كيف تتخلص من الكوابيس المزعجة بحيلة واحدة؟.. «مش هتحلم بحاجة وحشة تاني»
تاريخ النشر: 30th, October 2024 GMT
باستخدام تقنيات غير جراحية للتحكم في العواطف، قد يكون من الممكن الحد من أهوال الصراخ التي تزعج الكثيرين أثناء النوم، حيث يعاني العديد من البشر حول العالم من الكوابيس التي تؤرق نومهم كل ليلة.
ويعاني العديد من الأشخاص من الكوابيس، والتي لا تكون دائمًا مجرد حالة بسيطة من الأحلام السيئة، حيث ترتبط الكوابيس أيضًا بنوعية النوم الرديئة، والتي ترتبط بدورها بمجموعة كاملة من المشكلات الصحية الأخرى.
يمكن أن يؤدي قلة النوم أيضًا إلى زيادة القلق، مما قد يؤدي بدوره إلى الأرق والكوابيس، كما أن الدراسات الحديثة أثبتت أن الكوابيس واضطرابات النوم شهدت ارتفاعًا خلال جائحة SARS-CoV-2 العالمية المستمرة، بحسب موقع «sciencealert».
وبما أن العلماء لم يفهموا كيفية قيام دماغنا بخلق الأحلام أثناء النوم حتى الآن، فإن علاج الكوابيس المزمنة يمثل تحديًا إلى حد ما، أظهرت دراسة أجريت على 36 مريضًا تم تشخيص إصابتهم باضطراب الكابوس أن الجمع بين علاجين بسيطين أدى إلى تقليل تكرار أحلامهم السيئة.
وطلب العلماء من المتطوعين إعادة كتابة كوابيسهم الأكثر شيوعًا في ضوء إيجابي، ثم قاموا بتشغيل الأصوات المرتبطة بالتجارب الإيجابية أثناء نومهم.
الطبيب النفسي لامبروس بيروجامفروس من مستشفيات جامعة جنيف وجامعة جنيف في سويسرا، علق على نتائج الدراسة: «هناك علاقة بين أنواع المشاعر التي نختبرها في الأحلام ورفاهيتنا العاطفية، واستنادًا إلى هذه الملاحظة، توصلنا إلى فكرة مفادها أنه يمكننا مساعدة الناس من خلال التلاعب بالعواطف في أحلامهم، وفي هذه الدراسة، نظهر أنه يمكننا تقليل عدد الأحلام العاطفية القوية جدًا والسلبية جدًا لدى المرضى الذين يعانون من الكوابيس».
من بين الطرق غير الجراحية العلاج بالتخيل، حيث يعيد المرضى كتابة كوابيسهم الأكثر رعبًا وتكرارًا لمنحها نهاية سعيدة، ثم يقومون «بالتدرب» على إخبار أنفسهم بهذه القصة المعاد كتابتها، محاولين كتابة الكابوس مرة أخرى.
يمكن أن تساعد هذه الطريقة على تقليل تكرار وشدة الكوابيس.
في عام 2010، وجد العلماء أن تشغيل الأصوات التي تم تدريب الأشخاص على ربطها بمحفز معين، أثناء نوم هؤلاء الأشخاص، يساعد في تعزيز ذاكرة هذا المحفز، وقد أطلق على هذا إعادة تنشيط الذاكرة المستهدفة (TMR)، وأراد بيروجامفروس وزملاؤه معرفة ما إذا كان ذلك يمكن أن يحسن فعالية العلاج بالتدريب على التصوير (IRT).
بعد أن أكمل المشاركون في الدراسة مذكرات الأحلام والنوم لمدة أسبوعين، خضع جميع المتطوعين لجلسة واحدة من العلاج بالارتباط الداخلي، وفي هذه المرحلة، خضع نصف المجموعة لجلسة علاج بالارتباط الداخلي، مما أدى إلى إنشاء رابط بين نسخة إيجابية من كوابيسهم وصوت.
أما النصف الآخر من المشاركين فقد عملوا كمجموعة تحكم، حيث تخيلوا نسخة أقل رعبا من الكابوس دون التعرض لأصوات إيجابية.
حصلت كلتا المجموعتين على عصابة رأس للنوم تقوم بتشغيل الصوت وهو «وتر البيانو C69» أثناء نومهم، كل 10 ثوانٍ أثناء مرحلة نوم حركة العين السريعة، عندما يكون من المرجح حدوث الكوابيس.
تم تقييم المجموعات بعد أسبوعين من إدخالات اليوميات الإضافية، ثم مرة أخرى بعد ثلاثة أشهر دون أي نوع من العلاج.
في بداية الدراسة، كان متوسط عدد الكوابيسالتي تراود المجموعة الضابطة 2.58 كابوسًا في الأسبوع، وكان متوسط عدد الكوابيس التي تراود المجموعة التي خضعت لعملية إعادة التأهيل 2.94 كابوسًا في الأسبوع، وبحلول نهاية الدراسة، انخفض عدد الكوابيس التي تراود المجموعة الضابطة إلى 1.02 كابوسًا في الأسبوع، بينما انخفض عدد الكوابيس التي تراود المجموعة التي خضعت لعملية إعادة التأهيل إلى 0.19 كابوسًا فقط، والأمر الأكثر تفاؤلًا هو أن المجموعة التي خضعت لعملية إعادة التأهيل أفادت بزيادة عدد الأحلام السعيدة، بحسب التقرير.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: كوابيس النوم مشاكل النوم الکوابیس التی من الکوابیس کابوس ا
إقرأ أيضاً:
إشارات عن تحسن في حالة البابا.. الحبر الأعظم لم يعد بحاجة لأجهزة التنفس الاصطناعي
تم نقل الحبر الأعظم البالغ من العمر 88 عامًا إلى المستشفى منذ 14 فبراير/شباط بسبب إصابته بالتهاب رئوي في كلتا الرئتين وصعوبات في التنفس.
