نظام عناية متكامل للحفاظ على بشرتك بعد سن الأربعين.. «هتفضلي شباب»
تاريخ النشر: 26th, October 2024 GMT
بعد سن الأربعين، تبدأ السيدات في رحلة البحث عن وصفات لتجديد بشرتهن وإعادة الحيوية إليها، والحفاظ على صحتها وجمالها، لارتباط هذا العمر بنقص إنتاج الكولاجين ما يسبب جفاف الجلد وفقدان مرونته وبدء ظهور التجاعيد، وظهور البقع وتغير لون البشرة.
وتوضح الدكتورة حنان ندا استشاري الجلدية لـ«الوطن»؛ نظام عناية متكامل للحفاظ على بشرتك بعد سن الأربعين.
تحتاج البشرة بعد سن الأربعين لاهتمام خاص للحفاظ على صحتها، لذا يجب على السيدات اتباع الخطوات التالية:-
1- الحفاظ على الترطيب العميق
مع التقدم في العمر تقل قدرة البشرة على الاحتفاظ برطوبتها، لذا من الضروري استخدام مرطبات غنية لتساعدك على تعزيز الترطيب.
2- الحماية من الشمس
التعرض لها سيؤدي إلى تسريع الشيخوخة وظهور بقع داكنة وكذا التجاعيد، لذا يجب عليكِ استخدام واقي الشمس بشكل يومي لحماية بشرتك من الضرر.
3- التقشير المنتظم
يساعد في إزالة خلايا الجلد الميتة، إذ أن تجديد البشرة بعد سن الأربعين يمكن أن يتباطأ، لذا يفضل استخدام مقشر لطيف بانتظام.
4- تحفيز الكولاجين والنوم الجيد
تحفيز إنتاج الكولاجين من خلال استخدام منتجات تحتوي على الريتينول لتساعد في تجديد خلايا البشرة وتحفيز الكولاجين.
5- العناية بالبشرة الحساسة
تصبح البشرة أكثر حساسية مع التقدم في العمر، واختيار منتجات خالية من العطور والمواد القاسية واستخدام منتجات لطيفة تهدئ البشرة.
6- ترطيب داخلي
يمكن ترطيب البشرة داخليا من خلال شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على ترطيب البشرة، وشرب 8 أكواب من الماء يوميا، وتناول المشروبات الصحية مثل الأعشاب.
7- نظام غذائي متوازن
يؤثر النظام الغذائي على صحة البشرة، وتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات، والأحماض الدهنية الأساسية والمعادن يعزز صحة البشرة ويمنحها إشراقة قوية.
8- النوم الكافي
يحافظ النوم المتوازن على صحة البشرة، وتجديد عملية إصلاح الخلايا وتحسين مظهر البشرة وتجديدها.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: سن الأربعين البشرة تحفيز الكولاجين بعد سن الأربعین للحفاظ على
إقرأ أيضاً:
نصائح ذهبية لإطلالة رشيقة في رأس السنة.. استقبلي العام الجديد بأناقة
مع اقتراب نهاية العام واستعدادك للاحتفال بحفل رأس السنة، يكون لديك الفرصة لتوديع العام القديم واستقبال العام الجديد بأناقة وحيوية. ليس هناك أفضل من أن تكوني في أفضل حالتك من حيث المظهر واللياقة البدنية لتظهري بأجمل إطلالة رأس السنة، خلال هذه المناسبة الخاصة.
نصائح ذهبية لإطلالة رشيقة في رأس السنة.. استقبلي العام الجديد بأناقةللحصول على إطلالة رشيقة ومثالية، إليك بعض النصائح البسيطة التي ستساعدك على الظهور بأبهى صورة في حفل رأس السنة، وفقا لموقع sumissura وهي
1. اتباع نظام غذائي صحي ومتوازنفي الأسابيع التي تسبق حفل رأس السنة، يُنصح بالتركيز على نظام غذائي صحي ومتوازن. تناولي الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي تساعد في تحسين صحة البشرة والجسم بشكل عام. حاولي تقليل تناول الأطعمة الدسمة والمصنعة التي تحتوي على الدهون المشبعة والسكريات، وابدئي في تناول المزيد من الخضروات والفواكه الطازجة. إضافة البروتينات الخفيفة مثل الدجاج المشوي أو الأسماك إلى وجباتك يساعد في بناء عضلاتك والحفاظ على شكل رشيق.
2. ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظمالتمارين الرياضية هي المفتاح للحصول على جسم مشدود ورشيق. لا تحتاجين إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بشكل يومي، بل يمكنك ممارسة تمارين بسيطة في المنزل مثل التمارين الهوائية، تمارين القوة مثل تمارين البطن والأرجل، أو حتى اليوغا. خصصي 30 دقيقة يوميًا لممارسة التمارين الرياضية، وستلاحظين نتائج سريعة في تحسين شكل جسمك وزيادة مرونتك.
3. التركيز على ترطيب البشرةلا شيء يجعل إطلالتك أكثر إشراقًا من بشرة نضرة ومترطبة. استخدمي مرطبات فعالة للبشرة بانتظام للحفاظ على ملمسها الناعم والصحي. احرصي على شرب الكثير من الماء لترطيب جسمك من الداخل وتجنب جفاف البشرة. كما يمكنك استخدام الأقنعة المغذية للبشرة قبل الحفل لتمنحيها مظهرًا مشرقًا ونقيًا.
4. ارتداء الملابس التي تعزز من ثقتك بنفسكاختيار الملابس المناسبة هو عامل حاسم للحصول على إطلالة رائعة. في حفل رأس السنة، اختاري فستانًا يناسب شكل جسمك ويبرز نقاط قوتك. فستان بسيط وأنيق مع بعض التفاصيل اللامعة أو الألوان الجريئة يمكن أن يكون خيارًا رائعًا. إذا كنت تفضلين ارتداء البذلات أو الملابس ذات الطابع العصري، تأكدي من أنها مريحة وتعزز من مظهرك العام.
5. إضافة لمسات من المكياج الطبيعيالمكياج يمكن أن يلعب دورًا كبيرًا في تعزيز إطلالتك. للحصول على إطلالة طبيعية وأنيقة في رأس السنة، يمكنك استخدام مكياج هادئ يبرز ملامحك دون مبالغة. استخدمي كريم أساس خفيف لتوحيد لون البشرة، وأضيفي لمسة من أحمر الخدود لمظهر طبيعي مشرق. بالنسبة للعيون، جربي وضع ماسكارا لزيادة كثافة الرموش مع ظلال عيون ناعمة بألوان دافئة. وللشفاه، استخدمي أحمر شفاه بلون طبيعي أو أحمر لامع لإطلالة جذابة.
6. الاستعداد العقلي والنفسيإطلالتك الرشيقة تبدأ من الداخل. اجعلي هذه الفترة التي تسبق الحفل فرصة لتعزيز ثقتك بنفسك وتصفية ذهنك. خذي بعض الوقت للتأمل أو ممارسة التنفس العميق للتخلص من التوتر والضغوط النفسية. اجعلي هدفك هو أن تشعري بالراحة والرضا عن نفسك بغض النظر عن المعايير الخارجية. عندما تكونين في حالة نفسية جيدة، تنعكس هذه الطاقة الإيجابية على مظهرك الخارجي بشكل كبير.
7. الاعتناء بالشعرالشعر جزء أساسي من مظهرك، لذلك تأكدي من الاهتمام به بشكل جيد قبل الحفل. إذا كان شعرك بحاجة إلى ترطيب أو معالجة، خصصي وقتًا لذلك باستخدام الزيوت المغذية أو حمامات الزيت الطبيعية. إذا كنتِ من محبي التصفيفات المعقدة، جربي تسريحات أنيقة تتناسب مع شكل وجهك وتضيف لمسة من الجمال لإطلالتك.
8. الحصول على قسط كافٍ من النومالنوم الجيد هو سر الجمال الداخلي والخارجي. تأكدي من أنك تحصلين على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة قبل حفل رأس السنة. النوم يساعد في تجديد خلايا البشرة ويمنحك الطاقة اللازمة لتظهرين بأفضل شكل في اليوم المنتظر.
وأخيرًا، تذكري أن الحفل هو فرصة للاحتفال والاستمتاع مع الأصدقاء والعائلة، لذا لا تقتصر اهتماماتك على المظهر فقط. استمتعي باللحظة، واستخدمي إطلالتك كوسيلة لتعبير عن سعادتك واستعدادك للعام الجديد بكل حيوية وتفاؤل.
بالفيديو.. قتلى بحادث اصطدام مروحية طبية بمستشفى في تركيا