هتفضل بصحة وجمال الشباب.. أفضل 5 مكملات غذائية خارقة في تأخير الشيخوخة
تاريخ النشر: 24th, October 2024 GMT
يريد الجميع تأخير علامات الشيخوخة التى تظهر على الوجه والجسم والقدرات الذهنية ليتمتع بشباب وجمال دائم وصحة جيدة.
ووفقا لما جاء فى موقع “customcompounding” نشكف أهم 5 مكملات غذائية لإبطاء عملية الشيخوخة البيولوجية ومنح نفسك أفضل فرصة للحفاظ على صحة جيدة لسنوات عديدة قادمة.
. أبرزها إنقاص الوزن
الكركمين
يتم استخراج الكركمين من الكركم، ويستخدم الكركمين منذ فترة طويلة في الطب الأيورفيدي لعلاج الأمراض المزمنة، وزيادة المناعة، وعلاج الحساسية وتقليل الالتهابات.
أظهرت دراسات أحدث أن الكركمين يقلل بشكل كبير من الإجهاد التأكسدي، وهذا مهم لأن الإجهاد التأكسدي هو أحد السمات الرئيسية للشيخوخة ويتسبب الإجهاد التأكسدي في إتلاف الحمض النووي يؤدي إلى موت الخلايا وتسريع عملية الشيخوخة وزيادة خطر الإصابة بمرض الزهايمر وباركنسون والخرف والسرطان وتصلب الشرايين والسمنة والسكري وأمراض الأوعية الدموية وهشاشة العظام.
غالات إبيجالوكيتشين
يعد غالات إبيجالوكاتشين (EGCG) نوعًا من المركبات النباتية التي تسمى الكاتيكين، والتي توجد بمستويات عالية في الشاي الأخضر، وهو مضاد للأكسدة قوي يعمل على تقليل مستوى الجذور الحرة في الجسم وعندما تكون مستويات الجذور الحرة مرتفعة للغاية، يحدث تلف للخلايا مما يسرع عملية الشيخوخة ويحمي من تطور السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري وهشاشة العظام والأمراض العصبية التنكسية وتؤدي إلى تقليل خطر الإصابة بالضعف الإدراكي والزهايمر.
إلى جانب الشاي الأخضر، يمكن العثور على EGCG في الشاي الأسود والشاي الصيني ويمكن للأشخاص الذين لا يتحملون الشاي الحصول على EGCG من خلال المكملات الغذائية التي يعدها الصيدلاني المركب.
فيتامين سي
لا يستخدم فيتامين C فقط لنزلات البرد والإنفلونزا، بل إنه مضاد للأكسدة قوي معروف يساعد في القضاء على الجذور الحرة في وجبة الإفطار.
وجدت دراسة أنه عندما تكون مستويات عالية من فيتامين سي موجودة في الجسم، يتم تعديل الالتهاب وتدهور الجهاز المناعي المرتبط بالشيخوخة لدى كبار السن .
يمكن العثور على فيتامين سي في جميع الفواكه والخضروات في الفلفل الحار والجوافة والبطيخ ويمكن للأشخاص الذين لا يتناولون الكثير من الفواكه والخضروات الحصول على فيتامين سي إضافي من خلال المكملات الغذائية.
فيتامين هـ
فيتامين هـ هو مضاد للأكسدة قوي،وعندما يكون موجودًا بمستويات مثالية، فإنه يحمي الجسم من الإجهاد التأكسدي، ومن المعروف أن نقص فيتامين هـ يرتبط بالتدهور العصبي.
خلصت دراسة أجريت عام 2021 إلى أن زيادة مستويات فيتامين هـ قد تقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر ومرض باركنسون ووجدت الدراسة أن مستويات فيتامين هـ في مصل الدم لدى الأشخاص المصابين بهذين المرضين كانت منخفضة بشكل عام وأن زيادة فيتامين هـ الغذائي والمكملات الغذائية يمكن أن تحمي من كلا المرضين.
المغنيسيوم
هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أنه مع تقدمنا في السن، تقل قدرتنا على امتصاص المغنيسيوم من الطعام، مما قد يؤدي في بعض الأحيان إلى نقص المغنيسيوم ويوفر تعزيز كمية المغنيسيوم في نظامنا الغذائي ومن خلال المكملات الغذائية فوائد صحية مع تقدمنا في السن.
يعد الماغنيسيوم عنصراً حيوياً لضمان قدرة الميتوكوندريا على إنتاج الطاقة بكفاءة، ونقل هذه الطاقة إلى مختلف أنحاء الجسم، إلى حيث تحتاج إليها، بنفس الكفاءة ويؤدي نقص الماغنيسيوم إلى خفض قدرة الجسم على مقاومة الضرر الناجم عن الجذور الحرة، كما يساهم في نوع الالتهاب المرتبط بالشيخوخة.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الشيخوخة الأمراض المزمنة الفلفل الحار الالتهابات علاج الامراض المزمنة مرض الزهايمر نزلات البرد الكركم الإجهاد التأکسدی الجذور الحرة فیتامین هـ
إقرأ أيضاً:
طبيب يكشف سبب شيب الشعر المبكر!
شمسان بوست / متابعات:
كشف الدكتور جو ويتنجتون، المعروف على “تيك توك” باسم “دكتور جو إم دي”، أن نقص الفيتامينات قد يكون سببًا رئيسا في تحول الشعر إلى اللون الرمادي في وقت مبكر.
وفي مقطع فيديو شاركه على حسابه وحصد أكثر من 8 آلاف مشاهدة، أوضح الدكتور جو أن الشيب المبكر، الذي قد يظهر في العشرينات أو أوائل الثلاثينات، لا يعود فقط لأسباب وراثية، بل يمكن أن تتداخل فيه عوامل أخرى.
وأشار الدكتور جو إلى أن نقص الفيتامينات، خاصة فيتامين ب 12 وفيتامين، يمكن أن يؤثر في لون الشعر، مما يستدعي ضرورة فحص مستويات هذه الفيتامينات، والتأكد من تناول المكملات إذا لزم الأمر.
وأضاف أن الإجهاد المزمن قد يلعب دورًا في هذه الظاهرة، إذ يؤدي إلى تلف لون الشعر، لذلك، ينصح بممارسة التمارين والتأمل كجزء من الروتين اليومي لمواجهة الإجهاد.
وذكر أن التعرض لأشعة الشمس قد يتسبب في إتلاف صبغة الشعر، موصيًا باستخدام قبعات أو منتجات شعر توفر حماية من الأشعة فوق البنفسجية.
وحذر من أن الإجهاد التأكسدي الناتج عن سوء التغذية والشيخوخة يمكن أن يسهم في الشيب المبكر، مشددًا على أهمية اتباع نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة، مثل فيتامين سي وفيتامين إي.
ونصح الدكتور جو بضرورة استشارة طبيب عام إذا كانت هناك مخاوف صحية. وإذا تم استبعاد أي حالات صحية محتملة، يمكن تقبل الشعر الرمادي كجزء من الجمال الطبيعي، وقد أشار الخبراء إلى أن معظم الناس سيواجهون الشعر الرمادي بحلول سن الثلاثين.
حزب الله يواصل عملياته الصاروخية في عمق الكيان الصهيوني الغاصب