كيف نتعامل مع فصل الشتاء؟.. نصائح هامة لتجنب الأمراض
تاريخ النشر: 30th, October 2024 GMT
يعتبر كيف نتعامل مع فصل الشتاء؟ من أكثر فصول السنة التي يتعرض فيها أصحاب المناعة الضعيفة للأمراض، والتي تتمثل في «الأنفلونزا، ونزلات البرد»، لذا يبحث الكثير من الأشخاص عن أهم النصائح لتجنب تلك الأمراض.
كيف نتعامل مع فصل الشتاء؟وتستعرض بوابة «الأسبوع» للمتابعين والقراء نصائح هامة لتجنب الأمراض الشتوية، خلال التقرير التالي:
1- نظام غذائي صحي
- يجب تحسين نظام غذائك الصحي خلال فصل الشتاء وتناول كميات مناسبة من الفاكهة والخضراوات.
- يمكنك أيضًا تناول الخضروات الشتوية، مثل «الجزر والبطاطس»، للحفاظ على صحة جهازك المناعي في الطقس البارد.
2- الخروج في الهواء الطلق خلال النهار
عليك دفع نفسك للخروج في الهواء الطلق خلال النهار، إذا لم تحصل على ما يكفي من ضوء الشمس الطبيعي خلال فصل الشتاء، فقد يتسبب ذلك في نقص فيتامين «د» الذي يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتك.
3- تأكد من الحفاظ على رطوبتك
- يجب الحفاظ على رطوبتك من خلال شرب الكثير من الماء في الشتاء، والابتعاد عن الكحول والقهوة والشاي، لأن هذه المشروبات ستجعلك أكثر جفافا.
4- حاول الحصول على نوم أفضل
- يجب أن تحاول الالتزام بأنماط نومك المعتادة. قد تشعر بالرغبة في الاستلقاء في السرير طوال الصباح لأنه بارد، لكن هذا قد يضر بنمط نومك.
5- احفظ نفسك دائما دافئا
- يجب ارتداء سترة ولف بطانية حول نفسك إذا كنت تشعر بالبرد، حتى لا تتعرض لنزلات البرد والإنفلونزا.
اقرأ أيضاًفصل الشتاء.. أفضل 5 مشروبات للوقاية من نزلات البرد
قبل شتاء 2024.. كيف تحمي أطفالك من نزلات البرد؟
مع بدء انخفاض درجات الحرارة.. طرق وقاية طفلك من نزلات البرد
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: أعراض الإنفلونزا أمراض الإنفلونزا أمراض فصل الشتاء فصل الشتاء نزلات فصل الشتاء نصائح هامة لتجنب فصل الشتاء
إقرأ أيضاً:
الهلال الأحمر الإماراتي يوزع كسوة الشتاء على 7500 مستفيد في كازاخستان
نفذت هيئة الهلال الأحمر الإماراتي حملة إغاثة شتوية للمتضررين من موجة البرد القارس والثلوج الكثيفة التي ضربت مناطق واسعة في كازاخستان، وذلك في إطار جهودها الإنسانية لتوزيع كسوة الشتاء في عدد من الدول، ومواصلة عملياتها الإغاثية لتخفيف تداعيات هذه الظروف المناخية الصعبة على الفئات الأكثر ضعفا.
وأكدت الهيئة أن خطتها هذا العام تتمحور حول توسيع قاعدة المستفيدين من عملياتها في العديد من الدول الشقيقة والصديقة. مساعدات إنسانيةوقدمت الهلال الأحمر عبر مكتبها في كازاخستان مساعدات إنسانية لـ7500 مستفيد تضرروا من موجة البرد في عدد من المناطق من بينها محافظات شمال، وشرق كازاخستان، وبوفلدارسكي، وكوستناي، وكراكندينسكي، وآباي.
وتضمنت المساعدات مستلزمات إغاثية وطرودا غذائية وملابس شتوية للفئات المستهدفة من أصحاب الهمم، والأيتام، والأطفال، وكبار السن والأسر الفقيرة.
وجددت الهيئة حرصها على الوصول إلى أكبر شريحة ممكنة من الأسر المتضررة في المناطق التي اجتاحتها موجة البرد، مؤكدة أنها ستبذل قصارى جهدها لتحقيق أهداف الحملة، المتمثلة بالوصول إلى المستهدفين في مناطقهم، وتوفير المستلزمات التي تساعدهم على التخفيف من تبعات هذه الظروف الاستثنائية الصعبة.
هذه حالة الطقس لنهار اليوم الأربعاء