاز لليوم الثالث على التوالي في منطقة العين التابعة إدارياً لمديرية لودر في محافظة أبين.
وأفادت مصادر محلية في منطقة العين بأن جنود ألوية العمالقة الذين يتبعون العميد المحرمي مستمرون في احتجاز ناقلات الغاز، بالإضافة إلى ناقلات أخرى تابعة لمحطات الكهرباء في عدن، ما أدى إلى تعطيل إمدادات الغاز إلى العاصمة. وقد نتج عن ذلك أزمة خانقة في توفير الغاز المنزلي، ما زاد معاناة المواطنين، كما أثر بشكل كبير على خدمة الكهرباء في المدينة.
اقرأ أيضاً سلطة تعز تعلن عن فتح طريق الحوبان ـ قصر الشعب - الكمب في هذا الموعد 20 فبراير، 2025 كيف تكتشف أن هاتفك قد تم اختراقه؟: تعرف على الأعراض وطرق الحماية 20 فبراير، 2025وأوضحت المصادر أن الجنود المشاركين في هذه الاحتجاجات يعانون من التهميش والظلم، بعد أن تم فصلهم بشكل تعسفي من قبل قائد الفرقة الرابعة في ألوية العمالقة، القيادي السلفي "نزار الوجيه اليافعي"، وهو ما اعتبروه السبب الرئيس وراء هذه التصرفات الاحتجاجية.
ورغم تفاقم أزمة الغاز في عدن نتيجة لتصرفات جنود المحرمي، لا تزال السلطات الحكومية وقيادة ألوية العمالقة تتجاهل ما يحدث، ما يزيد من معاناة سكان المدينة. هذا التباطؤ في التعامل مع الأزمة أثار العديد من التساؤلات في الشارع حول دور هذه الجهات في تفاقم هذه المشكلة التي تهدد حياة المواطنين، خاصة مع اقتراب شهر رمضان المبارك.
وتسود حالة من الصمت التام بين المعنيين بالأزمة، مما أثار استياء وغضباً واسعاً في الأوساط المحلية، حيث طالبت هذه الأوساط بتحرك سريع وفعال لحل الأزمة وإنقاذ السكان من هذه المعاناة المستمرة.
جرافات الاحتلال تدمر البنية التحتية في قباطية – فيديو