صدى البلد:
2025-04-03@05:33:41 GMT

أطعمة تساعد على تقوية المناعة ضد نزلات البرد

تاريخ النشر: 28th, October 2024 GMT

مع دخول فصل الشتاء، تزداد حالات نزلات البرد والإنفلونزا، مما يتطلب تعزيزجهاز المناعة للوقاية من الأمراض، يشير الأطباء إلى أن التغذية السليمة هي الخطوة الأولى نحو مناعة قوية؛ حيث تساعد بعض الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن في تقوية الجسم لمواجهة الفيروسات.

أطعمة تساعد على تقوية المناعة ضد نزلات البرد

تقدم لنا الدكتورة هناء جميل، استشاري الباطنة،من خلال تصريحات خاصة لموقع صدى البلد، نصائح قيّمة حول مجموعة من الأطعمة الطبيعية التي تعمل على تحسين صحة الجهاز المناعي.

لتقوية المناعة والوقاية من نزلات البرد، تقدم الدكتورة هناء جميل، استشاري الباطنة، بعض النصائح حول الأطعمة التي تساعد في تعزيز مناعة الجسم خلال فصل الشتاء. تؤكد الدكتورة أن تناول الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات والمعادن هو العامل الأساسي لتحسين قدرة الجسم على مواجهة العدوى والأمراض. وفيما يلي بعض الأطعمة التي تنصح بها:

1. الثوم

يعد الثوم من أقوى العناصر التي تدعم جهاز المناعة. يحتوي على مركب الأليسين، المعروف بخصائصه المضادة للبكتيريا والفطريات. تقول هناء إن الثوم يعمل كمضاد طبيعي، يساعد في مقاومة الفيروسات. لذا، تنصح بإضافته إلى النظام الغذائي بشكل يومي، سواءً في الطهي أو بتناوله نيئاً.

2. الحمضيات

البرتقال، الجريب فروت، الليمون، وغيرها من الفواكه الحمضية غنية بفيتامين "سي"، الذي يلعب دوراً رئيسياً في تقوية المناعة. توضح الدكتورة هناء أن فيتامين "سي" يحفز إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تعتبر خط الدفاع الأول ضد العدوى. وتوصي بتناول هذه الفواكه بانتظام للحفاظ على مستوى ثابت من فيتامين "سي" في الجسم.

3. الزنجبيل

يُستخدم الزنجبيل منذ القدم كعلاج للعديد من الأمراض، خاصة نزلات البرد والإنفلونزا. وتوضح الدكتورة هناء أن الزنجبيل يحتوي على مضادات الأكسدة، ويعمل على تقليل الالتهابات. تضيف أن تناول الزنجبيل الطازج أو مغليه يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض البرد وتقوية المناعة بشكل عام.

4. اللوز

اللوز غني بفيتامين "E"، الذي يُعرف بخصائصه المضادة للأكسدة، ويساعد في دعم جهاز المناعة. توضح د. هناء أن تناول حفنة من اللوز يومياً يمكن أن يساهم في تحسين مقاومة الجسم للعدوى. كما أن الألياف والمغنيسيوم المتوفرة في اللوز تُعزز من صحة الجسم بشكل عام.

5. السبانخ

تؤكد الدكتورة أن السبانخ ليست غنية فقط بفيتامين "سي" وإنما تحتوي أيضاً على مضادات الأكسدة والبيتا كاروتين، التي تعزز من قدرة الجسم على مكافحة العدوى. وتوصي بتناول السبانخ مطبوخة خفيفة، بحيث تحتفظ بقيمتها الغذائية العالية.

6. العسل

يعتبر العسل مضادًا طبيعيًا للبكتيريا، وقد استخدم كعلاج لنزلات البرد منذ العصور القديمة. توضح د. هناء أن تناول العسل الطبيعي يساعد في تهدئة الحلق وتخفيف الكحة، كما أنه يعزز مناعة الجسم. وتوصي بتناول ملعقة صغيرة من العسل يومياً، خاصة على الريق.

7. الشاي الأخضر

الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة مثل الفلافونويدات، التي تساعد في تقوية جهاز المناعة. تقول الدكتورة هناء أن شرب كوب أو كوبين من الشاي الأخضر يومياً يمكن أن يُحدث فرقاً في تحسين مقاومة الجسم ضد الفيروسات.

