صدى البلد:
2025-04-29@22:59:40 GMT

أطعمة تساعد على تقوية المناعة ضد نزلات البرد

تاريخ النشر: 28th, October 2024 GMT

مع دخول فصل الشتاء، تزداد حالات نزلات البرد والإنفلونزا، مما يتطلب تعزيزجهاز المناعة للوقاية من الأمراض، يشير الأطباء إلى أن التغذية السليمة هي الخطوة الأولى نحو مناعة قوية؛ حيث تساعد بعض الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن في تقوية الجسم لمواجهة الفيروسات.

أطعمة تساعد على تقوية المناعة ضد نزلات البرد

تقدم لنا الدكتورة هناء جميل، استشاري الباطنة،من خلال تصريحات خاصة لموقع صدى البلد، نصائح قيّمة حول مجموعة من الأطعمة الطبيعية التي تعمل على تحسين صحة الجهاز المناعي.

لتقوية المناعة والوقاية من نزلات البرد، تقدم الدكتورة هناء جميل، استشاري الباطنة، بعض النصائح حول الأطعمة التي تساعد في تعزيز مناعة الجسم خلال فصل الشتاء. تؤكد الدكتورة أن تناول الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات والمعادن هو العامل الأساسي لتحسين قدرة الجسم على مواجهة العدوى والأمراض. وفيما يلي بعض الأطعمة التي تنصح بها:

1. الثوم

يعد الثوم من أقوى العناصر التي تدعم جهاز المناعة. يحتوي على مركب الأليسين، المعروف بخصائصه المضادة للبكتيريا والفطريات. تقول هناء إن الثوم يعمل كمضاد طبيعي، يساعد في مقاومة الفيروسات. لذا، تنصح بإضافته إلى النظام الغذائي بشكل يومي، سواءً في الطهي أو بتناوله نيئاً.

2. الحمضيات

البرتقال، الجريب فروت، الليمون، وغيرها من الفواكه الحمضية غنية بفيتامين "سي"، الذي يلعب دوراً رئيسياً في تقوية المناعة. توضح الدكتورة هناء أن فيتامين "سي" يحفز إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تعتبر خط الدفاع الأول ضد العدوى. وتوصي بتناول هذه الفواكه بانتظام للحفاظ على مستوى ثابت من فيتامين "سي" في الجسم.

3. الزنجبيل

يُستخدم الزنجبيل منذ القدم كعلاج للعديد من الأمراض، خاصة نزلات البرد والإنفلونزا. وتوضح الدكتورة هناء أن الزنجبيل يحتوي على مضادات الأكسدة، ويعمل على تقليل الالتهابات. تضيف أن تناول الزنجبيل الطازج أو مغليه يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض البرد وتقوية المناعة بشكل عام.

4. اللوز

اللوز غني بفيتامين "E"، الذي يُعرف بخصائصه المضادة للأكسدة، ويساعد في دعم جهاز المناعة. توضح د. هناء أن تناول حفنة من اللوز يومياً يمكن أن يساهم في تحسين مقاومة الجسم للعدوى. كما أن الألياف والمغنيسيوم المتوفرة في اللوز تُعزز من صحة الجسم بشكل عام.

5. السبانخ

تؤكد الدكتورة أن السبانخ ليست غنية فقط بفيتامين "سي" وإنما تحتوي أيضاً على مضادات الأكسدة والبيتا كاروتين، التي تعزز من قدرة الجسم على مكافحة العدوى. وتوصي بتناول السبانخ مطبوخة خفيفة، بحيث تحتفظ بقيمتها الغذائية العالية.

6. العسل

يعتبر العسل مضادًا طبيعيًا للبكتيريا، وقد استخدم كعلاج لنزلات البرد منذ العصور القديمة. توضح د. هناء أن تناول العسل الطبيعي يساعد في تهدئة الحلق وتخفيف الكحة، كما أنه يعزز مناعة الجسم. وتوصي بتناول ملعقة صغيرة من العسل يومياً، خاصة على الريق.

7. الشاي الأخضر

الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة مثل الفلافونويدات، التي تساعد في تقوية جهاز المناعة. تقول الدكتورة هناء أن شرب كوب أو كوبين من الشاي الأخضر يومياً يمكن أن يُحدث فرقاً في تحسين مقاومة الجسم ضد الفيروسات.

8. الفلفل الأحمر

يحتوي الفلفل الأحمر على ضعف كمية فيتامين "سي" الموجودة في الحمضيات، مما يجعله عنصراً ممتازاً لتقوية المناعة. توصي د. هناء بتناوله نيئاً أو إضافته إلى الأطعمة للحصول على أقصى فائدة ممكنة.

