فوائد مذهلة لتناول بذور دوار الشمس يوميًا
تاريخ النشر: 24th, October 2024 GMT
بذور دوار الشمس (عباد الشمس) تُعتبر من الأطعمة الصحية التي تحمل العديد من الفوائد. وتعتبر بذور دوار الشمس مصدرًا قويًا للعناصر الغذائية ويمكن أن تكون إضافة رائعة للنظام الغذائي اليومي.
وتوفر هذه البذور الصغيرة العديد من الفوائد الصحية، مما يجعلها وجبة خفيفة أو مكونًا مثاليًا لأطباق مختلفة. وعلى ذمة موقع "تايمز أوف إنديا"، هناك ثمانية أسباب مقنعة لإدراج بذور دوار الشمس في الروتين اليومي:
1-مصدر غني بالدهون الصحيةتحتوي بذور دوار الشمس على نسبة عالية من الدهون غير المشبعة الصحية، وخاصة أحماض أوميغا-6 الدهنية، والتي تعد ضرورية لوظائف المخ ونمو الخلايا.
2-مصدر ممتاز للبروتين
تعتبر بذور دوار الشمس مصدرًا ممتازًا للبروتين النباتي، مما يجعلها خيارًا رائعًا للنباتيين وأولئك الذين يتطلعون إلى زيادة تناولهم للبروتين. يساعد البروتين في إصلاح العضلات والنمو ووظائف الجسم بشكل عام.
إليك أبرز فوائدها:
1. غنية بالمواد الغذائية
- تحتوي على بروتينات، ألياف، ودهون صحية مثل الأحماض الدهنية غير المشبعة.
2. مصدر جيد للفيتامينات
- غنية بفيتامين E، الذي يعمل كمضاد للأكسدة ويساهم في حماية الخلايا من التلف.
- تحتوي أيضًا على فيتامينات B مثل B1 (الثيامين) وB6.
3. تعزيز صحة القلب
- الأحماض الدهنية الصحية تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار، مما يقلل من مخاطر أمراض القلب.
4. دعم الجهاز المناعي
- تحتوي على معادن مهمة مثل الزنك والسيلينيوم، التي تعزز من صحة الجهاز المناعي.
5. تحسين صحة الجلد
- مضادات الأكسدة وفيتامين E تعمل على حماية البشرة وتعزيز صحتها.
6. التقليل من الالتهابات
- تحتوي على مركبات مضادة للالتهابات، مما يمكن أن يساعد في تقليل أعراض الالتهابات.
7. تحسين المزاج
- تحتوي على التربتوفان، وهو حمض أميني يساعد في إنتاج السيروتونين، مما قد يساهم في تحسين المزاج.
8. تعزيز صحة العظام
- تحتوي على معادن مثل المغنيسيوم والفوسفور، الضرورية لصحة العظام.
9. تساعد في التحكم في الوزن
- الألياف والبروتينات الموجودة فيها يمكن أن تعزز من شعور الشبع، مما يساعد في التحكم في الوزن.
10. تحسين صحة الشعر
- يمكن أن تساهم الفيتامينات والمعادن في تعزيز نمو الشعر وصحته.
كيفية استهلاك بذور دوار الشمس:
- يمكن تناولها كوجبة خفيفة، إضافتها إلى السلطات، أو استخدامها في المخبوزات.
بذور دوار الشمس تعتبر إضافة صحية لنظامك الغذائي، وتقدم مجموعة متنوعة من الفوائد التي تعزز الصحة العامة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: بذور دوار الشمس فوائد بذور دوار الشمس بذور دوار الشمس تحتوی على یمکن أن
إقرأ أيضاً:
هونر تطلق هاتف Honor Power ببطارية خارقة وكفاءة مذهلة
كشفت شركة هونر، عن سلسلة هواتف جديدة تحمل اسم "Power"، وعلى ما يبدو فإن الهاتف يبرر اسمه حيث يأتي ببطارية هائلة تبلغ سعتها 8000 مللي أمبير، وهو أمر ملفت لهاتف لا يتجاوز سمكه 8 مليميتر.
هونر تكشف عن هواتف جديدة باسم "Power" ببطارية ضخمةوبحسب ما ذكره موقع “gsmarena” التقني، قارنت هونر بطارية هاتف Power ببطارية جهاز iPad Air 11 (طراز 2025)، حيث تتفوق البطارية من حيث القدرة التخزينية للطاقة بسعة 29.60 وات في الساعة مقابل 28.93 وات في الساعة لصالح الهاتف، حيث تحقق هذه البطارية كثافة طاقة تبلغ 821 وات بفضل اعتمادها على نسبة عالية من السيليكون.
ومن حيث الأداء، يوفر الهاتف زمن استخدام مميز يبلغ 25 ساعة من تشغيل الفيديو الطويل، 23 ساعة من تصفح تيك توك، أكثر من 23 ساعة من تشغيل الموقع الجغرافي، و14 ساعة من الألعاب.
ويدعم هاتف Power شحنا سريعا بقدرة 66 وات، ورغم أن هونر لم تكشف عن المدة الزمنية اللازمة للشحن الكامل، إلا أن 2% من الشحن تكفي لإجراء مكالمة هاتفية لمدة ساعة.
ومن حيث المعالج، يعتمد هاتف Power على معالج كوالكوم Snapdragon 7 Gen 3، والمستخدم مسبقا في سلسلة Honor 100 و200 و300، إلى جانب ذاكرة عشوائية رام تصل إلى 12 جيجابايت وسعة تخزين تصل إلى 512 جيجابايت.
ويضم هاتف هونر Power، شاشة منحنية من نوع OLED، بقياس 6.78 بوصة بدقة 1224 × 2700 بكسل، مع معدل تحديث 120 هرتز، و10 بت للألوان، وسطوع يصل إلى 4000 شمعة، مع تقنية تعتيم PWM بتردد 3840 هرتز.
أما إعداد الكاميرا، يأتي مع عدسة رئيسية بدقة 50 ميجابكسل مع فتحة f/1.95 وتثبيت بصري OIS، تدعم تصوير فيديو بدقة 4K، بالإضافة إلى عدسة واسعة بدقة 5 ميجابكسل فقط، وكاميرا أمامية بدقة 16 ميجابكسل تدعم تسجيل فيديو بدقة 1080p.
ويشمل الهاتف شريحة C1+ المطورة من هونر لتحسين الاتصال، ويدعم شريحتي اتصال بالإضافة إلى إرسال رسائل عبر الأقمار الصناعية بايدو، ويعد الهاتف بدقة تحديد مواقع أفضل بنسبة 20% بفضل دعم BeiDou ثلاثي التردد وGPS مزدوج التردد.
كما يدعم هاتف هونر Power، الاتصال بشبكة Wi-Fi، وتقنية Bluetooth 5.3، والاتصال قريب المدي NFC، مع منفذ USB-C يدعم سرعة نقل بيانات من نوع USB 2.0.
زودت هونر هاتف Power، بدعم مقاومة الماء، ولم تذكر نوع تصنيف IP رسميا.
يتوفر هاتف Honor Power للحجز المسبق في الصين اعتبارا من اليوم، وسيطرح للبيع بدءا من 18 أبريل، مقابل سعر يبدأ من 270 دولارا للنسخة بسعة 8 + 256 جيجابايت.
مكافحة المخدرات تقيم معرضًا توعويًّا بأضرار ومخاطر المخدرات والسموم والمؤثرات العقلية بالكلية التقنية