بكتيريا نافعة في طعام شائع نتناوله يوميا.. لن تتوقع فوائدها
تاريخ النشر: 28th, October 2024 GMT
البكتيريا النافعة، أو ما يُعرف بالبروبيوتيك، هي كائنات حية دقيقة تعيش بشكل طبيعي في أمعاء الإنسان ولها فوائد عديدة للمناعة والجلد ولصحة الجسم، منها تحسين صحة الجهاز الهضمي، وامتصاص العناصر الغذائية، والوقاية من مشاكل مثل الإمساك والإسهال والانتفاخ، وفق ما ذكره موقع health line الطبي.
تقوية جهاز المناعةفوائد عديدة تحققها البروبيوتيك لجسم الإنسان، أوضحها الدكتور مجدى بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، إذ تساعد البروبيوتيك في تقوية جهاز المناعة، ما يحسن قدرة الجسم على مقاومة الأمراض والالتهابات، وخاصة في الأمعاء، كما تساعد في الحفاظ على توازن الميكروبات في الأمعاء، ما يقلل من خطر الإصابة بمتلازمة القولون العصبي والتهاب الأمعاء.
وأضاف خبير المناعة خلال حديثه لـ«الوطن»، أن البكتيريا النافعة تسهم في تصنيع بعض الفيتامينات المهمة، مثل فيتامين ك وفيتامين B12، كما يساعد توازن البكتيريا النافعة في تحسين الصحة النفسية وتقليل أعراض القلق والاكتئاب.
تنظيم الوزنتعيش بعض أنواع البكتيريا النافعة في الغشاء المخاطي للأمعاء ما يساعد في الحفاظ على سلامة الحاجز المعوي، الذي يمنع تسرب المواد الضارة إلى الجسم من الأمعاء إلى الدم، كما يساعد زيادة مستويات هذه البكتيريا النافعة في تحسين حساسية الإنسولين وتنظيم الوزن.
وقدم الدكتور مجدي بدران مجموعة من نصائح لتعزيز نمو بكتيريا النافعة، مثل اتباع النظام الغذائي المتوان في الكم والنوع، وتناول الألياف ومدعمات نمو البكتيريا النافعة لمكافحة السمنة وتحسين صحة الأمعاء مثل الخضروات والفواكه، واللبن الرائب والزبادي ، مع ضرورة تجنب الاستخدام العشوائي للمضادات الحيوية، لأنها تؤثر على التوازن الطبيعي للبكتيريا في الأمعاء، ما يؤدي إلى فقدان بكتيريا نافعة وزيادة بعض أنواع البكتيريا الأخرى الضارة المرتبطة بزيادة الوزن.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: البكتيريا النافعة الخضروات اللبن الرايب الزبادي البروبيوتيك البکتیریا النافعة
إقرأ أيضاً:
كيف يساعد الضمان الاجتماعي في تمكين المرأة بمختلف المجالات؟
أخبار متعلقة خدمة على مدار الساعة.. أهداف فرق الإرشاد الراجلة في المسجد الحراملعبة Monster Hunter Wilds.. مغامرة قوية في عالم صيد الوحوشيهتم الضمان الاجتماعي بكل أشكال تمكين المرأة ودعمها لتحقيق النجاح في مختلف المجالات، من خلال مسارات التمكين المتنوعة، وتشمل:برامج التدريب والتأهيل.التطور المهني والمعرفي.تعزيز دور المرأة في تنمية المجتمع. .article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } كيف يساعد الضمان الاجتماعي في تمكين المرأة بمختلف المجالات؟ - إكسدعم الضمان الاجتماعييهدف الضمان الاجتماعي إلى تقديم الدعم للفئات الأكثر احتياجًا، بغض النظر عن النوع أو الحالة الاجتماعية إذا تحققت شروط ومعايير الاستحقاق.شروط استحقاق المعاشأوضح حساب الضمان الاجتماعي على منصة إكس، أهم شروط استحقاق المعاش للمستفيدين، وتشمل:أن يكون المستفيد سعوديًا مقيم إقامة دائمة في المملكة، ويُستثنى من شرط الجنسية الفئات التي حددها النظام.أن يقل الدخل المحتسب للمستقل أو الأسرة عن الحد الأدنى المحتسب للمعاش.أن تنطبق عليه معايير امتلاك واستخدام الممتلكات التي تحددها اللائحة.أن يلتزم باستيفاء متطلبات الوزارة المتعلقة بالصحة والتعليم وخطط التوظيف والتأهيل.
لجنة حماية المعطيات: هجومات سيبرانية تستهدف مواقع حكومية مغربية