بريطانيا .. حبس شخص 18 عاما استخدم الذكاء الاصطناعي لإنشاء صور مخلة للأطفال حرق الدهون.. ماذا يحدث لجسمك عند تناول الكابتشينو وحبوب البن الأخضر؟ مزين بأحجار كريستال.. حسناء سيف الدين بإطلالة جريئة في حفل هشام نزيه بمهرجان الجونة

 تؤكد هناء جميل أن النظام الغذائي المتوازن والغني بمضادات الأكسدة والمعادن يلعب دوراً أساسياً في تقوية المناعة. وتحث على تنويع مصادر الغذاء وتجنب الأطعمة المصنعة. وتضيف أن اتباع نمط حياة صحي يشمل النوم الكافي، وممارسة الرياضة بانتظام، يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بنزلات البرد ويساعد في بناء جهاز مناعي قوي قادر على مواجهة العدوى.

أطعمة تساعد على تقوية المناعة ضد نزلات البردأطعمة تساعد على تقوية المناعة ضد نزلات البردأطعمة تساعد على تقوية المناعة ضد نزلات البرد

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: نزلات البرد أطعمة فصل الشتاء الأمراض تعزيز جهاز المناعة جهاز المناعة الدکتورة هناء جهاز المناعة أن تناول فی تقویة هناء أن

إقرأ أيضاً:

ناقصات عقل ودين .. الدكتورة دينا أبو الخير توضح تفسير الحديث

شرحت الدكتورة دينا أبو الخير، الداعية الإسلامية، حديث النبي الذي يقول فيه "ما رأيت من ناقصات عقل ودين" منوهة أن نقصان العقل ليس كما يفهم البعض من عدم تقدير للمرأة فالإسلام اعتنى واهتم بالمرأة.

حكم ترك الزوج زوجته ساعات طويلة يوميا للجلوس على القهوة.. دينا أبو الخير تجيبدينا أبو الخير: غياب الزوج الطويل يهدد استقرار الأسرة ويوقعه في الإثم

وقالت دينا أبو الخير، خلال برنامج "وللنساء نصيب" على قناة "صدى البلد"، إن القرآن الكريم خص النساء بسورة كاملة لهن، وقال النبي "استوصوا بالنساء خيرا" وقوله "رفقا بالقوارير" مؤكدة أن حال المرأة مختلف في الإسلام.

وأشارت إلى أن المعنى الصحيح لـ "ناقصات عقل ودين" هو كما قال النبي، أي تغلب العاطفة على العقل عند المرأة، ومن هنا الرجل أكثر عقلانية من المرأة في إدارة الأمور، فالمرأة تقودها العاطفة، وهذا للتكامل بين الطرفين، فتخيلوا حياة كاملة بين طرفين قائمة على العقل منزوعة من العاطفة.

وتابعت: ولهذا جعل النبي الكريم شهادة امرأتين مقابل شهادة رجل، حتى لو غلب عليها أمر العاطفة يأتي شهادة المرأة الثانية لتثبت الأولى، ويحكم الرجل عقله في هذا الموقف بشكل أفضل من المرأة.

أما نقصان الدين، فجاء من المشرع عزوجل، فقد سقط عن المرأة الأمر بالصلاة والصيام وقت العادة الشهرية، فكلا الأمران ليس على محمل الذم أو الإهانة والتهكم على المرأة.

وأوضحت أن حديث النبي "ما رأيت من ناقصات عقل ودين أذهب للب الرجل الحازم من إحداكن" فالمرأة ميزة لها وهي قدرتها على إذهاب عقل الرجل وينزل الرجل على رأيها وتؤثر عليه بطريقتها حتى لو كانت على خطأ.

طباعة شارك الدكتورة دينا أبو الخير دينا أبو الخير ناقصات عقل ودين نقصان العقل وللنساء نصيب النساء القرآن العقل عند المرأة

مقالات مشابهة

  • قومي المرأة يهنئ الدكتورة شيماء أبو زيد لفوزها بجائزة Breakthrough في الفيزياء
  • ناقصات عقل ودين .. الدكتورة دينا أبو الخير توضح تفسير الحديث
  • أطعمة تحتوي على فيتامين د |وهذه علامات نقصه
  • هل تغلف طعامك بورق الألومنيوم؟: إليك الأسباب التي قد تدمرك
  • أطعمة شائعة تُلحق الضرر بالكبد في صمت.. فاحذروها
  • هالة صدقي تستعد لبدء تصوير مسلسل "هنا وشيرين"
  • «هناء وشيرين».. هالة صدقي تستعد لبدء تصوير أحدث مسلسلاتها
  • أطعمة شائعة تضر بالكبد بشكل خفي.. احذروا تأثيرها المدمّر!
  • يقوى المناعة ومضاد للالتهابات.. ماذا يحدث لجسمك عند تناول الحرنكش؟
  • 4 فوائد غير متوقعة لتناول القرفة