قال الفاتيكان في بيان إن البابا فرانسيس لا يزال في حالة مستقرة ولم يكن بحاجة إلى أي تنفس صناعي يوم الأحد.
وتعد هذه إشارة إلى أن البابا قد تغلب على المضاعفات المحتملة لنوبة السعال التي أصابته الجمعة وأن عمل جهاز التنفس لديه بدأ يتحسن إثر الالتهاب الرئوي الذي أصابه وأدخله المستشفى.
وقال الأطباء إن البابا استمر في تلقي الأكسجين عالي التدفق التكميلي بعد نوبة السعال التي أثارت مخاوف من احتمال إصابته بعدوى رئوية جديدة.
وخلص البيان إلى أن وضع البابا مستقر ولكن الحالة السريرية لا تزال "معقدة" حيث يتعامل الأطباء مع مآل التشخيص بشيئ من الحذر، مما يعني أن البابا لم يخرج بعد من دائرة الخطر.
وقد صلى الحبر الأعظم الذي يرقد في المستشفى منذ 14 فبراير/شباط، في مصلاه الخاص وشارك في قداس الأحد بعد زيارة صباحية قام بها أمين سر دولة الفاتيكان الكاردينال بيترو بارولين ورئيس ديوانه رئيس الأساقفة إدغار بينا بارا.
Relatedتحذيرات من خطر "تعفن الدم"..البابا فرنسيس في حالة صحية حرجة جراء التهاب رئوي معقدهل قرر البابا فرانسيس الاستقالة؟ الفاتيكان يوضح الحقيقة انتكاسة مقلقة في حالة البابا فرانسيس: الحبر الأعظم يستنشق القيء بعد نوبة سعال"حالته مستقرة".. الفاتيكان يطمئن العالم على صحة البابا فرنسيسالبابا لم يخرج بعد من دائرة الخطر وتكهنات حول احتمال استقالته لو ساءت حالتهالفاتيكان: تحسن طفيف في صحة البابا فرانسيسوقد غاب البابا عن مباركة الظهر الأسبوعية، وبدلاً من ذلك قام بتوزيع رسالة شكر فيها أطباءه على رعايتهم والمهنئين على صلواتهم.
وقال فرنسيس في الرسالة التي صاغها في الأيام الأخيرة: "من هنا، تبدو الحرب عبثية أكثر".
وقال فرنسيس في نص الرسالة: "أشعر في قلبي بـ "البركة" التي تختبئ في ضعفي لأنه في هذه اللحظات تحديدا نتعلم أكثر أن نثق بالرب". "في الوقت نفسه، أشكر الله لأنه أعطاني الفرصة لأشارك بجسدي وروحي حالة العديد من المرضى ومن يعانون".
وثمة عدة مؤشرات على أن حالة البابا بدأت تتحسن بعد أزمة ظهر يوم الجمعة التي أدت إلى استنشاقه القيء أثناء نوبة سعال.
أطول فترة إقامة في المستشفىيعاني البابا من مرض رئوي أدخله المستشفى في 14 فبراير/شباط بعد أن تفاقمت نوبة التهاب الشعب الهوائية وتحولت إلى التهاب رئوي معقد في كلتا الرئتين.
وهذه هي رابع إقامة للحبر الأعظم في المستشفى والأطول مدة منذ أن تولى منصبه عام 2013.
وقد عانى البابا معظم حياته من مشاكل في الجهاز التنفسي بعد استئصال جزء من إحدى رئتيه عندما كان شابًا.
وقد تمت مراجعة جدول مواعيده حتى يتمكن من متابعة علاجه الطبي المكثف - إذ لم يؤم صلاة التبشير الملائكي يوم الأحد للأسبوع الثالث على التوالي.
ومن المقرر أيضًا أن يغيب عن قداس أربعاء الرماد الأسبوع المقبل بمناسبة بداية الصوم الكبير، وذلك للمرة الثانية فقط خلال اثني عشر عامًا من توليه منصب البابا. ومن المتوقع أن يحل محله كاردينال في هذه المهمة.
قال الكاردينال الأرجنتيني فيكتور مانويل فرنانديز يوم الجمعة أثناء صلاته من أجل صحة البابا: "من المؤكد أنه قريب من قلب قداسة البابا أن صلاتنا ليست من أجله فقط، بل من أجل جميع الذين يتحملون في هذه اللحظة المأساوية والمعاناة الخاصة في العالم، عبء الحرب والمرض وقسوة الفقر".
ويصدر الفاتيكان بيانيْن محدّثيْن يوميًا عن صحة الحبر الأعظم.
المصادر الإضافية • AP
Go to accessibility shortcutsشارك هذا المقالمحادثة مواضيع إضافية هل تستأنف إسرائيل الحرب؟ آمال معلقة على ويتكوف وصبر حتى يستلم زامير رئاسة الأركان ألمانيا تدرس إنشاء صندوقين بمئات المليارات لتمويل ميزانية الدفاع والبنية التحتية "حالته مستقرة".. الفاتيكان يطمئن العالم على صحة البابا فرنسيس التهابالبابا فرنسيسكنيسةكاثوليكية