كيف تتخلص من الكوابيس المزعجة بحيلة واحدة؟.. «مش هتحلم بحاجة وحشة تاني»
تاريخ النشر: 30th, October 2024 GMT
باستخدام تقنيات غير جراحية للتحكم في العواطف، قد يكون من الممكن الحد من أهوال الصراخ التي تزعج الكثيرين أثناء النوم، حيث يعاني العديد من البشر حول العالم من الكوابيس التي تؤرق نومهم كل ليلة.
ويعاني العديد من الأشخاص من الكوابيس، والتي لا تكون دائمًا مجرد حالة بسيطة من الأحلام السيئة، حيث ترتبط الكوابيس أيضًا بنوعية النوم الرديئة، والتي ترتبط بدورها بمجموعة كاملة من المشكلات الصحية الأخرى.
يمكن أن يؤدي قلة النوم أيضًا إلى زيادة القلق، مما قد يؤدي بدوره إلى الأرق والكوابيس، كما أن الدراسات الحديثة أثبتت أن الكوابيس واضطرابات النوم شهدت ارتفاعًا خلال جائحة SARS-CoV-2 العالمية المستمرة، بحسب موقع «sciencealert».
وبما أن العلماء لم يفهموا كيفية قيام دماغنا بخلق الأحلام أثناء النوم حتى الآن، فإن علاج الكوابيس المزمنة يمثل تحديًا إلى حد ما، أظهرت دراسة أجريت على 36 مريضًا تم تشخيص إصابتهم باضطراب الكابوس أن الجمع بين علاجين بسيطين أدى إلى تقليل تكرار أحلامهم السيئة.
وطلب العلماء من المتطوعين إعادة كتابة كوابيسهم الأكثر شيوعًا في ضوء إيجابي، ثم قاموا بتشغيل الأصوات المرتبطة بالتجارب الإيجابية أثناء نومهم.
الطبيب النفسي لامبروس بيروجامفروس من مستشفيات جامعة جنيف وجامعة جنيف في سويسرا، علق على نتائج الدراسة: «هناك علاقة بين أنواع المشاعر التي نختبرها في الأحلام ورفاهيتنا العاطفية، واستنادًا إلى هذه الملاحظة، توصلنا إلى فكرة مفادها أنه يمكننا مساعدة الناس من خلال التلاعب بالعواطف في أحلامهم، وفي هذه الدراسة، نظهر أنه يمكننا تقليل عدد الأحلام العاطفية القوية جدًا والسلبية جدًا لدى المرضى الذين يعانون من الكوابيس».
من بين الطرق غير الجراحية العلاج بالتخيل، حيث يعيد المرضى كتابة كوابيسهم الأكثر رعبًا وتكرارًا لمنحها نهاية سعيدة، ثم يقومون «بالتدرب» على إخبار أنفسهم بهذه القصة المعاد كتابتها، محاولين كتابة الكابوس مرة أخرى.
يمكن أن تساعد هذه الطريقة على تقليل تكرار وشدة الكوابيس.
في عام 2010، وجد العلماء أن تشغيل الأصوات التي تم تدريب الأشخاص على ربطها بمحفز معين، أثناء نوم هؤلاء الأشخاص، يساعد في تعزيز ذاكرة هذا المحفز، وقد أطلق على هذا إعادة تنشيط الذاكرة المستهدفة (TMR)، وأراد بيروجامفروس وزملاؤه معرفة ما إذا كان ذلك يمكن أن يحسن فعالية العلاج بالتدريب على التصوير (IRT).
بعد أن أكمل المشاركون في الدراسة مذكرات الأحلام والنوم لمدة أسبوعين، خضع جميع المتطوعين لجلسة واحدة من العلاج بالارتباط الداخلي، وفي هذه المرحلة، خضع نصف المجموعة لجلسة علاج بالارتباط الداخلي، مما أدى إلى إنشاء رابط بين نسخة إيجابية من كوابيسهم وصوت.
أما النصف الآخر من المشاركين فقد عملوا كمجموعة تحكم، حيث تخيلوا نسخة أقل رعبا من الكابوس دون التعرض لأصوات إيجابية.
حصلت كلتا المجموعتين على عصابة رأس للنوم تقوم بتشغيل الصوت وهو «وتر البيانو C69» أثناء نومهم، كل 10 ثوانٍ أثناء مرحلة نوم حركة العين السريعة، عندما يكون من المرجح حدوث الكوابيس.
