صدى البلد:
2024-11-01@03:37:31 GMT

أطعمة تساعد على تقوية المناعة ضد نزلات البرد

تاريخ النشر: 28th, October 2024 GMT

مع دخول فصل الشتاء، تزداد حالات نزلات البرد والإنفلونزا، مما يتطلب تعزيزجهاز المناعة للوقاية من الأمراض، يشير الأطباء إلى أن التغذية السليمة هي الخطوة الأولى نحو مناعة قوية؛ حيث تساعد بعض الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن في تقوية الجسم لمواجهة الفيروسات.

أطعمة تساعد على تقوية المناعة ضد نزلات البرد

تقدم لنا الدكتورة هناء جميل، استشاري الباطنة،من خلال تصريحات خاصة لموقع صدى البلد، نصائح قيّمة حول مجموعة من الأطعمة الطبيعية التي تعمل على تحسين صحة الجهاز المناعي.

لتقوية المناعة والوقاية من نزلات البرد، تقدم الدكتورة هناء جميل، استشاري الباطنة، بعض النصائح حول الأطعمة التي تساعد في تعزيز مناعة الجسم خلال فصل الشتاء. تؤكد الدكتورة أن تناول الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات والمعادن هو العامل الأساسي لتحسين قدرة الجسم على مواجهة العدوى والأمراض. وفيما يلي بعض الأطعمة التي تنصح بها:

1. الثوم

يعد الثوم من أقوى العناصر التي تدعم جهاز المناعة. يحتوي على مركب الأليسين، المعروف بخصائصه المضادة للبكتيريا والفطريات. تقول هناء إن الثوم يعمل كمضاد طبيعي، يساعد في مقاومة الفيروسات. لذا، تنصح بإضافته إلى النظام الغذائي بشكل يومي، سواءً في الطهي أو بتناوله نيئاً.

2. الحمضيات

البرتقال، الجريب فروت، الليمون، وغيرها من الفواكه الحمضية غنية بفيتامين "سي"، الذي يلعب دوراً رئيسياً في تقوية المناعة. توضح الدكتورة هناء أن فيتامين "سي" يحفز إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تعتبر خط الدفاع الأول ضد العدوى. وتوصي بتناول هذه الفواكه بانتظام للحفاظ على مستوى ثابت من فيتامين "سي" في الجسم.

3. الزنجبيل

يُستخدم الزنجبيل منذ القدم كعلاج للعديد من الأمراض، خاصة نزلات البرد والإنفلونزا. وتوضح الدكتورة هناء أن الزنجبيل يحتوي على مضادات الأكسدة، ويعمل على تقليل الالتهابات. تضيف أن تناول الزنجبيل الطازج أو مغليه يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض البرد وتقوية المناعة بشكل عام.

4. اللوز

اللوز غني بفيتامين "E"، الذي يُعرف بخصائصه المضادة للأكسدة، ويساعد في دعم جهاز المناعة. توضح د. هناء أن تناول حفنة من اللوز يومياً يمكن أن يساهم في تحسين مقاومة الجسم للعدوى. كما أن الألياف والمغنيسيوم المتوفرة في اللوز تُعزز من صحة الجسم بشكل عام.

5. السبانخ

تؤكد الدكتورة أن السبانخ ليست غنية فقط بفيتامين "سي" وإنما تحتوي أيضاً على مضادات الأكسدة والبيتا كاروتين، التي تعزز من قدرة الجسم على مكافحة العدوى. وتوصي بتناول السبانخ مطبوخة خفيفة، بحيث تحتفظ بقيمتها الغذائية العالية.

6. العسل

يعتبر العسل مضادًا طبيعيًا للبكتيريا، وقد استخدم كعلاج لنزلات البرد منذ العصور القديمة. توضح د. هناء أن تناول العسل الطبيعي يساعد في تهدئة الحلق وتخفيف الكحة، كما أنه يعزز مناعة الجسم. وتوصي بتناول ملعقة صغيرة من العسل يومياً، خاصة على الريق.

7. الشاي الأخضر

الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة مثل الفلافونويدات، التي تساعد في تقوية جهاز المناعة. تقول الدكتورة هناء أن شرب كوب أو كوبين من الشاي الأخضر يومياً يمكن أن يُحدث فرقاً في تحسين مقاومة الجسم ضد الفيروسات.

8. الفلفل الأحمر

يحتوي الفلفل الأحمر على ضعف كمية فيتامين "سي" الموجودة في الحمضيات، مما يجعله عنصراً ممتازاً لتقوية المناعة. توصي د. هناء بتناوله نيئاً أو إضافته إلى الأطعمة للحصول على أقصى فائدة ممكنة.

