لو مش عارف تبطل.. حيل بسيطة تساعدك في الإقلاع عن التدخين نهائيا
تاريخ النشر: 24th, October 2024 GMT
يحاول باستمرار المدخنون التخلص من هذه العادة “ التدخين ” ولكن الأمر يظل عائقا كبيرا، وذلك على الرغم من معرفتهم بأن التدخين عادة لها مخاطر صحية شديدة، ويمكن لبعض الحيل البسيطة أن تساعدك فى التخلص من التدخين.
طرق فعالة تساعدك في الإقلاع عن التدخين
إذا كنت تفكر بجدية لتجد حل فعال للإقلاع عن التدخين، وتوفير المال التي تنفقه عليها، فسوف نقدم لك في السطور التالية طرق سهلة تساعدك في الاقلاع عن التدخين، وفقا لما نشر في موقع webmed الطبي، وتشمل:
. 3 مضاعفات خطيرة تصيب مرضى التهاب الجيوب الأنفية
- اشغل وقتك ويومك بالمهام عند الاقلاع عن التدخين:
ولكي لا تفكر في التدخين عليك ان تبقيه مشغولا بالعديد من المهام خلال يومك، حيث ان من دور هذا الأمر ان يصرف انتباهك عن الرغبة الملحة لتدخين السجائر، لذا عليك باتباع بعض العادات، مثل:
ممارسة الرياضة
الخروج من المنزل للنزهة
مضغ العلكة أو الحلوى الصلبة
اجعل يديك مشغولين باستخدام القلم أو المسواك
اشرب الكثير من الماء
الاسترخاء مع التنفس العميق
إذهب إلى السينما
اقض بعض الوقت مع الأصدقاء والعائلة وبالأخص مع الأشخاص الغير مدخنين
إذهب إلى العشاء في مطعمك المفضل
اجلس في الجزء غير المخصص للمدخنين.
- تخلص من الأشياء التي تذكرك عند الاقلاع عن التدخين:
هناك بعض الأشياء أو المواقف، أو حتى الاماكن والتي يمكن ان تذكرك بالتدخين، و فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك في الإقلاع عن التدخين والتغلب على بعض مسببات التدخين الشائعة:
تخلص من السجائر ، والولاعات ، وطفايات السجائر إذا لم تقم بذلك بالفعل.
تجنب الكافيين ، مما قد يجعلك تشعر بالقلق. حاول شرب الماء بدلاً من ذلك.
اقضي بعض الوقت مع أشخاص غير المدخنين.
اذهب إلى الأماكن التي لا يسمح فيها بالتدخين.
تناول الطعام الصحي، عند الشعور بالرغبة في تناول الطعام، أو الجوع الشديد.
قم بتغيير روتينك لتجنب الأشياء التي قد ترتبط بها بالتدخين.
- اطلب المساعدة من الآخرين عند الاقلاع عن التدخين:
لا تحتاج إلى الاعتماد على قوة الإرادة وحدها لـ الاقلاع عن التدخين، ولكن عليك ان تخبر عائلتك وأصدقائك عندما تبدأ في الإقلاع عن التدخين، وذلك حتى يتجنبوا التدخين أمامك، أو حتى يوفوا لك جميع السبل التي تساعدك في التغلب على أعراض الإنسحاب الصعبة.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: التدخين المدخنين السجائر الكافيين الاقلاع فی الإقلاع عن التدخین الاقلاع عن التدخین تساعدک فی
إقرأ أيضاً:
من التدخين إلى الطب.. هكذا تحوّل التبغ المعدل وراثيا لمنقذ للأرواح بالأرض والفضاء
اقترح باحثون بريطانيون من جامعة "وستمنستر" استخدام التبغ المعدّل وراثيًا لإنتاج الأدوية، وهو ما قد يشكل نقلة نوعية في مجال الرعاية الصحية، خاصة في البلدان النامية.
وفي تطور علمي مثير، كشف موقع "The Conversation"، أنّ التبغ، الذي كان يُستخدم لقرون كعلاج تقليدي للصداع ونزلات البرد والقرحة، قد يعود إلى الواجهة الطبية بشكل حديث ومبتكر.
وأوضح أنه: "في القرن السادس عشر، كان التبغ يُعتبر "الدواء الشافي" في أوروبا، حيث كان يُوصف لعلاج مجموعة واسعة من الأمراض. لكن بحلول القرن الثامن عشر، أصبحت آثاره الضارة معروفة، ما أدى إلى تراجع استخدامه الطبي".
وأبرز: "اليوم، ومع تقدم تكنولوجيا الهندسة الوراثية، يمكن إعادة تصنيف التبغ كمحصول طبي قيّم. وذلك عبر استخدام تقنيات الهندسة الوراثية، حيث يمكن تعديل التبغ لإنتاج البروتينات اللازمة لتصنيع الأدوية المعقدة مثل اللقاحات والأنسولين والعلاجات المناعية".
"هذه الطريقة أرخص بكثير من الطرق التقليدية التي تعتمد على مفاعلات حيوية باهظة الثمن. وفي عام 2012، أظهرت شركة "ميديكاغو" الكندية إمكانات التبغ الهائلة بإنتاج أكثر من 10 ملايين جرعة من لقاح الإنفلونزا في شهر واحد فقط" وفقا للموقع نفسه.
وأكد: "ليس ذلك فحسب، بل يمكن استخدام التبغ من أجل إنتاج علاجات مناعية ضد أمراض خطيرة مثل فيروس نقص المناعة البشرية (الإيدز) والإيبولا وحتى السرطان. وفي عام 2014، تم منح أحد هذه الأدوية حالة الاستخدام الطارئ في الولايات المتحدة أثناء تفشي الإيبولا".
إلى ذلك، أكد الموقع أنه: "لا تقتصر فوائد التبغ المعدل وراثيًا على الأرض فقط، بل يمكن أن يلعب دورًا مهمًا في استكشاف الفضاء. إذ أنّ بذور التبغ صغيرة الحجم ويمكن زراعتها على سطح المريخ أو الكواكب الأخرى، ما يجعلها خيارا مثاليًا لرواد الفضاء".
وختم بالقول: "بالإضافة إلى استخداماته الطبية، يمكن للتبغ أن يُستخدم في إنتاج توابل باهظة الثمن مثل الزعفران أو المنكهات، مما يجعله محصولًا متعدد الاستخدامات في الزراعة".
واستطرد: "هذا الابتكار العلمي يفتح آفاقًا جديدة لاستخدام التبغ بشكل إيجابي، بعيدًا عن آثاره الضارة المعروفة، ما يعيد تعريف دوره في عالم الطب والزراعة وحتى استكشاف الفضاء".
غضب يمني عارم إزاء استهداف الأعيان المدنية