8. الفلفل الأحمر

يحتوي الفلفل الأحمر على ضعف كمية فيتامين "سي" الموجودة في الحمضيات، مما يجعله عنصراً ممتازاً لتقوية المناعة. توصي د. هناء بتناوله نيئاً أو إضافته إلى الأطعمة للحصول على أقصى فائدة ممكنة.

بريطانيا .. حبس شخص 18 عاما استخدم الذكاء الاصطناعي لإنشاء صور مخلة للأطفال حرق الدهون.. ماذا يحدث لجسمك عند تناول الكابتشينو وحبوب البن الأخضر؟ مزين بأحجار كريستال.. حسناء سيف الدين بإطلالة جريئة في حفل هشام نزيه بمهرجان الجونة

 تؤكد هناء جميل أن النظام الغذائي المتوازن والغني بمضادات الأكسدة والمعادن يلعب دوراً أساسياً في تقوية المناعة. وتحث على تنويع مصادر الغذاء وتجنب الأطعمة المصنعة. وتضيف أن اتباع نمط حياة صحي يشمل النوم الكافي، وممارسة الرياضة بانتظام، يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بنزلات البرد ويساعد في بناء جهاز مناعي قوي قادر على مواجهة العدوى.

أطعمة تساعد على تقوية المناعة ضد نزلات البردأطعمة تساعد على تقوية المناعة ضد نزلات البردأطعمة تساعد على تقوية المناعة ضد نزلات البرد

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: نزلات البرد أطعمة فصل الشتاء الأمراض تعزيز جهاز المناعة جهاز المناعة الدکتورة هناء جهاز المناعة أن تناول فی تقویة هناء أن

إقرأ أيضاً:

أيام البرد تعود.. رياح مثيرة للأتربة وأمطار واضطراب بالملاحة خلال الأيام المقبلة

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

بعد أن شهدت درجات الحرارة ارتفاعًا كبيرًا خلال الأيام الماضية وصلت إلى 36 درجة حتى ظن المصريون أننا ودعنا أيام البرد وأيام الشتاء، إلى أن فوجئوا بعودة درجات الحرارة للانخفاض الملحوظ في ثاني أيام عيد الفطر المبارك، وهو ما أكدته تقارير الهيئة العامة للأرصاد الجوية بنشر توقعاتها لحالة الطقس خلال الأيام المقبلة على جميع أنحاء البلاد.

 

وقالت الهيئة في بيان لها: تنشط الرياح على بعض المناطق المكشوفة من القاهرة الكبرى والوجه البحري وشمال الصعيد ومدن القناة، وتؤدي إلي انخفاض في الرؤية الأفقية على مناطق من غرب البلاد.

 

وتوقعت الهيئة، اضطراب الملاحة البحرية على البحر المتوسط وسرعة الرياح من (60:40 كم/س) وارتفاع الأمواج من (3:2 متر).

 

كما توقعت الأرصاد أن يكون هناك نشاط رياح على أغلب الأنحاء قد تكون مثيرة للرمال والأتربة على المناطق المكشوفة، مشيرة إلى أنه سيكون هناك فرص لسقوط أمطار خفيفة على مناطق من السواحل الشمالية والوجه البحري ومدن القناة على فترات متقطعة.

 

مقالات مشابهة

  • مشروبات سحرية تعزز صحة الجسم وتمنحك مظهرًا شابًا
  • 4 عصائر صحية لرفع المناعة وغنية بـ فيتامين C.. أسهل طرق لتحضيرها
  • حالة الطقس.. استمرار أمطار رعدية وزخات من البرد على 7 مناطق
  • 10 أطعمة تعزز صحة القلب.. تعرف عليها
  • لصحة القلب…10 أطعمة غنية بالألياف تناولها يوميا
  • نصائح للحفاظ على المناعة قوية خلال العيد
  • أيام البرد تعود.. رياح مثيرة للأتربة وأمطار واضطراب بالملاحة خلال الأيام المقبلة
  • حلا الترك تُنادي الدكتورة خلود بـ ماما والأخيرة ترد بحب .. فيديو
  • تخلص سريعا من الوزن الزائد بعد رمضان.. إليك 5 حميات فعالة ومضمونة
  • يستهلكها الكثير يومياً.. ثلاثة أطعمة شائعة قد تسبب السرطان