يحاول باستمرار المدخنون التخلص من  هذه العادة “ التدخين ” ولكن الأمر يظل عائقا كبيرا، وذلك على الرغم من معرفتهم بأن التدخين عادة لها مخاطر صحية شديدة، ويمكن لبعض الحيل البسيطة أن تساعدك فى التخلص من التدخين.

 

طرق فعالة تساعدك في الإقلاع عن التدخين
 

إذا كنت تفكر بجدية لتجد حل فعال للإقلاع عن التدخين، وتوفير المال التي تنفقه عليها، فسوف نقدم لك في السطور التالية طرق سهلة تساعدك في الاقلاع عن التدخين، وفقا لما نشر في موقع webmed الطبي، وتشمل:

 

نادر حدوثها.

. 3 مضاعفات خطيرة تصيب مرضى التهاب الجيوب الأنفية "لا تلمسها".. قائمة لأطعمة ومشروبات ضارة لمرضى السرطان


- اشغل وقتك ويومك بالمهام عند الاقلاع عن التدخين:
ولكي لا تفكر في التدخين عليك ان تبقيه مشغولا بالعديد من المهام خلال يومك، حيث ان من دور هذا الأمر ان يصرف انتباهك عن الرغبة الملحة لتدخين السجائر، لذا عليك باتباع بعض العادات، مثل: 

ممارسة الرياضة

الخروج من المنزل للنزهة

مضغ العلكة أو الحلوى الصلبة

اجعل يديك مشغولين باستخدام القلم أو المسواك

اشرب الكثير من الماء

الاسترخاء مع التنفس العميق

 إذهب إلى السينما

اقض بعض الوقت مع الأصدقاء والعائلة وبالأخص مع الأشخاص الغير مدخنين

 إذهب إلى العشاء في مطعمك المفضل

 اجلس في الجزء غير المخصص للمدخنين.

 

طرق فعالة تساعدك في الإقلاع عن التدخين

 

- تخلص من الأشياء التي تذكرك عند الاقلاع عن التدخين:

هناك بعض الأشياء أو المواقف، أو حتى الاماكن والتي يمكن ان تذكرك بالتدخين، و فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك في الإقلاع عن التدخين والتغلب على بعض مسببات التدخين الشائعة:

تخلص من السجائر ، والولاعات ، وطفايات السجائر إذا لم تقم بذلك بالفعل.

تجنب الكافيين ، مما قد يجعلك تشعر بالقلق. حاول شرب الماء بدلاً من ذلك.

اقضي بعض الوقت مع أشخاص غير المدخنين.

اذهب إلى الأماكن التي لا يسمح فيها بالتدخين.

تناول الطعام الصحي، عند الشعور بالرغبة في تناول الطعام، أو الجوع الشديد.

قم بتغيير روتينك لتجنب الأشياء التي قد ترتبط بها بالتدخين.

 

- اطلب المساعدة من الآخرين عند الاقلاع عن التدخين:

لا تحتاج إلى الاعتماد على قوة الإرادة وحدها لـ الاقلاع عن التدخين، ولكن عليك ان تخبر عائلتك وأصدقائك عندما تبدأ في الإقلاع عن التدخين، وذلك حتى يتجنبوا التدخين أمامك، أو حتى يوفوا لك جميع السبل التي تساعدك في التغلب على أعراض الإنسحاب الصعبة.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: التدخين المدخنين السجائر الكافيين الاقلاع فی الإقلاع عن التدخین الاقلاع عن التدخین تساعدک فی

إقرأ أيضاً:

مرض الفشار الناجم عن التدخين الإلكتروني.. تشخيص صعب وأضرار خطيرة للرئة

"مرض الفشار" الناجم عن التدخين الإلكتروني، أثبتت الدراسات الأخيرة أن مرض «EVALI»، ينتج عن استخدام السجائر الإلكترونية، مما يسبب أضرارًا صحية خطيرة أحيانا تصل إلى الإعاقة أو الوفاة في بعض الحالات.

وفقًا للطبيب الروسي، أندريه مارتيوشيف-بوكلاد، أن الزيوت والمواد الكيميائية المتواجدة فى سوائل السجائر الإلكترونية، تشكل خطرا كبيرا على الرئتين، حيث تدخل إلى الرئتين، مما يؤدي إلى تدمير الأنسجة والتسبب في استجابة التهابية.

نقص التأكسجمرض الفشار

يمكن أن يُؤثر على تبادل الغازات الطبيعية بين الرئتين، ويسبب تفاقم الالتهابات الرئوية، ونقص الأكسجين في الجسم نتيجة لتغيرات في القصبات الهوائية وأنسجة الرئة.

أكد الطبيب أن الأطباء يمكن أن يخطئون في تشخيص المرض على أنه التهاب رئوي جرثومي، الذي يتطلب علاجًا بالمضادات الحيوية، وهو علاج غير فعال لمريض «EVALI».

ولفت الانتباه إلى أن التشخيص صعب في حالات مرض «EVALI»، نظرًا لتشابه أعراضه مع أمراض أخرى، ولعدم وجود دراسات كافية حوله.

مرض الفشار

 وحذرت الهيئة الفيدرالية الروسية لحماية حقوق المستهلك، في وقت سابق من الشهر الجاري، من أن تدخين السجائر الإلكترونية يؤدي إلى ما يسمى بـ"مرض الفشار"، والذي يتسبب في التهاب وتندب وتضييق القصيبات الهوائية.

و أشار البيان الرسمي موضحا إلى أن هذا المرض يمكن اكتشافه عن ريق سماع صدر المريض، أى من خلال الاستماع إلى الصوت المميز الذي يصدره المريض، والذي يشبه طقطقة الفشار أثناء التنفس.

مقالات مشابهة

  • باديكير طبيعي قبل العيد في المنزل.. خطوات بسيطة لبشرة ناعمة وأقدام جميلة
  • مرض الفشار الناجم عن التدخين الإلكتروني.. تشخيص صعب وأضرار خطيرة للرئة
  • خطوات بسيطة .. طريقة تحضير بسكويت البرتقال
  • رمضان فرصة للإقلاع عن التدخين
  • محمود بسيوني لـ«كلم ربنا»: «اتفصلت من شغلي في 2019.. ومكنتش عارف هصرف على بيتي منين»
  • هل التدخين ينقض الوضوء؟ اعرف رأي الشرع
  • مفاجأة في لبنان.. إليكم عدد وفيات التدخين!
  • متى يعود مسلسل يوم ويوم إلى الشاشة؟
  • عبادة بسيطة وأجرها كبير وعظيم في العشر الأواخر من رمضان
  • كيفية تحويل الأموال من الخارج على إنستا باي في خطوات بسيطة