تم تقييم المجموعات بعد أسبوعين من إدخالات اليوميات الإضافية، ثم مرة أخرى بعد ثلاثة أشهر دون أي نوع من العلاج.
في بداية الدراسة، كان متوسط عدد الكوابيسالتي تراود المجموعة الضابطة 2.58 كابوسًا في الأسبوع، وكان متوسط عدد الكوابيس التي تراود المجموعة التي خضعت لعملية إعادة التأهيل 2.94 كابوسًا في الأسبوع، وبحلول نهاية الدراسة، انخفض عدد الكوابيس التي تراود المجموعة الضابطة إلى 1.02 كابوسًا في الأسبوع، بينما انخفض عدد الكوابيس التي تراود المجموعة التي خضعت لعملية إعادة التأهيل إلى 0.19 كابوسًا فقط، والأمر الأكثر تفاؤلًا هو أن المجموعة التي خضعت لعملية إعادة التأهيل أفادت بزيادة عدد الأحلام السعيدة، بحسب التقرير.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: كوابيس النوم مشاكل النوم الکوابیس التی من الکوابیس کابوس ا
إقرأ أيضاً:
تفسير حلم تغيير المنزل لابن سيرين.. زواج قريب أم انفراجة مالية؟
يحمل عالم الأحلام الكثير من الرؤى والعلامات التي يمكن أن تتحول إلى واقع وربما تظل مجرد أحلام وذكريات، وواحدة من الرؤى المتكررة في أحلام الكثيرين هي رؤيا تغيير المنزل إلى بيت جديد أو بيت مجهول غريب، الأمر الذي يفتح أمام الرائي الشك والحيرة من الأمر، هل هو خير قادم أم فرصة لعمل أو سفر أو غيرها، وفي كتاب «معجم تفسير الأحلام» الذي جمع تفسيرات ابن سيرين والنابلسي التفسيرات الشاملة لمعنى هذه الرؤية ونعرضه فيما يلي.
تفسير رؤية تغيير المنزل.. زواج قريب وانفراجة ماليةيقول ابن سيرين في معجم تفسير الأحلام إن بيت الرجل زوجته المستورة في بيته؛ التي يأوى إليها، وربما دل بيته على جسمه أيضاً، ومخزن البيت والدته التي كانت سبب تربيته، وتغيير المنزل في المنام يشير إلى تغيير الزوجة أو الزواج بزوجة أخرى هذا بالنسبة للرجل، أما بالنسبة للعزباء فإن الرحيل من المنزل يدل على التغييرات الجديدة والارتباط القريب، وإذا رأت الفتاة العزباء أنها تغير البيت إلى آخر واسع في الحلم دلَّ على نيلها الفرح والسرور.
ويقول ابن سيرين إن من رأى أن بيته أصبح بيتاً جديداً في المنام، فإن كان مريضاً أفاق وصح جسمه، وكذلك إن كان في داره مريضا، دل على صلاحه، وإن لم يكن هناك مريض، تزوج إن كان أعزب، ومن رأى أنه في بيت جديد مجهول والبيت وسط البيوت؛ نال خيراً وعافية ورُزق بأموال وفيرة.
ويقول ابن سيرين إنه من يرى نفسه يغير بيته أو يدخل من أبواب البيوت المجهولة دل على الظفر، والنصرة على الأعداء، وربما دلت الأبواب المجهولة على العلوم والأرزاق والمكاسب والأسفار أو السفر لبلد آخر، وفتح أبواب الخير.
بالنسبة للدخول من الأبواب في الرؤيا يقول ابن سيرين إن كان الرائي دخل البيت من باب حسن دل على مفارقته الخير، وإن كان مهدوماً أو ضيقاً خرج من الشر وقصد النجاة لنفسه، وربما دلَّ الباب على الموت، فإن خرج من الباب، فوجد فسحة أو خضرة أو رائحة طيبة، دل على الآخرة الحسنة وإن وجد ظلمة أو جيفاً أو ناراً عوقب في آخرته، وفتح الباب في المنام يدل على تيسير الأمور، وسدها نكد وضنك عيش وتعطيل للأسباب، ويدل على حسن العاقبة في ذلك كله.
بعد اجتماع مع الشرع..سوريا: اتفاق على حل الفصائل المسلحة