بريطانيا .. حبس شخص 18 عاما استخدم الذكاء الاصطناعي لإنشاء صور مخلة للأطفال حرق الدهون.. ماذا يحدث لجسمك عند تناول الكابتشينو وحبوب البن الأخضر؟ مزين بأحجار كريستال.. حسناء سيف الدين بإطلالة جريئة في حفل هشام نزيه بمهرجان الجونة

 تؤكد هناء جميل أن النظام الغذائي المتوازن والغني بمضادات الأكسدة والمعادن يلعب دوراً أساسياً في تقوية المناعة. وتحث على تنويع مصادر الغذاء وتجنب الأطعمة المصنعة. وتضيف أن اتباع نمط حياة صحي يشمل النوم الكافي، وممارسة الرياضة بانتظام، يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بنزلات البرد ويساعد في بناء جهاز مناعي قوي قادر على مواجهة العدوى.

أطعمة تساعد على تقوية المناعة ضد نزلات البردأطعمة تساعد على تقوية المناعة ضد نزلات البردأطعمة تساعد على تقوية المناعة ضد نزلات البرد

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: نزلات البرد أطعمة فصل الشتاء الأمراض تعزيز جهاز المناعة جهاز المناعة الدکتورة هناء جهاز المناعة أن تناول فی تقویة هناء أن

إقرأ أيضاً:

مشروب طبيعي يخلصك من الأملاح في جسمك.. احرص على تناوله يوميًا

يخشى العديد من المواطنين من زيادة الأملاح في الجسم، فهو أمر يؤرق الكثيرون بسبب التداعيات الناجمة عنه إذ تتراكم في الجسم وتشكل ما يُسمى بـ«حصى البول» وقد يترتب على ذلك العديد من المُضاعفات الخطيرة، لذا يرغب العديد من الأشخاص معرفة طرق وعلاجات منزلية لعدم الإصابة بها أو الوصول لتلك الأعراض؛ لذا خلال السطور التالية تستعرض «الوطن»، مشروب يُخلصك من الأملاح في جسمك أولًا بأول.

أعراض الإصابة بالأملاح

على الرغم من الفوائد العديدة التي يُقدمها الصوديوم للجسم الإنسان، مثل ضبط الضغط والحفاظ على توازن السوائل، لكن ارتفاعه عن الحد الطبيعي قد يكون له تأثيرات سلبية، مثل ارتفاع الأملاح بالجسم، وتظهر الأعراض في الشعور بالعطش المستمر، والخمول ونقص الطاقة وتقلص في العضلات وإسهال، وآلام في أحد جانبي الجسم، وتورم القدمين، بالإضافة إلى رعشة الجسم في الحالات المُتأخرة، وفقًا للدكتورة ريهام صفوت أخصائية التغذية العلاجية.

وأوضحت ريهام صفوت، أن الأشخاص قد يُصابون بالأملاح بسبب قلة شُرب الماء يوميًا، واستهلاكهم الملح بكميات كبيرة أو الإفراط في تناول الأطعمة المالحة، أو الجفاف بسبب التقيؤ المستمر، أو الإسهال الحاد أو فرط التعرق أو كثرة التبول، حال الإصابة بالسكري، أو الإفراط في تناول الأطعمة والمشروبات المدرة للبول.

ولفتت إلى أن هناك مشروب عصير البقدونس والكرفس في النظام الغذائي لعلاج زيادة الأملاح في الجسم، ويتكون من الخضراوات المدارة للبول.

طريقة عمل عصير الكرفس والبقدونس

المكونات:

5 عود كرفس. 2 ليمونه 5 عود بقدونس. لتر ماء.  ربع  كوب عسل.

- اخفق الكرفس والبقدونس والماء في الخلاط الكهربائي، وضيف عصير الليمون وامزج جيدًا، وتحلية العصير بالعسل ويقدم باردًا. 

نصائح منزلية للحد من الأملاح  تناول كميات كافية من السوائل خلال اليوم الماء بشكل أساسي. تجنب المشروبات الغازية. تجنب تناول كمية كبيرة من الملح، والمخللات. تناول الحمضيات مثل الليمون والبرتقال. تناول الخضراوات والفواكه الطازجة، لاحتوائهما على نسبة عالية من البُوتاسيوم. عدم تناول جرعات كبيرة من فيتامين «سي». الحد من تناول الأطعمة والوجبات السريعة.

مقالات مشابهة

  • أهمية تناول العصائر في الشتاء.. تعزيز المناعة والحفاظ على الصحة
  • بديل المضاد الحيوي.. مشروب سحري لعلاج نزلات البرد
  • أطعمة تساعد في تخفيف جفاف العيون
  • 7 أطعمة تساعد على تنقية الكبد من السموم.. احرص على تناولها
  • فصل الشتاء.. أفضل 5 مشروبات للوقاية من نزلات البرد
  • 5 فيتامينات أساسية يحتاجها الجسم في فصل الشتاء.. تحميك من العدوى
  • فوائد الاستحمام بالماء البارد| أبرزها تقوية المناعة
  • 17 نوعا| انتبه.. أطعمة خارقة تعالج نزلات البرد وتحميك من الإصابة
  • مشروب طبيعي يخلصك من الأملاح في جسمك.. احرص على تناوله يوميًا
  • العلماء يحذرون من أطعمة قد تكون ضارة بشكل خاص للأشخاص المصابين بالسكري.. فما هي؟